Svi mrze mučninu, zar ne? Taj očekivani osjećaj da ćete povraćati zajedno sa želucem je apsolutno najgori. Umjesto da patite kroz oluju, pokušajte uzeti stvari u svoje ruke i pomoći da umanjite mučninu lijekovima kod kuće. Korištenjem sljedećih metoda u trenu ćete se osjećati svježe i zdravo.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena vaših aktivnosti
Korak 1. Odmorite se
Mučnina se može pogoršati ako pokušate učiniti previše ili ako se ne odmarate dovoljno. Ostanite kod kuće u krevetu čim vam počne postajati mučno. Ležanje, izbjegavanje vježbanja i naglih pokreta, te još malo sna može usporiti i zaustaviti mučninu te smanjiti šanse za povraćanje. Ako je potrebno, uzmite slobodno vrijeme za posao ili školu da to učinite.
Korak 2. Izađite napolje na svjež zrak
Boravak u jednoj bolesničkoj sobi može biti lak, ali zrak će ustajati i osjećat ćete se još gore. Otvorite nekoliko prozora kako biste dopustili dašak svježeg zraka, a kad je moguće, odvojite nekoliko minuta da izađete van.
Korak 3. Izbjegavajte jake mirise
Kupanje u mjehurićima može zvučati sjajno, ali dodavanje previše mirisnih parfema vjerojatno će vam još više uznemiriti želudac. Općenito, izbjegavajte sve (parfeme ili na drugi način) s vrlo jakim mirisom. Miris i okus povezani su, pa se zbog jakog mirisa može osjećati jednako loše kao i loš okus. Držite prozor otvoren kako biste ušli u svježi zrak i spriječili neugodne mirise.
Korak 4. Odvojite vrijeme za elektroniku
Svjetlina, buka i pokreti povezani s vašim televizorom, laptopom, tabletom i telefonom mogu biti pretjerano stimulativni i pogoršati želudac. Umjesto toga, lezite u krevet s prigušenim svjetlima i čitajte knjigu ili se opustite na sličan način. Odvajanje vremena od elektronike olakšat će vam želudac i spriječiti povezanu glavobolju.
Korak 5. Podesite temperaturu
Ništa nije gore od osjećaja mučnine i vrućine ili prehlade. Ostanite na ugodnoj temperaturi za lakše odmaranje; dodajte ili uklonite slojeve odjeće i ćebadi ili se kratko istuširajte ili okupajte. Takođe možete promijeniti temperaturu tekućina koje pijete.
Korak 6. Isprobajte lijekove bez recepta
Ako vam prirodni lijekovi jednostavno ne pomažu, prijeđite na lijek iz vaše lokalne ljekarne ili ljekarne. Potražite lijekove koji oglašavaju liječenje mučnine i povraćanja, umjesto da uzimate univerzalne univerzalne lijekove. Antacidni lijekovi također mogu djelovati. Obavezno provjerite dozu lijekova i shodno tome uzmite tablete.
Korak 7. Nemojte izbjegavati povraćanje
Ako vaš bol u trbuhu jednostavno ne nestane i želja za povraćanjem postaje sve jača, nemojte to zaustaviti. Vaše tijelo pokušava izbaciti uzrok vaše bolesti iz vašeg tijela, pa dopustite to. Povraćanje svakako nije ugodna aktivnost, ali čini važan posao pomažući vam u ozdravljenju. Ionako ćete se nakon toga vjerojatno osjećati bolje.
Metoda 2 od 3: Konzumiranje hrane za borbu protiv mučnine
Korak 1. Uzmite malo đumbira
Već godinama đumbir svojim moćima u borbi protiv mučnine daje podršku bolesnicima. Idite u svoju ostavu i uzmite svježi ili kandirani đumbir. Ako možete podnijeti okus svježeg đumbira, jedite ga sirovog. U suprotnom, probajte kandirano ili ga naribajte u šalicu vruće vode da skuhate čaj.
Korak 2. Jedite malo krekera
Kad ništa drugo ne uspije, obični slani krekeri obično pomažu u mučnini. Imaju blagi okus i lako se probavljaju, što ih čini savršenom bolesnom hranom. Ako se možete nositi s krekerima, pokušajte nadograditi na perece, koje imaju malo veću nutritivnu vrijednost.
Imajte na umu da će nekim ljudima miris pereca biti mučan
Korak 3. Probajte lubenicu
Iako nije svima prva ‘bolesna hrana’ kojoj se treba obratiti, lubenica je zapravo odlična za pomoć pri napadu mučnine. Visok sadržaj vode i blagi okus pomažu u smirivanju želuca i uključivanju više tekućine u vaš sistem. Ako imate i temperaturu, probajte ohlađeno voće za umirujući, rashlađujući učinak.
Korak 4. Jedite običan pirinač
Bijeli pirinač bez dodataka nije najukusnije jelo, ali je korisno u borbi protiv mučnine. Lako probavljivi ugljikohidrati dat će vam kratki podstrek energije, dok jednostavan okus neće dodatno iritirati vaš želudac.
Korak 5. Uzmite bananu
Jesti jedva zrelu bananu (više prema zelenoj strani, bez mrlja) odlično je iz nekoliko razloga. Mekana tekstura i blagi okus olakšavaju probavu, a plodovi su puni kalija, koji pomaže vašem imunološkom sistemu u ozdravljenju vašeg tijela. Možete pokušati zgnječiti svoju bananu sa šalicom bijelog pirinča.
Korak 6. Uzmite jogurt
Sada se većina mliječnih proizvoda mršti u periodu mučnine. Međutim, jogurt s aktivnim kulturama pomaže opskrbiti vaš želudac dobrim bakterijama potrebnim za izbacivanje loših bakterija. Stoga pronađite jednostavan okus jogurta koji reklamira probiotike i vaš želudac će se brzo vratiti na pravi put.
Korak 7. Probajte običan tost
Bez putera, bez džema, ništa. Običan (nesagoreli) tost ima slične kvalitete kao i krekeri. Kruh je lako probavljiv i vrlo je blagog okusa, pa je vjerojatnije da se vaš želudac neće boriti protiv njega. Isprobajte jednu krišku i provjerite kako se osjećate prije nego uzmete drugu.
Korak 8. Uzmite neke vitamine B kompleksa da biste smirili želudac
Vitamini B, posebno vitamin B6, mogu pomoći u smirivanju želuca i ublažavanju mučnine. Razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju vitamina B kompleksa ili dodatka B6. Obavijestite ih ako uzimate druge lijekove ili suplemente kako biste izbjegli neželjene interakcije.
Ako želite, možete pokušati koristiti vitamine B u kombinaciji s đumbirom za dodatno ublažavanje mučnine
Korak 9. Izbjegavajte uznemiravanje hrane
Najbolje je držati se gore navedenih namirnica, ali ako morate jesti druge stvari, poslušajte se na najbolji način. Izbjegavajte hranu koja je masna, pržena, začinjena ili jako slatka. Sve to može znatno pogoršati želudac i vjerojatnije je da će izazvati povraćanje.
Metoda 3 od 3: Borba protiv mučnine različitim tečnostima
Korak 1. Pijte puno vode
Voda izbacuje toksine iz vašeg sistema i održava tijelo hidratiziranim kako bi se moglo boriti protiv stvari koje ga muče. Iako je važno redovno piti vodu, to je posebno važno činiti kada ste bolesni. Pobrinite se da imate čašu vode uvijek sa sobom i da je pijete barem svaki sat.
Popijte male gutljaje vode ili žvačite komadiće leda ako vam je ispijanje čaše vode odjednom previše
Korak 2. Isprobajte sportska pića da zamijenite tekućine
Ako vam je muka i povraćate, verovatno ste izgubili mnogo tečnosti i teško ćete zadržati svežu. Sportska pića obogaćena su elektrolitima koji su vašem tijelu potrebni za brzi oporavak. Uzmite svoj omiljeni okus i pijte male gutljaje nakon povraćanja kako biste nadoknadili zalihe elektrolita i tekućine u svom tijelu.
Ako niste ljubitelj sportskih napitaka, možete napraviti i domaće piće za zamjenu elektrolita. Kombinujte 1 šolju (240 ml) kokosove vode, 2 šolje (470 ml) vode, 1⁄2 šolja (120 mL) soka od pomorandže bez pulpe, 1⁄8 šolja (30 mL) sveže isceđenog limunovog soka, 1/4 kašičice (1,4 g) soli i 2 kašike (30 mL) javorovog sirupa.
Korak 3. Uzmite malo soka od brusnice
Dok se mnogi sokovi mogu napuniti šećerom i aromama koje su teške za želudac, sok od brusnice nudi neke hranjive tvari bez slatkog punča. Pijte sok od brusnice kada patite od mučnine, posebno ako niste mogli pojesti nikakvu hranu.
Korak 4. Pomiješajte limunov sok s medom
Ova slatko -kisela kombinacija djeluje tako da brzo riješi vaš želudac, bez tona tekućine. Pomiješajte 1 žličicu (4,9 ml) limunovog soka s 1 žličicom (4,9 ml) toplog meda. Polako pijuckajte tečnost nalik soku tokom nekoliko minuta. Ovu mješavinu možete uzimati više puta dnevno ako mučnina ne jenjava.
Korak 5. Popijte čaj od cimeta
Cimet se decenijama koristi kao prirodni lijek za mučninu i povraćanje. Pomiješajte ½ žličice (1,3 g) cimeta sa 1 šalicom (240 ml) vruće vode i ostavite da se smjesa naglo stegne. Čaj pijte polako nekoliko puta dnevno sve dok vaš želudac ne nestane.
Korak 6. Probajte čaj od klinčića
Sa jesenskom aromom sličnom cimetu, karanfilić također može pomoći u smirivanju želuca. Skuvajte šolju čaja od karanfilića mešanjem 1 šolje (240 mL) vrele vode sa 1 kašičicom (2 g) klinčića u prahu. Ostavite smjesu da se stvrdne nekoliko minuta prije nego procijedite sve velike komade klinčića.
Korak 7. Napravite šolju čaja od kima
Obično povezan s kuhanjem, kumin može dobro djelovati u čaju protiv mučnine. Probajte šolju miješanjem 1 šalice (240 ml) vruće vode s 1 žličicom (2 g) sjemenki kima. Ostavite čaj da se strmi 10-15 minuta prije nego što uklonite sjemenke i polako ga popijete. Po želji se može dodati malo meda za slatkoću.
Korak 8. Popijte čaj od nane
Nana je jednaka s đumbirom kao jedan od najboljih prirodnih lijekova za borbu protiv mučnine. Za pripremu savršenog čaja upotrijebite 1 žličicu (1,5 g) zdrobljenog i osušenog lišća nane ili nekoliko svježih listova s 1 šalicom (240 ml) vruće vode. Ovo se može piti toplo ili hladno, koliko god puta želite tokom dana.
Korak 9. Probajte đumbirsko pivo
Ako vam konzumiranje đumbira nije dovoljno, uzmite limenku sode od đumbira. Ipak prvo provjerite sastojke sode kako biste bili sigurni da je napravljen od pravog đumbira, a ne od umjetne arome. Ispijanje limenke piva od đumbira moglo bi vam smiriti želudac i spriječiti povraćanje.
Korak 10. Popijte malo kola sirupa
Malo drugačiji od obične sode sode, cola sirup je gusta tekućina koja se koristi za liječenje mučnine. Sa istim klasičnim okusom vaše omiljene kole, možda bi bilo lijepo da je pijuckate dok ste bolesni. Prelijte 1-2 kašike (15-30 ml) preko malo usitnjenog leda i polako pijuckajte tečnost nekoliko minuta.
Korak 11. Polako pijte sve tečnosti
Bez obzira na to što odlučite piti da biste ostali hidratizirani, izbjegavajte da ga brzo gutate ili gutljajte. Želudac vam je već nadražen, pa ulijevajte tekućinu u njega malim, sporim gutljajima.
Savjeti
- Ne perite zube odmah nakon jela jer vam pasta može uznemiriti želudac.
- Isperite usta mješavinom 1⁄4 šolja (59 mL) sirćeta sa 1 šoljom (240 mL) vode nakon povraćanja. Time ćete ukloniti okus i miris iz usta i ukloniti štetnu želučanu kiselinu koja bi mogla uzrokovati oštećenje grla i zuba.
- Izbjegavajte previše vježbanja.
Upozorenja
- Ako mučnina potraje, a ne možete pronaći uzrok, obratite se zdravstvenom stručnjaku.
- Ako mučninu prati vrtoglavica, glavobolja ili zamagljen vid, sjednite i pozovite nekoga da pozove liječnika. Ako su to normalni simptomi uzrokovani temeljnim zdravstvenim stanjem za koje znate da imate, poduzmite korake koje biste inače poduzeli za njegovo liječenje.
- Ako ste trudni ili imate neko drugo zdravstveno stanje koje bi moglo izazvati mučninu, zanemarite gore navedene korake i slijedite savjete svog zdravstvenog radnika.