Japanke su jedna od najpopularnijih vrsta cipela koje se nose po toplom vremenu, ali njihovo nošenje može uzrokovati bol u stopalima i leđima. Znati kada ne smijete nositi japanke, odabir dobrih parova japanki i njihova izmjena po potrebi može pomoći u smanjenju boli koju vam nanose.
Koraci
Metoda 1 od 3: Nošenje japanki u odgovarajuće vrijeme
Korak 1. Nosite ih za kratke aktivnosti
Japanke možete nositi za brze izlete u trgovinu ili za preuzimanje pošte, a ako se nađete s prijateljima na obroku. Sve dok nećete dugo biti na nogama ili raditi nešto što bi moglo dovesti do ozljeda, nošenje japanki je u redu.
Korak 2. Nosite ih na plažu ili bazen
Japanke su zaista dizajnirane kao prikladna i laka za nošenje cipela koju možete ponijeti na plažu ili bazen. Lako se klizaju i skidaju i neće upiti vodu ili pijesak kao obične cipele, pa ih slobodno nosite pored bazena.
Kad ste na plaži, bazenu ili u teretani, japanke mogu zaštititi vaša stopala od gljivica i bakterija
Korak 3. Nemojte ih nositi na dugim šetnjama
Japanke nemaju veliku podršku. Ako ih nosite na dugim šetnjama ili pješačenjima, noge će vas boljeti. Do početne tačke aktivnosti na otvorenom možete nositi japanke, ali uzmite par čvrstih cipela za presvlačenje.
Korak 4. Nemojte ih nositi radi bavljenja sportom
Nošenje japanki dok se bavite sportom loša je ideja. Pokušaj trčanja u japankama može vam ozlijediti stopala, a ako vam netko stane na noge dok igrate, možete se ozbiljno ozlijediti. Ako ćete se baviti sportom, nosite cipele s bliskim prstima.
Korak 5. Nemojte ih nositi za obavljanje poslova u dvorištu
Ako radite na dvorištu - posebno košenje trave ili bilo šta što zahtijeva alat, želite zaštititi svoja stopala. Za ovu vrstu posla nosite cipele s bliskim prstima, a ne japanke.
Metoda 2 od 3: Odabir dobrih japanki
Korak 1. Potražite deblje trake
Primijetit ćete da neki japanke imaju zaista tanke naramenice. Oni mogu ukopati vaša stopala i uzrokovati bol u vrhu stopala. Potražite japanke koje imaju deblje naramenice koje bolje drže vaša stopala i ravnomjernije raspoređuju pritisak po vrhu stopala.
Korak 2. Nabavite japanke koje su zakrivljene prema vašim stopalima
Većina parova japanki ima ravne đonove. Ovaj nedostatak podrške može uzrokovati bol u stopalima i leđima. Potražite japanke koje imaju ugrađen lučni oslonac, što može spriječiti mnogo bolova u stopalu.
Upozorenje stručnjaka:
Nedostatak lučne podrške može dovesti do problema sa stopalima poput plantarnog fasciitisa, Ahilove tetive, neuroma, čukljeva i prstiju čekića.
Korak 3. Potražite japanke s remenom za gležanj
Neki japanke zapravo imaju remen za gležanj. Taj dodatni remen pomaže u održavanju sandale na stopalu, a da vas nožni prsti ne moraju hvatati za cipelu da biste je držali, što može ublažiti mnogo bolova u stopalima i leđima.
Korak 4. Potrošite malo više
Može biti zaista primamljivo nabaviti japanke od 5 USD početkom ljeta, ali zapamtite da ćete dobiti ono što platite. Ako ste spremni potrošiti malo više, možete nabaviti super kvalitetne japanke koje neće naštetiti vašim nogama i koje će možda potrajati duže od jednog ljeta.
- Potražite japanke izrađene od visokokvalitetnih materijala, poput kožnih potplata i najlonskih traka. Pokušajte se kloniti jeftinih gumenih ili plastičnih japanki.
- Neke kompanije za proizvodnju cipela sada proizvode japanke s đonom od materijala od memorijske pjene, koji također može spriječiti ozljede vaših stopala.
Metoda 3 od 3: Promjena vaših japanki
Korak 1. Poprskajte japanke lakom za kosu
Ako otkrijete da se japanke trljaju po stopalima i uzrokuju žuljeve, pokušajte ih poprskati lakom za kosu. Ovo stvara trenje i sprječava da vam japanke toliko klize.
Korak 2. Dodajte moleskin desno u japanku
Ako otkrijete da na vašem japanci postoje određena područja koja vam izazivaju bol, možete upotrijebiti proizvode poput moleskin -a ili gel tačaka za smanjenje iritacije. Nanesite te proizvode pravo na problematična područja na japanke kako biste bili udobniji.
Korak 3. Provalite ih
Možda ćete doći u iskušenje da cijeli dan nosite novi par japanki odmah nakon što ih nabavite. Umjesto toga, provalite ih tako što ćete ih prvo nositi po kući. Na ovaj način se vaša stopala naviknu na japanke prije nego što imate izbora nego ih nositi cijeli dan.
