Trudnoća može imati svoje emocionalne i fizičke uspone i padove. Gastrointestinalni (GI) poremećaji poput žgaravice, mučnine i zatvora neke su od najčešćih tegoba tijekom trudnoće. Većina problema s gastrointestinalnim traktom u trudnoći može se poboljšati prilagođavanjem načina života. Međutim, trebali biste dobiti konačnu medicinsku dijagnozu koja vam može ublažiti nelagodu i očuvati vašu bebu sigurnom i sretnom. S problemima probavnog trakta možete se nositi tijekom trudnoće tako što ćete dobiti medicinsku dijagnozu i upravljati simptomima putem načina života ili lijekova.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobivanje medicinske dijagnoze
Korak 1. Vodite dnevnik svojih simptoma
Pišite bilješke tokom dana ili koristite internetsku aplikaciju da pratite kako se osjećate. Fokusirajte se na trenutke u kojima primijetite probleme s geografskom oznakom ili na ono zbog čega se osjećaju bolje. Uočavanje problema sa gastrointestinalnim traktom može pomoći vama i vašem ljekaru da otkrijete uzrok i najbolje liječenje. Uobičajeni simptomi problema sa gastrointestinalnim traktom tokom trudnoće su:
- Mučnina.
- Povraćanje.
- Gorušica.
- Zatvor.
- Dijareja.
- Podrigivanje.
Korak 2. Zapišite detaljno svoju prehranu
Kao dio svog dnevnika, detaljno opišite šta jedete svaki dan. Obratite pažnju na to da li se vaši simptomi razvijaju nakon jela ili pića. Detaljan opis vaše prehrane može utvrditi jesu li vaša prehrana i problemi s gastrointestinalnim traktom povezani. Također može pomoći u dijagnosticiranju uzroka vaše nelagode i pronalaženju najboljeg liječenja.
Korak 3. Posjetite svog ljekara
Zakažite pregled kod svog ljekara kada primijetite simptome GI. Odnesite svoje bilješke i dnevnik hrane na sastanak kako biste svom liječniku pomogli da napravi najbolju dijagnozu i plan liječenja za vas.
Iskreno odgovorite na pitanja svog ljekara i ne brinite da ćete se osramotiti. Na primjer, ako ste imali problema s crijevima, recite: „Od nekontrolirane dijareje prelazim u zatvor. To se mijenja svakih nekoliko dana i vrlo je neugodno.”
Metoda 2 od 3: Upravljanje problemima geografske oznake putem životnog stila
Korak 1. Jedite zdrave, male obroke
Uključite namirnice iz pet grupa u svoju dnevnu ishranu. Jedite manje i češće obroke tokom dana kako biste umanjili simptome. To može osigurati da dobijete hranjive tvari važne za vas i vašu bebu. Upravljanje ishranom također može smanjiti simptome GI. Svaki dan birajte namirnice iz pet grupa, uključujući:
- Tri porcije nemasnih proteina poput piletine, lososa, oraha ili svinjetine
- Pet ili više porcija voća i povrća, poput malina ili brokolija
- Najmanje tri porcije mliječnih proizvoda bogatih kalcijem i nemasnim masnoćama, poput jogurta, sira ili jaja
- Šest ili više porcija od 60 g integralnih žitarica, poput smeđeg pirinča ili tjestenine i integralnog hljeba.
Korak 2. Pijte puno tečnosti
Pijte najmanje 15 šoljica vode dnevno. Ovo vas može održati hidratiziranim i održati trudnoću. Također može ublažiti probleme s gastrointestinalnim traktom, poput mučnine i zatvora.
Uključite čaj, bujon, gazirana pića i sokove bez kofeina u svoju dnevnu ukupnu količinu vode. Bistra bezalkoholna pića bez kofeina, poput đumbira s niskim šećerom, također mogu ublažiti mučninu i povraćanje
Korak 3. Ostanite uspravni nakon jela ili pića
Sjedite ili stojte uspravno nekoliko sati nakon jela ili pića. Saginjanje ili ležanje ravno može uzrokovati žgaravicu ili podrigivanje te može pogoršati simptome gastrointestinalnog trakta. Sačekajte najmanje 3 sata da odete u krevet nakon obroka kako biste bili sigurni da vas usporena probava ne drži budnom.
Korak 4. Izbjegavajte alkohol, duhan i kofein
Klonite se hrane i pića s alkoholom ili kofeinom tokom trudnoće. Nemojte pušiti. Sve tri tvari mogu naštetiti vašoj bebi. Oni takođe mogu pogoršati probleme sa geografskom oznakom.
Obratite se svom ljekaru ako imate problema sa izbjegavanjem ovih tvari. Oni vam mogu pomoći da smanjite unos
Korak 5. Klonite se hrane koja pokreće
Pregledajte svoj dnevnik hrane i provjerite primjećujete li bilo kakvu vezu između određene hrane i vaših problema s GI. Ograničite ili izbjegavajte ovu hranu što je više moguće. Neke tipične hrane za trudnice koje pokreću žene uključuju:
- Masna hrana, uključujući prženu hranu i masne komade mesa
- Čokolada
- Začinjena jela
- Agrumi i druga kisela hrana, poput rajčice
- Prelivi za salate
Korak 6. Redovno vježbajte
Pitajte svog liječnika jeste li vi i vaša beba dovoljno zdravi za blage do umjerene vježbe. Težite da barem 30 minuta umjereno vježbate većinu dana u sedmici. Izvođenje kardiovaskularnih vježbi niskog do umjerenog intenziteta može ublažiti probleme s gastrointestinalnim traktom, poput zatvora.
- Najbolji način da procijenite radite li vježbe niskog do umjerenog intenziteta je da još uvijek možete pričati, ali ne pjevati dok vježbate.
- Pokušajte hodati, plivati, trčati, veslati, voziti bicikl ili koristiti eliptičnu mašinu.
- Veslački i eliptični strojevi mogu postajati sve teži kako trudnoća napreduje. Slušajte svoje tijelo i obratite se svom ljekaru kako biste utvrdili šta vam najviše odgovara.
Metoda 3 od 3: Uzimanje lijekova za ublažavanje GI neugodnosti
Korak 1. Uzmite dozu tekućeg antacida za žgaravicu i podrigivanje
U lokalnoj ljekarni kupite tekući antacid koji ne sadrži natrij bikarbonat. Slijedite odgovarajuće upute za doziranje na pakiranju ili one koje je dao vaš ljekar. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika bilo koje pitanje o tome koje antacide možete uzeti. Ovo može osigurati da ćete se osloboditi simptoma GI.
Korak 2. Razmotrite antiemetik za mučninu
Ako imate ozbiljnu mučninu ili povraćanje, posavjetujte se sa svojim ljekarom o uzimanju antiemetika. Ovi lijekovi mogu ublažiti mučninu i povraćanje tokom trudnoće, kao i žgaravicu ili nelagodu koja ih prati.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko često možete bezbjedno uzimati antiemetik za ublažavanje mučnine i povraćanja.
- Uzimajte antiemetike samo prema savjetu ljekara, jer su neki lijekovi nesigurni tokom trudnoće. Vaš ljekar može odrediti koji lijekovi imaju smisla s obzirom na vašu fazu trudnoće i simptome.
Korak 3. Koristite omekšivač stolice
Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju omekšivača stolice bez recepta za zatvor. Pročitajte etikete proizvoda da biste identificirali omekšivače stolice s natrijevim dokusatom. Oni mogu pomoći u oslobađanju crijeva bez potencijalno štetnih nuspojava. Neki omekšivači stolice koje treba izbjegavati uključuju:
- Stimulantni laksativi.
- Ricinusovo ulje.
- Mineralno ulje.
Korak 4. Izbjegavajte ili ograničite upotrebu NSAID -a
Razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim lijekovima protiv bolova ili načinima ograničenja upotrebe NSAIL -a tijekom trudnoće. Ovi lijekovi, nazvani nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), mogu iritirati i uzrokovati dispepsiju, peptički ulkus ili refluks. Također mogu uzrokovati štetne učinke na vašu bebu prije i nakon poroda.
