3 načina da se nosite sa stresom kao njegovatelj cistične fibroze

Sadržaj:

3 načina da se nosite sa stresom kao njegovatelj cistične fibroze
3 načina da se nosite sa stresom kao njegovatelj cistične fibroze

Video: 3 načina da se nosite sa stresom kao njegovatelj cistične fibroze

Video: 3 načina da se nosite sa stresom kao njegovatelj cistične fibroze
Video: 😱Я Установил 57 Модов в GTA San Andreas, и Вот что получилось... 2024, Marš
Anonim

Briga za voljenu osobu s cističnom fibrozom (CF) može biti stresna, ali postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste se nosili. Obrazovanje o stanju i učenje kako ponuditi najbolju njegu pomoći će u uklanjanju sumnje u sebe, što je vodeći uzrok stresa njegovatelja. Pravilna prehrana, vježbanje i dovoljno sna pomoći će vam da kontrolirate stres, a pritom ćete imati koristi za vaše cjelokupno zdravlje. Dobijanje podrške od porodice ili prijatelja i dijeljenje priča s drugim starateljima pomoći će vam da se sjetite da niste sami u prevladavanju izazova.

Koraci

Metoda 1 od 3: Dobijanje podrške

Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 1
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 1

Korak 1. Upoznajte tim za njegu CF voljene osobe

Liječenje CF uključuje niz medicinskih stručnjaka, od doktora primarne zdravstvene zaštite do dijetetičara. Svaki od ovih stručnjaka može vam ponuditi niz mogućnosti podrške:

  • Oni vam mogu pomoći da postanete najbolji mogući njegovatelj. Sumnja u sebe i nedostatak informacija vodeći su uzroci stresa njegovatelja. Razvijanje samopouzdanja i efikasnih načina pružanja njege pomoći će vam i vašoj voljenoj osobi da ostane u najboljem raspoloženju.
  • Provjerite može li vaša voljena osoba potpisati dokument s podacima kako bi njegov medicinski tim mogao s vama slobodno komunicirati prema potrebi.
  • Zamolite primarnog liječnika ili pomoćnog tehničara da vam pokaže kako se primjenjuju tretmani, poput raspršivača i zračnog zračenja.
  • Pitajte dijetetičara CF o tome koje lijekove treba uzeti uz obrok ili užinu. Pitajte ih za savjete o tome kako najbolje upravljati nutritivnim i kalorijskim potrebama voljene osobe, posebno ako je vaša voljena osoba izbirljivo dijete.
  • Specijalisti za CF takođe vas mogu uputiti stručnjacima za mentalno zdravlje i lokalnim grupama za podršku CF. Pitajte primarnog ljekara može li preporučiti psihologa specifičnog za CF koji uzima osiguranje vaše voljene osobe.
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 2
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 2

Korak 2. Zatražite pomoć od porodice i prijatelja

Osjećaj stresa ili preopterećenosti može ukazivati na to da bi neka pomoć pri njegovanju mogla biti najbolja opcija. Traženje pomoći od porodice i prijatelja pomoći će vam da uravnotežite svoj zauzeti raspored i odvojite malo vremena za sebe.

  • Sastavite popis porodice i prijatelja od kojih možete zatražiti pomoć kako sva odgovornost ne bi pala samo na jednu osobu.
  • Pitajte ih mogu li obavljati zadatke poput preuzimanja recepta ili odvođenja voljene osobe u posjet centru za njegu, posebno ako imate sukob u rasporedu zbog posla ili druge odgovornosti.
  • Na primjer, pitajte ih: "Postoji li šansa da poželite pokupiti Joea s nogometnih treninga, a zatim ga gledati nekih sat vremena? Teren je udaljen pet minuta od vaše kuće, a ja imam radni sastanak koji mogu Ne propustite. Bila bi to ogromna pomoć i ne bih volio da propusti vježbe!"
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 3
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 3

Korak 3. Neka vam instrukcije budu pri ruci za dadilje ili pomagače

Jasan skup uputa olakšat će ljudima da vam pomognu pri njegovanju. Znajući da su vaše dadilje ili pomagači ovlašteni ponuditi najbolju njegu, također će vam pružiti mir, dodatno smanjujući stres. Napravite popis i postavite ga negdje gdje ga lako mogu pronaći, na primjer na hladnjaku. Pobrinite se da lista sadrži:

  • Odgovarajuće doze i upute za sve lijekove
  • Ako je primjenjivo, grickalice i obroke nudite uz lijekove.
  • Doba dana za primjenu raspršivača i čišćenje dišnih putova.
  • Obavezno poučite svog čuvara ili pomoćnika kako ponuditi posebne tretmane.
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 4
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 4

Korak 4. Dobijte finansijsku podršku

Medicinski računi i zbunjujući finansijski žargon su među najosnovnijim aspektima svakog zdravstvenog stanja. Ako ste odgovorni za plaćanje zdravstvene zaštite ili nadgledanje finansija vaše voljene osobe, postoji mnogo načina za pronalaženje informacija i pomoći.

  • Posavjetujte se s ljekarima svoje voljene osobe i tražite pomoć u razumijevanju pokrića ili troškova. Ako mislite da ne bi trebalo biti naplate, nazovite ured kako biste isključili jednostavnu grešku u kodiranju. Pitajte liječničku ordinaciju: "Vidim optužnicu na ovoj izjavi da je ne razumijem. Možete li mi objasniti ovaj postupak i reći mi zašto se nalazi u izjavi?"
  • Prije nego što vaša voljena osoba prođe rutinski postupak, nazovite osiguravača i provjerite je li pokriveno. Uvijek provjerite kod osiguravača, a ne samo kod zdravstvenog radnika, da li su svi novi medicinski radnici koje vide pružatelji usluga unutar mreže. Pitajte osiguravača: "Moje dijete će posjetiti novog tehničara za brigu o CF. Htio sam nazvati i uvjeriti se da je novi pružatelj usluga u našoj mreži osiguranja." Zapišite ime osobe koja potvrđuje vašu pokrivenost, zajedno s detaljima vašeg razgovora, i vodite bilješke u svoju evidenciju.
  • Potražite organizacije koje nude financijsku pomoć, poput programa za plaćanje karticama koji pomažu u plaćanju recepata iz vlastitog džepa. Pretražite odjeljak financijskih sredstava CF Livinga za pomoć pri plaćanju medicinske njege: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Možete li provjeriti ispunjavate li uslove za program co-pay kartice ovdje:
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 5
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 5

Korak 5. Pronađite grupu za podršku

Kad se nosite sa stresom zbog brige, uvijek zapamtite da niste sami. Pitajte tim za brigu o CF -u svog voljenog da li može da preporuči lokalnu grupu za podršku kolegama negovateljima. Oni nude mogućnosti da podijelite svoje priče, izbacite frustracije i slušate druge u situacijama sličnim vašoj.

  • Pogledajte izvore zajednice koje je prikupila Cystic Fibrosis Research, Inc.:
  • Također možete pretraživati na internetu "grupe za podršku njegovatelja za cističnu fibrozu" u blizini vaše lokacije.
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 6
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 6

Korak 6. Potražite internetske forume i grupe

Ako nemate vremena ili oklijevate lično otići u grupu za podršku, možete se obratiti mrežnoj zajednici. Pokazalo se da je pomoć na Internetu djelotvorno sredstvo za suočavanje sa stresom za one koji brinu o voljenim osobama sa CF.

  • Na primjer, pokušajte potražiti resurse na web stranici CF Livinga:
  • Takođe možete provjeriti mrežnu zajednicu CysticLife.

Korak 7. Razgovarajte sa terapeutom

Ako vam grupe za podršku nisu na raspolaganju, možete se sastati i s terapeutom kako biste dobili pomoć. Oni vam mogu pomoći da razvijete vještine suočavanja sa svakodnevnim životom. S terapeutom se možete sastajati sedmično, mjesečno ili češće po potrebi.

Metoda 2 od 3: Ponuda najbolje moguće njege

Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 7
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 7

Korak 1. Naučite što više možete o cističnoj fibrozi

Ako to već niste učinili, prikupite što je moguće više informacija o bolesti. Razgovarajte s timom za njegu CF i zatražite sredstva. Za pouzdane informacije posjetite web stranice CF organizacija.

  • Pokušajte pronaći informacije na web stranici Fondacije za cističnu fibrozu:
  • Budući da je osiguravanje prehrane vašeg voljenog ključno, pokušajte potražiti recepte i savjete o dijeti:
  • Educiranje o ovoj bolesti osnažit će vas i osigurati da možete ponuditi najbolju moguću njegu.
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 8
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 8

Korak 2. Razviti dnevne rutine liječenja

Uključite režime liječenja u svakodnevnu rutinu vaše porodice, ali ne dozvolite da liječenje bude u fokusu. Zamislite tretmane kao korak u svakodnevnoj rutini, poput pranja zuba ili kose, umjesto da im dopustite da diktiraju dnevni raspored vaše porodice.

  • Zamolite svoju voljenu osobu sa CF da vam ponudi doprinos razvoju dnevne rutine. Pitajte ih: „Gdje je najbolje mjesto za čišćenje disajnih puteva? Želite li to učiniti u dnevnoj sobi kako biste mogli gledati televiziju?”
  • Prilikom planiranja rasporeda nege obavezno uključite ishranu i redovne grickalice i obroke.
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 9
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 9

Korak 3. Budite u toku sa medicinskim računima i papirologijom

Obračunavajte račune i obrasce kako ih primate, posebno ako ste roditelj djeteta s CF. Svakako odvojite neko vrijeme sedmično za rješavanje ovih problema. Ne čekajte da se slobodno vreme otvori. Izbjegavajte da se ovi gomilaju, jer će ostati aktivni i organizirani spriječiti ih da postanu neodoljivi.

Obratite se timu za brigu o CF ako vam je potrebna pomoć oko razumijevanja medicinskog računa. Nazovite svog davatelja osiguranja ako imate pitanja o pokriću

Metoda 3 od 3: Održavanje vlastitog zdravlja

Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 10
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 10

Korak 1. Hranite se zdravo

Zadržite vlastite snage i osigurajte najbolju njegu održavajući uravnoteženu prehranu. Potrudite se da ne preskačete obroke i unosite dovoljno kalorija preporučenih za vašu dob i spol.

  • Dnevne vrijednosti variraju, ali odrasloj aktivnoj ženi potrebno je 2200-2400 kalorija dnevno, a aktivnom odraslom muškarcu 2800-3000.
  • Pokušajte izbjeći previše kofeina i alkohola jer oni mogu povećati stres.
  • Priprema zdravih obroka na veliko i njihovo skladištenje ili zamrzavanje može vam uštedjeti vrijeme i trud.
  • Možete čak i naručiti namirnice putem interneta i preuzeti ih ili ih dostaviti radi uštede vremena. To će pomoći u olakšavanju zdrave prehrane.
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 11
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 11

Korak 2. Dajte sve od sebe da se naspavate

Pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Spavanje što je više moguće pomoći će vam u održavanju općeg zdravlja, osim što će smanjiti stres.

  • Odrasli bi trebali spavati između sedam i devet sati svake noći.
  • Ugasite svjetla sat ili dva prije spavanja.
  • Pokušajte čitati knjigu umjesto da gledate u mobilni uređaj prije spavanja.
  • Izbegavajte obilne obroke neposredno pre spavanja.
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 12
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 12

Korak 3. Vježbajte svakodnevno i, ako je moguće, na otvorenom

Svakodnevno vježbanje od najmanje 30 minuta pomoći će dugoročno smanjiti stres. Osim toga, vježbe kada ste pod stresom mogu vam pomoći u ublažavanju stresa u ovom trenutku.

Imajte na umu da vježbe na otvorenom, poput trčanja ili vožnje biciklom, imaju dodatne prednosti za smanjenje stresa

Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 13
Suočavanje sa stresom kao njegovateljem cistične fibroze Korak 13

Korak 4. Nađite vremena za sebe

Odredite vrijeme svake sedmice da radite nešto u čemu uživate. Bavite se hobijem ili interesovanjem, okupajte se ili slušajte muziku. Posvećivanje vremena samo sebi bitno je kako biste izbjegli izgaranje njegovatelja.

  • Možda ćete morati potražiti pomoć, ali nikada nemojte biti krivi što ste odvojili neko vrijeme da učinite nešto u čemu uživate ili se opuštate. Samo će vam pomoći da pomognete svojoj voljenoj osobi.
  • Provedite vrijeme i sa svojim sistemom podrške i razgovarajte o drugim stvarima osim o njegovanju. Raspravljajte o filmovima, muzici, trenutnim događajima ili o bilo čemu drugom što vas zanima.

Preporučuje se: