Kako se koronavirus širi, zajednice poduzimaju mjere kako bi ga spriječile. Budući da se situacija stalno mijenja, vjerojatno se osjećate nervozno i zbunjeni ste što trebate učiniti. U nekim gradovima lideri donose nešto što se naziva „sklonište na mjestu“, što u osnovi znači da građani ne bi trebali napuštati svoje domove osim ako je to potrebno. Iako ovo postavlja neka ograničenja o tome gdje možete ići, bit će vam prilično lako nabaviti stvari koje su vam potrebne za brigu o sebi i svojoj porodici.
Koraci
Metoda 1 od 3: Boravak u vašem domu
Korak 1. Prikupite sve zalihe koje su vam potrebne, ali nemojte gomilati predmete
Sklonište na mjestu se koristi u hitnim slučajevima za zaštitu javnosti od prijetnji. Budući da je ova prijetnja virus, ne morate žuriti u svoj dom kao što biste mogli s prirodnom katastrofom. Umjesto toga, u redu je nabaviti namirnice, toaletni papir, sapun, hranu za kućne ljubimce i lijekove koji bi vam mogli zatrebati. Kupujte ove artikle ako trebate.
Ako radite od kuće, u redu je i da kupite stvari koje su vam potrebne za obavljanje posla
Savjet:
Ne morate skladištiti artikle za sklonište na mjestu jer ćete moći pustiti u kupovinu i naručiti artikle za dostavu. Ne kupujte više stvari nego što vam je potrebno, tako da će svi moći nabaviti stvari.
Korak 2. Ostanite u svom domu osim ako radite odobrenu aktivnost
Budući da je ovo sklonište odgovor na izbijanje virusa, u redu je ponekad izaći na otvoreno. Osim toga, možete kupovati stvari poput namirnica, sredstava za čišćenje, lijekova i potrepština za rad od kuće. Međutim, ostanite unutra osim ako radite neku bitnu aktivnost.
Iako je u redu napustiti dom radi obavljanja bitnih aktivnosti, potrudite se ograničiti putovanja radi nabavke zaliha. Važno je da izlazite što je moguće manje
Korak 3. Nemojte pozivati posjetitelje u svoj dom
Kao i mnogi ljudi, vjerojatno ćete doživjeti neku usamljenost tijekom skloništa ili će vam samo nedostajati druženje. Međutim, društvene posjete nisu dozvoljene tokom skloništa, pa razgovarajte sa svojim prijateljima telefonom, putem video chata ili na mreži. Iako se ovo može činiti kao velika žrtva, može pomoći u održavanju zdravlja više ljudi u vašoj zajednici.
Postavite planirane razgovore sa svojim prijateljima i porodicom kako biste ih mogli čekati cijeli dan. Na primjer, mogli biste uputiti video poziv sa svojim najboljim prijateljem svaki dan u 18:00
Korak 4. Nastavite se sklanjati na mjestu sve dok zvaničnici ne objave da je u redu da odete
Tipično, gradski zvaničnici proglašavaju određeni vremenski okvir za sklonište, poput 2-3 sedmice. Slijedite sve njihove upute kako biste bili u skladu s pravilima. Ne vraćajte se uobičajenim aktivnostima sve dok sklonište ne bude podignuto.
Korak 5. Provjerite dnevna ažuriranja o stanju koronavirusa u vašem području
Kao što vjerovatno znate, stvari se mijenjaju svaki dan. Budite informirani provjeravanjem vijesti jednom ili dva puta dnevno. Čitajte ili gledajte lokalne vijesti da saznate šta se događa u vašoj blizini. Osim toga, posjetite web stranice Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) kako biste saznali najnovije vijesti o COVID-19.
- Ažuriranja CDC-a možete pronaći ovdje:
- Posjetite ovu web stranicu za ažuriranje SZO:
Metoda 2 od 3: Napuštanje kuće na odobrenim putovanjima
Korak 1. Kupujte namirnice, potrepštine za kućne ljubimce i kućne potrepštine sedmično
Vjerojatno ste zabrinuti zbog toga što ćete kuhinju i dom opskrbiti potrepštinama, ali nema razloga za strah. I dalje vam je dozvoljeno da napustite svoj dom da nabavite stvari koje su vam potrebne za brigu o sebi i svojoj porodici. Kad vam nešto zatreba, idite direktno u trgovinu i natrag kući.
- Ograničite se na što manje putovanja. Idealno bi bilo da odete jednom nedeljno.
- Pokušajte poslati jednu osobu iz vašeg domaćinstva odjednom. Na ovaj način će manje ljudi biti vani pa će svima biti lakše da se udalje od društva.
Varijacija:
Možete odlučiti naručiti namirnice, potrepštine za kućne ljubimce i kućanske potrepštine putem interneta ili putem aplikacije za dostavu. Ovo je izvrsna opcija ako ste u visokorizičnoj skupini, a te će usluge ostati otvorene tijekom skloništa kao “bitne” usluge.
Korak 2. Po potrebi zatražite medicinsku njegu i preuzmite lijekove
Bez obzira na to da li imate postojeće stanje ili se razbolite, dozvoljeno vam je da odete kod lekara, kupite lekove bez recepta ili preuzmete recepte. Ako idete liječniku, prvo nazovite kako biste bili sigurni da morate ući u ordinaciju jer se neki termini mogu obaviti telefonom. Kada uzimate lijekove, idite izravno u ljekarnu ili ljekarnu i natrag kući.
Takođe, ako želite, možete dobiti i lijekove bez recepta. Neke ljekarne također mogu isporučiti
Korak 3. Provedite koliko god vremena želite u svom dvorištu ili na verandi
Pomisao na to da ste cijeli dan unutra mogla bi vam zvučati užasno, pa ćete biti sretni što znate da je u redu izaći van. Sve dok nemate društveno okupljanje, u redu je sjediti na trijemu, igrati se u svom dvorištu ili raditi u dvorištu. Uključite ove aktivnosti u svoj dan da se odmorite iznutra.
Iskoristite prostor koji imate! Ako nemate dvorište, otvorite vrata svoje kuće i sjednite na ulazu. Takođe možete sedeti pored otvorenog prozora
Korak 4. Idite u šetnju, trčanje ili planinarenje na otvorenom, ali se klonite drugih
Srećom, i dalje vam je dopušteno uživati u prirodi dok ste u skloništu za koronavirus. Možete vježbati vani ili jednostavno uživati u krajoliku. Dok ste vani, pazite da održavate udaljenost od najmanje 1,8 m između sebe i svakoga s kim se susretnete.
Važno je distancirati se od drugih jer se COVID-19 širi kapljicama koje se šire kašljanjem, kihanjem i disanjem. Manja je vjerojatnost da ćete udahnuti ove kapljice ako se ne približite previše ljudima
Korak 5. Pružite brigu članu porodice ili ugroženoj osobi u drugom domu
Ako pomažete članovima porodice ili prijateljima, mogli biste se zabrinuti da će vas sklonište spriječiti da ih posjetite. Na sreću, i dalje vam je dozvoljeno da idete u tuđu kuću ako brinete o nekome ko se smatra ranjivim, poput starijih osoba. Samo pazite da idete direktno tamo, a zatim se vratite kući.
- Za vrijeme boravka u skloništu za koronavirus možete pružati svakodnevnu njegu i pomoć svakome ko je stariji, ima invaliditet ili ima zdravstveni problem. Osim toga, možete otići u tuđu kuću da se brinete za maloljetnu djecu.
- Na primjer, bilo bi u redu da odete u kuću svoje starije bake da joj date lijekove ili da čuvate djecu svoje sestre u njenoj kući.
Upozorenje:
Ne posjećujte svoju porodicu i prijatelje osim ako im zaista nije potrebna pomoć oko njege. Važno je da svi ostanu kod kuće i da se distanciraju jedni od drugih kako bi spriječili širenje virusa. Osim toga, možete biti zarazni prije nego što shvatite da ste bolesni, pa biste mogli slučajno oboljeti od nekoga koga volite.
Korak 6. Idite na posao ako radite bitan posao i ne možete raditi od kuće
Možda niste u mogućnosti raditi od kuće ako se bavite određenim djelatnostima, poput zdravstva. Ako imate jedan od ovih poslova, dozvoljeno vam je da napustite dom kako biste otišli na posao i s posla. Provjerite sa svojim šefom da li trebate ići na posao, a zatim nastavite sa putovanjem. Vjerojatno možete napustiti svoj dom na poslu ako se bavite sljedećim poljima:
- Zdravstvena zaštita, poput liječnika, bolnica, ljekarnika i osoblja
- Prvi odgovori
- Trgovine mješovitom robom, poljoprivredna tržišta, banke hrane i trgovine
- Državne usluge i javni prijevoz
- Građevinarstvo, rafinerije i pogoni
- Komunalne usluge i prikupljanje smeća
- Benzinske pumpe
- Željezarija, servisi, vodovodni, električni radovi (za osnovne potrebe)
- Obrazovanje (samo za učenje na daljinu)
- Ustanove za brigu o djeci (samo za djecu osnovnih radnika)
- Usluge dostave
- Usluge pranja rublja
- Sigurnost
- Medijske organizacije
Metoda 3 od 3: Zabavite se kod kuće
Korak 1. Povežite se s prijateljima i porodicom putem telefona ili video chata
Za mnoge ljude, najteži dio boravka kod kuće nije dopušteno vidjeti svoje prijatelje i porodicu. Srećom, ne morate ignorisati sve dok se sklonište ne završi. Umjesto toga, razgovarajte s njima putem SMS -a ili poziva. Ako možete, svaki dan video chat s najmanje jednom osobom.
Možete razgovarati putem video chata koristeći FaceTime, Skype ili Facebook messenger
Korak 2. Vježbajte 30 minuta svaki dan
Svakodnevno vježbanje pomoći će vam da ostanete zdravi i podići će vam raspoloženje. Odaberite vježbu koja će vam biti zabavna i laka za rad kod kuće. Evo nekoliko načina za vježbanje u vašem domu ako odlučite da ne izlazite vani:
- Uradite video vježbu na mreži. Možete pronaći nekoliko besplatnih opcija, posebno na YouTubeu.
- Izvodite gimnastiku, poput čučnjeva, iskoraka i skakanja.
- Uradite jogu.
- Iskoristite svoj prostor za ples ili pejsing uz muziku.
- Popnite se i spustite stepenicama ako ih imate.
Korak 3. Gledajte filmove i TV u kojima uživate
Ako ste zaglavili unutra, zašto ne biste popili svoje omiljene emisije? Pogledajte nekoliko naslova koje ste htjeli vidjeti ili ponovo pogledajte sve svoje favorite. Ako s vama žive ljudi, napravite zabavu.
Netflix nudi uslugu pod nazivom “Netflix Party” koja vam omogućava da gledate emisiju zajedno sa prijateljima ili članovima porodice koji su u drugim domovima
Korak 4. Provedite vrijeme radeći na hobiju koji možete raditi kod kuće
Vjerojatno imate malo slobodnog vremena jer ne možete nigdje otići, pa iskoristite to vrijeme za nešto što vam se sviđa. Posvetite svaki dan nekoliko sati svojim hobijima i mogli biste pokazati nešto strašno na kraju skloništa na mjestu. Evo nekoliko ideja:
- Make art.
- Napišite priču.
- Snimite prirodu, mrtve prirode, svoje ljubimce ili svoj način života.
- Knit.
- Organizujte kolekciju.
- Radite zagonetke.
- Izgradite nešto.
- Napišite kod.
- Snimite kratki film.
- Read.
Korak 5. Organizujte aktivnosti sa porodicom ili ukućanima
Ako živite s drugima, iskoristite to ugošćujući aktivnosti u domaćinstvu. Pozovite sve da vam se pridruže i odredite vrijeme i mjesto u kući za zabavu. Evo nekoliko zabavnih stvari koje biste mogli učiniti:
- Skuhajte zajedno veliki obrok.
- Uživajte u utakmici.
- Priredite igru u svojoj dnevnoj sobi.
- Kampirajte u svom dvorištu (ili dnevnoj sobi).
- Izgradite ćebe.
- Uradite naučne eksperimente u kuhinji.
Korak 6. Pohađajte online čas
Proširenje uma pomoći će vam da se osjećate produktivno i moglo bi vas odvratiti od koronavirusa. Mnogi univerziteti i muzeji trenutno nude besplatne nastavne materijale, pa naučite nešto novo. Osim toga, možete se prijaviti za predmet na web mjestu poput edx.org.
- Potražite časove koji su povezani s vašim hobijima i interesovanjima.
- Neki razredi dolaze s certifikatom koji možete uključiti u svoj životopis, iako ćete to možda morati platiti.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Slijedite upute lokalnih službenika.
- Sklonište na mjestu vjerovatno neće trajati duže od nekoliko sedmica, stoga pokušajte ne brinuti.
