Kako spavati nakon operacije ramena: 8 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako spavati nakon operacije ramena: 8 koraka (sa slikama)
Kako spavati nakon operacije ramena: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako spavati nakon operacije ramena: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako spavati nakon operacije ramena: 8 koraka (sa slikama)
Video: Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать. 2024, Marš
Anonim

Operacije ramena glavni su medicinski zahvati koji obično dovode do bolova, oteklina i značajno smanjene pokretljivosti dok se tijelo oporavlja tijekom nekoliko mjeseci. Bez obzira na vrstu operacije ramena - operaciju rotatorne manžete, popravke labruma ili artroskopske zahvate - vrlo je teško udobno se noću i dobro naspavati u fazi oporavka. Međutim, postoje neke smjernice i savjeti koji će vam omogućiti ugodniji san nakon operacije ramena.

Koraci

1. dio 2: Uklanjanje bolova u ramenima prije spavanja

Popravite dislocirano rame Korak 3
Popravite dislocirano rame Korak 3

Korak 1. Nanesite vrećice leda prije spavanja

Upravljanje bolovima u ramenu ili bolovima prije odlaska u krevet olakšava zaspati i zaspati, što je važno kako bi proces ozdravljenja vašeg tijela radio maksimalno efikasno. Stavljanje obloga leda na bolno rame 30 minuta prije odlaska u krevet može smanjiti upalu, ublažiti bol i privremeno olakšati, što su svi važni faktori za dobro zaspanje.

  • Nemojte nanositi ništa hladno na bolno rame, a da ga ne zamotate u tanku krpu ili peškir kako biste spriječili ozebline ili iritaciju.
  • Smrvljeni led ili kockice leda držite na ramenu oko 15 minuta ili dok područje ne umrtvi i ne osjetite bol toliko.
  • Ako nemate leda, upotrijebite vrećicu smrznutog povrća ili voća iz zamrzivača.
  • Prednosti hladne terapije mogu trajati između 15 i 60 minuta, što je obično dovoljno vremena da možete zaspati.
Administrirajte opću anesteziju Korak 2
Administrirajte opću anesteziju Korak 2

Korak 2. Uzimajte lijekove prema preporuci

Drugi važan aspekt liječenja postoperativne boli u ramenu prije spavanja je uzimanje lijekova bez recepta ili na recept prema preporuci vašeg hirurga ili porodičnog ljekara. Bez obzira na to je li lijek protiv bolova ili protuupalno, uzmite preporučenu dozu oko 30 minuta prije odlaska u krevet, jer bi vam to trebalo biti dovoljno vremena da osjetite dobrobiti i udobno se smjestite u krevet.

  • Prije spavanja uzimajte lijekove s malo hrane kako biste izbjegli nadražaj želuca. Neka voća, tost, žitarice ili jogurt su dobre opcije.
  • Nikada ne uzimajte lijekove sa alkoholnim pićima, poput piva, vina ili žestokih pića, zbog povećanog rizika od toksične reakcije u vašem tijelu. Umjesto toga koristite vodu ili sok, ali ne sok od grejpa. Sok od grejpfruta djeluje u interakciji s mnogim različitim lijekovima i može značajno povećati razinu lijekova u vašem sistemu, što može biti fatalno.
  • Većina pacijenata koji se podvrgavaju operaciji ramena zahtijevaju jake narkotike na recept barem nekoliko dana, a ponekad čak i do 2 sedmice.
Izliječite upaljenu ruku Korak 10
Izliječite upaljenu ruku Korak 10

Korak 3. Nosite remen tokom dana

Nakon operacije ramena, vaš hirurg ili porodični ljekar će vam preporučiti i vjerovatno vam dati narukvicu koju ćete nositi tokom dana nekoliko sedmica. Nosači ruku podupiru rame i bore se protiv potezanja gravitacije, što pogoršava postoperativnu bol u ramenu. Nošenje narukvice za vrijeme budnosti smanjit će oticanje i bol u ramenu na kraju dana, olakšavajući noćno zaspanje.

  • Nosite remen za ruku oko vrata u najudobnijem položaju za vaše rame.
  • Remen za ruku se može skinuti na kraće vremensko razdoblje ako je potrebno, sve dok vam je ruka dobro oslonjena. Prilikom vađenja remena obavezno ležite na leđima.
  • Možda ćete morati proći nekoliko dana bez tuširanja ako vaš kirurg inzistira na tome da ostavite remen cijelo vrijeme. Ili držite pri ruci dodatni remen koji možete nositi dok ste pod tušem, a zatim ga osušite nakon što se osušite.
Popravite dislocirano rame Korak 2
Popravite dislocirano rame Korak 2

Korak 4. Ne pretjerujte tokom dana

Lakši dan tokom oporavka ramena pomaže i u sprječavanju prekomjerne boli noću prije odlaska u krevet. Nošenje remena otežava previše pomicanje ramena, ali izbjegavajte aktivnosti koje vam mogu zaskočiti rame, poput trčanja, vježbanja na stepenicama i grubog smještaja s prijateljima. Usredotočite se na to da zaista zaštitite svoje rame barem nekoliko mjeseci, ako ne i nekoliko mjeseci - ovisno o vrsti operacije koju ste imali.

  • Hodanje tokom dana i ranih večernjih sati dobro je za vaše opće zdravlje i cirkulaciju krvi, ali polako i lakše.
  • Upamtite da će vam s remenom biti poremećena ravnoteža, stoga pazite na padove i nesreće koje vam mogu dodatno upaliti rame i otežati spavanje.

Dio 2 od 2: Smanjenje bolova u ramenima dok ste u krevetu

Nanesite obloge za kompresiju ozljeda ramena Korak 16
Nanesite obloge za kompresiju ozljeda ramena Korak 16

Korak 1. Nosite remen dok ste u krevetu

Osim što ćete nositi remen danju, razmislite o tome da ga nosite i noću, barem nekoliko tjedana. Držanje ruke u remenu dok ste u krevetu može pomoći da vaše rame ostane stabilno tokom spavanja. S drškom koja čvrsto drži vaše rame na mjestu i podržava ga, nećete morati brinuti o tome da će vam se ruka kretati i stvarati bol dok spavate.

  • Čak i kad nosite narukvicu u krevetu, nemojte spavati na bolnom ramenu jer kompresija može izazvati bol i upalu, što bi vas moglo probuditi.
  • Nosite tanku majicu ispod narukvice za ruku dok ste u krevetu kako koža oko vrata i gornjeg dijela tijela ne bi bila iritirana.
Podesite naslonjač za sjedenje Korak 23
Podesite naslonjač za sjedenje Korak 23

Korak 2. Spavajte u ležećem položaju

Najbolji položaj za spavanje većine ljudi s operacijama ramena je u ležećem položaju jer smanjuje opterećenje ramenog zgloba i okolnih mekih tkiva. Da biste zauzeli ležeći položaj dok ste u krevetu, poduprite donji dio leđa i srednji dio leđa s nekoliko jastuka. Alternativno, pokušajte spavati u naslonjaču (Lay-Z-Boy stil) ako ga imate-možda bi vam bilo ugodnije nego se nasloniti u krevet jastucima.

  • Izbjegavajte ležanje ravno na leđima jer je taj položaj često najiritantniji za postoperativna ramena.
  • Kako vam bol / ukočenost ramena s vremenom jenjava, možete se polako spustiti u ravniji (vodoravniji) položaj, ako se osjećate ugodno tijekom noći.
  • Što se tiče vremenskog okvira, najvjerojatnije ćete morati spavati u poluležećem položaju 6 sedmica ili više, ovisno o vrsti operacije koju ste imali.
Izliječite upaljenu ruku Korak 11
Izliječite upaljenu ruku Korak 11

Korak 3. Podignite povrijeđenu ruku

Dok ste u krevetu i u zavaljenom položaju, podignite povrijeđenu ruku jastukom srednje veličine postavljenim ispod lakta i šake - to možete učiniti sa ili bez narukvice. Na taj način rame se stavlja u položaj koji potiče dobar dotok krvi u zglobove i okolne mišiće, što je važno za ozdravljenje. Neka vam lakat bude savijen, a jastuk pripijen ispod pazuha.

  • Alternative jastucima uključuju jastuke i smotane ćebad ili peškire. Sve dok udobno podiže donju ruku i nije previše klizavo, funkcionirat će dobro.
  • Podizanje donje ruke i izazivanje neke vanjske rotacije ramena dok ste u krevetu posebno su utješni za operacije rotatorne manšete i labruma.
Izgradite utvrdu u svojoj sobi Korak 17
Izgradite utvrdu u svojoj sobi Korak 17

Korak 4. Izgradite jastuk ili barijeru

Dok spavate u krevetu nakon operacije ramena, čak i u ležećem položaju, važno je da se slučajno ne prevrnete na povrijeđeno rame i dodatno ga oštetite. Stoga naslažite neke jastuke pored i/ili iza povrijeđene strane kako biste spriječili kotrljanje na nju dok spavate. Mekši jastuci obično bolje funkcioniraju od jačih jastuka kao prepreka jer će vam ruka utonuti u njih umjesto da se otkotrlja s njih.

  • Dobra je ideja da obje strane tijela obložite mekšim jastucima kako se ne biste prevrnuli i trznuli rame nakon operacije.
  • Nemojte koristiti jastuke prekrivene satenom ili svilom jer su obično klizavi kao potpora i prepreka.
  • Alternativno, pomaknite krevet uza zid i spavajte s ranom blago zabodenom u rame kako biste spriječili prevrtanje.

Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Obratite se svom hirurgu za posebne savjete dok spavate na osnovu tačne prirode vaše ozljede i zahvata.
  • Ovisno o težini vaše ozljede ramena i vrsti kirurškog zahvata, može proći nekoliko tjedana da se dobro naspavate. Kao takav, pitajte svog ljekara o lijekovima za spavanje.
  • Toplo kupanje prije odlaska u krevet moglo bi vam pomoći da se opustite, ali pazite da vam ruke ne namoče. Razmislite o skidanju na nekoliko minuta dok se kupate.

Preporučuje se: