Suočavanje s flegmom može biti jako neugodno. Srećom, postoji mnogo kućnih lijekova koji su prilično efikasni! Ako imate sluz u grlu, isprobajte kućne tretmane poput grgljanja slanom vodom ili udisanja pare kako biste razbili sluz. Osim toga, pijuckajte vruće tekućine i čaj od limuna da biste dobili olakšanje, te jedite juhu ili začinjenu hranu. Konačno, spriječite daljnje nakupljanje sluzi izbjegavanjem stvari koje ga pokreću.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje kućnih tretmana
Korak 1. Isperite grlo toplom slanom vodom kako biste oslobodili sluz i smirili grlo
Pomiješajte 0,5 žličice (2,5 mL) soli u 1 šalici (240 mL) tople vode. Popijte gutljaj slane vode, ali nemojte gutati. Umjesto toga, nagnite glavu unatrag i grgljajte vodu nekoliko sekundi. Zatim ispljunite slanu vodu u umivaonik i isperite usta.
Ovaj tretman možete ponavljati svaka 2-3 sata tokom dana, po potrebi
Korak 2. Upotrijebite ovlaživač zraka da navlažite svoje dišne puteve toplom parom
Sipajte destiliranu vodu u ovlaživač zraka do linije za punjenje. Zatim uključite ovlaživač zraka i nastavite ga raditi dok se oporavljate. Para će navlažiti vaše disajne puteve i razrijediti sluz. Ovo bi trebalo osloboditi sluz u grlu.
Ako želite, dodajte eterično ulje eukaliptusa, koji je aktivni sastojak u proizvodima vaporub. Kapaljkom za oči dodajte 2-3 kapi ulja u vodu prije nego što uključite ovlaživač zraka
Korak 3. Istuširajte se vrućim tušem i udahnite paru za privremeno olakšanje
Budući da para može olabaviti i razrijediti sluz u grlu, vrući tuš može vam pomoći. Da biste koristili tuš, postavite temperaturu vode na vruću, ali ne prženje. Zatim se opustite pod tušem i duboko udahnite.
Za tuširanje možete koristiti i eterično ulje eukaliptusa. Kapaljkom za oči dodajte par kapi ulja na pod ili u kadu za tuširanje neposredno prije nego što uđete pod tuš
Korak 4. Udahnite paru iz posude s toplom vodom kako biste razrijedili i olabavili sluz
Napunite veliku posudu vrućom vodom na pari. Zatim se nagnite nad zdjelu i navucite ručnik preko glave i zdjele. Polako udisajte paru sve dok se osjećate ugodno. Nakon toga popijte čašu vode kako biste se ohladili i održali hidratizirani.
- To se naziva parna para lica. Možete to učiniti jednom ili dva puta dnevno po potrebi kako biste dobili olakšanje.
- Za dodatne pogodnosti dodajte eterično ulje u vodu, poput 2-3 kapi eteričnog ulja eukaliptusa, ružmarina ili nane kako biste razbili sluz i smirili grlo.
Korak 5. Hum da razbijete sluz ako vas grlo ne boli
Pjevušenje čini da vam grlo vibrira, što može efikasno razbiti sluz. Odaberite svoju omiljenu pjesmu, a zatim pjevušite minutu ili 2. Potom dodajte nekoliko gutljaja vode. Ovo bi vam trebalo pomoći da pročistite grlo.
Ovo najbolje funkcionira ako vas grlo ne boli. Ako vam pjevušenje nije ugodno, pokušajte nešto drugo
Korak 6. Isperite sinuse neti loncem kako biste očistili disajne puteve i razrijedili sluz
Napunite neti lonac ispiranjem slanom otopinom ili pročišćenom vodom bez recepta. Zatim se nagnite nad umivaonik i nagnite glavu na jednu stranu. Stavite izljev neti lonca na gornju nosnicu, a zatim polako ulijte vodu u nos. Trebao bi ići u gornju nosnicu i izaći iz donje.
- Isperite obe nosnice nad umivaonikom. Pazite da ne udišete slanu otopinu ili vodu.
- Ne koristite vodu iz slavine u svom neti loncu. Iako je rijetko, voda iz slavine može sadržavati mozak koji jede amebe.
Metoda 2 od 3: Uklanjanje sluzi s tekućinama i hranom
Korak 1. Ostanite hidrirani pijući najmanje 11,5 šoljica (2,7 l) vode dnevno
Tekućine će pomoći razrjeđivanju sluzi kako se ne bi nakupila u grlu. Uvjerite se da zadovoljavate dnevne potrebe za vodom pijući puno vode, čaja i drugih pića. Osim toga, grickajte hranu koja sadrži vodu, poput juhe ili voća. Ženama je potrebno oko 11,5 šoljica (2,7 l) vode dnevno, dok je muškarcima potrebno oko 15,5 šoljica (3,7 l) vode dnevno.
Pokušajte aromatizirati vodu ili čaj limunom koji će vam pomoći razbiti sluz. Dodajte kriške limuna u vodu ili iscijedite malo limunovog soka u čašu
Upozorenje:
Ne morate piti preveliku količinu tečnosti. Ako pijete previše, može doći do preopterećenja tekućinom jer je normalno da vaše tijelo zadržava tekućinu dok ste bolesni. Simptomi preopterećenja tekućinom uključuju zbunjenost, letargiju, razdražljivost, komu i konvulzije.
Korak 2. Pijte tople tečnosti da biste pročistili grlo i razbili sluz
Odaberite vruće tekućine poput tople vode, čaja ili jabukovače kako biste oslobodili sluz. Vrućina će omekšati i razrijediti sluz tako da se lakše odvodi. Ovo pomaže očistiti grlo.
