Hrana može izazvati osjećaj nostalgije, stvoriti most preko različitih kultura i podići loše raspoloženje. Međutim, ako se redovito osjećate primoranim na prejedanje, a zatim na čišćenje ("otklonite" prejedanje povraćanjem ili upotrebom laksativa), možda ćete biti pogođeni nervoznom bulimijom. Bulimija nervoza je ozbiljan poremećaj ishrane koji pogađa i muškarce i žene. Ako vi ili neko koga poznajete imate bulimiju, važno je znati prepoznati znakove stanja i naučiti kako potražiti pomoć.
Koraci
Metoda 1 od 3: Znakovi i simptomi
Korak 1. Pregledajte svoje prehrambene obrasce za znakove prejedanja
Prejedanje ili osjećaj prisile na prejedanje jedan je od glavnih simptoma bulimije. Uobičajeni znakovi prejedanja uključuju konzumiranje velikih količina hrane u kratkom vremenu, čak i kada niste gladni; jesti sam; gomilanje hrane; ili skrivanje praznih kontejnera za hranu.
- Ne miješajte prejedanje s redovitim prejedanjem. Svi se ponekad prejedu i to se općenito ne smatra problemom osim ako je to uobičajena pojava. Prejedanje je, s druge strane, kompulzivno ponašanje koje može uzrokovati osjećaj krivnje, depresiju ili gubitak kontrole. Neko sa bulimijom prejeda jede najmanje jednom nedeljno i nastavlja mesecima.
- Prejedanje obično uključuje elemente tajnosti i srama. Ljudi koji se prejedaju smiju jesti samo privatno, kupovati hranu u različitim trgovinama kako bi prikrili svoju naviku, sakriti prazne omote i posude ili zamijeniti hranu kako nitko ne bi znao da su je pojeli.
Korak 2. Provjerite ima li znakova pročišćavanja
Mnogi ljudi s bulimijom pokušavaju nadoknaditi prekomjernu količinu kalorija unesenih tijekom opijanja tako što će hranu nakon toga pročistiti, često povraćanjem. Osoba može zloupotrijebiti i laksative.
Uobičajeni znakovi pražnjenja uključuju redovne posjete kupaonici nakon jela, oštećenje zuba ili desni, natečene obraze i ožiljke ili žuljeve na zglobovima prstiju. Neki ljudi s bulimijom također se čiste pomoću laksativa, diuretika („pilula za vodu“) ili klistira
Korak 3. Potražite obrasce posta ili pretjeranog vježbanja
Osobe s bulimijom se ne čiste uvijek. Umjesto toga, oni mogu uzeti sve ili ništa u pristupu hrani i ozbiljno ograničiti njihov unos kada se ne prejedaju. Drugi mogu potrošiti previše vremena vježbajući kako bi sagorjeli kalorije koje unose.
Koliko je vježbe previše? Iako je zdravo održavati dosljednu rutinu vježbanja, bilo koja vrsta vježbanja može postati destruktivna ako se dovede do krajnosti. Neuredni obrasci vježbanja često se karakteriziraju stavljanjem vježbi u prioritet nad drugim odgovornostima, osjećajem nemira ili uznemirenosti kada vježbanje nije moguće i nastavkom vježbanja čak i kada su bolesni ili povrijeđeni
Korak 4. Identificirajte fizičke simptome bulimije
Bulimija ne uzrokuje uvijek gubitak težine-u stvari, mnogi ljudi s bulimijom imaju normalnu težinu ili imaju nešto višak kilograma ili mogu imati velike ili česte fluktuacije u težini. Međutim, ovaj poremećaj prehrane može uzrokovati i fizičke simptome osim promjene tjelesne težine, kao što su:
- Oticanje obraza ili područja vilice
- Žuljevi na rukama ili zglobovima nogu od samoiniciranog povraćanja
- Obojeni ili obojeni zubi
- Nadutost zbog zadržavanja tekućine
- Grčevi u želucu
- Razdražljivost ili poteškoće s koncentracijom
- Vrtoglavica, nesvestica ili slabost
- Redovno osećate hladnoću
- Prorijeđena kosa, suha koža ili lomljivi nokti
- Odloženo zarastanje rana
- Neredovne menstruacije
Metoda 2 od 3: Faktori rizika
Korak 1. Saznajte da li postoji u porodici
Neka istraživanja sugeriraju da postoji poremećaj prehrane genetska komponenta. Ako ste zabrinuti da vi ili vaša voljena osoba imate bulimiju, provjerite ima li još neko u porodici simptome ili je ikada dijagnosticiran.
