Bol u okruglim ligamentima tipična je pojava tijekom većine trudnoća, posebno u drugom i trećem tromjesečju. Ovaj bol se javlja kada vaša rastuća maternica vrši pritisak na ligamente i druga vlaknasta tkiva koja podržavaju vaš donji dio trbuha. Možda ćete to najviše osjetiti dok se naprežete. Iako se bol u okruglim ligamentima ne može u potpunosti izbjeći, možete spriječiti i upravljati njime tako što ćete se odmoriti, prestati s aktivnostima koje uzrokuju nelagodu, promijeniti položaj, zagrijati ili razgovarati sa svojim liječnikom o upotrebi lijekova protiv bolova bez recepta, poput kao acetaminofen (Tylenol). Ako se bol ne smanjuje-ili ako je popraćena vaginalnim krvarenjem-odmah se obratite liječniku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomicanje tijela kako biste smanjili nelagodu
Korak 1. Promijenite položaje kako biste skinuli pritisak sa napregnutih ligamenata
Ako vaše tijelo predugo ostane u jednom položaju, težina bebe može početi stvarati neugodan pritisak na okrugle ligamente. Najlakši način da zaustavite bol je da promijenite položaj tijela. Premještanje na novi položaj trebalo bi ublažiti napete ligamente preraspodjelom težine djeteta.
Na primjer, ako osjećate bol dok spavate na leđima, prevrnite se i spavajte na jednoj ili drugoj strani. Ili, ako ležite na kauču i osjećate bol u okruglim ligamentima, sjednite u drugi položaj
Korak 2. Podignite stopala kako biste skinuli pritisak sa okruglih ligamenata
Nakon što provedete sate na nogama, težina bebe koja raste raste odmjerit će vaše okrugle ligamente i rastegnuti ih prema dolje. Sjednite kako biste odmorili ligamente. Podizanje stopala za 0,3 do 0,61 m dodatno će olakšati ligamente i pomoći da bol nestane.
Dakle, ako ste cijeli dan bili na nogama i osjećate bol u okruglim ligamentima, podignite noge i sjednite 5-10 minuta
Korak 3. Usporite pokrete tako da ligamenti imaju vremena za prilagođavanje
Ako se krećete na poslu, obavljate kućanske poslove ili ste zauzeti bilo kojim fizičkim zadatkom, možda ćete nenamjerno previše opteretiti okrugle ligamente. Ako nemate vremena za sjedenje i predah, usredotočite se na sporije kretanje tijela. To će omogućiti ligamentima da se kreću i rastežu bezbolno, umjesto da se naglo istežu.
Na primjer, ako osjetite bol u ligamentima dok radite jogu, usporite svoje pokrete sve dok se ne krećete upola normalnom brzinom
Korak 4. Odmarajte se što je moguće češće
Bol u okruglim ligamentima se pogoršava kada se naprežete, pa napravite česte pauze tijekom dana ako možete. Posebno je važno često se odmarati ako radite naporne aktivnosti, poput kućanskih poslova, vježbanja ili ručnog rada.
Dovoljno odmora može se boriti i protiv drugih simptoma trudnoće, poput umora
Korak 5. Prije kihanja savijte mišiće u kukovima
Žene koje osjećaju bol u okruglim ligamentima često ih akutno osjećaju prilikom kihanja. Fizički čin kihanja može opteretiti okrugle ligamente, a težina bebe samo pogoršava naprezanje. Savijanjem kukova kada osjetite da vam kihne trebalo bi držati ligamente mirnim i spriječiti njihovo bolno rastezanje.
Ako općenito osjećate bol u kuku zbog istegnutih ligamenata, potrošite 5-10 minuta na istezanje kukova i donjeg dijela leđa svako jutro ili večer
Metoda 2 od 3: Isprobavanje dodatnih tehnika za ublažavanje bolova
Korak 1. Pitajte svog ljekara o upotrebi lijekova protiv bolova bez recepta
Ako ne možete olakšati odmor ili promjenu položaja, pitajte svog liječnika možete li uzeti blagi lijek protiv boli, poput acetaminofena (Tylenol). Nemojte uzimati nikakve lijekove tokom trudnoće bez prethodnog savjetovanja sa ljekarom.
Nemojte uzimati aspirin ili NSAIL (poput ibuprofena ili naproksena) dok ste trudni, jer to može uzrokovati komplikacije za vas ili vaše dijete
Korak 2. Vežite trbušnu traku oko trbuha da zadrži dio njegove težine
Traka za trbuh je petlja široka 10–13 cm od elastične tkanine. Traku možete omotati oko trbuha kako biste podigli dio djetetove težine, a trake također pomažu pri bolovima u ligamentima skidanjem težine sa okruglih ligamenata. Stavite traku nisko oko donjeg dijela trbuha kako biste zadržali svoju težinu.
Kupite trakicu za trbuh (koja se naziva i trbušnim pojasom) u bilo kojoj robnoj kući ili trgovini specijaliziranoj za odjeću za trudnice
Korak 3. Nanesite vrući oblog na donji dio trbuha
Primjena topline izravno na mjesto gdje vaši napeti ligamenti osjećaju bol efikasan je način za smanjenje vaše nelagode. Vrući oblog ili grijaći jastučić držite uz kožu (ili ispod košulje) 10-15 minuta ili dok bol ne nestane. Kupite termofor ili deku za grijanje u bilo kojoj lokalnoj ljekarni ili ljekarni.
- Može vam pomoći i ležanje u vrućoj kupki 20-30 minuta. Vrućina će opustiti vaše ligamente, a natapanje u vodi omogućiti će vašem tijelu da se opusti.
- Izbjegavajte namakanje u vrućim kadama ili kadama koje su dovoljno vruće da podignu osnovnu tjelesnu temperaturu iznad 102 ° F (39 ° C). Previše povišena tjelesna temperatura može biti štetna tokom trudnoće.
Korak 4. Lagano masirajte zahvaćeno područje
Lezite i nježno trljajte trbuh, fokusirajući se na područja gdje osjećate najveću bol. Masaža može biti još učinkovitija ako je kombinirate s toplinom.
Možete se masirati, zamoliti partnera da to učini ili posjetiti terapeuta za masažu koji ima iskustva u prenatalnoj masaži
Metoda 3 od 3: Posjeta ljekaru
Korak 1. Zakažite termin ako bol u ligamentima traje duže od 5 minuta
Ako često imate napade okruglih ligamenata koji traju 10, 15 ili čak 20 minuta odjednom, vrijedi obavijestiti svog liječnika. Zakažite termin i opišite svom liječniku ozbiljnost boli u okruglim ligamentima. Navedite i koliko dugo bol obično traje.
- Vaš liječnik može propisati lijekove protiv bolova koji će vam pomoći u ublažavanju nelagode.
- Ili vas mogu uputiti fizioterapeutu kako biste naučili nekoliko istezanja kako biste skinuli naprezanje sa okruglih ligamenata.
Korak 2. Obratite se svom ljekaru ako simptomi slični gripu prate bol u ligamentima
Iako je povremena bol u okruglim ligamentima normalna tijekom trudnoće, nije normalno da bol prati groznica ili zimica. Ako osjetite bilo što od navedenog tijekom napada bolova u ligamentima, posjetite svog liječnika. Također posjetite svog liječnika ako bol u okruglim ligamentima postane izrazit.
Ako osjetite jake bolove u ligamentima noću ili tokom vikenda, možda ćete morati posjetiti hitnu pomoć
Korak 3. Posjetite hitnu njegu ako bol prati vaginalni iscjedak ili krv
U nekim slučajevima bol u trbuhu može biti uzrokovana medicinskim problemom, osim boli u okruglim ligamentima. Ako doživite bilo koji stupanj vaginalnog krvarenja tijekom napada boli ili primijetite abnormalni ili obojeni vaginalni iscjedak, odmah se obratite svom liječniku ili odmah posjetite centar za hitnu njegu.
Također posjetite centar za hitnu pomoć (ili svog liječnika opće prakse) ako osjetite bol tijekom mokrenja s bolovima u ligamentima
Savjeti
- Okrugli ligamenti pružaju stabilnost i podršku maternici.
- Žene najčešće osjećaju bol u okruglim ligamentima nakon 14. sedmice trudnoće. Za većinu žena to se osjeća kao običan bol u trbuhu ili blagi menstrualni grčevi.
- U većini slučajeva bol okruglih ligamenata javlja se s desne strane tijela trudnice. Može se pojaviti i na lijevoj strani, pa ne brinite ako to često osjećate s obje strane.
- Bol u okruglim ligamentima nije bolan niti štetan za bebu koja raste. To je samo problem za buduće majke.
