3 načina da se nosite sa razbolijevanjem tokom samostalnog putovanja

Sadržaj:

3 načina da se nosite sa razbolijevanjem tokom samostalnog putovanja
3 načina da se nosite sa razbolijevanjem tokom samostalnog putovanja

Video: 3 načina da se nosite sa razbolijevanjem tokom samostalnog putovanja

Video: 3 načina da se nosite sa razbolijevanjem tokom samostalnog putovanja
Video: ДЛЯ ПЫШНОГО ЦВЕТЕНИЯ СДЕЛАЙТЕ ЭТО!! ВОДНЫЙ МЕТОД АКТИВАЦИИ ПЫШНОГО ЦВЕТЕНИЯ ОРХИДЕЙ С РЕЗУЛЬТАТОМ!!! 2024, Marš
Anonim

Budući da se nemate na koga osloniti, odgovarajuće suočavanje s bolešću tokom solo putovanja može biti još važnije nego inače. Nadajmo se da će vaša bolest proći za koji dan, ali dok to ne učini, trebali biste se opustiti, ostati hidrirani, koristiti neke lijekove bez recepta za liječenje simptoma i po potrebi potražiti liječničku pomoć. Stupite u kontakt sa svojom porodicom i recite im da ste bolesni. Prije nego što krenete na samostalno putovanje, osigurajte se za putnike i posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste dobili bateriju cjepiva i antivirusnih lijekova po potrebi.

Koraci

Metoda 1 od 3: Suočavanje s bolešću

Korak 1. Znajte kada biste trebali posjetiti ljekara

U nekim slučajevima vaša prva stanica trebala bi biti ljekarska ordinacija. Uzmite u obzir svoje simptome i nedavne aktivnosti kako biste utvrdili trebate li posjetiti liječnika. Odmah se obratite ljekaru ako:

  • Patite od proljeva i groznice iznad 102 stepena celzijusa.
  • Primijetili ste krv u stolici.
  • Imate simptome slične gripi dok posjećujete područje poznato po izbijanju malarije.
  • Dobili ste ugriz ili ogrebotinu od životinje.
  • Imali ste saobraćajnu nesreću ili ste povrijeđeni na neki drugi način.
  • Seksualno su napadnuti.
Ojačajte mišiće s dijabetesom Korak 13
Ojačajte mišiće s dijabetesom Korak 13

Korak 2. Polako

Ako ste bolesni dok putujete sami, ne biste trebali pogoršavati svoje stanje trošenjem nepotrebne energije. To bi moglo odgoditi oporavak. Umjesto toga, dajte si vremena da se izliječite ostajući u krevetu, spavajući, čitajući i općenito udarajući unatrag sve dok se ne počnete osjećati bolje.

  • Iako je olakšanje najbolji način djelovanja ako ste bolesni dok putujete samostalno, ne postoji pravi način da odlučite što ćete učiniti ako imate rezervirane ture i planirane aktivnosti. Ponekad će vam svjež zrak dobro doći. Drugi put će vam se bolest pogoršati samo ako odlučite da se pridružite. Analizirajte svoje stanje i donosite odluke koristeći zdrav razum i svoj najbolji sud.
  • Ako sumnjate u svoju sposobnost da uživate u obilasku ili izletu, otkažite ga. Na kraju krajeva, smisao odlaska na turneju je da se dobro zabavite, a nećete se previše zabaviti ako ste pretjerano bolesni.
Izliječite genitalne bradavice kod muškaraca 7. korak
Izliječite genitalne bradavice kod muškaraca 7. korak

Korak 3. Nabavite odgovarajući lijek

Ako niste zapakirali recept ili lijek bez recepta koji bi vam mogao pomoći, provjerite u lokalnoj ljekarni. Mnoge ljekarne imaju na raspolaganju lijekove bez recepta koji bi mogli ublažiti vaše simptome. Ako je moguće, nabavite lijekove bez recepta i koristite ih prema uputama. Na primjer, ako kašljete, posjetite ljekarnu i uzmite sirup protiv kašlja.

Riješite se depresije i anksioznosti Korak 4
Riješite se depresije i anksioznosti Korak 4

Korak 4. Jedite hranu koja je nježna prema želucu

Ako patite od mučnine, povraćanja ili proljeva, držite se BRAT hrane (banane, riža, jabuke i tost). Jednostavni ugljikohidrati poput kaše i običnih rezanci u juhi su također dobre opcije. Nije vjerojatno da će ova hrana uznemiriti vaš želudac ili pogoršati vaše stanje.

Osim toga, uzmite neke probiotičke namirnice u malim količinama (jogurt, mlijeko i/ili probiotičke tablete)

Jedite zdravo u kineskom restoranu Korak 13
Jedite zdravo u kineskom restoranu Korak 13

Korak 5. Ostanite hidrirani

Pijte samo vodu za koju ste sigurni da je čista i sigurna za piće tokom putovanja. Ako je potrebno, prokuhajte vodu ili upotrijebite tablete za pročišćavanje. Tablete za pročišćavanje su kemijski dodaci koje možete ispustiti u vodu za koju sumnjate da sadrži štetne bakterije kako biste izbjegli bolest. Možete ih nabaviti na mreži, u velikim robnim kućama ili u bilo kojoj radnji za planinarenje/kampiranje.

  • Izbegavajte konzumiranje slatkih gaziranih pića i alkohola.
  • Ponesite sa sobom tablete za pročišćavanje ako putujete u područja gdje voda nije sigurna za piće.
Udajte se u Las Vegasu Korak 10
Udajte se u Las Vegasu Korak 10

Korak 6. Razmislite o uzroku svoje bolesti

Ako ste pojeli nešto što obično ne jedete ili ste ustanovili da je neko jelo malo ukusno, možda ćete to jelo prepoznati kao uzrok svoje bolesti. Nedovoljno kuhano meso, jaja i nepasterizirani mliječni proizvodi i sokovi mogu predstavljati rizik od trovanja hranom. Nakon što identificirate krivca, nemojte ponavljati svoju grešku tako što ćete je ponovo jesti (ili, barem, izbjegavajte restoran u kojem ste primili određenu verziju jela od koje vam je pozlilo).

Borite se s PTSP -om (posttraumatski stresni poremećaj) Korak 1
Borite se s PTSP -om (posttraumatski stresni poremećaj) Korak 1

Korak 7. Nemojte se plašiti odlaska ljekaru

Ako vaš bol ili bolest traju duže od 24-48 sati, trebali biste posjetiti liječnika, čak i ako simptomi nisu ozbiljni. Samo obučeni medicinski stručnjak može postaviti tačnu dijagnozu bilo čega što vas muči.

  • Ako ne govorite lokalni jezik, odlazak liječniku mogao bi biti kompliciraniji. Koristite svoj rječnik izraza i džepni rječnik da biste prenijeli ono što osjećate. Ukažite na ključne fraze u svom rječniku, kao što je, “bolestan sam” da opišete svoju situaciju.
  • Drugo komunikacijsko rješenje je oponašanje vaših simptoma. Na primjer, ako imate kašalj i grlobolju, pretvarajte se da kašljete, a zatim stegnite grlo kako biste pomogli medicinskom osoblju da shvati da vas grlo boli.
Zanemarite bol i osjećaje 1. korak
Zanemarite bol i osjećaje 1. korak

Korak 8. Nemojte donositi ishitrene odluke

Ako imate karte za putovanje na drugu destinaciju ili ste rezervirali obilazak, nemojte otkazivati niti tražiti povrat novca čim se razbolite. Bolje je pričekati i vidjeti hoćete li se oporaviti nego odmah otkazati svoje buduće planove.

  • Nije neuobičajeno da se razbolite tokom putovanja, kada ste izloženi novim patogenima, bakterijama i okolini. No, osim u rijetkim slučajevima, oporavit ćete se nakon 24-48 sati.
  • Čak i ako ste bolesni dok putujete samostalno, ne propustite letove osim ako je to krajnje neophodno. Dobijanje povrata novca ili čekanje dok budući let ne bude slobodan otvor su vam jedine mogućnosti, a oboje može biti teško.
  • Ako imate temperaturu, vjerovatno će proći za nekoliko dana. Međutim, ako vaša temperatura prelazi 39,4 C (103 F), potražite liječničku pomoć.
  • Ako imate bol u sinusima, pritisak u kabini aviona mogao bi ga pogoršati. Ponovno zakažite let ako imate bol u sinusima i/ili infekciju sinusa.
  • Ako imate gripu, zaista ne biste trebali putovati.

Metoda 2 od 3: Poboljšanje raspoloženja

Potpišite se izdavačkom kućom Korak 18
Potpišite se izdavačkom kućom Korak 18

Korak 1. Stupite u kontakt sa nekim ko brine o vama

Bolest tokom solo putovanja može vas natjerati da čeznete za domom i ognjištem. Čak i ako ste daleko, može biti utješno razgovarati s nekim tko zna i brine se za vas kada ste bolesni. Pozovite svoje roditelje ili drugog bliskog prijatelja ili člana porodice. Ako ne možete nazvati, pošaljite im e -poruku.

Zaposlite se kao bankovni službenik Korak 16
Zaposlite se kao bankovni službenik Korak 16

Korak 2. Neka posluga u sobi zna da ste bolesni

Ako hotelsko osoblje zna da ste bolesni, možda će vam moći nabaviti lijekove koji vam mogu pomoći. Takođe bi se mogli sažaliti na vas i pružiti vam pogodnosti poput šoljica čaja. Ako ste u zaista teškoj situaciji, mogli bi umjesto vas pozvati ljekara.

Riješite se depresije i anksioznosti 5. korak
Riješite se depresije i anksioznosti 5. korak

Korak 3. Budite nježni prema sebi

Ostani u krevetu. Priuštite si ugodnije aktivnosti poput čitanja knjige ili opuštanja ispred televizora. Ako vam se sviđa, idite u kafić i opustite se uživajući u ritmu lokalnog života.

Metoda 3 od 3: Izbjegavanje bolesti na cesti

Borite se sa sarkoidozom Korak 7
Borite se sa sarkoidozom Korak 7

Korak 1. Uradite domaći

Prije nego što krenete na samostalno putovanje, istražite koje su vrste buba, bolesti i virusa uobičajene u području na koje se uputite. Koristite CDC -ovu bazu podataka o zdravlju putnika za traženje informacija o tome gdje god planirate putovati. Napišite imena uobičajenih bolesti na listu.

Baza podataka CDC Travelers’s Health je dostupna na

Borite se sa sarkoidozom Korak 3
Borite se sa sarkoidozom Korak 3

Korak 2. Prije odlaska razgovarajte sa svojim ljekarom

Naoružani popisom bolesti s kojima se možete susresti na putovanjima, zamolite svog liječnika da vam da sve preporučene vakcine. Osim toga, zatražite rundu antivirusnih lijekova koje možete koristiti ako postanu neophodni. Pitajte svog liječnika ima li dodatnih preporuka u vezi s vašim specifičnim zdravstvenim okolnostima.

Ako vam je liječnik propisao antibiotike ili druge lijekove, koristite ih samo prema uputama

Riješite se depresije i anksioznosti 2. korak
Riješite se depresije i anksioznosti 2. korak

Korak 3. Spakirajte neke lijekove bez recepta

Uz sve što vam liječnik da, trebate spakirati i opće sredstvo protiv bolova (na primjer ibuprofen), pastile i sirup protiv kašlja. Osim toga, ponesite sa sobom paket multivitamina. Uzmite barem jedan svaki dan kada putujete samostalno kako biste bili sigurni da ćete dobiti sve preporučene minerale i vitamine.

Osim toga, možete zapakirati neke tablete ugljena. Ove tablete mogu vam pomoći u detoksikaciji. Ali nemojte ih koristiti ako uzimate antibiotik, jer će umanjiti učinak antibiotika

Testirajte se na spolno prenosive bolesti bez da obavijestite roditelje Korak 10
Testirajte se na spolno prenosive bolesti bez da obavijestite roditelje Korak 10

Korak 4. Saznajte šta možete učiniti da zaštitite svoje zdravlje

Osim što ste od ljekara dobili vakcine i lijekove kod kuće, često možete učiniti i neke stvari (ili ih izbjegavati) nakon što ste dodirnuli stigli gdje god da putujete. Na primjer, možda ćete morati prokuhati vodu prije nego što je popijete ili izbjeći pješačenje po močvarnim područjima s puno komaraca. Slijedite savjete i upozorenja za putovanja za područja kroz koja putujete samostalno.

  • Da biste saznali što možete učiniti da se zaštitite u zemlji, posjetite lokalnu javnu biblioteku i pogledajte nekoliko nedavnih turističkih vodiča kamo god krenuli. Pažljivo pročitajte vodič, tražeći informacije koje se odnose na zdravlje i dobrobit.
  • Turistički vodiči često navode i lokalne zdravstvene ustanove u koje možete otići u slučaju zaista teške bolesti. Posebno zabilježite medicinske ustanove u području na koje ćete putovati kako biste ih mogli brzo pronaći ako je potrebno.
  • Ako putujete sami kroz područje sa sumnjivom vodom, nemojte jesti led u pićima, tuširajte se zatvorenih usta i koristite vodu u bocama za pranje zuba.
Jedite zdravo u kineskom restoranu Korak 7
Jedite zdravo u kineskom restoranu Korak 7

Korak 5. Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati bolest

Budite oprezni s pijenjem vode iz slavine u nekim zemljama. Izbjegavajte jesti meso i ribu koje nisu dobro skuhane. Izbjegavajte jesti plodove ubrane s drveća bez ispiranja u čistoj vodi.

  • Meso bi trebalo biti smeđe do kraja, bez ružičaste boje. Nikada ne konzumirajte sirovo meso ili ribu.
  • Ako je moguće, provjerite pridržavate li se odgovarajućih sanitarnih smjernica tijekom pripreme hrane. Na primjer, ako pregledavate štandove ulične hrane i vidite da proizvođač piletine na štapiću golu ruku rukuje sirovom piletinom i kuhanom piletinom, potražite drugdje.
Kreirajte snimanje samohipnoze Korak 8
Kreirajte snimanje samohipnoze Korak 8

Korak 6. Nabavite vlastitu sobu

Pravi mir i tišina mogu učiniti čuda za zdravlje. Ako se osjećate malo pod lošim vremenskim uvjetima i odsjeli ste u hostelima prepunim drugih putnika, razmislite o tome da potražite privatnu sobu kako biste se ozbiljno odmorili.

Riješite se izrazito loše glavobolje Korak 5
Riješite se izrazito loše glavobolje Korak 5

Korak 7. Nabavite putno osiguranje

Ako se razbolite na putu i morate posjetiti liječnika, mogli biste završiti s velikim računom za medicinu. No, sa putnim osiguranjem, svi zdravstveni troškovi koje napravite (do ograničenja police) bit će pokriveni. Prije potpisivanja pažljivo pročitajte svoju politiku kako biste znali što dobivate i kako je koristiti ako je potrebno.

Prije nego što krenete na samostalno putovanje, nabavite popis bolnica i ljekara koje pokriva vaše putno osiguranje. Ponesite listu sa sobom. Koristite samo jednu od podržanih bolnica

Borite se s PTSP -om (posttraumatski stresni poremećaj) Korak 6
Borite se s PTSP -om (posttraumatski stresni poremećaj) Korak 6

Korak 8. Imajte plan

Bolest tokom solo putovanja uključuje niz iskustava. To može značiti da imate grčeve u želucu i mučninu 24 sata, ali može značiti i povraćanje krvi. U prvom slučaju najbolje je pričekati, ali u drugom slučaju potrebna je hitna medicinska pomoć (kao i drugi, jednako ozbiljni slučajevi). Bez obzira na vašu situaciju, trebali biste znati što dalje učiniti i biti spremni za hitnu akciju.

Preporučuje se: