Bol u preponama često je posljedica ozljede ili naprezanja mišića, iako može biti uzrokovana i infekcijom. To može biti i posljedica operacije za ispravljanje kile. Ako imate bolove u preponama zbog lakše ozljede ili istegnutog mišića, počnite primjenom mjera prve pomoći i istezanjem kako biste ublažili bol. Ako je vaš bol jak, pogoršava se ili niste sigurni što ga uzrokuje, posjetite liječnika kako biste dobili dijagnozu i razgovarali o mogućnostima liječenja. Uz dozvolu liječnika možete istražiti i alternativne tretmane za bolove u preponama.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje osnovne prve pomoći
Korak 1. Odmarajte se s kukovima naslonjenim na jastuke
Podizanje prepona pomoći će smanjiti oticanje i pospješiti protok krvi, što može ubrzati vaše ozdravljenje. Lezite na leđa u krevet ili na sofu i stavite 1 do 2 jastuka ispod kukova tako da vam budu iznad nivoa srca. Ostanite u ovom položaju dok se odmarate.
Važno je da se dovoljno odmorite kada osjetite bol u preponama. Izbjegavajte bilo što naporno i uzmite slobodan dan s posla ili škole ako je moguće
Korak 2. Nanesite pakovanje leda na prepone 10-20 minuta svakih 1 do 2 sata
Zamotajte vrećicu leda u tanku krpu ili papirnati ubrus kako biste stvorili barijeru između svoje kože i vrećice leda. Zatim stavite paket na prepone. Držite ga tamo 10 do 20 minuta, a zatim ga uklonite. Dopustite koži da se vrati na normalnu temperaturu prije ponovnog nanošenja pakovanja leda, što traje oko 1 do 2 sata.
- Učinite to prva 3 dana oporavka nakon ozljede ili dok vam otok ne padne.
- Ako nemate paket leda, napravite ga vlastitim rukama tako što ćete napuniti plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti kockicama leda ili upotrijebite vrećicu smrznutog povrća, poput graška ili kukuruza.
Korak 3. Omotajte prepone ili nosite usko pripijeno donje rublje koje podupire vaše prepone
Korištenje elastičnog omota ili nošenje usko donjeg rublja pomoći će vam da pružite dodatnu podršku u području prepona. Ovo je posebno korisno kada se ne možete odmoriti, na primjer ako morate ići na posao ili u školu, a prepone vas i dalje bole.
- Zamolite svog liječnika ili fizioterapeuta da vam pokaže kako zamotati prepone pomoću elastičnog zavoja.
- Izbjegavajte nanošenje obloge previše čvrsto ili previše labavo ili neće biti djelotvorno.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Ibuprofen, naproksen i acetaminofen su lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta i koji mogu pomoći u ublažavanju bolova u preponama. Slijedite upute proizvođača o tome koliko treba uzeti i nemojte prekoračiti preporučenu dozu. Pitajte svog ljekara ako niste sigurni koliko biste trebali uzeti.
Ibuprofen i naproksen mogu biti učinkovitiji kod bolova u preponama uzrokovanih ozljedom jer također smanjuju upalu i oticanje. Međutim, ti lijekovi mogu povećati rizik od krvarenja u želucu i čira
Korak 5. Koristite grijaću podlogu 2-3 dana nakon ozljede nakon što otok nestane
Toplina povećava dotok krvi u područje na koje ga nanosite, pa može biti od pomoći pri poticanju ozdravljenja. Umotajte jastučić za zagrijavanje u krpu ili papirnati ubrus i nanesite ga na prepone. Ostavite ga na mjestu 10 do 20 minuta, a zatim ga uklonite 1 do 2 sata.
- Nemojte koristiti grijaći jastučić dok je vaša ozljeda još svježa ili natečena jer to može uzrokovati oticanje ili pogoršati oticanje.
- Nikada nemojte koristiti grijaći jastučić dok spavate. To može uzrokovati da se vaša koža pregrije ili čak opeče.
Savjet: Ako nemate podlogu za grijanje, možete je napraviti s praznom plastičnom bocom za vodu. Napunite plastičnu bocu vode vrućom vodom iz slavine, čvrsto pričvrstite čep i zamotajte ga u krpu ili papirni ubrus.
Metoda 2 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite liječnika kako biste saznali imate li prepone
Čest uzrok bolova u preponama je naprezanje prepona. Međutim, bol u preponama mogu biti uzrokovani i drugim stanjima, pa je važno posjetiti liječnika ako imate simptome, a niste sigurni zašto. Neki uobičajeni simptomi prepone su:
- Oticanje
- Modrice
- Grčevi mišića
- Slabost
- Poteškoće pri hodanju
Korak 2. Nazovite svog liječnika ako se bol ne poboljša ili ako primijetite nove simptome
Obično se prepone izliječe same u roku od 2 do 3 sedmice. Međutim, u nekim slučajevima možda ćete morati ponovno posjetiti liječnika, na primjer, ako se vaši simptomi ne poboljšaju, pogoršaju ili primijetite nove simptome. Odmah se obratite svom ljekaru ako primijetite:
- Novi ili gori bol ili oteklina u području prepona
- Blijedilo, hladnoća ili promjene boje u preponama
- Trnci, utrnulost ili slabost u nozi ili preponama
- Nemogućnost kretanja ili stavljanja težine na nogu
Korak 3. Pitajte svog ljekara o lijekovima protiv bolova na recept ako je bol jaka
Ako je vaš bol jak ili kroničan, lijekovi protiv bolova bez recepta možda neće biti učinkoviti. Obratite se svom ljekaru ako bol ne nestane nakon uzimanja lijekova protiv bolova bez recepta. Oni mogu propisati jače lijekove za kontrolu boli.
Uobičajeno propisani lijekovi na recept koji se mogu koristiti za kontrolu boli uključuju inhibitore COX-2, antidepresive, opioide i lijekove protiv napadaja
Savjet: Obavezno razgovarajte o rizicima i koristima bilo kojih lijekova koje vam ljekar predloži jer su svi različiti. Na primjer, antidepresivima može biti potrebno nekoliko tjedana da djeluju i izazovu pospanost, dok brzo djelujući opioidi mogu izazvati ovisnost i izložiti vas riziku od smrti ako uzmete previše.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o blokadi živaca za ublažavanje kronične boli
Živčani blok je medicinski postupak koji uključuje ubrizgavanje lijeka u određenu grupu živaca. Ovo blokira signale boli u tom dijelu vašeg tijela. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o blokadi živaca radi liječenja kronične boli ako druge strategije nisu pomogle.
- Najpoznatija vrsta neoperativnog živčanog bloka je epiduralna, ali postoje i druge vrste koje pružaju dugotrajno olakšanje od boli i mogu biti korisne za bolove u preponama, poput blokade perifernih živaca.
- Postoje i kirurški živčani blokovi, uključujući blokadu perifernih živaca, neurektomiju i rizotomiju.
Korak 5. Razgovarajte o kirurškim mogućnostima kako biste ispravili problem koji uzrokuje bol
Ako vaš bol traje i druge strategije liječenja nisu pomogle, razgovarajte sa svojim liječnikom o kirurškim mogućnostima. Ako je bol uzrokovan prethodnom operacijom, možda će vam trebati druga operacija da biste riješili problem. Operacija također može biti korisna za ispravljanje boli uzrokovane oštećenjem živaca i ozljedama prepona u nekim slučajevima.
Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o svim potencijalnim rizicima i koristima operacije
Metoda 3 od 3: Isprobavanje alternativnih strategija za ublažavanje boli
Korak 1. Istegnite mišiće prepona kako biste ih opustili
Istezanje može pomoći u opuštanju zategnutih mišića u preponama, što bi moglo pojačati ili uzrokovati bol. Obavezno prvo provjerite sa svojim liječnikom ako ste ozlijeđeni kako biste bili sigurni da se možete rastegnuti. Neki potezi koje možete isprobati uključuju:
- Upotrebom pjenastog valjka za rastezanje unutarnje strane bedra.
- Radite istezanje trkača ili drugo istezanje kuka.
- Sjedite s ispruženim nogama ispred sebe otprilike u širini ramena i savijte se prema naprijed.
Korak 2. Koristite TENS jedinicu za smanjenje boli i opuštanje mišića
TENS označava transkutanu električnu stimulaciju živaca. TENS jedinica je uređaj na baterije koji isporučuje blagu električnu struju u određeno područje vašeg tijela. To može pomoći u ublažavanju boli i opuštanju mišića stimuliranjem oslobađanja endorfina u vašem tijelu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za ovo i zatražite uputnicu za fizioterapeuta.
Savjet: Možete kupiti jedinicu TENS, ali one mogu biti skupe. Ako posjetite fizioterapeuta, možda će vam moći privremeno posuditi mašinu i naučiti vas kako je koristiti. Ako vam to odgovara, razmislite o kupovini vlastitog.
Korak 3. Pogledajte injekcije proteina bogate plazmom (PRP) kako biste pospješili ozdravljenje
Ovaj tretman uključuje vađenje krvi iz vašeg tijela, izdvajanje ljekovite plazme u mašini, a zatim ubrizgavanje plazme bogate proteinima u vaše prepone. Ovo potiče brže zacjeljivanje pa bi moglo biti korisna opcija ako ste ozlijeđeni i vaša ozljeda ne zarasta dobro.
Imajte na umu da ovaj postupak neće ublažiti bol, ali može pomoći u ubrzanju ozdravljenja
Korak 4. Posjetite akupunkturista koji će vam liječiti bol u preponama
Redovni sastanci kod akupunkturista mogu vam pomoći u ublažavanju bolova u preponama. Oni mogu umetnuti posebne igle u dijelove vašeg tijela za koje se smatra da su povezane s vašim preponama. Ovo može pomoći u ublažavanju boli i pospješiti ozdravljenje.
Zatražite od svog liječnika uputnicu za licenciranog akupunkturista ili pitajte prijatelje i porodicu za preporuke koje će vam pomoći pri odabiru
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uvijek se zagrijte prije vježbanja kako biste smanjili rizik od ozljeda prepona.
- Pokušajte održavati redovitu rutinu vježbanja tijekom cijele godine kako biste ostali u dobroj formi i smanjili šanse da napnete prepone zbog brzog povećanja aktivnosti.
