Uobičajeno je da brinete ili razmišljate o svom izgledu. Normalno je i prirodno da želite biti lijepi i popularni. No, postoje neki ljudi koji su izrazito i pretjerano zabrinuti za svoj izgled - pate od tjelesnih dismorfičnih poremećaja. Bitna karakteristika BDD -a je zaokupljenost nekim nedostatkom ili abnormalnošću u izgledu tijela. Ovaj uočeni nedostatak ili je zamišljen ili je vrlo malog intenziteta ili formacije. U svakom slučaju, nedostatak, kako se vidi, ne postoji u stvarnosti. Da biste uhvatili ovaj poremećaj kod nekoga do koga vam je stalo prije nego što se pogorša, počnite s 1. korakom u nastavku.
Koraci
1. dio od 3: Prepoznavanje ponašanja BDD -a
Korak 1. Posmatrajte kako se ta osoba ponaša oko ogledala
Sa BDD-om, osoba se osjeća izrazito samosvjesnom u vezi sa određenim dijelom svog tijela. Izjedaju ih te misli, pitaju se primjećuju li ljudi, pokušavaju smisliti načine kako ih se riješiti i tuku se zbog toga koliko se osjećaju defektnima. To dovodi do ozbiljnih problema sa samopoštovanjem i samopouzdanjem. Zbog ovih osjećaja vjerojatno ćete ih zateći kako pokazuju jedno od dva ponašanja:
- Gledaju deo tela iznova i iznova. Mogu nositi ogledalo sa sobom ili ne mogu proći pored ogledala bez zaustavljanja i zurenja u svoj odraz. Ako mogu, gledaće direktno u deo tela. Svaki put kad to učine, postajat će im sve više i više zgroženost jer se frustracija prirodno povećava svaki put kad je pogledaju. Uprkos ovoj frustraciji, oni to ne mogu ne pogledati. Stalno provjeravaju da li je još uvijek tu, potvrđujući njihove strahove.
- Izbjegavaju pogledati dio tijela. S druge strane, neki ljudi s BDD -om moraju potpuno izbjegavati ogledala ili moraju pokriti dio tijela kako ga ne bi vidjeli. Ako im se predstavi dio tijela s kojim nisu zadovoljni, mogu izgubiti kontrolu nad svojim emocijama, paničariti i povući se.
- Bez obzira gledaju li se stalno u ogledala ili ih uopće ne mogu pogledati, to na kraju smanjuje njihovo samopouzdanje i samopouzdanje. Kamo god otišli, s kim god bili, razmišljaju o ovom aspektu svog izgleda, pitajući se razmišljaju li i drugi ljudi o tome ili se uspijevaju sakriti to.
Korak 2. Obratite pažnju na to kako skrivaju svoj "nedostatak"
Ako vaša voljena osoba ima BDD, vidjet ćete je kako sjede u neugodnim položajima, šminkaju se ili nose posebnu odjeću kako bi prikrili sve što mogu. Ako ih gledate, možda ćete ih vidjeti kako se muče sa svojim položajem, provjeravaju svoje šminkanjem ili prilagođavanjem odjeće kako bi bili sigurni da je nedostatak sakriven. Oni će učiniti sve što je moguće kako bi spriječili njegovo izlaganje sebi ili drugima.
- Ova osoba za koju ste zabrinuti vjerovatno se osjeća kao da je cijelo vrijeme procijenjena na osnovu svog fizičkog izgleda. Ako nema nikoga da im sudi, oni će sami presuditi. To ih dovodi do skrivanja ovog dijela tijela koliko god je to moguće i u svim situacijama.
- Na primjer, mnogi ljudi nose kapu, bilo danju ili noću, izvana ili iznutra, jer nisu sigurni u nedostatak kose na glavi. Neke djevojke nose duge i labave topove jer su svjesne svojih guza. Iako je to normalno ponašanje, pojedinac s BDD -om ne može odoljeti podleći potrebi da sakrije ono što ih brine i bit će nevjerojatno uznemiren ako to ne učini.
Korak 3. Primijetite smanjenje njihove društvenosti
Ako ova osoba u vašem životu teško prihvaća svoje tijelo, vjerojatno se nastoji izolirati tako da je nitko ne može vidjeti. Bez obzira na situaciju, htjet će ostati negdje, manje su šanse da to nekome otkriju. Za većinu je to mjesto dom. Vaša će veza vjerojatno patiti (da ne spominjemo njihov odnos s drugima) i, iako nisu vezani za kuću, primijetit ćete ih kako sve više poprimaju sklonosti usamljenosti.
Oni sa BDD -om obično se plaše odbijanja jer smatraju da oni oko njih imaju legitimne razloge za to - taj jedan mrzeći dio tijela. Zbog ovog intenzivnog straha od odbijanja, oni se ne trude truditi se s drugima, uvjereni da to neće voditi nikuda
Korak 4. Ohrabrite ih da imaju veze iz stvarnog života
Oni sa BDD -om i drugim sličnim problemima često traže vezu na mreži kako bi imali vezu. Tim pojedincima nedostaje samopouzdanje da zaista izađu i traže partnera; plaše se da se učine ranjivim i stave taj dio tijela koji preziru u središte pažnje. Mnogo im je ugodnije putem poziva ili internetskih izvora interakcije, mogu se sakriti iza ekrana. Mrežni sastanci samo su način izbjegavanja interakcija u stvarnom životu, ali ipak uživajte u vezi u isto vrijeme. Nažalost, nijedna veza nije stabilna, dugotrajna i ispunjena kada se nalazi iza paravana.
- Ako možete, pomozite im da budu društveni. Provedite vrijeme s njima u usko povezanoj grupi prijatelja s kojima se možda osjećaju ugodno. Pokušajte ih polako, ali sigurno upoznati s ljudima od povjerenja i bez osude.
- Često se ljudi potpuno maskiraju preko interneta jer vjeruju da ih nitko neće voljeti. Kad na kraju pronađu nekoga tko im se zaista sviđa, misle da bi im otkrivanje njihovog pravog identiteta prisililo da ih odmah napusti jer stvarnost možda nije tako lijepa. To dovodi do mreže laži koje osoba s BDD -om ne može a da ne utka. Ako sumnjate da vaša voljena osoba to radi, pokušajte razgovarati s njom o tome smireno i ohrabrujuće iz perspektive razumijevanja. Mogu vam se otvoriti i biti čisti.
Dio 2 od 3: Prepoznavanje emocija BDD -a
Korak 1. Znajte da njihova briga može biti o bilo čemu
Osoba s BDD -om može se zabrinuti zbog svoje tanke kose, prištića, bokova, oblika tijela, oblika nosa, strukture očiju, bora ili njihovog tena, bilo previše blijedo, previše tamno, previše pjegavo ili previše ružičasto. Mogu smatrati da je njihovo lice nesrazmjerno ili asimetrično. To može biti zbog mirisa tijela, prekomjerne dlake na licu - drugim riječima, bilo čega.
Zaokupljenost je obično specifična, odnosno zasnovana je samo na jednom dijelu tijela. Ali može biti i nejasno. Osoba bi mogla pomisliti da se neki dio njegovog tijela pogoršava i da će se pogoršati, ili bi mogla biti opsjednuta nečim što utječe na cijelo tijelo, poput kose ili madeža
Korak 2. Uočite da li izgledaju isključeni
Budući da ta osoba toliko mrzi svoje tijelo, možda će se na kraju odvojiti od situacije i od toga ko su zapravo samo da bi se nosili s tim. Oni mogu pokušati ignorirati bilo koju vrstu sukoba sa svojim umom kako bi uopće izbjegli razmišljanje o tom pitanju. Ovo je obrambeni mehanizam koji njihov um koristi za suočavanje s boli. Međutim, ako se na njega previše oslanjamo, može uzrokovati neuroze, što dovodi do daljnjih mentalnih problema.
