Kako spriječiti bubrežne kamence: 13 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako spriječiti bubrežne kamence: 13 koraka (sa slikama)
Kako spriječiti bubrežne kamence: 13 koraka (sa slikama)

Video: Kako spriječiti bubrežne kamence: 13 koraka (sa slikama)

Video: Kako spriječiti bubrežne kamence: 13 koraka (sa slikama)
Video: Najvažniji VITAMINI za BOLESNU JETRU! 2024, Marš
Anonim

Bubrežni kamenci, koji su poznati i kao bubrežna litijaza ili kamenci, čvrste su naslage koje potječu iz bubrega. U početku su te naslage mikroskopske; međutim, mogu prerasti u veće kamenje. Prevencija bubrežnih kamenaca važna je jer ovi sitni kamenci mogu uzrokovati nesnosnu bol pri spuštanju iz bubrega u mjehur. U nekim slučajevima, bubrežni kamenci se talože u mokraćovodu i blokiraju protok urina. Na sreću, donošenje ispravnih odluka o prehrani može spriječiti razvoj kamena u bubregu, posebno ako spadate u kategoriju visokog rizika.

Koraci

Metoda 1 od 2: Utvrđivanje faktora rizika za bubrežne kamence

Sprječavanje bubrežnih kamenaca Korak 1
Sprječavanje bubrežnih kamenaca Korak 1

Korak 1. Pitajte blisku rodbinu da li su imali kamen u bubregu

Veći ste rizik za razvoj kamenaca ako su članovi porodice imali kamenje u bubregu.

Studije pokazuju da su bubrežni kamenci češći kod ljudi azijskog i bijelog porijekla nego kod domorodaca, afrikanaca ili afroamerikanaca

Spriječite bubrežne kamence 2. korak
Spriječite bubrežne kamence 2. korak

Korak 2. Pazite na svoju težinu

Istraživanja pokazuju da su ljudi s visokim indeksom tjelesne mase i većim strukom u većem riziku od razvoja bubrežnih kamenaca.

Čini se da je tjelesna težina, a ne dijeta ili unos tekućine najveći faktor rizika za nastanak kamena u bubregu. Hranite se zdravo i vježbajte kako biste smanjili težinu i rizik

Spriječite bubrežne kamence 3. korak
Spriječite bubrežne kamence 3. korak

Korak 3. Uzmite u obzir svoju dob i spol

Muškarci između 30 i 50 godina i žene u postmenopauzi imaju najveću vjerojatnost da će dobiti kamen u bubregu.

Spriječite bubrežne kamence 4. korak
Spriječite bubrežne kamence 4. korak

Korak 4. Razmislite o drugim zdravstvenim stanjima koja možda imate

Određeni kirurški zahvati i zdravstvena stanja povećavaju rizik od kamena u bubregu. Ovo uključuje:

  • Želudačni premosnik ili druga crijevna operacija
  • Infekcije urinarnog trakta
  • Upalna bolest crijeva i Crohnova bolest
  • Hronični proljev
  • Bubrežna tubularna acidoza
  • Hiperparatireoidizam
  • Insulinska rezistencija
Spriječite bubrežne kamence 5. korak
Spriječite bubrežne kamence 5. korak

Korak 5. Upoznajte različite vrste kamena u bubregu

Postoje četiri različite vrste kamena u bubregu. Prvi korak u sprječavanju bubrežnih kamenaca je znati što ih uzrokuje. Različiti bubrežni kamenci uzrokovani su različitim faktorima načina života i odlukama o prehrani.

  • Kalcijumovo kamenje. Kamenje kalcijuma dolazi u dva oblika: kamenci kalcijum oksalata i kamenci kalcijum fosfata. Kamenci kalcijevog oksalata najčešći su oblik kamena u bubregu. Kalcijevo kamenje često je uzrokovano visokim unosom natrijuma.
  • Kamenje mokraćne kiseline. Kamenje mokraćne kiseline nastaje kada je urin vrlo kiseo, a često se javlja jer pacijent ima prehranu bogatu životinjskim proteinima (meso, riba, školjke).
  • Struvit kamenje. Obično su uzrokovane infekcijama bubrega. Boravak bez infekcije obično može zaustaviti struvite kamenje.
  • Cistinsko kamenje. One nastaju kada cistin iscuri u bubrege, što rezultira kamenjem. Cistinsko kamenje uzrokovano je genetskim poremećajem.

Metoda 2 od 2: Prevencija bubrežnih kamenaca ishranom

Spriječite bubrežne kamence 6. korak
Spriječite bubrežne kamence 6. korak

Korak 1. Pijte puno vode

Možda ste čuli pravilo "osam čaša dnevno", ali istraživanja pokazuju da će vam možda trebati više od toga. Medicinski institut preporučuje muškarcima da piju oko 13 šoljica (tri litre) tečnosti dnevno. Žene bi trebale piti oko devet šoljica (2,2 litra) tečnosti dnevno.

  • Ako ste bolesni ili puno vježbate, morat ćete više piti.
  • Voda je najbolji izbor. Pijenje pola šolje svježe cijeđenog soka od limuna dnevno povećava nivo citrata u urinu, što može pomoći u smanjenju rizika od razvoja kamenaca u bubregu. Stručnjaci više ne preporučuju sok od naranče jer podiže razinu oksalata.
  • Budite oprezni sa sokom od grejpa, sokom od jabuke i sokom od brusnice. Nekoliko studija povezalo je sok od grejpa s povećanim rizikom od kamena u bubregu, iako se sve studije ne slažu. Sok od jabuke i brusnice sadrži oksalate koji su povezani s razvojem bubrežnih kamenaca. Sok od brusnice može povećati rizik od stvaranja kalcijevog oksalata i kamenca mokraćne kiseline. Međutim, može pomoći u sprječavanju rjeđih vrsta kamenaca, poput struvitnog i brušitnog kamenja, i dobar je za ukupnu funkciju bubrega. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li konzumiranje ovih sokova dobra ideja za vas.
Spriječite bubrežne kamence 7. korak
Spriječite bubrežne kamence 7. korak

Korak 2. Ograničite unos natrijuma

Konzumiranje previše soli može uzrokovati bubrežne kamence povećavajući sadržaj kalcija u urinu. Pažljivo pročitajte etikete s hranjivim tvarima i izbjegavajte prerađenu hranu koja ima visok sadržaj natrija. Koristite sljedeće smjernice za natrij:

  • Ne konzumirajte više od 2, 300 mg natrijuma dnevno ako ste zdrava mlada odrasla osoba. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, većina Amerikanaca jede daleko više od preporučenog iznosa, 3,400 mg.
  • Ograničite unos natrijuma na 1,500 mg dnevno ako ste sredovječni ili imate određena stanja, poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa.
  • Potražite naljepnice s "nižim natrijumom" ili "bez soli" na konzerviranim namirnicama. Konzervirano povrće i supe često imaju visok nivo soli. Meso za ručak, hrenovke i smrznuta gotova jela često imaju izuzetno visoku razinu natrija, pa prije kupovine provjerite etikete.
Spriječite bubrežne kamence 8. korak
Spriječite bubrežne kamence 8. korak

Korak 3. Smanjite unos životinjskih bjelančevina

Ishrana bogata životinjskim proteinima, posebno crvenim mesom, povećava rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, posebno kamenaca mokraćne kiseline. Ograničavanje unosa proteina životinjskog porijekla na 6 unci ili manje dnevno pomaže u smanjenju rizika od stvaranja svih vrsta bubrežnih kamenaca.

  • Crveno meso, meso organa i školjke sadrže visoku količinu tvari koja se naziva purin, što povećava proizvodnju mokraćne kiseline u vašem tijelu i može uzrokovati bubrežne kamence. Jaja i riba takođe sadrže purine, iako na nižem nivou.
  • Zamijenite dio životinjskih proteina drugim bogatim izvorima proteina, poput oraha i mahunarki.
Spriječite bubrežne kamence Korak 9
Spriječite bubrežne kamence Korak 9

Korak 4. Povećajte potrošnju limunske kiseline

Limunska kiselina iz plodova djeluje kao zaštitni faktor oblažući postojeće bubrežne kamence, otežavajući im povećanje veličine. Vaš lekar može da vam prepiše lekove kao što su kalcijum citrat ili kalijum citrat; ovo nisu izvori prehrane i djeluju drugačije.

  • Limun i limeta najbolji su izvor limunske kiseline. Konzumiranje limunade ili limete (posebno sorti sa niskim šećerom) i cijeđenje soka od limuna ili limete odličan su način povećanja unosa limunske kiseline.
  • Povećanje unosa voća i povrća pomoći će povećati potrošnju limunske kiseline.
  • Neke gazirane vode, poput 7UP -a i Sprite -a, sadrže visok nivo limunske kiseline. Iako biste trebali izbjegavati napitke s visokim udjelom šećera, povremena bistra soda može biti dobar način za povećanje unosa limunske kiseline.
Spriječite bubrežne kamence 10. korak
Spriječite bubrežne kamence 10. korak

Korak 5. Jedite dijetu sa "niskim sadržajem oksalata"

Ako ste u prošlosti imali bubrežne kamence napravljene od kalcijevog oksalata, najčešće vrste bubrežnih kamenaca, izbjegavanje hrane bogate oksalatom može pomoći u sprječavanju budućeg kamena u bubregu. Ako jedete hranu koja sadrži oksalate, jedite ih istovremeno s hranom koja sadrži kalcij. Kalcij i oksalat će se međusobno vezati, pa će manja vjerojatnost da će uzrokovati probleme s bubrezima.

  • Ograničite oksalat na 40-50 mg dnevno.
  • Namirnice sa visokim sadržajem oksalata (10 mg+ po obroku) uključuju orahe, većinu bobica, pšenicu, smokve, grožđe, mandarine, pasulj, repu, šargarepu, celer, patlidžan, kelj, poriluk, masline, bamiju, papriku, krompir, spanać, slatko krompira i tikvica.
  • Pića koja sadrže visok nivo oksalata (više od 10 mg po obroku) uključuju tamno pivo, crni čaj, napitke na bazi čokolade, napitke od soje i instant kafu.
  • Nemojte pretjerano konzumirati vitamin C. Vaše tijelo može pretvoriti velike doze - poput onih iz suplemenata - u oksalat.
Spriječite bubrežne kamence 11. korak
Spriječite bubrežne kamence 11. korak

Korak 6. Koristite suplemente kalcijuma s oprezom

Kalcij koji jedete iz hrane ne utječe na rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. Zapravo, prehrana koja ima premalo kalcija može uzrokovati razvoj kamena u bubregu kod nekih ljudi. Međutim, suplementi kalcija mogu povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, stoga ih nemojte uzimati osim ako vam ih je preporučio liječnik.

Djeca između četiri i osam godina trebaju dnevno unositi 1000 mg kalcija. Deca od devet do 18 godina treba da unose 1,300 mg kalcijuma dnevno. Odrasli 19 i stariji trebali bi unositi najmanje 1 000 mg kalcija dnevno. Žene starije od 50 godina i muškarci stariji od 70 godina trebali bi povećati unos na 1, 200 mg kalcija dnevno

Sprečavanje bubrežnih kamenaca Korak 12
Sprečavanje bubrežnih kamenaca Korak 12

Korak 7. Jedite dijetu bogatu vlaknima

Studije pokazuju da hrana bogata vlaknima može pomoći u sprječavanju kamena u bubregu. Mnoga hrana bogata vlaknima sadrži fitat, jedinjenje koje sprečava kristalizaciju kalcijuma.

Pasulj i pirinčane mekinje dobri su izvori fitata. Iako pšenica i soja također sadrže fitate, oni su također bogati oksalatima, pa se preporučuje da ih izbjegavate osim ako vam to ne preporuči ljekar

Sprječavanje bubrežnih kamenaca Korak 13
Sprječavanje bubrežnih kamenaca Korak 13

Korak 8. Pazite na unos alkohola

Alkohol povećava razinu mokraćne kiseline u krvotoku, što može pridonijeti stvaranju kamena u bubregu. Ako ipak pijete alkohol, odaberite svijetla piva ili vino. Čini se da ova pića ne povećavaju rizik od kamena u bubregu.

Tamno pivo sadrži oksalat koji može povećati kamen u bubregu

Savjeti

  • Zatražite uputnicu za nutricionistu ili registriranog dijetetičara. Ovi stručnjaci mogu raditi s vašim liječnikom kako bi prilagodili plan prehrane vašim specifičnim potrebama.
  • Ne idite na „dijetu za nezgodu“. Ne samo da su loši za vaše cjelokupno zdravlje, već mogu povećati i razinu mokraćne kiseline i povećati rizik od kamena u bubregu.

Preporučuje se: