Ako vam konstipacija izaziva anksioznost, morate se brzo riješiti! Isprobajte nježne tretmane bez recepta, poput omekšivača stolica ili laksativa koji stolicu čine mekšom. Ako ovo ne uspije, možete isprobati laksative koji potiču rad crijeva. Jedite više hrane bogate vlaknima kako biste stolici dodali masu i pijte puno tekućine kako biste je lakše probavili. Upamtite da imate mnogo mogućnosti liječenja koje će zasigurno brzo djelovati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Preuzimanje lijekova bez recepta
Korak 1. Isprobajte osmotski laksativ ili omekšivač stolice kako biste olakšali izbacivanje stolice
Možda ćete imati poteškoća s izbacivanjem stolice ako postane tvrda. Kupite osmotski laksativ poput magnezijevog mlijeka ili omekšivača stolice, poput dokusat natrijuma ili dokusat kalcijuma, koji je dizajniran za vlaženje stolice izvlačenjem vode iz crijeva. To omogućava da stolica lakše izađe iz vašeg tijela.
Možda ćete otkriti da možete izbaciti stolicu u roku od 30 minuta do 6 sati nakon uzimanja osmotskog laksativa ili omekšivača stolice
Upozorenje: Nemojte uzimati osmotski laksativ ili omekšivač stolice više od jednom dnevno jer možete postati ovisni o njima kako biste izbacili stolicu.
Korak 2. Uzmite mineralno ulje za oblaganje sluznice crijeva kako bi stolica lakše iskliznula
Budući da vaše tijelo ne može probaviti omekšivač poput mineralnog ulja, lijepi se za strane crijeva. Ova klizava površina olakšava izbacivanje stolice. Za uzimanje mineralnog ulja progutajte 1 žlicu (15 ml) ulja i pričekajte između 6 i 8 sati prije nego što pokušate izbaciti stolicu.
Izbjegavajte uzimanje mineralnog ulja više od jednom dnevno ili ako ste upravo uzeli omekšivač stolice. Uzimanje mineralnog ulja duže od nekoliko dana može spriječiti vaše tijelo da pravilno apsorbira vitamine
Korak 3. Uzmite laksativ iz Epsom soli ako osmotski laksativ ili omekšivač stolice ne djeluju
Epsom sol sadrži magnezij koji može djelovati kao laksativ. Da biste ga koristili kao oralni laksativ, otopite 2 žlice (29,6 ml) (30 g) Epsom soli u 1 šalici (240 ml) vode ili soka. Odmah popijte sok. Stolicu biste trebali izvaditi u roku od 30 minuta do 6 sati.
Izbjegavajte uzimanje više od jednog laksativa iz Epsom soli dnevno jer se možete predozirati magnezijem
Korak 4. Koristite oralni stimulans laksativ bez recepta za ozbiljnu zatvor
Ako ste isprobali druge lijekove ili laksative, a niste uspjeli izbaciti stolicu, kupite stimulans laksativa koji sadrži bisakodil ili sena-sennoside. Oni potiču skupljanje crijeva kako biste mogli izbaciti stolicu.
- Trebali biste uzeti samo 1 dozu stimulativnih laksativa dnevno i ne koristiti ih duže od dan -dva zaredom.
- Uvijek isprobajte druge terapije zatvora prije nego posegnete za stimulativnim laksativom. Stimulativni laksativi mogu uzrokovati dehidraciju i ovisnost ako ih koristite prečesto.
Korak 5. Isprobajte čepiće ako laksativi ne djeluju
Kupite čepiće za ublažavanje opstipacije koji sadrže bisakodil i nježno ga umetnite u rektum. Sjedite ili ležite ravno 15 minuta ili dok čepić ne počne djelovati, a vi imate potrebu za izbacivanjem stolice.
- Za rad supozitorija potrebno je oko 10 do 45 minuta. Pokušajte se ugodno smjestiti i ostati blizu toaleta.
- Budući da su čepići tako učinkoviti, ne biste ih trebali uzimati više od 1 dnevno.
Savjet:
Ako laksativi i čepići ne djeluju, obratite se svom liječniku i pitajte ih trebate li staviti klistir. Zamolite svog liječnika da vam preporuči određeno rješenje i količinu doziranja.
Korak 6. Potražite liječničku pomoć ako ste u zatvoru duže od 3 dana
Ako ste bezuspješno isprobali lijekove i lijekove protiv zatvora bez recepta, nazovite svog liječnika. Uradit će potpuni fizički pregled kako bi utvrdili uzrokuje li zatvor još nešto. Trebate se odmah obratiti ljekaru ako osjetite:
- Vrućica
- Bol u trbuhu
- Varenje bez mogućnosti prolaska gasa
- Mučnina ili povraćanje
- Natečen ili bolan stomak
- Rektalno krvarenje
Metoda 2 od 3: Dodavanje vlakana u vašu ishranu
Korak 1. Uključite integralne žitarice bogate vlaknima u svaki obrok
Većina ljudi ne unosi preporučenih 20 do 35 grama vlakana dnevno, što može uzrokovati zatvor. Pokušajte jesti hranu bogatu vlaknima, poput integralnog hljeba, tjestenine, žitarica i zobenih pahuljica.
Mahunarke, poput leće, crnog pasulja, graha, soje i slanutka, također su odlični izvori vlakana
Korak 2. Jedite voće i povrće bogato vlaknima tokom dana
Ostavite kožu na jabukama i kruškama da biste dobili još više vlakana u svojoj prehrani ili jedite sušeno voće poput suhih šljiva, smokava i grožđica. Konzumiranje proizvoda bogatih vlaknima, poput bobica, naranči, mrkve, zelenila i brokule, može dodati volumen vašoj stolici. To vašem tijelu olakšava guranje stolice kroz crijeva i ublažava zatvor.
Savjet:
Orasi su također odličan izvor vlakana. Jedite šaku kikirikija, badema ili oraha kako biste povećali vlakna.
Korak 3. Dodajte dnevni dodatak vlakana kako biste povećali stolicu
Ako ste zabrinuti da i dalje ne unosite dovoljno vlakana iz hrane koju jedete, kupite dnevni dodatak vlaknima koji sadrži 6 do 9 grama vlakana. Slijedite upute proizvođača o doziranju i pobrinite se da pijete više tekućine nego inače kako biste lakše izbacili stolicu.
Kupujte dodatke vlaknima u obliku kapsula ili praha
Korak 4. Izbjegavajte jesti hranu kojoj je potrebno duže vrijeme za varenje
Nemojte jesti hranu koja sadrži malo ili nimalo vlakana dok pokušavate ublažiti zatvor. To može usporiti probavu i otežati izlučivanje stolice. Pokušajte ukloniti ove iz prehrane dok ste u zatvoru:
- Čips ili pržena hrana
- Prerađena hrana, poput brze hrane ili smrznutih obroka
- Meso, posebno kobasice ili hrenovke
- Mlečni proizvodi
- Beli hleb i testenine
Metoda 3 od 3: Povećanje unosa tečnosti
Korak 1. Pijte vodu tokom dana kako biste omekšali stolicu
Iako dnevni unos vode varira od osobe do osobe, važno je piti više vode nego što to obično pijete, pogotovo ako povećavate unos vlakana u svoju prehranu. Ostanak hidriranog pomaže vlaknima da bolje rade i sprječava da stolica postane pretvrda.
Pijenje tople vode i bistre juhe također mogu pomoći u borbi protiv zatvora i održavati hidrataciju
Korak 2. Popijte sok od šljiva, jabuke ili kruške kako biste ublažili zatvor
Ovi sokovi sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji ima laksativno djelovanje. Popijte čašu ili dvije ovih sokova tokom dana. Takođe će vam pomoći da ostanete hidrirani.
Birajte sokove bez dodanih šećera ili zaslađivača
Savjet: Možete pokušati i pojesti porciju suhih šljiva ili repe jednom dnevno kako biste poboljšali rad crijeva.
Korak 3. Popijte šolju kafe ako obično stimuliše rad creva
Kava je diuretik pa trebate ograničiti količinu koju pijete jer ćete u protivnom dehidrirati. Ako vas ispijanje šolje tople kafe obično natera da odjurite u toalet, popijte šolju i proverite da li će vam to olakšati zatvor.
Ako želite, pijte kafu bez kofeina za isti učinak na crijeva
Korak 4. Pijuckajte vrući biljni čaj koji sadrži senu kako biste izazvali stolicu
Kupite biljni čaj koji sadrži listove sene ili prah, koji je prirodni laksativ. Pijte šolju sena čaja 2 puta dnevno dok ne izbacite stolicu.
Obično je potrebno između 6 i 8 sati da čaj počne djelovati
Savjet:
Okusite čaj s kriškom limuna ili s malo meda ako vam se ne sviđa okus biljnog čaja.
Savjeti
- Pokušajte lagano masirati trbuh nekoliko puta dnevno kako biste poboljšali probavu.
- Možete pogledati i ajurvedske lijekove, poput Triphale ili Dashamule, ali prije nego što ih isprobate, provjerite sa svojim liječnikom, posebno ako trenutno uzimate druge lijekove.
- Idite u šetnju od 20 do 30 minuta ili trčite kako biste potaknuli rad crijeva. Lagane vježbe povećavaju protok krvi kroz vaš trbuh, što vam može pomoći pri izbacivanju stolice.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom ako redovno imate zatvor. Oni mogu preporučiti dodatne promjene u prehrani, poput dodavanja dnevnog probiotika.
