Ako ste u situaciji da brinete o gojaznom članu porodice, možda ćete biti zabrinuti za njihovo zdravlje. Ako vaš rođak ima ograničenu pokretljivost ili druga zdravstvena pitanja povezana s njihovom težinom, možete mu pružiti praktičnu pomoć u svakodnevnim aktivnostima i liječenju. Ako je vaš rođak zainteresiran za mršavljenje, budite mu podrška i ohrabrenje-ako imate advokata i navijačicu, to može učiniti veliku razliku za nekoga tko prolazi kroz ovaj težak proces. Dajte svom voljenom da zna da ste tu za njega i volite ga bezuslovno.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pomoć rodbini sa zdravstvenim problemima povezanim s pretilošću
Korak 1. Pomozite svom rođaku da dođe na ljekarske preglede, ako je potrebno
Redovni pregledi i medicinska njega važni su za osobe sa stanjima povezanim s težinom. Pitajte svog rođaka treba li im pomoć oko postavljanja ili dolaska na ljekarske preglede. Možda bi također htjeli da im se neko pridruži za imenovanje advokata ili da im pruži podršku kompanije i emocionalnu podršku.
Ako vaša voljena osoba ima ograničenja u kretanju ili nema lak pristup prijevozu, ponudite da je odvezite na sastanke (ako možete) ili im pomognite u drugim transportnim aranžmanima
Korak 2. Provjerite sa svojim rođakom je li sve u redu
Ako vaš rođak ima zdravstvenih problema ili problema s kretanjem, a ne živi s njegovateljem, navratite ili ga nazovite s vremena na vrijeme kako biste saznali kako su. Pitajte ih kako se osjećaju i možete li išta pomoći.
Na primjer, mogli biste se upitati: "Trebate li da svratim do ljekarne i uzmem nadopunu vaših lijekova za krvni tlak?" ili „Kako se osjećate? Je li taj bol u koljenima bolji?"
Korak 3. Pomozite im u svakodnevnim životnim aktivnostima, ako je potrebno
Gojaznost može uzrokovati ograničenja mobilnosti, posebno kod osoba koje su izrazito pretile ili imaju zdravstvene probleme povezane s pretilošću, poput dijabetesa tipa 2. Ovisno o tome koliko su ozbiljni zdravstveni problemi vaše voljene osobe, možda će im trebati pomoć u svakodnevnim aktivnostima kao što su:
- Dobivanje namirnica i drugih potrepština.
- Obavljanje poslova po kući i dvorištu.
- Osnovna briga o sebi, poput kupanja ili oblačenja.
Korak 4. Pružite podršku tokom stresnih medicinskih zahvata
Većina medicinskih tretmana za pretilost usredotočuje se na neinvazivne pristupe, poput promjene prehrane i načina života. Međutim, osobama koje su ozbiljno pretile ili imaju ozbiljne zdravstvene komplikacije možda će trebati ekstremnije intervencije i tretmani, poput operacije mršavljenja ili operacije zamjene zglobova. Pomozite svom rođaku pružajući emocionalnu i praktičnu podršku prije, za vrijeme i nakon ovih vrsta teških postupaka.
- Na primjer, ako vašem rođaku morate zamijeniti kuk, mogli biste mu ponuditi da ostanete neko vrijeme nakon operacije i pomognete po kući.
- Također možete ići na preglede i postoperativne liječničke preglede kako biste znali kako se brinuti za svog rođaka tokom oporavka i nositi se sa svim potencijalnim komplikacijama.
Korak 5. Budite njihovi zagovornici, ako je potrebno
Nažalost, zdravstveni radnici nisu uvijek imuni na uobičajene predrasude i negativan stav prema gojaznim osobama. To znači da ljudi koji se bore s pretilošću ponekad dobijaju zdravstvenu zaštitu lošije kvalitete od ljudi koji nisu pretili. Kao zagovornik zdravstvene zaštite, možete pomoći svom rođaku:
- Odlazak s njima na ljekarske preglede i bilježenje.