Svaki put kad pogledaju svoje tijelo, javljaju se osjećaji žalosti, što na kraju utječe na stabilnost njihovog uma. Pokušavaju to ignorirati i ignorirati jer još uvijek postoji dio njih koji to ne želi osjetiti. Štiti njihov ego, ali problem je i dalje tu
Korak 3. Znajte koliko jako žele da ovaj dio tijela nestane
Ponekad je mržnja prema ovom dijelu tijela toliko jaka da samo žele da nestane, bez obzira na cijenu. Osjećaju se kao da ne mogu biti normalni ili željeni s tim dijelom koji im je pričvršćen, pa im je lako početi okrivljavati svoje svakodnevne neuspjehe na tom dijelu - sve im se dodaje da žele da taj dio potpuno nestane.
Na primjer, žena koja ima blago drhtanje u nozi mogla bi imati želju da potpuno amputira cijelu nogu i razmisli o upotrebi lažne noge. Dječak može namjerno odrezati penis jer ne voli biti sa djevojkama na seksualni način. Ovi slučajevi su, naravno, ekstremna tjelesna dismorfija
Korak 4. Pomozite im da se odupru porivu da se povrijede
Sa BDD -om, ova osoba će vjerovatno osjetiti da joj je koža teret. Oni će se toga htjeti riješiti, ali poražavajuća je činjenica da to ne mogu. Zbog toga često osjećaju potrebu da se povrijede. Pomozite im da pokušaju odoljeti ovome i shvatiti da to samo njihov BDD priča. Povreda sebe neće ukloniti bol.
To se radi kako bi se kaznili jer misle da imaju loše tijelo koje zaslužuje biti povrijeđeno. Svaka osoba to radi drugačije. Neki grebu ruke, drugi grizu kožu ispod noktiju, dok se drugi čak tetoviraju u pokušaju da uljepšaju svoje tijelo
Korak 5. Pogledajte kako ti osjećaji utječu na svako područje njihovog života
Sa BDD -om, ova osoba će biti intenzivno opsjednuta svojim izgledom i razmišljati o tome satima dnevno, od trenutka kada se probudi do odlaska na spavanje. Ova opsesija onemogućava i otežava normalno obavljanje rutinskih životnih funkcija. Kontinuirano razmišljanje o ovoj uočenoj manu čini koncentraciju na druge aspekte života gotovo nemogućom.
- Zaokupljenost uočenim nedostatkom uzrokuje značajna oštećenja u svim područjima života, od društvenog i radnog do kućnog života. Ne izlaze s prijateljima, njihov posao pati jer se ne mogu usredotočiti, a kod kuće slobodno vrijeme provode opsesivno po dijelu tijela, pokušavajući pronaći način da ga se riješe.
- Ako je BDD toliko napredovao da postane iscrpljujući, to je razlog za liječenje. Ako ste bliski s tom osobom, pogurajte je u smjeru terapije. Iako je svijest o sebi vrlo ljudski problem, BDD može biti opasan i opasan po život ako se ne liječi.
Dio 3 od 3: Prepoznavanje BDD -a i drugih poremećaja
Korak 1. Odolite porivu da ih dijagnosticirate
Dismorfični poremećaj tijela dijeli mnoge simptome s drugim psihološkim poremećajima. Zbog ove sličnosti često se pogrešno dijagnosticira ili zanemaruje. Ako želite sami procijeniti simptome svoje voljene osobe, prvo obratite pažnju na gore navedene povezane karakteristike. Nakon toga potražite diferencijalnu dijagnozu datu u nastavku kako biste identificirali i razlikovali BDD od drugih povezanih ili srodnih poremećaja.
Morate obratiti pažnju na analogiju i razlike između BDD -a i drugih poremećaja, posebno depresije. Ponekad se jedno zamijeni s drugim, a ponekad idu ruku pod ruku
Korak 2. Prepoznajte razliku između BDD -a i nesigurnosti
U današnjem svijetu gotovo nitko nije potpuno zadovoljan svojim tijelom. Djevojčice počinju dijetu kao tinejdžeri, a dječake uče vježbati kako bi dobili mišiće čim mogu baciti loptu. Kako biste razlikovali ima li ova osoba BDD od općeg nezadovoljstva dijelom tijela, pobrinite se da ima većinu dolje navedenih simptoma:
- Česta kontrola kvara, bilo direktno ili u ogledalima
- Strogo ispitivanje nedostataka pomoću povećala, posebnih svjetala
- Pretjerano njegovanje, šminka itd.
- Može potpuno izbjeći ogledala
- Često menjanje odeće
- Zahtevi za uverenje o nedostacima
- Uvjeravanja povećavaju anksioznost
- Poređenje sa drugima
- Kamufliranje defekta
- Zablude o neispravnom dijelu tijela
- Strah da je oštećeni dio tijela u opasnosti
- Strah od ismijavanja drugih
- Socijalna izolacija
- Bračne teškoće
- Ideje o samoubojstvu
- Može primiti nekoliko hirurških tretmana
- Može primijeniti samohirurgiju
Korak 3. Znajte da BDD može dovesti do opsesivno -kompulzivnog poremećaja
Ovaj poremećaj, općenito poznat kao OKP, psihološki je poremećaj koji će se vjerojatno razviti zbog tjelesnog dismorfnog poremećaja. Evo kako se to manifestuje:
- Dodatna svijest o tijelu izaziva anksioznost. Osjećaj da imate uvijek nepoželjno uvijek vezano za vas tjera vas da razmislite o tome više nego normalno - to je opsesija. Prinuda je, dakle, to sakriti. Ovo je poriv koji osoba sa BDD -om i OKP -om ne može zaustaviti.
- Opsesije su uporne ideje, misli ili osjećaji koji se ponavljaju uvijek iznova kako bi se umanjila anksioznost, ali ipak uzrokuju značajnu nevolju. Ova osoba satima razmišlja o istoj ideji. Međutim, vjerojatno su svjesni da je ta misao ili ideja stvaranje njihovog vlastitog uma i da ih nije nametnuo vanjski svijet.
- Na primjer, osoba koja ne voli ruke mogla bi držati ruke zatvorene cijelo vrijeme ili bi se mogla stalno gledati u ogledalo, kao što je ranije rečeno.
Korak 4. Saznajte kako BDD dolazi u obzir sa anksioznim poremećajima
Osoba s anksioznim poremećajem pokazuje nemir, lako se umara, razdražljiva je, ima napetost u mišićima i ne spava dobro. Brinu ih rutinske životne okolnosti, finansije i zdravlje članova porodice, nesreća za porodicu, pa čak imaju i manje, trivijalne brige. Njihov fokus brige prelazi s jednog problema na drugi. Često mogu drhtati, tresti se ili imati bolove u mišićima. BDD je manje generaliziran i ne mijenja se.
- Osoba s dismorfofobijom također pokazuje upornu anksioznost koja može uzrokovati poremećen san. Međutim, njihov fokus zabrinutosti je dio tijela koji je defektiran, prema njihovoj lažnoj percepciji. Nijedno drugo područje života ne izaziva takvu brigu.
- Da biste razlikovali ovo dvoje, razmislite o onome za šta izgleda da brinu. Jesu li brige ograničene na ovaj aspekt njihovog izgleda? Ako imaju ove fizičke simptome i vaš odgovor na to pitanje je da, možda imaju BDD. Međutim, ako je njihova briga općenitija, to može ukazivati na anksiozni poremećaj.
Korak 5. Pogledajte kako je povezan socijalni anksiozni poremećaj
U BDD -u izbjegavanje društvenih situacija slično je ponašanju nekih ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem. Lako je zamijeniti ovo dvoje, ali evo razlika:
- Kod socijalnog anksioznog poremećaja uobičajeno je da doživite crvenilo lica ili crvenilo, nedostatak daha, mučninu, drhtanje ili drhtanje i ubrzano srce. S ovim poremećajem, pojedinac se boji da će ga drugi ocijeniti ludim, glupim ili nespretnim. Pokušat će izbjeći društvene situacije jer se boje osramotiti se zbog drhtavog tijela ili rukovanja.
- Dok je u BDD -u, osoba nije zabrinuta za svoj nastup ili predstojeći događaj. Oni samo žele sakriti svoje uočene nedostatke od drugih i na taj način izbjeći društvene situacije. Neće osjećati mučninu i neće drhtati. Neće im biti teško govoriti. Oni jednostavno ne žele da budu primijećeni zbog svoje "ružnoće".
Korak 6. Prepoznajte BDD nasuprot depresiji
U zapadnom društvu djevojčice se od rođenja uče da budu pametne i da drže vitko tijelo, što ponekad može biti nezdravo i nerazumno. Kad odrastu, pritisak vršnjaka povećava potražnju da postanu privlačni. Zbog toga se osjećaju depresivno i previše su svjesni svog pogleda. To vrlo lako može dovesti do depresije, bila ona kronična ili epizodna.
Ljudima s BDD -om često se pogrešno dijagnosticira da imaju samo depresiju. Ako možete, pitajte voljenu osobu zašto se osjeća depresivno. Analizirajte svoja razmišljanja o razlozima njihove depresije. Ako se čini da je razlog samo njihov fizički izgled, možda pate od BDD -a
Korak 7. Znajte da BDD i depresija mogu ići ruku pod ruku
Nažalost, depresija i BDD često su međusobno komorbidni. U ovim okolnostima situacija može postati prilično ozbiljna jer se mogu pojaviti pokušaji samoubojstva. Oni se osjećaju tako duboko da ovaj nedostatak u njihovom tijelu nije moguće popraviti, pa se stoga ne može učiniti ništa da se osjećaju bolje. Jedini izlaz je izlaz.
- Pitajte ih zbog čega se osjećate beznadno. Šta osjećaju prema sebi? Svijet? Ako imaju negativne ideje o svijetu i razočarani su svojim životom, uključujući i izgled, tada mogu imati BDD zajedno s depresijom.
- Dok je u depresiji, pojedinac osjeća da je njegova sadašnjost, prošlost i budućnost bezvrijedna. Imaju negativna osjećanja prema sebi i prema svijetu, ali nisu zabrinuti za svoj izgled ili šta drugi misle o njima. Ništa od toga nije važno jer je svijet tako mračan. Mogu biti agresivni ili nasilni da se oslobode pogoršanja i frustracije koje osjećate u svijetu.
Korak 8. Shvatite kako se BDD odnosi na poremećaje hranjenja
Kao što je ranije spomenuto, ljudi s tjelesnim dismorfičnim poremećajem osjećaju se nezadovoljno svojim izgledom tijela. Nažalost, isti je slučaj s poremećajima prehrane poput anoreksije i bulimije. U oba poremećaja dolazi do pretjeranog vježbanja. No, kod poremećaja prehrane ova je vježba usmjerena samo na smanjenje tjelesne težine.
- Osoba s poremećajem prehrane brine o težini i obliku svog tijela, dok je osoba s BDD -om uznemirena zbog određenog dijela tijela. Samo sa BDD -om ne brinu da će smršaviti kako bi izgledali savršeno.
- S poremećajem prehrane poput bulimije ili anoreksije, bit će pretjerano svjesni svoje tjelesne težine. Ili jedu premalo ili povraćaju hranu nakon što je pojedu kako ne bi dobili na težini.
- S BDD -om bi se mogli podvrgnuti plastičnoj operaciji kako bi poboljšali oblik određenog dijela tijela. Nisu zainteresirani za gubitak težine uzimanjem laksativa, dijetom, izazivanjem povraćanja ili gladovanjem.
