3 načina da izliječite jutarnju bol u želucu

Sadržaj:

3 načina da izliječite jutarnju bol u želucu
3 načina da izliječite jutarnju bol u želucu

Video: 3 načina da izliječite jutarnju bol u želucu

Video: 3 načina da izliječite jutarnju bol u želucu
Video: Очисти легкие и перестань кашлять - натуральный сироп из лаврового листа и лимона 2024, Marš
Anonim

Ponekad se možete probuditi s bolovima u trbuhu. Ovo može biti neugodno i započeti slobodan dan na negativan način. Simptomi boli u želucu mogu uključivati peckanje u donjem dijelu prsa ili gornjem dijelu trbuha, nadutost, podrigivanje, sitost i mučninu. Ako se probudite s bolovima u trbuhu, možete slijediti nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da ublažite bol i nastavite sa svojim danom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prijedlozi hrane

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 1
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 1

Korak 1. Isprobajte hranu sa škrobom

Kad vas ujutro prvo zaboli želudac, možda ćete morati pokušati pojesti nešto što vas neće dodatno uznemiriti. Hrana bogata skrobom, poput pirinča, krompira i zobi, može pomoći u smirivanju želuca. Skrob ne sjedi u vašem želucu duže vrijeme i ne stimulira refluks kiseline, što može pogoršati vaš želudac.

  • Pokušajte pojesti zdjelu zobenih pahuljica, zdjelu pirinča ili griz. Ovo može pomoći u smirivanju vašeg želuca i, nadamo se, ukloniti bol u trbuhu.
  • Možete probati i sa suhim tostom. Izbjegavajte džemove, želee ili maslac na tostu. Te stvari mogu uzrokovati da vaš želudac reagira i pogoršati bol.
  • Ako vam je jako mučno, možete probati slane krekere. Oni su zaista osnovni i nema ih mnogo. Njihova konzumacija pomaže apsorbirati želučanu kiselinu i ublažiti bolove.
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 2
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 2

Korak 2. Jedite jogurt

Nepravilno varenje čest je uzrok bolova u želucu. Da biste ponovo pokrenuli probavu, možete pojesti jogurt kako biste ga pokrenuli. Isprobajte neku vrstu jogurta sa živim kulturama kako biste izbacili loše bakterije iz svog sistema, što će vam pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu.

  • Jogurt pomaže i kod probavnih smetnji, što također može pridonijeti bolovima u trbuhu.
  • Grčki jogurt s malo meda odličan je doručak koji će vam olakšati želudac i započeti dan.
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 3
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 3

Korak 3. Jedite sos od jabuka

Umak od jabuka odlična je hrana za jelo kada vam je želudac uznemiren. može smiriti vaš želudac jer je skroban i ima nisku kiselost. Takođe je lako probavljiv. Ako patite od proljeva, to vam može olakšati simptome. Isprobajte malu zdjelu za doručak kako biste ublažili bolove u trbuhu.

Također je bogato vlaknima koja mogu pomoći kod bolova u trbuhu povezanih s zatvorom

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 4
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 4

Korak 4. Nazdravite mlijekom

Jutarnji bolovi u trbuhu mogu biti uzrokovani općim slučajem nelagode u želucu. Dve najbolje stvari za nelagodan stomak su mleko i hleb. Iako same komponente mogu iritirati vaš želudac, pravljenje tosta od mlijeka ima dodatnu korist od svojstava premaza mlijeka i upijajućih svojstava kruha bez iritacije želuca. Da biste to učinili, zagrijte 1 šalicu mlijeka u loncu i sipajte u zdjelu sa žitaricama. Tostirajte 1 komad pauze i na vrh stavite malo neslanog maslaca. Tost izmrvite u mlijeko i jedite polako.

  • Uverite se da vam mleko ne ključa. Bit će teško jesti.
  • Umjesto tosta možete koristiti i kukuruzni kruh. Kukuruzni kruh izmrvite u hladno ili toplo mlijeko i jedite ga poput žitarica.
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 5
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 5

Korak 5. Jedite bananu

Banane se generacijama koriste za smirivanje želuca. Sadrže kalij koji pomaže kod dehidracije i nadraženog želuca. Imaju i prirodne šećere koji mogu pomoći u ublažavanju gladi povezane s ranim jutarnjim bolovima u želucu.

Pozitivna strana je što nisu preslatki, što često može uzrokovati pogoršanje bolova u želucu

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 6
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 6

Korak 6. Isecite papaju

Iako se blaža hrana obično preporučuje kada vas boli želudac, možete probati malo papaje za doručak kako biste ublažili želučane probleme. Bogat je enzimima papainom i kimopapainom koji pomažu u snižavanju kiselosti i razgradnji proteina u želucu.

Papaja će također pomoći kod zatvora, potaknuti probavu i ublažiti probavne smetnje

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 7
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 7

Korak 7. Jedite CRAP dijetu

Iako je naziv pomalo vulgaran, ovaj plan prehrane zapravo pomaže u ublažavanju želučanih tegoba. Skraćenica znači višnje, grožđice, kajsije i suhe šljive. Dijeta predlaže da jedete ovo voće zbog visokog nivoa vlakana. Povećana vlakna pomoći će vam u probavi, izbaciti vaš sistem i učiniti da se osjećate bolje.

  • Ovo voće možete jesti i sušeno. Pobrinite se da nabavite verzije bez dodanog šećera. Dodatno dodani šećer može više otežati vaš želudac nego mu pomoći.
  • Uzimanje rastvorljivih vlakana ili pilula također može pomoći.

Metoda 2 od 3: Savjeti za hidrataciju

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 8
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 8

Korak 1. Pijte vodu

Jedan od razloga zašto biste se mogli probuditi s bolovima u trbuhu je to što ste žedni. Dehidracija može uzrokovati bol u želucu, a budući da ste cijelu noć ostali bez vode, možda ćete biti blago dehidrirani. Sipajte si čašu vode i polako je popijte. Ne želite piti prebrzo i šokirati prazan želudac.

  • Možete mu dodati i limun. Može pomoći u smirivanju bilo kakve iritacije želuca uzrokovane dehidracijom.
  • Također možete pokušati popiti sok ili sportsko piće kako biste nadoknadili sve hranjive tvari ili elektrolite koji vam možda nedostaju.
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 9
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 9

Korak 2. Napravite čaj od đumbira

Ako se probudite s bolovima u trbuhu, možda će vam trebati nešto da smirite želudac. Đumbir, bilo da se nalazi u čaju, sirov ili u pivu od đumbira, može vam pomoći da smirite želudac i učinite da se osjeća bolje. Potiče oslobađanje enzima koji pomažu neutralizirati želučanu kiselinu i sadrži fenole koji opuštaju mišiće želuca i nadraženo tkivo. Jedan od najboljih načina da nabavite čisti đumbir je kuhanje domaćeg čaja od đumbira.

  • Za pripremu čaja počnite s komadom korijena đumbira od 2 inča i vodom. Ogulite i narežite korijen đumbira na male komadiće, a zatim ih zdrobite na još manje komade. Prokuhajte 2-3 šalice vode i dodajte đumbir kad zavrije. Ostavite da vri 3-5 minuta. Maknite ga s vatre. Đumbir možete procijediti kada ga sipate u šolju ako želite ili ga možete ostaviti unutra i piti zajedno s čajem. U njega možete i nakapati malo meda kako bi bio slađi.
  • Možete jednostavno jesti đumbir ako više volite to nego da pijete domaći čaj.
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 10
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 10

Korak 3. Skuhajte čaj od kamilice

Čaj od kamilice odličan je način da smirite želudac. Kamilica u čaju pomaže u smanjenju upale, što može pomoći u opuštanju mišića u želucu koji doprinose bolovima. Ako niste ljubitelj kamilice, možete skuhati većinu biljnih čajeva koji će vam pomoći kod želučanih problema.

Klonite se čaja od nane. Opušta određene dijelove sfinktera jednjaka, što dovodi do žgaravice i refluksa kiseline

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 11
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 11

Korak 4. Isprobajte kokosovu vodu

Za razliku od obične vode, kokosova voda sadrži elektrolite i prirodne hranjive tvari koje mogu pomoći u ublažavanju bolova u želucu. Voda sadrži prirodne šećere koji će vam dati kalorije za energiju, kao i kalij i vitamin C.

Pobrinite se da dobijete 100% čistu kokosovu vodu. Ne želite nikakve umjetne sastojke koji bi vam mogli pogoršati želudac

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 12
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 12

Korak 5. Pomiješajte rastvor sode bikarbone

Soda bikarbona odlična je za bolove u trbuhu jer pomaže neutralizirati želučanu kiselinu koja uzrokuje bol. Mnogi lijekovi bez recepta sadrže sodu bikarbonu, ali možete napraviti vlastito kućno rješenje za ublažavanje bolova u trbuhu. Dodajte 1 kašiku sode bikarbone u 1 šolju vode. Dobro promiješajte, a zatim popijte.

Možete zagrijati vodu ako želite, ali nije potrebno

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 13
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 13

Korak 6. Napravite napitak od jabukovog sirćeta

Za razliku od drugih vrsta octa, jabukovo sirće bogato je hranjivim tvarima koje vam mogu pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu ujutro. Sadrži i korisne bakterije i enzime koji će ublažiti probavne smetnje, pomoći kod probavnih smetnji i smanjiti grčeve.

Pomiješajte jabukovo sirće s vodom i medom i promiješajte. Popijte sve kako biste ublažili bolove u trbuhu

Metoda 3 od 3: Dodatni prijedlozi za ublažavanje boli

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 14
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 14

Korak 1. Dozvolite sebi da povraća

Ako se probudite s osjećajem da morate povraćati, dopustite sebi da povraćate. Može se dogoditi da je vaše tijelo potrošilo nešto što treba izbaciti, pa poslušajte kako se vaše tijelo osjeća i učinite ono što je najbolje za vaše tijelo. Nikada nije prijatno povraćati, ali na kraju će vam se želudac verovatno osećati bolje.

Njegovo držanje može oštetiti vaš jednjak jer želučana kiselina samo sjedi u vašem grlu

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 15
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 15

Korak 2. Oslobodite se tjeskobe

Jedan od razloga zašto vas ujutro može zaboljeti želudac je to što ste zabrinuti zbog nečega. Ako znate da se previše brinete oko nečega, pokušajte se smiriti. Anksioznost često uzrokuje mučninu i bolove u trbuhu, pa ublažavanje vlastite anksioznosti često može uzrokovati nestanak teškog osjećaja želuca u čvorovima. Pokušajte priznati anksioznost i osloboditi se svega što vas muči.

Pokušajte meditirati ili čak disati. Ovo može pomoći vašim mišićima da se opuste i općenito ćete se osjećati bolje

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 16
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 16

Korak 3. Ispružite leđa i vrat

Možete se probuditi s bolovima u trbuhu zbog napetosti mišića po cijelom tijelu. To se može dogoditi zbog čudnog položaja za spavanje ili pretjeranog napora dan ranije. Da biste to ublažili, ležite ravno na trbuhu na ravnoj, čvrstoj površini. Gurnite ruke prema gore, podižući samo gornji dio tijela i savijajući leđa prema stropu. Ovo će vam rastegnuti leđa i osloboditi mišiće u trbuhu.

Za vježbanje vrata, nagnite glavu prema naprijed i bradom dodirnite prsa, držeći ih 10-15 sekundi. Zatim nagnite glavu na bilo koju stranu i držite uho prema ramenu, držeći ga 10-15 sekundi. Ponovite sa druge strane

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 17
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 17

Korak 4. Koristite toplinu

Za ublažavanje bolova u trbuhu možete upotrijebiti bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje. Lezite ravno na leđa i položite bočicu ili jastučić preko trbuha. Vrućina će povećati protok krvi do površine kože. To pomaže u smanjenju osjećaja boli ispod trbuha.

Takođe prave toplotne zakrpe koje bi mogle da funkcionišu. Možete ih kupiti u lokalnoj ljekarni ili općoj trgovini

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 18
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 18

Korak 5. Isprobajte refleksologiju

Postoji metoda koja se zove refleksoterapija koja koristi živce u tijelu kako bi pomogla u opuštanju drugih dijelova tijela. U ovoj praksi živci u lijevom stopalu odgovaraju želucu. Da biste koristili ovu tehniku, uhvatite lijevo stopalo dlanom desne ruke. Lijevom rukom gurnite pod kuglu stopala i palcem vršite stalan, ravnomjeran pritisak. Nakon nekoliko sekundi otpustite pritisak i pomaknite se malo gore, ponavljajući pokrete.

  • Nakon što lijevim palcem dođete do vrha luka, desnim palcem se vratite dolje po stopalu, primjenjujući isti pritisak dok ne dođete do donjeg dijela stopala.
  • Ako to ne možete sami riješiti, neka vam netko drugi protrlja područje. Možda nećete biti u mogućnosti da se pravilno opustite ako to radite sebi.
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 19
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 19

Korak 6. Uzmite lijekove koji se prodaju bez recepta

Postoje neki korisni tretmani bez recepta koji mogu biti od pomoći kod bolova u želucu. Možete isprobati lijekove poput Pepto-Bismola ili Imodiuma ako osjetite da vam je muka ili imate proljev. Ako je vaš bol u želucu više povezan s probavnim smetnjama ili refluksom kiseline, možete isprobati lijekove s ranitidinom u njima, poput Zantaka. Izbjegavajte uzimanje aspirina, ibuprofena ili naproksena natrijuma jer mogu pogoršati bol u želucu.

Obavezno slijedite upute za doziranje ovih lijekova. Ako vas zanimaju bilo kakvi problemi koji bi mogli nastati pri njihovom uzimanju, pitajte svog liječnika

Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 20
Izliječite jutarnju bol u želucu Korak 20

Korak 7. Potražite medicinsku pomoć

Ako vaš bol u želucu traje duže od jednog ili dva jutra, trebali biste posjetiti liječnika kako biste provjerili postoje li neka osnovna stanja. Također biste trebali posjetiti liječnika ako isprobate nekoliko lijekova i vaš se bol u želucu pogorša.

Nikada ne želite sebe dovesti u opasnost čekajući da lijekovi djeluju na pitanju koje bi moglo imati ozbiljniji uzrok

Savjeti

  • Da biste spriječili bolove u trbuhu, jedite pet ili šest malih obroka dnevno umjesto dva ili tri velika obroka. Izbjegavajte masnu ili začinjenu hranu i lijekove poput aspirina koji pogoršavaju simptome.
  • Ako vas nakon unosa mliječnih proizvoda zaboli želudac, možda ste netolerantni na laktozu.
  • Možete napraviti vodu od celera: Isecite malo celera i stavite ga u vodu i prokuhajte. Zatim popijte i osjećat ćete se bolje.

Upozorenja

  • Posjetite liječnika zbog boli u trbuhu ako imate krvavu stolicu, neizlječivu proljev ili povraćanje, jaku bol, temperaturu ili gubitak težine.
  • Osoba može biti zaražena H. pylori, bakterijom koja uzrokuje čir na želucu. Liječenje treba provoditi antibioticima.

Preporučuje se: