4 načina korištenja fizikalne terapije za oporavak od moždanog udara

Sadržaj:

4 načina korištenja fizikalne terapije za oporavak od moždanog udara
4 načina korištenja fizikalne terapije za oporavak od moždanog udara

Video: 4 načina korištenja fizikalne terapije za oporavak od moždanog udara

Video: 4 načina korištenja fizikalne terapije za oporavak od moždanog udara
Video: Fizikalna terapija kod sportskih ozljeda 2024, Marš
Anonim

Fizikalna terapija je učinkovit i neophodan oblik rehabilitacije nakon moždanog udara koji pomaže ljudima da povrate svoju sposobnost funkcioniranja i svakodnevnog života. Iako biste trebali raditi sa svojim fizioterapeutom kako biste razvili program koji vam odgovara, postoje neki osnovni pokreti koje možete naučiti kod kuće kako biste povratili snagu. U početku ćete početi s malim pokretima u bolnici prema uputama vašeg liječnika ili fizioterapeuta. Tada biste trebali početi raditi svakodnevne vježbe kako biste poboljšali upotrebu ruku, poboljšali ravnotežu i povećali snagu donjeg dijela tijela. Pobrinite se da vas nadzire vaš fizioterapeut ili njegovatelj dok radite fizikalnu terapiju u slučaju da se ozlijedite ili padnete.

Koraci

Metoda 1 od 4: Korištenje fizikalne terapije u bolnici

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 1
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 1

Korak 1. Sastanite se sa svojim fizioterapeutom kako biste razgovarali o ciljevima i tretmanima

Vaš fizioterapeut će vam reći na koje se vježbe trebate fokusirati. Oni će bilježiti od vašeg ljekara i kreirati individualni plan. Uvijek se posavjetujte sa svojim fizioterapeutom prije dodavanja novih vježbi i istezanja u svoj režim.

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 2
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 2

Korak 2. Počnite se kretati što je prije moguće

Ne želite započeti fizikalnu terapiju prerano. Većina liječnika će vas započinjati između 24 i 48 sati nakon moždanog udara. Možete pitati svog ljekara kada ćete moći započeti.

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 3
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 3

Korak 3. Često mijenjajte položaje u bolničkom krevetu

Sedite ako ste u mogućnosti. To će vam pomoći da podsjetite svoje oslabljene mišiće kako se kretati. Možete podržati svoje tijelo tako da klin od pjene postavite blizu leđa.

Ako ste spremni, možete, uz pomoć, pokušati premjestiti se iz kreveta na stolicu. Ne pokušavajte ovo dok ste sami

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 4
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 4

Korak 4. Radite s terapeutom na pasivnim pokretima

Pasivni pokreti su vježbe u kojima vam terapeut pomiče udove umjesto vas. Možda ste paralizirani nakon moždanog udara ili na drugi način imate poteškoća pri kretanju. Vodeći vas kroz pokrete, vaš fizioterapeut pomaže vam da povratite pokretljivost zglobova.

  • Uobičajeni pasivni pokret je rotacija ruke. Vaš terapeut će vam lagano kružnim pokretima pomicati ruku.
  • Vaš fizioterapeut može vas zamoliti i da legnete kako bi vam mogli istegnuti i saviti noge.
  • Trebali biste zamoliti svog terapeuta da nauči članove porodice ili njegovatelje da vam pomognu u ovim pasivnim pokretima kako bi vam mogli pomoći čak i kad ste otpušteni.
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 5
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 5

Korak 5. Nosite remen na jakoj ruci

Ako vam je ruka paralizirana od moždanog udara, nošenje remena na zdravoj ruci prisilit će vas da koristite slabu ruku. Ovo će vremenom ojačati ruku. Zamolite svog fizioterapeuta da vam stavi remen.

Obavezno prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste saznali odgovara li vam traka

Metoda 2 od 4: Ispružite ruke i šake

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 6
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 6

Korak 1. Rotirajte ruke

Najmanje tri puta dnevno, pomičite ruke kroz cijeli raspon pokreta. Vježbe za ruke pomoći će vam u ravnoteži dok hodate, kao i vašoj sposobnosti da ponovo podižete i podižete predmete.

  • Prvo ispružite zahvaćenu ruku dok ne osjetite lagano pečenje. Držite ga 60 sekundi (ili koliko god fizički možete) prije nego što se opustite.
  • Napravite široki krug rukama. Idite polako i pokušajte da ispružite ruku što dalje i više.
  • Podignite ruke iznad glave prije nego ih spustite. Ponovite ovaj pokret najmanje pet puta. Ako ne možete visoko podignuti ruku, zamolite svog fizioterapeuta ili skrbnika da je pomakne umjesto vas.
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 7
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 7

Korak 2. Poboljšajte kretanje ramena

Lezite na leđa s rukama sklopljenim ispod dojke. Postepeno podižite ruke sve dok vam sklopljene ruke ne budu iznad ramena. Nakon sekunde ih ponovo spustite. Ponovite pet do deset puta.

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 9
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 9

Korak 3. Pokupite male predmete

Za ovu aktivnost možete koristiti novčiće, klikere, olovke ili druge sitnice za sitnice sve dok imate par za rad. Pokupite svaki mali predmet zahvaćenom rukom i stavite ga u neoštećenu ruku. Držite ih tamo dok svi mali predmeti ne budu podignuti. Zatim uzmite svaki predmet jedan po jedan iz neoštećene ruke i vratite ih u prvobitni položaj.

Upotrijebite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 10
Upotrijebite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 10

Korak 4. Vježbajte ruke gumicom

Omotajte gumicu oko jednog prsta i palca. Možda biste htjeli započeti s kažiprstom i vratiti se prema ružičastom. Ispružite gumu prstima prije nego što je opustite. To će vam pomoći da povratite finu kontrolu motora.

Metoda 3 od 4: Poboljšanje ravnoteže

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 11
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 11

Korak 1. Prebacite svoju težinu s jedne na drugu stranu

Sjednite na klupu s knjigom s obje strane. Knjige bi trebale biti otprilike iste veličine. Stavite ruke na knjige. Nagnite se na jednu stranu, prebacivši težinu na tu stranu. Lagano se vratite u centar prije nego prebacite težinu na drugu stranu. Učinite to deset puta.

Također možete vježbati prebacivanje naprijed i natrag. S rukama na knjigama, lagano se nagnite prema naprijed, a bokove držite ravno. Zatim se polako pomaknite u mali naslon za leđa

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 12
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 12

Korak 2. Naslonite se na laktove

Sjednite na klupu ili čvrsti krevet. Naslonite se na ruku tako da vam je podlaktica naslonjena ravno na površinu; možete staviti jastuk ispod lakta ako vas boli. Rukom gurnite prema površini tako da vam se ruka ispravi, a tijelo podigne. Polako savijte lakat prema dolje dok ne dođete u prvobitni položaj.

Ako imate problema s ramenima, nemojte pokušavati ovu vježbu dok ne ojačate rame

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 13
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 13

Korak 3. Ispružite ruke naprijed

Dok sjedite na čvrstoj stolici, ispružite ruke ispred sebe i spojite ruke zajedno. Nagnite se malo naprijed prije nego što se ponovo ispravite. Pokušajte ovo pet puta svaki dan dok ne povratite ravnotežu.

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 14
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 14

Korak 4. Vježbajte kretanje od sjedenja do stajanja

Kada vam je ugodno naginjati se naprijed, možete pokušati stajati dok ispružite ruku. Ruke neka vam budu sklopljene i polako se podižite što je više moguće sa stolice. Ako još ne možete potpuno stajati, nemojte se forsirati. Jednostavno se spustite natrag na stolicu.

Ovo nikada ne pokušavajte osim ako imate nekoga sa sobom da vas uhvati ako padnete

Metoda 4 od 4: Jačanje mišića za hodanje

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 15
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 15

Korak 1. Ispružite kukove

Lezite na leđa s ispruženom zdravom nogom i savijenom nogom. Podignite zahvaćenu nogu i pomaknite je preko druge noge. Raskrstite noge, vraćajući oboljelo stopalo u prvobitni položaj. Ponovite pet do deset puta.

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 16
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 16

Korak 2. Vježbajte hodanje ležeći

Lezite na neoštećenu stranu tijela. Neoštećenu nogu treba saviti ispod tijela kako bi izdržala vašu težinu. Polako savijte zahvaćenu nogu unatrag tako da vam peta doseže do stražnje strane prije nego što je polako ispravite natrag u prvobitni položaj. Ponovite pet do deset puta.

Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 17
Koristite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 17

Korak 3. Počnite hodati štapom

Možda ćete morati koristiti pomagala za hodanje, poput štapa ili hodalice. Vaš fizioterapeut bi vas trebao naučiti kako to koristiti prije nego što napustite bolnicu. Ako ne, uložite u štap s gumenim čepom na kraju. Odaberite dršku koja je udobna. Držite štap u ruci nasuprot zahvaćene strane. Dok pomičete zahvaćenu nogu, pomaknite i štap prema naprijed. Držite štap mirno dok se krećete neoštećenom nogom.

Upotrijebite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 18
Upotrijebite fizikalnu terapiju za oporavak od moždanog udara Korak 18

Korak 4. Hodajte po traci za trčanje

Dok vas nadzire vaš fizioterapeut ili njegovatelj, možete početi hodati na traci za trčanje kako biste vratili snagu i pokretljivost u noge. Idite vrlo sporim tempom i pazite da se držite za traku za trčanje. Ne pokušavajte hodati po traci za trčanje bez nadzora. Vaš fizioterapeut može vam preporučiti upotrebu proteze za održavanje težine ako još niste u mogućnosti držati tijelo uspravno dugo.

Vaš fizioterapeut može vam preporučiti i penjanje uz stepenice ako imate poteškoća s podizanjem nogu ili uz stepenice. Ako živite na mjestu sa stepenicama ili stepenicama, pitajte svog terapeuta da li će to biti izvodljivo za vas

Savjeti

  • Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o najboljoj vrsti cipela za nošenje tokom fizikalne terapije.
  • Koristite fizikalnu terapiju kao dodatak drugim vrstama terapije, uključujući logopediju i radnu terapiju. Mnoge žrtve moždanog udara postižu uspjeh uz rekreativnu terapiju i vodenu terapiju.
  • Polako. Možda nećete odmah vidjeti rezultate.
  • Uvijek imajte nekoga da vam pomogne kada se istežete ili vježbate. Ovisno o oštećenju uzrokovanom moždanim udarom, možda ćete trebati pomoć pri izvođenju nekih vježbi.
  • Pokušajte ostati pozitivni tokom oporavka. Zapamtite, može proći neko vrijeme dok ne vidite rezultate, i to je u redu. Stići ćeš tamo.

Preporučuje se: