Putnički proljev nije fatalan, ali sigurno može pokvariti vaše iskustvo u inozemstvu. Simptomi se obično javljaju unutar prve 1 ili 2 sedmice putovanja i mogu se očistiti u roku od 3 do 5 dana bez liječenja. Većinu slučajeva uzrokuju bakterijski uzročnici, a manji postotak su virusi. Mnogi ljudi zaraze giardijazu od parazita u kontaminiranoj vodi. Tokom putovanja budite vrlo oprezni oko hrane i tečnosti. Jedite svježe kuhano povrće, meso i plodove mora te pijte flaširana ili kuhana pića. Suzdržite se od unosa lokalne vode, leda ili bilo čega što bi moglo biti zagađeno kako biste smanjili rizik od želučanih problema.
Koraci
Metoda 1 od 3: Bezbedno pijte vodu
Korak 1. Prokuhajte neobrađenu vodu najmanje 1 minutu prije nego što je popijete
Bilo da lokalna voda dolazi iz slavine, potoka, bunara ili drugog lokalnog izvora, ona može sadržavati bakterije. Ako morate piti lokalnu vodu, zagrijte je na jakoj vatri. Držite je na vrelom kuhanju 1 do 3 minute kako biste uklonili štetne patogene koji se prenose vodom.
- Na velikoj nadmorskoj visini prokuhajte vodu oko 3 do 5 minuta.
- Zatražite pića poput kave i čaja koja se pripremaju s kipućom vodom.
Korak 2. Lokalnu vodu tretirajte jodnim tabletama ili filterima
Pokupite paket tableta za tretman vode u trgovini sportske opreme, trgovini ili ljekarni. Za pročišćavanje vode upotrijebite filtre s jodiranom vodom ili dodajte 5 kapi tinkture joda na 1 litru vode.
- Alternativno, u vodu dodajte tablete tetraglicin hidroperiodida.
- Slijedite upute na pakiranju za pravilnu upotrebu.
Korak 3. Nemojte piti pića koja sadrže led ili lokalnu vodu
Izbjegavajte unošenje neobrađene vode, bilo da je u tekućem ili čvrstom stanju. Zamrzavanje ne ubija bakterije na isti način kao ključanje. Kocke leda mogu brzo kontaminirati inače sigurna pića poput vode u bocama. Iz tog razloga nikada nemojte dodavati led ničemu što pijete. Ako vam neko stavi led u piće, tražite čistu čašu.
- Čak i ako vidite lokalno stanovništvo kako pije neobrađenu vodu ili led, nemojte ga piti sami. Mještani obično razvijaju imunitet na bakterije.
- Ne pijte pića pomiješana s lokalnom vodom ili ledom, poput voćnog soka domaće proizvodnje ili smrznutih pića.
Korak 4. Pijte pića nakon što otvorite originalne, zapečaćene posude
Odlučite se za konzerviranu ili flaširanu gaziranu vodu, negaziranu vodu, bezalkoholna pića, pivo ili vino. Pažljivo pregledajte brtvu na spremniku prije nego što popijete ono što je unutra, a zatim osušite svu vlagu s vanjske strane spremnika. Ako vam je napitak donesen već otvoren, nemojte ga piti.
- Karbonacija ubija bakterije, pa gazirana voda postaje sigurniji izbor od mirne vode.
- Flaširana i konzervirana pića često se skladište u lokalno napravljenom ledu. Neophodno je obrisati posudu prije otvaranja kako biste izbjegli zagađenje pića.
- Pažljivo provjerite brtvu na flaširanoj vodi kako biste bili sigurni da nije ponovno napunjena lokalnom vodom. Ovo nije neuobičajena praksa u zemljama u razvoju.
Metoda 2 od 3: Pažljiv odabir namirnica
Korak 1. Jedite vruće, temeljito kuhano meso, plodove mora i povrće
Ne jedite sirovo povrće ili nedovoljno termički obrađeno meso ili plodove mora tokom putovanja. Klonite se školjki koje vam mogu uznemiriti želudac. Pobrinite se da vam svi obroci koje jedete dolaze vrući kako biste bili sigurni da su skuhani dovoljno dobro da ubiju bakterije.
- Budite spremni odbiti neke lokalne delicije, posebno ako uključuju sirovu ribu ili nedovoljno kuhano meso.
- Nemojte jesti ostatke hrane ili zagrijanu hranu jer je veća vjerojatnost da će biti zagađena.
- Suzdržite se od konzumiranja hrane koja je bila u švedskom stolu, posebno ako sadrži meso ili ribu, ili ako je neko vrijeme sjedila u umaku.
Korak 2. Suzdržite se od konzumiranja bilo kakvih nepasterizovanih mliječnih proizvoda
Slično kipućoj vodi, pasterizacija uključuje zagrijavanje mliječnih proizvoda kako bi se ubili svi štetni patogeni. Izbjegavajte pijenje svježeg ili nepasteriziranog mlijeka ili konzumiranje mliječnih proizvoda poput sira ili sladoleda napravljenih od nepasteriziranog mlijeka.
Ako ne možete pregledati ambalažu mliječnog proizvoda da biste provjerili je li pasteriziran ili ne, ostanite na sigurnoj strani i nemojte ga konzumirati
Korak 3. Očistite sveže voće pre nego što ga pojedete
Pranje voća u lokalnoj vodi unijet će samo štetne bakterije. Pažljivo ogulite voće tako da vanjska strana kore ne dodiruje voće. Držite se voća koje se lako oguljuje, poput naranči i banana, ali izbjegavajte voće poput grožđa i bobica koje se ne mogu oguliti. Kožu voća jedite samo ako ste je temeljito oprali u tretiranoj vodi za piće.
- Nemojte jesti prethodno oguljeno ili narezano voće jer bi moglo biti kontaminirano.
- Izbjegavajte meso lubenice koje je možda napumpano dodatnom količinom vode kako biste povećali njegovu težinu.
Korak 4. Opskrbite se zapakiranom hranom ako ste zabrinuti za lokalno pripremljena jela
Ako ste zabrinuti za kvalitetu hrane - odakle je došla, kako je uskladištena ili kako je pripremljena - umjesto toga se oslonite na pakiranu hranu. Pronađite lokalnu trgovinu mješovitom robom ili tržnicu u kojoj možete pokupiti neke zapakirane grickalice i sastojke za jelo. Prvo probajte jednostavnu ili poznatu hranu, poput žitarica za doručak, nekuhane riže ili tjestenine, sušenog voća i povrća iz konzerve.
Ako imate alergije, ograničenja u prehrani ili osjetljive okuse, ponesite sa sobom ili kupite dovoljno zapakirane hrane kako biste mogli proći putovanje
Korak 5. Izbjegavajte konzumiranje hrane koju poslužuje sobna temperatura ili ulični prodavač
Ako se poslužuje na sobnoj temperaturi, možda je dugo sjedio otkad je skuhan. Iako bi ulična hrana mogla izgledati i mirisati ukusno, vjerojatno će vam uznemiriti želudac. Ne možete sa sigurnošću znati kako ulični prodavači skladište ili pripremaju hranu, stoga izbjegavajte naručivanje ili jedenje.
- Ne kupujte i ne jedite nikakvu svježu ili kuhanu hranu s bilo kojeg mjesta gdje ima puno muha.
- Čak i ako ste u ustaljenom restoranu, suzdržite se od konzumiranja začina u bocama koji možda nisu pravilno uskladišteni.
Metoda 3 od 3: Preduzimanje dodatnih mjera opreza
Korak 1. Često perite ruke sapunom ili sredstvom za dezinfekciju ruku
Učinite to neposredno prije jela, nakon korištenja toaleta i što je moguće češće tokom dana. U redu je prati ruke u lokalnoj vodi, sve dok koristite sapun za ruke i temeljito osušite ruke. Tijekom putovanja nosite sa sobom antibakterijsko sredstvo za dezinfekciju ruku kako biste mogli očistiti ruke kada nemate pristup sapunu i vodi.
Izbjegavajte dodirivanje usta, očiju ili nosa, osim ako prethodno niste dezinficirali ili oprali i osušili ruke
Korak 2. Jedite s čistim, dezinficiranim priborom
Bakterije se mogu brzo širiti prljavim ili kontaminiranim posuđem. Pre upotrebe pregledajte pribor koji ste dobili. Ako primijetite ostatke hrane ili znakove da možda nisu pravilno dezinficirani, zatražite drugi set čistog pribora. Ili ponesite svoj pribor za jednokratnu upotrebu kako biste bili sigurni da ćete imati nešto čisto za jesti.
- Nemojte samo ispirati pribor u lokalnoj vodi. Na ovaj način možete kontaminirati hranu.
- Prilikom guljenja ili pripreme hrane koristite i čisto, dezinficirano posuđe.
Korak 3. Operite zube flaširanom ili pročišćenom vodom
Budući da bakterije mogu brzo ući u vaš sustav, izbjegavajte unos lokalne vode, čak i ako ćete je ispljunuti pastom za zube. Neka vam pri ruci bude nekoliko boca vode za vlaženje četkice za zube, ispiranje usta i ispiranje četkice za zube na kraju.
- Slično, ako morate miješati bilo koju vrstu lijeka ili neki drugi proizvod na bazi praha s vodom, upotrijebite flaširanu ili prethodno prokuhanu vodu.
- Ako vam je potreban podsjetnik, zavežite špagu oko slavine kako biste signalizirali da je nije u redu koristiti iz bilo kojeg drugog razloga osim pranja ruku sapunom.
Korak 4. Izbjegavajte prodiranje vode u oči ili usta tokom tuširanja
Dok ste pod tušem, držite usta zatvorena kako ne biste progutali vodu. Ne gurajte glavu ispod slavine kako biste isprali kosu ili lice jer biste mogli slučajno ući u oči lokalnoj vodi. Umjesto toga, gurnite glavu nazad u tekuću vodu dok perete kosu, držeći lice dalje od tuša.
Umjesto da prskate lice vodom da osvježite ili isperete sredstvo za čišćenje, navlažite kožu vlažnom krpom. Pazite da ne dospijete vode u oči i usta
Korak 5. Pokušajte uzeti bizmut subsalicilat kako biste smanjili šanse za putnički proljev
Razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom prije putovanja kako biste bili sigurni da razumijete nuspojave i ne kombinirajte bizmut subsalicilat s drugim nekompatibilnim lijekom. Uzmite 2 tablete Pepto-Bismola ili generički ekvivalent, 4 puta dnevno s hranom. Ovaj lijek posjeduje antimikrobna i protuupalna svojstva koja će vam pomoći smanjiti šanse za dobijanje putničke proljeva do 50%.
- Samo uzimanje tableta dva puta dnevno nije toliko efikasno, pa se tokom putovanja pridržavajte režima od 4 doze dnevno.
- Pepto-Bismol se ne preporučuje trudnicama ili djeci starijoj od 3 godine.
Korak 6. Uzmite antibiotik ako imate oslabljen imunološki sistem
Ako uzimate diuretik ili antacid, ili imate stanje poput upalne bolesti crijeva, ciroze jetre, dijabetesa ili općenito oslabljenog imunološkog sistema, razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj opciji. Ako vam je propisan antibiotik, uzmite 1 dozu dnevno tokom putovanja i 1 ili 2 dana nakon povratka.
- Neki preporučeni antibiotici uključuju rifaksimin, azitromicin ili antibiotik dobiven iz nalidiksične kiseline. Pitajte svog ljekara koji bi antibiotik bio prikladan za regiju u koju putujete.
- Izbjegavajte uzimanje antibiotika duže od 3 sedmice.
- Ne dozvolite da vas antibiotici zavaraju da mislite da ste imuni na patogene koji se prenose hranom i vodom. I dalje morate paziti šta jedete i pijete tokom putovanja.
Savjeti
- Izbjegavajte putovanja u ljetnim mjesecima ili u kišnoj sezoni, ako je moguće, jer je rizik od razvoja želučane tegobe najveći u ovo doba.
- Ako ipak dobijete putničku proljev, odmorite se, pijte puno sigurne tekućine i jedite krekere ili drugu jednostavnu čvrstu hranu. Važno je da ostanete hidrirani i nadoknadite svoje elektrolite, pa se potrudite da tokom putovanja imate pristup puno flaširane vode.
- Potražite liječničku pomoć ako osjetite visoku temperaturu, povraćanje, krvavi proljev ili dehidraciju.
Upozorenja
- Mala djeca, odrasli od 21 do 29 godina i putnici željni avanture imaju najveći rizik od dobijanja putničke proljeva.
- Nemojte dolaziti u kontakt s drugom bolesnom osobom, čak i ako je s vašeg putovanja, jer biste mogli uloviti istu grešku.
- Čak i voda i hrana koji se služe u luksuznim hotelima i vrhunskim restoranima mogu predstavljati rizik za putnike, stoga budite oprezni bez obzira gdje se nalazite.
