Nakon velike operacije ramena, poput popravke rotacijske manšete, možda nećete moći pomaknuti rame dok ono zaraste. Ovo može učiniti jednostavne svakodnevne aktivnosti, poput oblačenja, izazovnim. Na sreću, postoje određeni odjevni predmeti koje možete nositi i koraci koje možete poduzeti kako biste se lakše obukli.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odabir odjeće
Korak 1. Odlučite se za odjeću koja se otvara sprijeda
Košulje, jakne, haljine i drugi odjevni predmeti lakše se oblače pomoću samo jedne ruke ako se potpuno otvore sprijeda. Odlučite se za odjeću koja ima dugmad, patentne zatvarače ili čičak trake skroz sprijeda kako bi odijevanje bilo što brže i lakše.
Korak 2. Nosite elastične pantalone na izvlačenje
Obično je mnogo lakše obući i skinuti široke trenirke ili rastezljive tajice nego obući i skinuti farmerke ili pantalone. Dok se oporavljate, odlučite se za hlače izrađene od rastezljivih materijala kako biste pojednostavili proces odijevanja.
Nošenje ove vrste hlača također vas može spriječiti da se suočite s pričvršćivanjem gumba ili patentnih zatvarača na donjem dijelu tijela
Korak 3. Idite na široku odjeću
Vrećasta odjeća se također mnogo lakše oblači kada ne možete koristiti jednu ruku. Odaberite odjeću koja je nekoliko veličina prevelika kako biste je lakše obukli.
Na primjer, ako obično nosite majicu srednje veličine, nosite izuzetno velike majice umjesto odmah nakon operacije
Korak 4. Nosite kamizole sa ugrađenim grudnjakom
Grudnjake je teško stavljati i skidati svaki dan dok vam rame zarasta. Ako je moguće, preskočite svoj uobičajeni grudnjak i nosite kombinezon s ugrađenim grudnjakom ispod košulje. Alternativno, ispod košulje možete nositi običnu majicu.
Ako vam je potrebna dodatna podrška nego što vam mogu pružiti kamizole i ugradbene majice, odlučite se za grudnjake sa žicom sa prednjim zatvaranjem ili nosite redovne grudnjake sa žicom za zatvaranje unatrag i zamolite voljenu osobu koja živi s vama da je zakači za vas
Korak 5. Nosite klizne cipele
Vezanje cipela vrlo je teško, ako ne i nemoguće, samo jednom rukom. Da biste sebi uštedjeli glavobolju, nosite samo cipele koje vam lako klize po stopalima dok se oporavljate. Neki primjeri ovih vrsta cipela uključuju:
- Papuče
- Tenisice na čičak
- Klompe
Metoda 2 od 4: Nošenje majica s prednjim otvorom
Korak 1. Stavite košulju u krilo i stavite zahvaćenu ruku u njen rukav
Sjednite i uvjerite se da vam je odjeća potpuno otkopčana. Položite ga preko krila s unutrašnjom stranom okrenutom prema gore. Neka vam rukav koji ide na zahvaćenu ruku visi između nogu. Započnite rukav na ovoj ruci s rukom koja nije operirana.
Samo neka vaša zahvaćena ruka visi; nemojte ga koristiti uopšte
Korak 2. Netaknutom rukom postavite odgovarajući rukav na drugu ruku
Ustanite dok završite koristeći ruku koja nije operirana da povučete odgovarajući rukav na drugu ruku. Pažljivo provucite rukav sve do ruke i do ramena.
Korak 3. Prenesite odjeću preko leđa neoštećenom rukom
Uhvatite ostatak majice neoštećenom rukom. Lagano bacite majicu iza sebe, preko leđa, tako da preostali rukav završi blizu ruke na kojoj bi trebao ići.
Korak 4. Stavite svoju nepomućenu ruku u drugi rukav
Ispružite ruku prema rupi koja nije operirana. Provucite ruku kroz rukav dok ne gurnete ruku kroz rupu na kraju.
Korak 5. Podesite majicu i zakopčajte je
Rukom koja nije operirana povucite odjeću na bilo koje područje koje nije pravilno pričvršćeno uz vaše tijelo. Zatim upotrebite ruku ove iste ruke da povučete obje strane odjeće ispred sebe. Pritisnite svako dugme jedno po jedno.
Ako se borite da zakopčate košulju, pokušajte svojim ružičastim i prstenjacima uhvatiti bočnu stranu bez dugmadi. Palac, pokazivač i srednji prst uhvatite drugu stranu majice i gurnite dugmad kroz rupice
Korak 6. Obrnite ovaj slijed da skinete odjeću
Kad završite s nošenjem košulje, otkopčajte je prstima neoštećene ruke. Skinite rukav u kojem je vaša neoštećena ruka s neoštećenom rukom i majicu prebacite preko leđa prema ruci koja je operirana. Zatim, neoštećenom rukom pažljivo povucite rukav s druge ruke.
Metoda 3 od 4: Obucite se u košulje preko glave
Korak 1. Sagnite se u kukovima i skupite odjeću u ruke
Sagnite se naprijed i neka pasivno operirana ruka visi. Zatim podignite odjeću rukom neoštećene ruke i skupite je od donjeg ruba do rupe na vratu.
Korak 2. Netaknutom rukom gurnite odgovarajući rukav uz zahvaćenu ruku
Bez upotrebe ruke na kojoj ste uopće operirani, drugom rukom povucite odgovarajući rukav na ruku koja je operirana. Povucite ga skroz do ruke i preko ramena.
Korak 3. Navucite majicu preko glave i ustanite
Obično je lakše prevući košulju preko glave ako to učinite dok stojite. Rukom koja nije podvrgnuta operaciji povucite odjevni predmet preko glave kroz rupu na vratu dok stojite.
Korak 4. Netaknutu ruku gurnite kroz preostali rukav
Ruku podignite kroz unutrašnjost odjeće prema preostalom rukavu. Gurnite ruku do kraja kroz rukav.
Korak 5. Povucite odjeću prema dolje neoštećenom rukom
U ovom trenutku vaša košulja će vjerovatno biti dobro obučena, ali skupljena oko trbuha. Upotrijebite samo ruku koja nije operirana da uhvatite donji rub majice i nježno je povucite prema dolje kako se više ne bi zgrčila.
Korak 6. Obrnite ovaj postupak da biste skinuli majicu
Da biste skinuli odjevni predmet, neoštećenom rukom zgrabite donji rub odjeće i svežite ga prema grudima. Zatim ponesite istu ruku prema sebi unutar košulje kako biste je izvadili iz rukava. Sagnite se u kukovima dok netaknutom rukom navlačite odjeću preko glave. Na kraju, obucite odjeću sa zahvaćene ruke sa zahvaćene ruke.
Metoda 4 od 4: Stavljanje imobilajzera
Korak 1. Obucite se
Mnogo je lakše odjenuti odjeću, a zatim staviti imobilajzer, nego obrnutim redoslijedom. Bar obucite košulju prije nego što pokušate staviti imobilajzer, jer će imobilizator preći preko košulje, ali vjerojatno neće preći preko ostalih odjevnih predmeta, poput pantalona.
Obucite teške jakne nakon što ste stavili imobilizator i nemojte se truditi da svoju zahvaćenu ruku stavite u rukav u koji bi trebao ući. Umjesto toga, pustite je da visi uz vas
Korak 2. Postavite imobilajzer na sto
Postavite imobilajzer ili remen na stol visok približno do bedara. Uvjerite se da je jastuk pričvršćen na imobilizator i da kopče i/ili trake nisu otkopčane.
Korak 3. Savijte noge da spustite zahvaćenu ruku dolje u imobilizator
Rukom koja nije podvrgnuta operaciji pozicionirajte ruku pod uglom od 90 stepeni. Ruka bi vam trebala biti u prirodnom položaju preko tijela, odmah ispod grudi. Savijte kukove i koljena da spustite ruku na kojoj ste imali operaciju dolje u remen.
Korak 4. Pričvrstite trake za ručni zglob i podlakticu
Trebale bi postojati kopče ili trake koje se spajaju preko vašeg zgloba i podlaktice kako bi imobilizator bio čvrsto pričvršćen. Rukom svoje neoštećene ruke pričvrstite ove trake ili kopče.
Korak 5. Netaknutom rukom pričvrstite naramenicu
Ispružite prednji dio tijela rukom koja nije operirana i zgrabite naramenicu. Ovom istom rukom povucite kaiš iza zahvaćenog ramena i oko vrata. Pričvrstite ovaj remen na imobilizator.
Korak 6. Podignite zahvaćenu ruku neoštećenom rukom dok ustajete
Gurnite ruku svoje neoštećene ruke ispod imobilajzera čim se podignete sa stola. Ovom rukom držite zahvaćenu ruku na mjestu dok stojite ostatak puta prema gore.
Korak 7. Vežite pojas oko ruke neoštećenom rukom
Kad ustanete, dohvatite ruku koja nije operirana iza vas i uhvatite se za pojas. Donesite ga prednji dio tijela i pričvrstite na imobilizator.
Savjeti
- Zamolite nekoga za pomoć ako vam zatreba.
- Uvijek obucite ruku ramena na kojoj ste prvo bili na operaciji.
- Uvijek obucite odjeću prije nego što stavite imobilizator.
- Da biste odijevanje učinili još lakšim, idite na internet i kupite nekoliko odjevnih predmeta koji se prodaju ljudima koji su nedavno operirali rame.
