Kada jedete prerađenu hranu koja se obično naziva „bezvrijedna hrana“, uključujući slatkiše, hranu bogatu mastima i grickalice, može vas zaboljeti želudac. Bolovi u želucu, kao i zatvor mogu se pojaviti kao posljedica nedostatka vlakana, jer nezdrava hrana često sadrži vrlo malo. Šećer, masti i ugljikohidrati također su krivi za bolove u želucu, dijelom i zbog nadutosti. Evo nekoliko načina kako pomoći u uklanjanju bolova u želucu nakon što ste pojeli previše nezdrave hrane.
Koraci
1. dio 2: Liječenje želučane boli uzrokovane neželjenom hranom
Korak 1. Pijte vodu sa limunom
Kiselina u limunovom soku može ubrzati probavu, što može pomoći u liječenju bolova u želucu koji je posljedica konzumiranja previše nezdrave hrane. Jednostavno pomiješajte sok od limuna s 8-12 unci tople vode i pijuckajte dok se ne počnete osjećati bolje.
Također možete pokušati miješati limunov sok s običnim čajem, a dopušteno je dodati i malu količinu meda kako bi se lakše spustio. Samo nemojte dodavati previše meda ili ćete dodatno uznemiriti želudac
Korak 2. Popijte čaj od kamilice
Čaj od kamilice može djelovati kao prirodno protuupalno sredstvo, pomažući vašem probavnom traktu da se opusti, a istovremeno olakšava unos hrane kroz vaš organizam. Jednostavno natopite vrećicu čaja od kamilice u kipućoj vodi 5-10 minuta ili dok se čaj ne ohladi dovoljno za piće. Pijuckajte dok sav čaj ne nestane ili dok vam bol u želucu ne popusti.
- Ovo je posebno korisno ako ćete zaspati jer čaj od kamilice pomaže pri zaspanju.
- Uvijek budite oprezni s pijenjem vrućih tekućina. Testirajte čaj kašikom pre nego što pijuckate iz šolje da biste bili sigurni da je dovoljno hladan za pijuckanje.
Korak 3. Popijte čaj od nane
Paprena metvica također može pomoći u opuštanju mišića probavnog trakta, a pomaže i u protoku žuči koja pomaže u probavi. Čaj od nane može se kupiti u trgovinama mješovite robe i zdrave hrane u vrećicama čaja i kao rastresit čaj. Jednostavno natapajte čaj u kipućoj vodi dok se ne ohladi dovoljno za piće i pijuckajte dok ne nestane ili dok se ne počnete osjećati bolje.
Ako uz vašu kuću raste metvica, možete odrezati stabljiku lišća biljke i objesiti da se osuši za upotrebu kao čaj. Pritom možete imati pri ruci domaći čaj od nane od metvice za vrijeme bolova u želucu povezanih sa nezdravom hranom
Korak 4. Popijte čaj od đumbira
Možete i žvakati meke bombone od đumbira. Oboje pomaže u smirivanju želuca.
Korak 5. Primijenite toplinsku obradu
Neki bolovi u trbuhu mogu se ublažiti primjenom toplinske obrade na vanjskoj strani želuca. Ovo opušta mišiće i može odvratiti pažnju od boli. Ako imate bocu s toplom vodom, napunite je vrućom vodom i lezite. Stavite bočicu na trbuh i opustite se dok bol ne počne nestajati.
- Prilikom ležanja s postavljenom bocom s toplom vodom možete zaspati-to vam također može pomoći u bolovima u trbuhu.
- Možete koristiti i jastučić za grijanje ako nemate bocu s toplom vodom.
Korak 6. Uzmite Pepto-Bismol
Pepto-Bismol se može koristiti za liječenje uznemirenog želuca, između ostalog. Kao i kod svakog lijeka, najbolje je provjeriti sa svojim liječnikom prije nego uzmete Pepto-Bismol ako uzimate bilo koje druge lijekove jer može doći do interakcije s lijekom.
Korak 7. Popijte čaj od pirinča
1/2 šolje pirinča kuhano u šest šoljica vode 15 minuta stvara efikasan "čaj" od pirinča koji možete popiti kako biste pokušali ublažiti želudac. Nakon što je smjesa prokuhala, procijedite pirinač i dodajte malu količinu meda ili šećera. Gotovo piće pijte toplo.
Korak 8. Pokušajte jesti zapečeni tost
Iako se može činiti da bi se nešto tako gorko kao što je zapečeni tost pojačalo, a ne ublažilo želudac, izgorjeli dio kruha mogao bi zapravo pomoći vašem želudacu da se osjeća bolje. Zapečeni komadići tosta apsorbiraju određene elemente u želucu koji mogu pridonijeti vašem osjećaju lošeg.
Nanesite malu količinu meda ili želea kako bi tost bio ukusniji
Korak 9. Jedite malu količinu jabukovog sirćeta
Jabukovo sirće može biti od pomoći u smirivanju uznemirenog želuca kada se pomeša sa vrućom vodom u odnosu jedna kašika na jednu šolju zajedno sa kašikom meda. Mješavina može pomoći kod grčeva, kao i plinova u želucu, a može pomoći i kod žgaravice.
Dio 2 od 2: Sprječavanje bolova u želucu zbog neželjene hrane
Korak 1. Ograničite unos nezdrave hrane
Prema nekima, nezdravu hranu je teško izbaciti. Iz tog razloga, važno je izbjegavati prežderavanje bezvrijedne hrane jer to može uzrokovati bol u želucu zbog nedostatka vlakana i visoke razine šećera, masti i ugljikohidrata u nezdravoj hrani.
- Većina namirnica ima veličine pakiranja navedene na pakiranjima zajedno s podacima o hranjivoj vrijednosti za posluživanje. Izmjerite i pojedite samo jednu porciju nezdrave hrane kako biste izbjegli bol u želucu.
- Možete i kupiti jednokratne pakete grickalica kako se ne biste prejedali.
Korak 2. Zamijenite nezdravu hranu zdravijim grickalicama
Svježe voće ili voćni smoothie mogli bi zadovoljiti želju za slatkim poslasticama. Slani orasi mogu na sličan način smanjiti želju za čipsom. Umjerena bezvrijedna hrana obično nije uzrok bolova u želucu. Obično je to učestalost ili količina koje se jedu. Kako biste smanjili učestalost, birajte zdrave grickalice umjesto grickalica koje sadrže nezdravu hranu tijekom dana. Općenito, trebali biste biti u mogućnosti pronaći zdravu zamjenu za bilo koju vrstu nezdrave hrane. Ako imate ovu hranu pri ruci i jedete je umjesto nezdrave hrane, to će vam pomoći da spriječite bolove u želucu koje možete dobiti ako jedete previše nezdrave hrane.
- Svježe voće obavezno narežite čim ga odnesete kući da ga stavite u posudu u hladnjak kako bi bilo spremno za jelo kad vam zaželi želja.
- Pokušajte pomiješati orahe sa suhim voćem za slatku i slanu užinu.
Korak 3. Izbjegavajte pića koja mogu uzrokovati bolove u želucu
Konzumiranje vode umjesto pića koja mogu uzrokovati bolove u želucu dobar je način da se spriječi bol u želucu. Ovo je posebno slučaj ako poslužujete drugu nezdravu hranu. Kafa, alkohol i gazirana pića mogu sami uznemiriti želudac ili ako se konzumiraju zajedno sa nezdravom hranom.
Posebno gazirana pića mogu uzrokovati bolove u želucu zbog šećera i drugih sastojaka koje sadrže
Savjeti
- Idite liječniku ako bol u želucu ne jenjava; moguće je da ste razvili čir na želucu i da će vam možda trebati lijekovi.
- Uzmite Tums ili Rolaids ili neku drugu vrstu kiseline. Ovo obično prilično pomaže. Takođe, lezite malo u udoban položaj. Udobni položaji za bolove u trbuhu obično su ispruženi ili uvijeni u loptu.
