Bol u trbuhu može biti bolno neugodna i ima mnogo potencijalnih uzroka. Ako se nosite s ovim neugodnim stanjem, možete doći do olakšanja primjenom topline, održavanjem hidratacije i pridržavanjem blage hrane dok simptomi ne počnu ublažavati. Ako su vam bolovi u trbuhu jaki, iznenadni ili uporni, posjetite svog liječnika radi dijagnosticiranja i liječenja temeljnog uzroka. Iako se sve vrste bolova u trbuhu ne mogu lako spriječiti, postoje mjere koje možete poduzeti kako biste se zaštitili od nekih najčešćih uzroka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Upravljanje trbušnim bolovima kod kuće
Korak 1. Stavite toplu vodu na trbuh
Ako imate grčeve u trbuhu, lagana toplina ponekad može donijeti olakšanje. Lezite i postavite bocu s toplom vodom na bolni dio trbuha. Bočicu obavezno umotajte u sloj tkanine, poput ručnika, kako biste spriječili opekline.
Za olakšanje možete upotrijebiti i električni jastučić za zagrijavanje, ali pazite da ne legnete na jastučić ili zaspite s njim na tijelu. Kako biste smanjili rizik od požara, ne ostavljajte uključenu grijaću ploču bez nadzora
Korak 2. Potopite se u toplu kupku da biste dobili olakšanje
Poput boce s toplom vodom ili jastučića za zagrijavanje, topla kupka može donijeti umirujuće olakšanje i opustiti mišiće. Vodite računa da voda bude topla, ali ne dovoljno vruća da vam opeče kožu. Potopite oko 20 minuta.
Po želji u kadu možete dodati malo Epsom soli. Ovaj sastojak može pomoći u ublažavanju boli i ublažavanju upale
Korak 3. Pijte toplu vodu i druge bistre tekućine ako ih možete spustiti
Dehidracija i bolovi u trbuhu često idu ruku pod ruku, posebno ako povraćate ili imate proljev. Održavajte hidrataciju i ublažite bol pijuckajući vodu ili drugu bistru tekućinu, poput soka od jabuke ili juhe.
- Ako vam je muka i imate problema sa zadržavanjem tekućine, pokušajte pojesti komad leda ili sladoled. Ako ne možete smanjiti količinu tekućine, idite na hitnu.
- Izbjegavajte piti ledeno hladnu vodu jer to može pogoršati bol u trbuhu.
Korak 4. Izbjegavajte pijenje kave, čaja ili alkohola
Ovi napici mogu iritirati vaš želudac i crijeva i pogoršati bol. Osim toga, kofein i alkohol mogu učiniti da vaš želudac proizvodi više kiseline, što dovodi do žgaravice ili refluksne boli.
Ako su bolovi u trbuhu uzrokovani lošom probavom, biljni čajevi od đumbira ili nane mogu biti od pomoći. Posegnite za jednim od ovih kao alternativom crnom čaju
Korak 5. Držite se BRAT dijete sve dok se ne osjećate bolje
Ako su vam bolovi u trbuhu uzrokovani lošom probavom, pokušajte jesti blagu hranu, poput banana, riže, umaka od jabuka i tosta (BRAT). Ova dijeta je posebno korisna ako ste povraćali ili imali proljev.
Ako povraćate, možda bi bilo najbolje da potpuno izbjegnete čvrstu hranu sve dok ne budete mogli stalno smanjivati unos tekućine. Kad osjetite da ste spremni, pokušajte pojesti slane krekere ili malo običnog tosta
Da li ste znali?
Banane su ključni dio BRAT dijete. Ne samo da su lako probavljivi, već sadrže i kalij koji se lako iscrpljuje ako povraćate ili imate proljev.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi antacida za bolove povezane sa probavnim smetnjama
Ako su bolovi u trbuhu uzrokovani viškom želučane kiseline, antacidi mogu biti od pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako smatrate da morate koristiti antacide svaki dan ili ako niste sigurni šta uzrokuje vaše bolove u trbuhu.
Imajte na umu da neki oblici antacida, poput onih koji sadrže magnezij, mogu uzrokovati proljev
Korak 7. Pitajte svog ljekara o upotrebi lijekova protiv bolova
Za neke vrste bolova u trbuhu mogu pomoći lijekovi protiv bolova bez recepta. Na primjer, ako se nosite s bolom uzrokovanim problemom u želucu ili crijevima, acetaminofen može biti od pomoći. Za menstrualne grčeve ili druge vrste bolova u zdjelici i donjem dijelu trbuha, NSAIL, poput ibuprofena ili naproksena, mogu biti bolji.
- Ako niste sigurni šta uzrokuje vaše bolove u trbuhu, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koja sredstva protiv boli.
- Korištenje pogrešnih lijekova moglo bi pogoršati bol. Na primjer, ako bol dolazi iz želuca, aspirin ili ibuprofen mogu uzrokovati dodatnu iritaciju.
- Imajte na umu da NSAID, poput ibuprofena, također mogu uzrokovati bolove u trbuhu.
Metoda 2 od 3: Liječenje
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako su bolovi u trbuhu jaki ili traju nekoliko dana
Ako bol u trbuhu traje duže od 2 ili 3 dana ili ne reagira na bilo kakve kućne tretmane, zakažite pregled kod svog liječnika. To može biti znak ozbiljnijeg stanja. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako su vaši bolovi u trbuhu jaki ili su popraćeni bilo kojim od ovih simptoma:
- Vrućica
- Krv u stolici
- Mučnina i povraćanje koje ne ispuštaju ili sprečavaju zadržavanje tekućine
- Žućkaste nijanse na koži, očima ili desnima
- Brz gubitak težine
- Oticanje ili osjetljivost u trbuhu
Korak 2. Dajte svom ljekaru informacije o svojim simptomima
Kad posjetite svog liječnika, recite mu koliko dugo bol traje i kada je počeo te navedite što više drugih detalja. Budući da su različite vrste bolova u trbuhu povezane s različitim uzrocima, ove će im informacije pomoći da suze uzrok vaše boli i smisle dobar plan liječenja.
- Recite svom ljekaru ako su bol popraćeni drugim simptomima, poput groznice, mučnine ili povraćanja.
- Objasnite gdje se bol nalazi (na primjer, s desne strane donjeg dijela trbuha ili neposredno iznad pupka) i kakav je osjećaj (na primjer, tupa bol ili oštri, probadajući bolovi).
- Recite im ako ste nedavno bili u blizini sa nekim drugim sa sličnim simptomima.
- Razgovarajte o svim drugim zdravstvenim stanjima koja imate i kako ih rješavate.
Bol u trbuhu može imati mnogo uzroka
Neki od najčešćih razloga za bol u trbuhu su probavne smetnje, plinovi, refluks kiseline, zatvor, želučana gripa, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), gastritis (upala želučane sluznice), menstrualni grčevi, povučeni trbušni mišić ili mokrenje infekcija trakta.
Korak 3. Dopustite svom ljekaru da izvrši pregled
Tokom vaše posjete ljekarskoj ordinaciji, htjet će vam uzeti vitalne podatke i obaviti fizički pregled. Možda će vas zamoliti da legnete na pregledni stol kako bi opipali vaš trbuh kako bi pronašli očigledne kvržice, lokalizirali izvor boli ili utvrdili jeste li osjetljivi na dodir. Oni takođe mogu preporučiti dodatne testove, kao što su:
- Krvni test za provjeru znakova infekcije ili enzimske neravnoteže
- Rendgenski snimci, ultrazvuk ili drugi testovi snimanja radi traženja vizualnih dokaza problema
- Pregled zdjelice ili rektalni pregled
- Urinski testovi za provjeru infekcije urinarnog trakta ili kamena u bubregu
Korak 4. Pažljivo slijedite upute ljekara o kućnoj njezi
Pristup liječenja vašeg liječnika i upute za njegu kod kuće ovisit će o tome što uzrokuje vaše bolove u trbuhu. Oni mogu propisati lijekove za ublažavanje boli ili liječenje osnovnog stanja koje uzrokuje bol. Takođe vam mogu preporučiti da se odmorite, pijete puno tečnosti ili izbjegavate konzumiranje određene vrste hrane.
Uzimajte bilo koje lijekove tačno onako kako vam je propisao ljekar. Ne ustručavajte se kontaktirati liječničku ordinaciju ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja
Metoda 3 od 3: Sprječavanje bolova u trbuhu
Korak 1. Zabilježite namirnice koje uzrokuju bolove u trbuhu i izbjegavajte ih
Ako primijetite da nakon jela imate bolove u trbuhu, počnite voditi dnevnik hrane i zabilježite što jedete i kako se nakon toga osjećate. Prelistajte dnevnik i pokušajte identificirati koja hrana izaziva vaš bol. Pokušajte nakratko izbaciti tu hranu iz prehrane i provjerite osjećate li se bolje. Nekoliko uobičajenih krivaca su:
- Kisela hrana, poput voćnih sokova, proizvoda od paradajza, čokolade i kafe
- Začinjena hrana, poput ljutog umaka ili čili papričice
- Masna ili masna hrana
- Hrana koja sadrži gluten
- Šećerna pića
- Povrće koje izaziva gasove, poput pasulja, luka ili kupusa
- Mliječni proizvodi, posebno ako ne podnosite laktozu
Savjet:
Ako određene namirnice izazivaju bol u trbuhu ili druge neugodne simptome, moguće je da imate intoleranciju ili osjetljivost na hranu. Ako mislite da je to slučaj, razgovarajte sa svojim ljekarom. Oni mogu preporučiti izbacivanje različitih namirnica iz vaše prehrane dok ne identificirate krivce.
Korak 2. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Zdrava prehrana nije samo lakša za vaš želudac nego loša ili neuravnotežena prehrana, već može poboljšati vaše opće zdravlje i smanjiti rizik od raznih stanja koja mogu uzrokovati bolove u trbuhu. Iako se prehrambene potrebe razlikuju od osobe do osobe, vjerovatno ćete imati koristi od dijete koja uključuje:
- Puno dijetetskih vlakana
- Razno voće i povrće
- Mršavi proteini, poput ribe, peradi ili mahunarki
- Zdrave masti, poput onih u orašastim plodovima, sjemenkama, ribi i biljnim uljima
- Integralne žitarice
- Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta ili sira
Korak 3. Izbjegavajte prejedanje
Konzumiranje previše hrane u jednom sjedanju može uzrokovati bol u trbuhu i nelagodu. Trudite se da vam obroci hrane budu dovoljno mali da ne dođete u iskušenje da jedete sve dok se ne osjećate sito. Jedite pažljivo i obratite pažnju na znakove svog tijela da više niste gladni.
Ako niste sigurni koje su vam porcije najzdravije, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste dobili neke smjernice
Korak 4. Ograničite upotrebu alkohola
Alkohol može uznemiriti vaš želudac. Osim toga, ako redovno pijete previše, možete biti izloženi riziku od razvoja ozbiljnijih stanja koja uzrokuju i bolove u trbuhu, poput pankreatitisa. Pokušajte ograničiti unos alkohola na najviše 1 piće dnevno ako ste žena i ne više od 2 pića dnevno ako ste muškarac.
Ako ste ovisni o alkoholu, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu prestanka pušenja
Korak 5. Pokušajte redovno ići u kupatilo
Zatvor je uobičajeni krivac za bolove u trbuhu. Osim što izaziva neugodnu nadutost, može zadržati i plinove u trbuhu, što dovodi do oštrih bolova. Da biste izbjegli zatvor, pokušajte otići u kupaonicu čim osjetite potrebu. Čekanje vam na kraju može otežati stolicu. Zatvor možete spriječiti i na sljedeće načine:
- Postepeno u ishranu unosite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća i žitarica
- Redovito vježbanje
- Pijte najmanje 8 čaša vode svaki dan
Korak 6. Vježbajte tehnike oslobađanja od stresa
Mentalni i emocionalni stres mogu utjecati ne samo na vaše raspoloženje. Stres također može uzrokovati različite fizičke simptome, uključujući bol u trbuhu. Osim toga, ako imate temeljno zdravstveno stanje koje uzrokuje bolove u trbuhu, stres bi ga mogao pogoršati. Iako ne možete u potpunosti ukloniti stres iz svog života, možete mu pomoći u upravljanju:
- Vježbanje tehnika opuštanja poput joge, meditacije ili dubokog disanja
- Vježbanje
- Provođenje vremena sa porodicom i prijateljima
- Radite opuštajuće i ugodne aktivnosti poput čitanja, igranja igara ili bavljenja umjetnošću i zanatima
Korak 7. Spavajte 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći
Dovoljno sna može pomoći vašem tijelu da se oporavi od dnevnih stresova i umanji razne neugodne fizičke simptome, uključujući bol u trbuhu. Svake noći idite na spavanje dovoljno rano da možete zaspati 7-9 sati (ili 8-10, ako ste tinejdžer). Kvalitetu sna možete poboljšati i:
- Isključite sve svijetle ekrane najmanje pola sata prije spavanja
- Uspostavljanje opuštajuće rutine pred spavanje, poput toplog tuširanja, laganog rastezanja ili čitanja poglavlja iz knjige
- Neka vaša soba bude udobna, mračna i tiha
Korak 8. Koristite dobru higijenu pri rukovanju i pripremanju hrane
Nepravilna priprema hrane može povećati rizik od dobijanja bolne gastrointestinalne infekcije. Uvijek operite ruke i sve površine i pribor za pripremu hrane prije i nakon pripreme hrane. Pravilno skuhajte hranu i pohranite je na odgovarajući način kad završite.
Pranje svježih proizvoda prije jela ne samo da može ukloniti štetne pesticide, već može smanjiti i rizik od unosa opasnih bakterija koje mogu uzrokovati infekcije trbuha
Korak 9. Držite se podalje od ljudi sa želučanim gripom ako je moguće
Mnogi oblici želučane gripe (gastroenteritis) vrlo su zarazni. Ako poznajete nekoga tko ima simptome želučane gripe, poput bolova u trbuhu, proljeva, mučnine ili povraćanja, pokušajte ograničiti kontakt s njim dok se ne osjeća bolje. Ako morate biti u bliskom kontaktu s nekim ko ima želučanu gripu, možete se zaštititi:
- Često perite ruke sapunom i toplom vodom
- Ne dijeliti pribor za jelo ili druge lične stvari (poput ručnika) sa bolesnom osobom
- Čišćenje svih površina koje je bolesna osoba dotakla (poput kvaka na vratima, slavina i pulta)