Tople tečnosti su takođe vrlo umirujuće, pa bi vam trebale pomoći da se osećate bolje
Savjet:
Čaj od đumbira popularno je piće za ublažavanje iritacije grla, kašlja i sluzi. Vrećicu čaja od đumbira natopite 2-3 minute u vrućoj vodi, a zatim popijte kad je ugodno toplo.
Korak 3. Pijte čaj od limuna s medom kako biste smirili grlo i oslobodili sluz
Koristite vrećicu pripremljenog čaja od limuna ili dodajte 2 žličice (9.9 mL) limuna u 1 šalicu (240 mL) vruće vode. Zatim umiješajte oko 1 žlicu (15 mL) meda u vodu s limunom. Pijte čaj dok je topao.
- Kiselina u limunovom soku pomaže razrjeđivanju i uklanjanju sluzi, dok med smiruje grlo.
- Možete uživati u čaju od limuna s medom koliko god želite.
Korak 4. Jedite vruću supu da se razrijedi i razbije sluz
Juha zagrijava sluz, što joj može pomoći da se razrijedi kako bi lakše otišla. Juha također može pomoći u razrjeđivanju sluzi i čišćenju grla. Osim toga, juha napravljena od pileće juhe, poput juhe od pilećih rezanci, može djelovati i kao protuupalno sredstvo.
Odaberite supu na bazi pileće čorbe ako možete, jer je to najbolja opcija. Međutim, svaka juha će vas zagrijati i povećati unos tekućine
Korak 5. Jedite začinjenu hranu kako biste olabavili sluz kako bi se lako iscijedila
Odaberite jela koja sadrže začine poput kajenskog bibera, čili papričice, wasabija, hrena ili paprike. Ovi začini djeluju kao prirodni dekongestivi, pa će razrijediti sluz i natjerati vaš nos da počne curiti. Ovo bi vam trebalo pomoći da očistite sluz.
Začini vam mogu zapaliti grlo, pa možda ne želite probati ovo ako vas boli grlo
Metoda 3 od 3: Sprječavanje nakupljanja flegma
Korak 1. Držite glavu uzdignutu da vam se sluz ne bi nakupila u grlu
Sluz se prirodno cijedi iz vaših sinusa niz stražnji dio grla. Ako ležite, tamo se može skupiti sluz. To dovodi do nakupljanja sluzi u grlu. Da biste to spriječili, naslonite se na jastuke kako biste pustili sluz.
Kada spavate, koristite mnogo jastuka ili spavajte na stolici ako vam je sluz zaista gusta
Korak 2. Prestanite jesti hranu koja uzrokuje refluks kiseline
Refluks kiseline može uzrokovati nakupljanje sluzi u grlu. Ako obično osjetite žgaravicu ili peckanje u grlu, pratite hranu za koju se čini da uzrokuje vaše simptome. Zatim, izbjegavajte konzumiranje te hrane.
- Uobičajeni uzroci refluksa kiseline uključuju češnjak, luk, začinjenu hranu, kofein, gazirana pića, citrusnu hranu, luk, alkohol, nanu, proizvode od rajčice, čokoladu i prženu, masnu hranu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate refluks kiseline više od dva puta sedmično, ako već niste.
Korak 3. Izbjegavajte pušenje i klonite se pasivnog pušenja
Pušenje može isušiti vaše glasnice, što tjera vaše tijelo da proizvodi više sluzi i sluzi kako bi povratilo izgubljenu vlagu. Ovo može pogoršati vašu sluz. Najbolje je da prestanete pušiti ako to učinite. Osim toga, zamolite druge da ne puše oko vas ili da se odmaknu dok to rade.
Ako ste pušač, možda ćete moći koristiti nikotinske gume ili flastere koji će vam pomoći da se nosite sa svojom željom
Korak 4. Izbjegavajte mliječne proizvode jer mogu zgusnuti sluz
Možda ste čuli da mliječni proizvodi stvaraju više sluzi, ali to nije istina. Međutim, to može uzrokovati zgušnjavanje sluzi, osobito ako jedete mliječne proizvode s visokim udjelom masti. Iako možda nećete osjetiti gušću sluz, najbolje je da se klonite mliječnih proizvoda ako se pokušavate riješiti sluzi.
Ako ne želite prestati jesti mliječne proizvode, držite se opcija bez masti ili s niskim udjelom masti jer je manja vjerojatnost da će zgusnuti vašu sluz
Korak 5. Izbjegavajte izlaganje alergenima, isparenjima i opasnim hemikalijama
Para boje, sredstva za čišćenje i druge kemikalije mogu nadražiti vaše dišne puteve i oštetiti respiratornu funkciju. To može potaknuti vaše tijelo da proizvodi više sluzi. Ograničite svoj kontakt s iritantima ili kemikalijama. Ako morate doći u kontakt s njima, nosite masku za lice i premjestite se u ventilirano područje što je prije moguće.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Popijte kašalj s mentolom kako biste smirili grlo.
- U redu je da progutate svoju sluz, ali možete je ispljunuti ako želite.
Upozorenja
- Ako kašljete krv ili imate otežano disanje ili otežano disanje, potražite hitnu medicinsku pomoć ili nazovite lokalnu hitnu pomoć.
- Ako iskašljavate sluz žute ili zelene boje, potražite savjet liječnika.
- Nemojte koristiti jabukovo sirće za liječenje sluzi. To neće liječiti vašu infekciju, ali može vam opeći grlo.
