Provođenje vremena na otvorenom na suncu može biti zabavno, ali opekotine od sunca definitivno nisu. To ne znači samo privremenu bol - opekotine povećavaju rizik od raka kože i znakove preranog starenja. Ako želite da vaša koža ostane bez opeklina, sve počinje pravilnom primjenom kreme za sunčanje i ograničenim izlaganjem suncu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje kreme za sunčanje
Korak 1. Odaberite kremu za sunčanje širokog spektra
Sunce proizvodi 3 vrste ultraljubičastih (UV) zraka - UVA, UVB i UVC zrake. UVB zraci mogu opeći vašu kožu, dok UVA zraci uzrokuju prerano starenje, poput bora i tamnih mrlja. I UVA i UVB zrake mogu povećati vaše šanse za nastanak raka kože. Za najbolju zaštitu, trebali biste koristiti kremu za sunčanje koja štiti od obje vrste zraka, pa provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da pruža potpuni ili široki spektar zaštite.
Korak 2. Odaberite odgovarajući zaštitni faktor
SPF za zaštitu od sunca mjeri koliko dobro štiti vašu kožu od UVB zraka u odnosu na to da je ne nosite. Na primjer, ako je obično potrebno 20 minuta da vaša koža pocrveni, proizvod sa zaštitnim faktorom 15 obično će spriječiti opekline od sunca 15 puta duže. Trebali biste koristiti proizvod sa zaštitnim faktorom najmanje 15.
- Ako ćete tu i tamo provesti samo nekoliko minuta na suncu, upotreba hidratantne kreme za lice ili brijanja sa SPF 15 obično je dovoljna da zaštitite kožu od opeklina.
- Ako ste izuzetno aktivni i planirate provesti veći dio dana vani, bolja je krema za sunčanje otporna na vodu s većim SPF-om, poput SPF 30.
- Za blijedu, osjetljivu kožu koja lako peče, najbolje je koristiti kremu za sunčanje sa SPF 50.
Korak 3. Provjerite datum isteka
Kreme za zaštitu od sunca s godinama postaju manje učinkovite, pa je važno koristiti onu koja još uvijek može zaštititi vašu kožu. Datum je obično otisnut negdje na bočici koji pokazuje kada treba koristiti kremu za sunčanje, pa uvijek provjerite je li još uvijek dobra za upotrebu.
Većina krema za sunčanje je dobra otprilike tri godine nakon što ste je kupili. Budući da se morate redovito ponovno prijavljivati, vjerojatno ćete potrošiti tubu ili bocu mnogo prije nego što istekne rok valjanosti
Korak 4. Nanesite velikodušno
Ako ne nanesete dovoljno kreme za sunčanje, nećete imati potpune prednosti i moglo bi vas opeći. Za najbolju zaštitu potrebno vam je 1 unca ili puna čaša kreme za sunčanje da pokrije cijelo tijelo, uključujući lice, uši i tjeme.
- Nanesite kremu za sunčanje 30 minuta prije nego što planirate izaći vani, kako bi sastojci imali dovoljno vremena da se upiju u vašu kožu.
- Neki kreme za sunčanje mogu preporučiti primjenu određene količine. Uvijek provjerite etiketu kako biste bili sigurni da se dovoljno prijavljujete.
Korak 5. Ponovo se redovno prijavljujte
Ako ćete duže vrijeme biti na suncu, krema za sunčanje će se istrošiti, što vas dovodi u opasnost od opekotina od sunca. Da biste zaštitili kožu, morate se nanositi svaka dva sata kada ste na suncu. Ako se puno plivate ili znojite, skinite peškir i odmah se ponovo nanesite.
- Budući da se morate redovito ponovno prijavljivati, možete očekivati da ćete koristiti ¼ do ½ bočice kreme za sunčanje od 8 unci ako provedete dug dan na plaži. Uvijek pazite da imate pri ruci dovoljno kreme za sunčanje za ponovnu primjenu.
- Zaštite od sunca u spreju često je lakše ponovno nanijeti, pa su bolja opcija kada ste u pokretu.
- Ako nosite šminku, kreme za sunčanje u prahu obično su najprikladnije za ponovno nanošenje jer neće ometati vašu podlogu, korektor ili druge proizvode za lice na način na koji to čine losion ili krema za sunčanje.
Metoda 2 od 2: Izbjegavanje izlaganja suncu
Korak 1. Klonite se sunca tokom vršnih sati
Sunčevi UV zraci su najjači između 10 i 16 sati, pa ste tada u najvećoj opasnosti od opekotina od sunca. Ako ostanete unutra tijekom podneva, možete izbjeći ove opasne zrake i zaštititi svoju kožu. Zakažite svoje aktivnosti na otvorenom, poput šetnje psa ili košnje travnjaka, prije 10 ili poslije 4, kad god je to moguće.
- Ako niste sigurni koliko su jaki UV zraci sunca, obratite pažnju na svoju sjenu. Kada je duže od vas, izloženost UV zračenju je niska. Međutim, kada je vaša sjena kraća od vas, izloženost UV zračenju je velika, pa pokušajte ostati u zatvorenom prostoru.
- Ako morate izaći vani kada je sunce najjače, pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite na otvorenom. Što manje izlaganja suncu imate manje šanse da dobijete opekotine od sunca.
Korak 2. Nosite odgovarajuću odjeću
Ponekad morate izaći vani čak i za vrijeme najvećih sunčevih sati, pa je ključ u sprječavanju opeklina pokrivanje odgovarajućom odjećom. Košulje i hlače s dugim rukavima prekrivaju više vaše kože nego majice i kratke hlače, pa mogu pomoći u blokiranju sunca. Što vaša koža obuče više kože, bit ćete zaštićeniji.
- Labava odjeća napravljena od čvrsto tkane sintetičke tkanine, poput likre, najlona i akrila, nudi najbolju zaštitu od sunca.
- Tamna odjeća može blokirati više sunčeve svjetlosti od predmeta svjetlije boje.
- Neka odjeća je napravljena od tkanine koja ima ugrađenu zaštitu od sunca. Na etiketi će biti naznačen faktor zaštite UV proizvoda (UPF), tako da znate koliko je efikasan u blokiranju sunčevih zraka. Odaberite odjeću s UPF ocjenom najmanje 30 za najefikasniju zaštitu.
Korak 3. Koristite pribor za zaštitu glave i očiju
Pravi šešir nije samo elegantan, već može zaštititi vlasište od mogućih opekotina od sunca. Stavite naočare za sunce i prije nego što izađete kroz vrata jer može biti teško nanijeti kremu za sunčanje oko područja oko očiju.
- Dok bejzbolska kapa ili štitnik pružaju neku zaštitu od sunca, šešir sa širokim obodom s obodom od najmanje 4 inča najbolji je izbor jer će zaštititi vlasište, oči, uši i vrat.
- Odaberite sunčane naočale koje pružaju 100% UV zaštitu, kako bi vaše oči bile zaštićene i od UVA i od UVB zraka.
- Pobrinite se da vam sunčane naočale dobro pristanu i da vam ne klize niz nos, izlažući područje oko očiju suncu.
Korak 4. Ostanite u hladu
Kad morate izaći na otvoreno, odaberite područja do kojih sunce ne dopire, na primjer ispod velikog, lisnatog drveta. Ako odete na mjesto gdje nema puno prirodnog hlada, poput plaže, ponesite kišobran, prijenosnu nadstrešnicu ili šator koji vas može zaštititi od sunca.
Biti u hladu ne pruža potpunu zaštitu od sunca jer još uvijek možete primati indirektnu sunčevu svjetlost koja se reflektira s obližnjih površina, pa biste ipak trebali nositi zaštitnu odjeću i kremu za sunčanje kako biste spriječili opekline
Korak 5. Ne pokušavajte bazno preplanuli ten
Neki ljudi pretpostavljaju da ako im je koža preplanula, neće izgorjeti pri izlaganju suncu, pa se postavljaju kako bi uspostavili "bazu" kako bi ih zaštitili. Međutim, preplanulost ne nudi nikakvu stvarnu zaštitu od sunca-i redovno sunčanje, bilo na suncu ili u solariju, može dugoročno oštetiti vašu kožu, pa ga treba izbjegavati.
Ako želite malo boje, jedino su sigurne tamne boje one koje su rezultat spreja ili proizvoda za samotamnjenje. Međutim, imajte na umu da umjetni preplanuli ten ne pruža nikakvu zaštitu od sunca, pa morate kožu i dalje zaštititi kremom za sunčanje i drugim mjerama zaštite od sunca
Savjeti
- Ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje i u oblačnim danima. UV zraci će ići kroz oblake.
- I zimi možete dobiti opekotine od sunca, pa nosite kremu za sunčanje dok skijate, lopatate snijeg ili samo šetate psa po hladnom danu.
- Ako ipak dobijete opekotine od sunca, gel aloe vere izuzetno je umirujuće i netoksično rješenje. Kupujte ga u tubama ili kadama i obilno obložite opekotine od sunca. Nema potrebe da ga utrljavate; sam će se upiti u kožu.
- Nanesite kremu za sunčanje svaka 2 sata radi zajamčene zaštite od sunca. Ako uđete u vodu, a zatim se vratite, ponovo nanesite kremu za sunčanje.
- Ako odete u vodu, ali kasnije morate ponovno nanijeti kremu za sunčanje, osušite je ručnikom, ponovo nanesite i pričekajte da je koža upije. Ako to ne učinite, oprat će se u vodi.
Upozorenja
- Dok su opekline povezane s melanomom, najsmrtonosnijim oblikom raka kože, redovito izlaganje suncu koje ne rezultira opeklinama ipak može uzrokovati oštećenje kože i povećati rizik od drugih vrsta raka kože.
- Sunce ne samo da izaziva opekotine, već uzrokuje i toplotnu iscrpljenost i toplotni udar. Ako osjetite mučninu, povraćanje, pojavu plikova, zimicu, umor ili slabost pri opekotinama od sunca, obratite se ljekaru.
- Ako ste zabrinuti zbog kemikalija u kremi za sunčanje, potražite prirodne kreme za sunčanje poput cinka ili one koje sadrže samo nehemijske barijere ili se više oslonite na šešire, prikrivanje i izlaganje.
- Obratite posebnu pažnju na sve lijekove, uključujući biljne lijekove, koji navode osjetljivost na sunce kao moguću nuspojavu.