Ako su poremećaji hranjenja uobičajeni u vašoj porodici, možda postoji i porodična istorija povezanih stanja, poput anksioznih poremećaja, depresije i gojaznosti
Korak 2. Potvrdite negativne probleme sa slikom tijela
Mnogi poremećaji prehrane proizlaze iz negativne slike o tijelu. Neko s negativnom slikom tijela može sebe smatrati prekomjernom težinom ili neprivlačnom, čak i ako drugi to nemaju. Stalna samokritika, uspoređivanje vlastitog tijela s tijelima drugih ljudi i idealiziranje nerealnog tipa tijela također su znakovi negativnih problema sa imidžom tijela.
- Neko s negativnom slikom tijela pretjerano je zabrinut zbog izgleda svog tijela. To može dovesti do ideje da bi postizanje „savršenog“tijela dovelo do boljeg života. Poremećaj hranjenja ponekad je rezultat ovog iracionalnog vjerovanja.
- Problemi sa imidžom tijela često imaju korijene u ranom djetinjstvu. Djeca koja su kritizirana zbog svoje težine mogu razviti negativnu sliku o tijelu koja ostaje u odrasloj dobi.
- Ljudi sa perfekcionističkim ili samokritičnim tendencijama imaju veću vjerovatnoću da imaju negativnu sliku o tijelu.
Korak 3. Potražite pokazatelje niskog samopoštovanja
Nisko samopoštovanje veliki je faktor u razvoju poremećaja prehrane. Netko sa niskim osjećajem vlastite vrijednosti može pokušati promijeniti osjećaj izgleda svog tijela, što može dovesti do poremećaja prehrane poput bulimije.
Znakovi niskog samopoštovanja mogu uključivati preosjetljivost na kritike, pretjerano traženje odobrenja od drugih, obrazac turbulentnih odnosa ili uobičajenu nesigurnost i nenamjernost
Korak 4. Potražite znakove traume ili zlostavljanja
Trauma je glavni pokretač razvoja poremećaja prehrane. Nemaju svi s bulimijom bolnu prošlost, ali mnogi ljudi s ovim stanjem pretrpjeli su seksualno zlostavljanje ili drugu vrstu traume.
Neki uobičajeni simptomi neriješenog zlostavljanja ili traume uključuju povučeno ponašanje, anksioznost, ljutnju ili promjene raspoloženja. Također može uzrokovati umor, poteškoće sa spavanjem i nejasne fizičke simptome poput bolova ili ubrzanog rada srca
Korak 5. Budite svjesni uticaja okoline
Kultura ili okruženje u kojem živite, radite ili odrastate može imati utjecaj na vaš odnos prema hrani i tijelu. Ako sumnjate da vi ili vaša voljena osoba imate bulimiju, potražite uobičajene faktore rizika kao što su:
- Zadirkivanje ili kritika članova porodice, kolega iz razreda ili kolega o težini.
- Život u okruženju u kojem se ističe mršavost ili fizičko savršenstvo, poput sestrinstva ili kuće bratstva.
- Rad u profesiji koja ima stroge fizičke zahtjeve ili koja se fokusira na fizički izgled, poput manekenstva, glume ili profesionalne atletike ili plesa.
Korak 6. Provjerite ima li problema s mentalnim zdravljem koji se često javljaju kod bulimije
Ljudi s bulimijom ponekad imaju i različita povezana stanja, poput anksioznih poremećaja, depresije, zloupotrebe supstanci, graničnog poremećaja ličnosti ili povijesti samoozljeđivanja. Pazite na simptome poremećaja prehrane ako vi ili vaša voljena osoba imate bilo koje od ovih stanja.
Nije jasno uzrokuju li ova stanja izravno bulimiju ili druge poremećaje prehrane, ali postoji snažna povezanost. Istovremeno liječenje bulimije i svih srodnih stanja može vam pomoći da se efikasnije oporavite
Korak 7. Uočite druge životne stresore koji mogu uzrokovati neurednu prehranu
Za mnoge ljude s bulimijom njihov poremećaj prehrane počeo je kao način suočavanja sa stresnim životnim okolnostima. Prejedanje može poslužiti kao mehanizam utjehe ili bijeg, dok čišćenje ili ograničavanje kalorija vraća osjećaj kontrole.
Uobičajeni stresori koji mogu uzrokovati ili pogoršati poremećaje prehrane mogu uključivati probleme u vezi, probleme u školi ili na poslu, bolest ili težak kućni život
Metoda 3 od 3: Medicinska pomoć
Korak 1. Zakažite pregled kod svog ljekara
Bulimija može biti opasna, pa čak i smrtonosna ako se ne liječi. Ako imate bulimiju ili sumnjate da je ima netko koga poznajete, važno je odmah potražiti liječničku pomoć. Ljekar može obaviti fizičku procjenu, pomoći vam u izradi plana oporavka i uputiti vas na terapeuta radi rješavanja emocionalnih aspekata bulimije.
- Bulimija vas može izložiti riziku od komplikacija opasnih po život, poput puknuća jednjaka ili nepravilnog srčanog ritma. Ako ne možete mokriti, imate lupanje srca, povraćate krv ili imate crnu stolicu, odmah nazovite liječnika ili hitno posjetite hitnu pomoć.
- Nazovite hitnu pomoć ako vi ili vaša voljena osoba imate misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju.
Korak 2. Podvrgnite se fizičkom pregledu i dijagnostičkom testiranju
Bulimija može oštetiti tijelo na mnogo različitih načina. Detaljnom procjenom vašeg zdravlja, liječnik može utvrditi je li bulimija uzrokovala kemijsku neravnotežu u vašem tijelu ili je oštetila vaše srce, kosti, pluća ili usta. Temeljni fizički pregled može pomoći vama i vašem liječniku da odredite najbolji put do oporavka za vas.
Vaš liječnik može odrediti laboratorijske pretrage, kao što su testovi krvi ili urina, ili elektrokardiogram radi provjere oštećenja srca
Korak 3. Odgovorite na pitanja o svojim prehrambenim navikama i stavovima
Kako bi utvrdio imate li bulimiju ili sličan poremećaj prehrane, liječnik će vam postaviti pitanja o vašem odnosu s hranom i unosu hrane. Oni mogu koristiti „SCOFF upitnik“koji se sastoji od sljedećih pitanja:
- S: „Da li ste sami Sick jer se osjećaš neugodno sito?”
- C: „Brinete li se da ste izgubili Ckontrolirati koliko jedete?"
- O: “Jeste li nedavno izgubili više od One kamen-ili 6,4 kg (14 funti)-u periodu od 3 mjeseca?”
- F: „Vjerujete li da jeste Fkada drugi kažu da si previše mršav?"
- F: “Da li biste rekli Food dominira vašim životom?”
Korak 4. Vodite dnevnik načina ishrane koji ćete podijeliti sa svojim ljekarom
Dnevnici hrane vrijedna su pomoć u dijagnosticiranju i oporavku od bulimije. Zapisivanje svega što jedete, kao i vašeg raspoloženja i misli u to vrijeme, pomaže vam da ostanete svjesni izbora hrane i identificirate pokretače koji pogoršavaju vaše simptome. Dnevnik hrane takođe može pomoći medicinskom stručnjaku da tačno proceni vaš poremećaj ishrane.
Postoji mnogo načina za vođenje dnevnika hrane. Možete zapisati sve što jedete u bilježnicu, popuniti listove koje je pripremio nutricionist ili čak koristiti aplikaciju na telefonu
Korak 5. Posjetite terapeuta za liječenje bulimije
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da razbijete negativne obrasce mišljenja koji stvaraju i jačaju poremećene prehrambene navike. Često su ti negativni obrasci mišljenja previše nesvjesni ili duboko ukorijenjeni da bi se mogli popraviti bez stručne pomoći. Terapeut vam može pomoći da stvorite zdravije obrasce mišljenja i pronađete načine da se nosite sa svojim emocijama bez pribjegavanja neurednoj ishrani.
Terapija može biti učinkovit način za rješavanje neriješenih trauma, lošeg samopoštovanja i negativnih problema s imidžom tijela, koji su često korijeni bulimije i drugih poremećaja prehrane
Korak 6. Potražite podršku
Na internetu postoje brojni izvori podrške i informacija. Mnogi od njih mogu vam pomoći da pronađete lokalne grupe u kojima možete dobiti podršku licem u lice od drugih koji se oporavljaju od poremećaja u ishrani. Pokušajte pretražiti ovdje: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support ili ovdje: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online kako biste pronašli grupe u svom području ili na mreži.
