Ako ste nedavno donijeli kući TENS jedinicu za ublažavanje bolova u mišićima, vjerojatno se pitate gdje točno postaviti jastučiće za elektrode. Pravilno postavljanje jastučića jako je važno kako biste dobili najviše olakšanja boli i ne povrijedili se. Ne brinite-provest ćemo vas kako sigurno postaviti jastučiće za elektrode i izbjeći potencijalno opasne komplikacije kako biste se mogli osjećati bolje.
Koraci
1. dio od 3: Sigurno postavljanje elektroda
Korak 1. Pokušajte započeti s najnižim postavkama
Zatim ih povećajte na efektivnu postavku. Posjetite fizioterapeuta kako biste dobili pomoć pri prilagođavanju postavki. Ovo će smanjiti vjerojatnost da ćete koristiti previsoku ili prenisku postavku. Pitajte o uobičajenim točkama masaže korisnim za opuštanje na tijelu. Fizioterapeut će imati iskustvo i moći će vas savjetovati šta je najbolje za vaše stanje, a šta treba izbjegavati.
- Da biste ublažili svoje osobne bolove, pronađite bolne točke vrhovima prstiju i nanesite jastučiće za elektrode oko njih.
- Bolje postavke su različite za svaku osobu, ovisno o tome koliko ste osjetljivi i kakvo je vaše stanje. Telo postaje otporno na jedinicu koja ima samo jedan uzorak elektro „tapkanja“. Neki imaju nasumičan uzorak.
Korak 2. Postavite elektrode najmanje jedan centimetar jedna od druge
To će vas spriječiti da isporučujete previše električne energije na premalo područje. Isključite TENS uređaj dok podešavate elektrode. Elektrode možete rasporediti na nekoliko načina, ovisno o tome što vam najviše odgovara:
-
Oko područja koje boli ili iznad tačaka koje vam fizioterapeut može prikazati na karti.
Ako su elektrode obojene u crveno i crno, želite postaviti crne elektrode dalje od trupa ili trupa, na primjer na ruke ili noge, a crvene elektrode bi trebale biti bliže torzu. To će spriječiti odlazak neugodnih impulsa u centralni nervni sistem. Također će potaknuti mišićne kontrakcije
- Elektrode možete rasporediti u redove, u X formacijama ili u kvadrate, ali moraju biti udaljeni jedan inč ili dalje. Da biste napravili X, postavite jedan par usklađenih negativnih i pozitivnih elektroda za jednu dijagonalu, a drugi par za kut ukrštanja.
Korak 3. Polako, postupno i pažljivo prilagodite količinu električne energije
Počnite s isključenim strojem, a zatim ga uključite kada je brojčanik na najnižoj postavci.
- Polako povećavajte električnu struju sve dok ne osjetite ugodno peckanje. Ako boli, struja je previsoka.
- Više nije nužno i bolje. Pojačavanje previsoko neće povećati količinu ublažavanja boli.
- Vaše tijelo će se nakon nekog vremena moći naviknuti na djelovanje određene razine struje. Ako vam se to dogodi, polako povećajte struju.
Korak 4. Zapamtite postavku koja vam odgovara
Nakon što saznate koliko je električne energije korisno za vas i gdje postaviti elektrode, nastavite koristiti tu postavku.
- To ne znači nužno da započinjete s tom postavkom, što može biti bolno. Počnite s malim brojem, a zatim ga lagano povećavajte dok ne dođete do željene postavke.
- Možete koristiti TENS koliko god dugo želite. Ako ga koristite duže vrijeme, dok radite druge stvari, možete ga pričvrstiti za pojas ili držati u džepu.
- Količina vremena koju ćete koristiti TENS jedinicu razlikovat će se ovisno o stanju koje se liječi, hroničnosti vašeg zdravstvenog stanja i načinu na koji će vaše tijelo reagirati. Fizioterapeut će moći dati odgovarajuće preporuke o količini vremena za korištenje TENS -a, osim koliko puta možete koristiti TENS.
- Budite svjesni da će prečesto korištenje dovesti do toga da se vaše tijelo 'navikne' na impulse. Na kraju će se efekti vremenom smanjiti.
Korak 5. Uvjerite se da na jastučićima ima dovoljno gela ili vode
Ne samo da ćete reagirati na određenu skupinu postavki više nego na druge, važno je znati da i dovoljno gela ili vode na jastučićima može rezultirati različitim iskustvima. Dovoljna količina gela ili vode može pomoći u boljem provođenju impulsa.
Dio 2 od 3: Znati šta ne treba činiti
Korak 1. Ne postavljajte elektrode na dijelove tijela koji bi vam mogli naškoditi
Ne biste trebali priključivati električnu energiju na područja koja su vam pri srcu ili koja bi mogla biti posebno osjetljiva. Držite ih dalje od svojih:
- Hramovi
- Usta
- Oči/Uši
- Prednji ili bočni dio vrata u blizini velikih arterija
- Kičmeni stub (može prelaziti sa suprotnih strana kičme)
- Lijeva strana grudi, to jest: blizu vašeg srca
- Prednji dio grudi s jednim na leđima
- Proširene vene
- Slomljena koža ili novi ožiljak koji još uvijek zarasta
- Oblasti koje su utrnule
Korak 2. Nemojte uopće koristiti TENS bilo gdje na tijelu ako imate stanje koje ga čini nesigurnim
Neka zdravstvena stanja čine korištenje TENS -a rizičnim.
- Ako u svom tijelu imate pejsmejker ili neki drugi električni uređaj, električni impulsi mogu ometati ove uređaje ili njihove signale ili uzrokovati kvar.
- Ako imate epilepsiju, možda ste osjetljiviji i bolje je ne koristiti TENS.
- Ako imate poremećaj koji utječe na ritam vašeg srca/otkucaja srca, vaše srce može biti posebno osjetljivo na električne impulse i kvar.
- Ako ste alergični na jastučiće za elektrode, možda ćete moći nabaviti hipoalergenske jastučiće za elektrode.
- Ako ste trudni ili biste mogli biti trudni, nemojte koristiti TENS bez da je to propisano. Opasnosti od upotrebe TENS -a tokom trudnoće nisu poznate, pa ga nemojte koristiti bez konsultacije sa lekarom. Neke žene smatraju da je to korisno za ublažavanje bolova tijekom porođaja, ali prije upotrebe svakako pitajte svog liječnika je li to sigurno za vas i vašu bebu.
- Ako niste sigurni da li je TENS siguran za vas, obratite se svom ljekaru.
Korak 3. Nemojte koristiti TENS dok ste uključeni u određene aktivnosti
Ove aktivnosti čine korištenje TENS -a rizičnijim.
- Ako ste u kadi, pod tušem ili u bazenu, voda će promijeniti način i mjesto provođenja električne energije.
- Nemojte koristiti TENS dok spavate.
- Ako upravljate motornim vozilom, osjećaji uzrokovani TENS -om mogu odvratiti pažnju.
- Ako radite sa strojevima, nemojte koristiti TENS kako biste izbjegli neočekivane sukobe.
- Električni impulsi koje proizvode TENS uređaji ne bi trebali uzrokovati probleme avioprijevoznicima, već ih pitajte prije nego što ih upotrijebite za vrijeme leta.
Dio 3 od 3: Ostvarite svoja očekivanja realnim
Korak 1. Smanjite razočaranje znajući šta možete očekivati
TENS obično ne radi odmah, pa ćete morati biti strpljivi.
- Neki ljudi smatraju da je potrebno oko 40 minuta korištenja prije nego što im bol nestane.
- Većina ljudi osjeća samo ublažavanje boli dok koriste TENS. Kada ga isključite, bol se može vratiti.
- Ako TENS izgubi svoju učinkovitost, važno je zakazati termin kod svog fizioterapeuta kako biste saznali kako promijeniti postavke. To vam može pomoći u pronalaženju odgovarajućih postavki za vaše specifično stanje.
- Učinci TENS -a možda neće trajati dugo nakon same seanse i neće liječiti bilo koja osnovna stanja koja uzrokuju vašu bol.
Korak 2. Saznajte o tome u kojim uslovima će TENS najverovatnije pomoći
TENS je općenito najkorisniji za ljude koji osjećaju bol i / ili grčeve mišića u određenim dijelovima tijela ili za određene probleme:
- Nazad
- Koljena
- Vrat
- Menstrualni grčevi
- Sportske povrede
- Artritis
Korak 3. Maksimalno iskoristite prednosti uparivanjem TENS -a s drugim tehnikama upravljanja boli
Dok ljudima koji ne mogu uzimati lijekove protiv bolova često to pomaže, najvjerojatnije ćete doći do olakšanja ako koristite TENS i druge metode za smanjenje boli. TENS može nadopuniti:
- Lijekovi. To uključuje lijekove na recept ili lijekove bez recepta.
- Vježbe. Pitajte svog ljekara koje oblike vježbanja preporučuje za vaše stanje.
- Tehnike opuštanja. Ovisno o uzroku boli, možda ćete moći koristiti TENS istovremeno s tehnikama opuštanja poput meditacije, dubokog disanja, vizualizacije umirujućih slika ili joge.
- Najefikasniji način korištenja TENS terapije je rad sa fizioterapeutom. U idealnom slučaju, upotrijebit će TENS za ublažavanje boli, tako da možete izvoditi terapijske vježbe za poboljšanje stanja.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
TENS označava "transkutanu električnu stimulaciju živaca"-to je tehnika gdje se male elektrode postavljaju na kožu i koriste za davanje brzih električnih impulsa niskog intenziteta. Električna energija stvara biofidbek u vašim živcima koji u osnovi vara vaš mozak da pomisli da je bol nestao.
Upozorenja
- Ako niste sigurni da li je TENS siguran za vas, obratite se svom ljekaru.
- Opet, uradi ne koristite ga uopće, ako imate srčani stimulator, defibrilator ili uređaj za praćenje rada srca.
- Kao što je gore navedeno, učinite ne koristite jastučiće za mozak, oči/uši, jezik, vratne vene ili arterije itd. Učinite ne postavite jastučiće u liniju na kičmi niti duž krvnih sudova.
- Uvijek slijedite upute proizvođača kada koristite svoj TENS uređaj.
