Jednostavni načini uzimanja MSM praha: 8 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Jednostavni načini uzimanja MSM praha: 8 koraka (sa slikama)
Jednostavni načini uzimanja MSM praha: 8 koraka (sa slikama)

Video: Jednostavni načini uzimanja MSM praha: 8 koraka (sa slikama)

Video: Jednostavni načini uzimanja MSM praha: 8 koraka (sa slikama)
Video: Топ-10 продуктов, в которых почти 0 калорий 2024, Marš
Anonim

Metilsulfonilmetan ili skraćeno MSM je spoj sumpora koji se nalazi u ljudima, biljkama i životinjama. Dodaci MSM -u sve su popularniji kao zdravstveni proizvodi jer MSM može pomoći u ublažavanju artritisa, u borbi protiv bolova u zglobovima i upalama te u jačanju imunološkog sistema. Za sigurnu uporabu MSM praha potrebno je pronaći renomirani proizvod, izmjeriti ispravnu dozu i slijediti sve upute na pakiranju. Također pripazite na nuspojave i posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka MSM režima.

Koraci

Metoda 1 od 2: Upotreba MSM praha kao dodatka

Uzmite MSM prah u koraku 01
Uzmite MSM prah u koraku 01

Korak 1. Odaberite dodatak od renomiranog proizvođača

Budući da je MSM sve popularniji kao zdravstveni proizvod, postoji mnogo marki koje trenutno prodaju varijante MSM praha. Nema mnogo propisa o dodacima za zdravlje, pa može biti teško odlučiti koja je marka ugledna. Dobra strategija je uvijek istraživati proizvođača. Američka kancelarija za dijetetske suplemente preporučuje da se direktno obratite proizvođačima i zatražite razgovor sa nekim ko može odgovoriti na sva vaša pitanja. Ako imate problema s dobivanjem predstavnika na telefon, ovo je crvena zastavica.

  • Potražite proizvođača na internetu i provjerite imaju li on dobru reputaciju. Ako pretražujete internet i ustanovite da je proizvođač u prošlosti imao zakonskih problema ili povreda sigurnosti, izbjegavajte njihov proizvod.
  • Pitajte proizvođača ili trgovce za potpune podatke o prehrani za ovaj dodatak. Ako ne daju odmah ove podatke ili ne nude izgovore, to je loš znak. Pribavite potpune informacije prije nego što bilo što unesete u svoje tijelo.
  • Provjerite s neovisnom organizacijom poput Programa verifikacije dodataka prehrani američke farmakopeje (USP), koji procjenjuje sigurnost i pouzdanost dodataka prehrani. Posjetite njihovu web stranicu na
  • Ako je moguće, nabavite suplemente iz ljekarne, a ne s interneta. Na taj način možete pitati ljekarnika postoji li robna marka koju bi preporučili.
Uzmite MSM prah korak 02
Uzmite MSM prah korak 02

Korak 2. Uzimajte 1000 000-2 000 mg MSM praha dnevno

Trenutno nema dogovorene doze za MSM prah. Preporuke se kreću od 2000 do 8000 mg dnevno. Svaka marka MSM praha dodjeljuje svoju dozu, pa provjerite ambalažu za ove informacije. Kada pronađete ove podatke, počnite s nižom dozom kako biste ih polako uvodili u sustav. Počevši od 1 000-2 000 mg dnevno omogućava vašem tijelu da se navikne na dodatak prehrani i odbija nuspojave.

Ispitivanja su pokazala da do 6 000 mg dnevno nema štetnih nuspojava. Veće doze su neprovjerene, pa nema podataka o njihovoj sigurnosti. Dobra je praksa izbjegavati upotrebu proizvoda koji predlažu veću dozu

Uzmite MSM prah korak 03
Uzmite MSM prah korak 03

Korak 3. Izmjerite ispravnu dozu, pomiješajte je u čaši vode i popijte

Koristite mjernu žlicu ili šalicu i pažljivo izmjerite ispravnu dozu. Obratite pažnju na količinu koju koristite i budite sigurni da ne trošite previše. Navedite dozu u punu čašu vode i miješajte nekoliko sekundi. MSM prah je topiv u vodi, pa se većina može otopiti. Zatim popijte smjesu. Isperite je drugom čašom vode ako osjetite ostatke praha u ustima.

  • Kašika za jelo nije tačan način za mjerenje zdravstvenog dodatka. Koristite nešto što vam daje tačno mjerenje.
  • Neki dodaci MSM -u kažu da se mogu miješati u sokove ili smoothie. Vrlo je specifičan za svaku marku, stoga slijedite navedene upute.
Uzmite MSM prah korak 04
Uzmite MSM prah korak 04

Korak 4. Slijedite upute proizvoda za dnevne doze

Neki proizvodi upućuju vas da uzimate dnevnu dozu u jednoj porciji, a neki vas upućuju da uzimate 2 ili 3 obroka dnevno. Slijedite upute na vašem proizvodu i ponovite doze prema uputama. MSM je sigurno uzimati redovno, a klinička ispitivanja primjenjuju ga svakodnevno, pa uzimajte preporučenu dozu dnevno.

Neka istraživanja sugeriraju da MSM prah daje poticaj za energiju, pa ako ste aktivni, pokušajte uzeti dozu prije treninga

Metoda 2 od 2: Budite sigurni dok uzimate MSM

Uzmite MSM prah korak 05
Uzmite MSM prah korak 05

Korak 1. Obavijestite svog ljekara ako planirate uzimati MSM prah

MSM bi mogao imati kontraindikacije ili interakcije s drugim lijekovima, stoga obavijestite svog liječnika prije nego počnete uzimati dodatak zdravlju. Vaš liječnik vam može reći je li ovaj dodatak pravi za vas ili vas upozoriti ako bi na bilo koji način mogao biti štetan.

Također se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego uzmete dozu veću od preporučene u proizvodu. Budući da MSM prah nije proučavan u visokim dozama, vaš liječnik vas može obavijestiti je li povećanje doze dobra ideja ili ne

Uzmite MSM prah korak 06
Uzmite MSM prah korak 06

Korak 2. Uzdržite se od MSM praha ako redovno uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi ili NSAIL

MSM prah može stupiti u interakciju s nekim lijekovima. To uključuje diflunisal, sredstva za razrjeđivanje krvi, NSAID lijekove protiv bolova ili druge biljne dodatke. Ako redovno uzimate bilo koji od ovih lijekova, pitajte svog ljekara je li uzimanje MSM praška sigurno.

Uzmite MSM prah korak 07
Uzmite MSM prah korak 07

Korak 3. Izbjegavajte uzimanje MSM praška ako ste trudni ili dojite

MSM prah nije ocijenjen kod trudnica, pa njegovi učinci na nerođeno dijete nisu poznati. Nije poznato ni da li se MSM izlučuje u majčino mlijeko. Ako ste trudni ili dojite, nemojte uzimati MSM prah sve dok studije ne pokažu da je siguran.

Uzmite MSM prah korak 08
Uzmite MSM prah korak 08

Korak 4. Prestanite uzimati MSM ako osjetite nuspojave

U kliničkim ispitivanjima korištenjem MSM -a nisu uočeni ozbiljni nuspojave. Vaše tijelo bi ipak moglo imati manju reakciju na MSM, stoga budite spremni na nekoliko nuspojava.

  • Uobičajeni nuspojave MSM praha uključuju nelagodu u trbuhu, proljev i mučninu. Oni se smatraju bezopasnim i trebali bi proći kada MSM ispadne iz vašeg sistema.
  • Ostali ozbiljniji nuspojave uključuju umor, nesanicu, poteškoće s koncentracijom i glavobolju. Oni se također smatraju privremenim i nisu opasni.
  • Budući da FDA nije ocijenila niti strogo proučavala MSM prah, moguće su i druge nuspojave. Nemojte se ustručavati kontaktirati svog liječnika ako se ne osjećate odmah nakon uzimanja MSM -a.

Preporučuje se: