Koštane ostruge uzrokuju bol u zglobovima, uključujući koljena, kralježnicu, kukove, ramena, prste, prste na nogama, gležnjeve i pete. Iako nema lijekova za koštane ostruge, njima se može upravljati neinvazivnim tretmanima poput vježbanja, toplotne terapije, odmora, ublažavanja bolova, istezanja i potpornih cipela. Dostupni su i medicinski tretmani, od injekcija kortikosteroida do fizikalne terapije. Operacija je potrebna samo u posebno teškim slučajevima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Koristite toplinu za ublažavanje ukočenosti i boli
Pokušajte se istuširati toplim tušem ili natopiti u vrućoj kupki. Takođe možete postaviti vrelo pakovanje ili grejni jastuk preko područja koja bole. Vrućina će vam pomoći da opustite mišiće i ublažite bol koju osjećate.
Korak 2. Vježbe svaki dan 30 minuta
Držite se umjerenih vježbi poput plivanja ili istezanja kako ne biste preopteretili mišiće i nanijeli više boli. Ako se borite za 30 minuta vježbanja dnevno, razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi vam pomogao u izradi plana koji vam odgovara.
- Izmjenjujte vježbe koje radite svaki dan kako bi zglobovi imali vremena za odmor.
- Izbjegavajte aktivnosti poput penjanja uz stepenice, trčanja ili sjedenja duže vrijeme.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Doza acetaminofena, ibuprofena ili naproksena natrijuma može pružiti trenutno olakšanje od boli i otoka povezanih s koštanim ostrugama. Bilo koji od ovih OTC lijekova protiv bolova trebao bi djelovati jednako dobro. Uzmite samo preporučenu dozu osim ako vam ljekar ne kaže drugačije.
Korak 4. Isprobajte lokalna sredstva protiv bolova poput kapsaicina
Utrljajte tanki sloj lijeka protiv bolova po zglobovima koji vas bole. Učinite to 2-4 puta svaki dan.
Pažljivo operite ruke nakon nanošenja lokalnog sredstva za ublažavanje boli
Korak 5. Stavite paket leda na problematično mjesto
Koristite komercijalni paket leda ili ga napravite sami od vode, alkohola i plastične vrećice. Umotajte paket u krpu. Stavite ga na područje zahvaćeno koštanom ostrugom na 10-ak minuta, 3 puta dnevno, kad god dođe do upale.
Korak 6. Izgubite višak tjelesne težine
Dodatna tjelesna težina stvara pritisak na noge i stopala. To može pogoršati koštane ostruge na stopalima, koljenima, prstima ili gležnjevima. Ako imate prekomjernu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome hoće li siguran ili učinkovit plan za smanjenje tjelesne težine ublažiti nelagodu uzrokovanu koštanom potporom.
Sigurni, efikasni programi za mršavljenje kombinirat će zdravu niskokaloričnu prehranu sa režimom vježbanja
Korak 7. Jedite hranu sa protuupalnim svojstvima
Hrana koja se bori protiv upale može pomoći u ublažavanju bolova i otoka u zglobovima. Uključite u svoju ishranu više hrane poput brokolija, borovnica, ananasa, lososa, paradajza i špinata. Kurkuma i đumbir takođe imaju protuupalna svojstva.
Korak 8. Nosite ortopedske cipele
Možete ih pronaći u mnogim robnim kućama i prodavaonicama obuće. Potražite one s debelim, jastučićima potplatima. Oni će pomoći pri skidanju pritiska s koštanih ostruga u stopalima, prstima, gležnjevima i koljenima.
Nošenje gel umetaka u cipelama i izbjegavanje visokih potpetica također će vam pomoći
Korak 9. Vježbajte svakodnevnu rutinu istezanja za potpetice
Svaki dan provedite nekoliko minuta istežući listove ako imate potpetice. Vaš liječnik može savjetovati druge rutine istezanja ako patite od drugih vrsta koštanih ostruga. Za lako rastezanje kako biste pomogli koštanim ostrugama u stopalima:
- Suočite se sa zidom i stavite ruke na njega.
- Pomaknite 1 nogu unatrag, držeći koljeno ravno, a petu na podu. Drugu nogu savijte u koljenu.
- Gurnite prema zidu. Držite 10 sekundi, a zatim otpustite.
- Ponovite 20 puta po nozi.
Metoda 2 od 3: Dobivanje profesionalnih tretmana
Korak 1. Razgovarajte sa ljekarom ako imate bolove u zglobovima
Posjetite svog liječnika opće prakse ako imate neobjašnjiv bol ili oteklinu u petama, gležnjevima, koljenima, kralježnici, prstima ili drugim zglobovima. Zatim vas mogu uputiti specijalistu radi dobivanja konačne dijagnoze jer mnoga stanja mogu uzrokovati probleme sa zglobovima.
Korak 2. Dobijte injekciju kortikosteroida za ublažavanje zglobova
U mnogim slučajevima, vaš će liječnik odrediti injekciju kortikosteroida na mjestu koštane ostruge. To zahtijeva recept, ali će smanjiti bol i upalu.
Injekcije kortikosteroida imaju neke potencijalne nuspojave, uključujući infekciju na mjestu ubrizgavanja i pojačanu bol
Korak 3. Radite s fizioterapeutom
Zamolite svog ljekara da vas uputi terapeutu. Možda će moći razviti specijalizirani plan za liječenje vaše koštane potpore. Kombinacija vježbi, masaža i lijekova može biti efikasna za mnoge vrste koštanih ostruga.
Korak 4. Kirurški uklonite potpornu cijev
Operacija je relativno rijedak tretman koštanih ostruga. Moguće je ako je pokret zgloba ograničen ili ostruga udari u živac.
- Detalji kirurškog zahvata ovisit će o tome gdje se nalazi koštana ostruga. Na primjer, operacija za uklanjanje koštanog ožiljaka na vašoj kralježnici trajat će 1-3 sata.
- Obično će se prvo pokušati s nekirurškim liječenjem.
Korak 5. Slijedite upute vašeg ljekara o postoperativnoj njezi
Nakon kirurškog uklanjanja koštanih ostruga na peti, na primjer, vaš će liječnik možda zahtijevati da nosite gips. Alternativno, može vam se propisati posebna obuća ili vam se savjetuje da koristite štake.
Korak 6. Isprobajte kinesku akupunkturu ili TENS ako ne želite operaciju
Kineska akupunktura i transkutana stimulacija električnih živaca (TENS) mogu pomoći u ublažavanju umjerene do jake boli uzrokovane koštanim ostrugama. Ako ne želite kirurški ukloniti ostruge ili nemate pravo na operaciju, kineska akupunktura i TENS mogu biti dobra opcija.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje koštanih ostruga
Korak 1. Uočite probleme pri pomicanju zglobova
Često koštane ostruge nemaju očigledne simptome. Međutim, ako imate poteškoća pri pomicanju zgloba, poput koljena ili kuka, to može biti uzrokovano koštanom ostrugom. Čak i ako možete pomaknuti zglob, možda ćete imati problema sa savijanjem ili istezanjem.
Ako imate osteoartritis, postoji šansa da razvijete koštane ostruge
Korak 2. Pazite na bolove u zglobovima
Koštane ostruge mogu završiti stezanjem živaca, što može biti vrlo bolno. Ako primijetite bol u leđima koja očito nije uzrokovana nečim drugim, to može biti posljedica koštanog udara u kralježnici.
Korak 3. Potražite otekline na zahvaćenim područjima
Ostruge kostiju na područjima poput ramena ili prstiju mogu uzrokovati očigledan otok, koji može biti popraćen bolom. Ako je koštani potpornjak u vašim prstima, možda ćete primijetiti i da vam zglobovi izgledaju otrcano ili čak može izgledati da imate grudvice ispod kože.