- Asertivno izražavanje zabrinutosti ili postavljanje pitanja o njihovoj zdravstvenoj zaštiti tokom pregleda ili boravka u bolnici. Na primjer, "Možete li, molim vas, objasniti čemu služi ovaj lijek i koji bi rizici i nuspojave mogli biti?"
- Upoznavanje sa simptomima vašeg rođaka, zdravstvenom istorijom i svim prošlim ili trenutnim lijekovima ili tretmanima koje je primio.
Metoda 2 od 4: Poticanje vašeg rođaka na upravljanje njihovom težinom
Korak 1. Izbjegavajte pritisak na svog rođaka da napravi promjenu
Vaš rođak već zna da je gojazan. Reći im da su gojazni i uzrokovati da smršave neće ih pomoći motivirati-vjerojatnije je da će ih ove stvari samo pogoršati zbog njih samih i njihove situacije. Dajte im do znanja da ste tu za njih i želite ih podržati, ali suzdržite se od davanja savjeta ili pokušaja pritiska na njih da naprave velike promjene u načinu života.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Stvarno mi je stalo do tebe i znam da si se u posljednje vrijeme bavio nekim stresom i zdravstvenim problemima. Samo znaj da sam uvijek tu za tebe ako ti treba pomoć.”
- Izbjegavajte sramoćenje i okrivljavanje ili nuđenje pojednostavljenih savjeta, poput "Samo trebate prestati jesti toliko nezdrave hrane!"
Korak 2. Modelirajte zdravo ponašanje
Čak i ako vaš rođak nije spreman na velike promjene ili zatražiti pomoć, možete pomoći tako što ćete dati dobar primjer. Jedite zdravu hranu i izbjegavajte primamiti ili obeshrabriti voljenu osobu žvaćući nezdravu hranu i slatke deserte u njihovom prisustvu. Redovno se bavite fizičkom aktivnošću, čak i ako je to samo šetnja po bloku svaki dan, i pozovite svog rođaka da vam se pridruži
Na primjer, mogli biste reći: „Hej, moram prošetati psa, a vani je jako lijepo. Hoćeš sa mnom?”
Korak 3. Pitajte ih šta možete učiniti da pomognete
Ako vam se rodbina obrati u vezi želje za smršavljenjem ili promjenom načina života, saznajte kakvu podršku traže. Možda bi samo htjeli da im se neko odzrači, ili bi mogli poželjeti prijatelja za vježbu. Prije nego što uskočite s prijedlozima, postavite nekoliko otvorenih pitanja, poput "Mogu li išta pomoći?" ili "Na koje vam načine mogu olakšati stvari?"
Ako mislite da vaš rođak ostavlja indirektne natuknice, postavite pitanja kako biste saznali zanima li ih pomoć. Na primjer, ako kažu: "Stvarno moram ući u formu", mogli biste reći nešto poput: "Bi li vas zanimalo raditi sa mnom?"
Korak 4. Ohrabrite ih da dobiju savjet od ljekara ili dijetetičara
Neki pristupi mršavljenju zdraviji su i učinkovitiji od drugih. Ako vaš rođak kaže da želi postati zdraviji ili izgubiti težinu, potaknite ih da potraže liječnički savjet. Ljekar ili registrirani dijetetičar može procijeniti njihovo cjelokupno zdravlje i pomoći im da naprave zdrav način života koji im odgovara.
Korak 5. Budite im drug za odgovornost
Izazov je napraviti velike promjene u načinu života, pogotovo ako to pokušavate učiniti sami. Vaš rođak će lakše podnijeti promjene i ostati zdrav ako ima nekoga s kim dijeli putovanje. Umjesto da stojite i držite im predavanja ili pokušavate biti "trener" (npr. "Hej, zašto to jedeš? Trebao bi biti na dijeti!"), Zajedno postavite ciljeve i ohrabrujte jedni druge kao saigrači.
Na primjer, mogli biste reći: “Znam da oboje imamo običaj grickati kasno u noć. Kako bi bilo da se provjerimo svako veče nakon večere i podsjetimo jedno drugo da ne jedemo nikakvu nezdravu hranu prije spavanja?”
Korak 6. Fokusirajte se na zdravlje, a ne na gubitak težine
Iako gubitak težine može biti važan cilj za nekoga tko se bori s pretilošću, primarni fokus trebao bi biti na promjeni načina života koja poboljšava cjelokupno zdravlje vaše voljene osobe. Vitkost nije toliko važna kao zdravlje. Umjesto da govorite o ciljevima samo u smislu gubitka težine, fokusirajte se na to da im pomognete u pozitivnim promjenama.
Na primjer, umjesto da pomognete svom rođaku da postavi cilj da izgubi određenu težinu u određenom vremenu, potaknite ga da postavi određeni fitnes cilj (npr. „Hajdemo hodati najmanje 30 minuta dnevno, 5 dana dnevno sedmica.”)
Korak 7. Proslavite putovanje umjesto ishoda
Gubitak kilograma i postizanje (i održavanje) zdravlja su doživotni procesi za većinu ljudi. Umjesto da se fokusirate na to koliko je vaš rodjak izgubio težinu, pohvalite trud koji ulažu i slavite druge pozitivne promjene koje vidite u svom životu.
Na primjer, umjesto da kažete: "Vau, teta Susan, izgledaš fantastično nakon što si smršavila!" recite nešto poput: „Tako sam ponosna na tebe što si se pridržavala ovakvog načina prehrane i vježbanja. Znam da nije lako."
Korak 8. Dajte im do znanja da su zastoji u redu
Vaš rođak može se osjećati frustrirano ili obeshrabreno ako je stalno napredovao, samo da bi otkrio da ponovo vraća kilograme ili se bori da održi promjene u načinu života. Podsjetite ih da je to potpuno normalan i neizbježan dio procesa mršavljenja. Takođe možete pomoći:
- Radite s njima na utvrđivanju uzroka zastoja i pomažete im da izbjegnu ponavljanje. Na primjer, možda imaju tendenciju prejedanja kada zajedno izađete u određeni restoran. Ako je tako, izbjegavajte povratak neko vrijeme.
- Pomažući im da zadrže perspektivu. Podsjetite ih na sve što su do sada postigli i istaknite napredak koji su ukupno postigli umjesto da se usredsredite na uspone i padove pojedinačno.
Metoda 3 od 4: Biti emocionalno podržavajući
Korak 1. Neka vaš rođak zna da ih bezuvjetno volite
Normalno je da se osjećate tjeskobno ili frustrirano kada vidite voljenu osobu koja se nosi s pretilošću. Imajte na umu da je njihova težina samo mali dio onoga što oni kao osoba jesu. Recite im da ih podržavate i brinete o njima te se usredotočite na pozitivno.
Na primjer, mogli biste reći: “Vjerujem u tebe, Phil. Ti si najbolji brat ikad, i jedan od najljubaznijih i najjačih ljudi koje poznajem. Ako vam ikada zatreba pomoć, tu sam.”
Korak 2. Slušajte aktivno kada trebaju razgovarati
Ako želite podržati svog rođaka, pomozite mu da osjeti da može razgovarati s vama bez straha od osude. Ako vam se oduševe ili vam se otvore, dopustite im da govore većinu. Potvrdite njihova osjećanja i dajte im do znanja da se trudite čuti i razumjeti ono što imaju za reći.
- Recite stvari koje im daju do znanja da slušate i suosjećate, poput "čujem te" ili "To mora biti tako teško".
- Pokušajte preformulirati neke stvari koje govore, tako da bude jasno da se trudite razumjeti. Na primjer, "Zvuči kao da vam je jako teško ostati aktivan jer vas posao toliko drži za stolom."
Korak 3. Ohrabrite ih da rade stvari u kojima uživaju
Emocionalni i fizički stres pri suočavanju s pretilošću može uzrokovati da se oboljeli izoliraju i povuku iz aktivnosti u kojima su ranije uživali. Pomozite svojoj voljenoj osobi da pronađe radost i smisao u životu tako što ćete je pozvati da učestvuje u aktivnostima za koje znate da će ih zabaviti i oraspoložiti.
Na primjer, mogli biste reći: “Hej, mama, znam koliko voliš vrtlarstvo. Zašto ne bismo provjerili novi rasadnik biljaka koji je upravo otvoren u centru grada? Možda možemo izabrati nekoliko grmova ruža za prednje dvorište i posaditi ih zajedno.”
Korak 4. Potvrdite da gojaznost nije uvijek lako liječiti
Za mnoge ljude prevladavanje pretilosti nije tako jednostavno kao smanjivanje brze hrane i odlazak u teretanu. Uzmite u obzir sve faktore koji mogu pridonijeti pretilosti vašeg rođaka i budite objektivni i empatični.
Na primjer, vaš rođak može imati osnovno zdravstveno stanje koje mu otežava da ostane aktivan ili je možda na lijeku zbog kojeg se može udebljati. Nikada nemojte pretpostavljati da je neko gojazan jer je "lijen" ili "ne trudi se dovoljno"
Metoda 4 od 4: Razumevanje gojaznosti
Korak 1. Pročitajte moguće komplikacije pretilosti
Pretilost se definira kao indeks tjelesne mase (BMI) 30 ili veći. Pretilost ne znači uvijek da je neko nezdrav. Međutim, pretilost je često povezana s raznim zdravstvenim problemima, uključujući:
- Visoki trigliceridi i nizak HDL ("dobar holesterol")
- Visok krvni pritisak
- Dijabetes tipa 2
- Stroke
- Srčana bolest
- Određene vrste raka
- Problemi s disanjem, posebno apneja za vrijeme spavanja
- Bolest žučne kese
- Problemi sa seksualnim i reproduktivnim zdravljem
- Bolest jetre
- Osteoartritis
Korak 2. Istražite osnovne uzroke gojaznosti vaše voljene osobe
Pretilost je najčešće uzrokovana nezdravim prehrambenim navikama u kombinaciji s neaktivnošću. U mnogim slučajevima, međutim, postoje i drugi faktori. Neki ljudi lakše dobivaju na težini od drugih zbog genetike i hormonalnih faktora. Osim toga, pretilost može biti posljedica nezdravih navika povezanih s psihološkim stanjima, poput depresije. Uzimanje u obzir pedijatrijske istorije vaše voljene osobe važno je za razumijevanje uzroka njihove pretilosti. Ostali faktori rizika uključuju:
- Određena medicinska stanja, poput Prader-Willijevog sindroma i Cushingovog sindroma.
- Neke vrste lijekova, poput antidepresiva, lijekova protiv napadaja, beta blokatora, steroida, lijekova za dijabetes i antipsihotika.
- Stanja koja ograničavaju pokretljivost, poput teškog artritisa.
Korak 3. Pitajte zdravstvenog radnika o mogućim medicinskim tretmanima
Pravilan tretman gojaznosti ovisi o mnogim faktorima, uključujući cjelokupno zdravlje vašeg rođaka, težinu njegove pretilosti i bilo koja osnovna stanja. Razgovarajte sa doktorom primarne zdravstvene zaštite ili dijetetičarom vaše voljene osobe o tome koji su tretmani dostupni i šta bi moglo biti najbolje za vašeg rođaka. Pristupi liječenja pretilosti uključuju:
- Dijeta i vježbe.
- Bihevioralna terapija.
- Lijekovi za smanjenje tjelesne težine na recept.
- Kirurške mogućnosti, poput operacije želučane premosnice.
- Liječenje osnovnih stanja, poput depresije, poremećaja prehrane ili metaboličkih poremećaja.
- U nekim slučajevima grupe za podršku ili savjetovanje mogu biti od pomoći.
Pomoć pri pružanju podrške
Načini iskazivanja gojazne relativne podrške