Javnost o autističnosti može biti velika odluka. Birate da budete autentični, da prihvatite sebe čak i ako drugi to ne odobravaju, i pokažite svojim primjerom da je moguće biti sretan i autističan u isto vrijeme.
Koraci
1. dio 3: Donošenje odluke
Otvoreni autistizam velika je odluka. Važno je dobro razmisliti o tome prije nego što počnete pričati ljudima.
Korak 1. Radite na prihvaćanju sebe
Ako niste u redu s tim što ste autistični, možda se nećete osjećati spremni za otvoreni autistični stav. Udobno se smjestite u sebi i dopustite sebi da budete drugačiji. Ako je potrebno, poduzmite male korake i obratite se za podršku. Možda ćete se htjeti uključiti u autističnu zajednicu iz mnogo razloga, uključujući i spoznaju da niste sami.
Korak 2. Prepoznajte prednosti javne autističnosti
Otkrivanje vašeg autizma omogućit će ljudima da vas bolje razumiju i omogućiti vam da se usredotočite na stvari osim što izgledate kao autistični. Evo nekih stvari koje treba uzeti u obzir:
-
Mentalno zdravlje:
"Prolazak" kao osobe bez autizma može biti nevjerojatno iscrpljujući. Autistični ljudi koji troše manje energije na skrivanje svojih autističnih osobina imaju bolje mentalno zdravlje.
-
Biti shvaćen:
Ljudi će možda više prihvaćati vaše razlike ako znaju da su uzrokovani autizmom, a ne negativnim crtama ličnosti. Oni mogu biti strpljiviji ako učinite nešto čudno, jer će vjerojatnije pretpostaviti da niste naštetili.
-
Objašnjavajući sebe:
Ljudi se mogu pomiriti s vama ako znaju da su vaše borbe ili društveni problemi povezani s invaliditetom, a ne nedostatkom napora. Možda će na kraju biti strpljiviji i pomoći kada vam zatrebaju.
-
Podučavanje drugih:
Upoznavanje vas kao autistične osobe može pomoći drugima da bolje razumiju autizam, uključujući razbijanje negativnih stereotipa.
Korak 3. Prepoznajte nedostatke drugih ljudi koji znaju da ste autistični
U idealnom svijetu ljudi bi mogli biti oni sami, a da niko oko toga ne pravi buku. Nažalost, ovo nije idealan svijet, a neki ljudi mogu biti neprijateljski nastrojeni ili nepristojni. Nikada ne morate slušati one koji govore na ovaj način, ali će vam i dalje biti uznemirujuće.
-
Diskriminacija:
Neznalice mogu suditi o vama na osnovu vaše dijagnoze ili vaših autističnih osobina. Neki mogu odlučiti da vas isključe ili budu grubi prema vama.
-
Stereotipi:
Mišljenje ljudi o vama može se promijeniti. Mogu primijeniti negativne stereotipe ili se prema vama ponašati kao prema djetetu.
-
Objašnjavajući sebe:
Neki ljudi mogu pokušati s vama raspravljati o tome što je autizam ili jeste li "zaista" autistični (čak i ako imate papirnatu dijagnozu!).
Korak 4. Razmislite koliko je vaša odluka trajna
Način na koji se sada osjećate može se razlikovati od osjećaja za 15 godina. Ako ste mladi, možda biste trebali izbjeći da se u medijima identificirate kao autistična osoba, u slučaju da u budućnosti odlučite da ne želite da poslodavci znaju.
- Jednom kada je nešto na internetu, to je na internetu zauvijek. Ako želite opširno pisati o autizmu, razmislite o upotrebi ekranskog imena.
- Na primjer, vaš budući poslodavac neće znati jeste li na fakultetu nosili slatku majicu s autizmom. Oni će znati jeste li objavili esej o autizmu ili su vas intervjuirale novine na događaju prihvaćanja autizma. Na vama je da li želite.
Korak 5. Prepoznajte da nije crno-bijelo
To je malo nijansiranije od ljudi koji misle da ste autistični nasuprot misleći da ste neurotipični. Možete otkriti da ste invalid ili da imate različite potrebe, a da ne kažete da ste autistični. Ono što ćete izabrati ovisi o vama i vašoj zoni udobnosti.
- "Malo sam čudan i imam neke neobične potrebe."
- "Imam invaliditet koji uzrokuje _."
- "Imam smetnje u razvoju."
- "Ja sam autističan."
Savjet:
Uvijek možete početi s nekim s malim, a zatim mu otkriti više kako se s njim ugodnije osjećate. Kad ste u nedoumici, ostanite malo privatniji. Kasnije uvijek možete reći više.
2. dio 3: Biti otvoren
Korak 1. Pripremite nekoliko skripti za objašnjenje svog autizma
Autizam je visoko stigmatiziran invaliditet, stoga budite spremni razbiti mitove i netočnosti, kao i objasniti detalje. Skriptiranje i uvježbavanje vaših odgovora može vam olakšati.
- "Autizam je uobičajen, ali pogrešno shvaćen društveni i razvojni nedostatak. Ponekad mi je teško razumjeti ljude, osjetljive uši i neobičan govor tijela. S druge strane, jako sam dobar u šifriranju."
- "Biti autističan dolazi s dobrim, lošim i neutralnim dijelovima. Govor tijela je malo drugačiji, a u nekim stvarima bit ću zaista dobar, a za druge će mi trebati dodatna pomoć."
- "Postoji mnogo mitova o autizmu."
- "Holivudski stereotipi o autizmu koliko i o stereotipima o štreberima i štreberima. Ni o autizmu nije poznato da je iskren. Postoji mnogo dezinformacija, pa je dobar dio stvari koje ste možda čuli o autizmu možda lažni."
Korak 2. Koristite prijateljski i istinit ton kada govorite o autizmu
Možete pomoći u postavljanju tona kako drugi gledaju na vaš autizam. Ako zvučite samouvjereno i u redu s tim, onda će se i oni vjerojatno osjećati dobro s tim.
Koristite otvoreni govor tijela: pogledajte ih, nosite prijateljski izraz lica i upotrijebite ton sličan onom ako ste objašnjavali da imate sjajnog brata ili diplomu inženjera
Korak 3. Ne skrivajte svoje autistične osobine u javnosti
Ako želite stimirati, stimirajte. Ako ponekad govorite s naglaskom na invaliditetu, nemojte dopustiti da vas spriječi u pričanju. Dopustite sebi da budete sami. Nema ništa loše u tome što ste onemogućeni u javnosti.
- Koristite govor tijela koji vam odgovara. Ne morate sjediti savršeno mirno ili kontaktirati očima ako vam se to čini neprirodnim.
- Očigledno, nisu sve stimulacije prikladne u javnosti. Nemojte koristiti podmetanja koja zadiru u nečiji lični prostor (na primjer, igranje s kosom bez dozvole) i birajte stimove koji ne ometaju ljude kada se fokusiraju.
Korak 4. Objasnite svoje razlike umjesto da ih skrivate
Neki ljudi nisu navikli na govor tijela autističnih osoba-pa to ispravite davanjem kratkog objašnjenja.
- "Kontakt očima mi je neugodan i odvraća mi pažnju. Obično gledam u usta ili košulje ljudi kako bih se mogao usredotočiti."
- "Govor tijela koji slušam izgleda malo drugačije od govora drugih. Ako gledam okolo, vrpoljim se ili se meškoljim u stolici, samo na to obraćam pažnju."
- "Ja sam autističan i mahanje rukama jedan je od načina na koji izražavam sreću."
Korak 5. Pokušajte nositi košulje ili odjeću s porukom o autizmu
Ovo je jednostavan način da svijetu kažete da ste autistični i da vas nije briga ko to zna. Možete odabrati majicu s porukom o autizmu ili neuroraznolikosti ili logotip organizacije koja vam se sviđa. Dugin nakit je takođe opcija.
- Simbol neuroraznolikosti (znak beskonačnosti u duginim bojama), crveno za #RedInstead (ranije #WalkInRed) i općenito duga su primjeri stvari koje treba nositi.
- Komad slagalice i "zasvijetli plavo" imaju pogrdne konotacije, jer su povezani s govorima o autizmu i porukama straha i sažaljenja.
- Ako se dio prodaje donira, pobrinite se da dobrotvorna organizacija bude od pomoći, a ne štete. Neke dobrotvorne organizacije povećavaju stigmu umjesto da se bore protiv nje.
Dio 3 od 3: Vježbanje brige o sebi
Biti autističan u javnosti može biti teško. Ponekad će vam simptomi predstavljati izazov, a ponekad ljudi nisu lijepi. Dobro se čuvajte.
Korak 1. Prihvatite razlike u sebi i drugima
Ako se pokušate uklopiti, samo ćete se osjećati usamljenije. Dopustite sebi da budete jedinstveni i slavite ono što i druge čini jedinstvenim.
Korak 2. Pazite na svoje zdravlje
Održavanje zdravlja važno je za sve, a posebno je važno za osobe s autizmom, koje imaju veći rizik od stresa i anksioznosti. Ako je vaše tijelo zdravo, osjećat ćete se manje pod stresom. Jedite voće i povrće, uzimajte vitamine, spavajte najmanje 8 sati i pronađite načine za vježbanje.
- Vježbe mogu uključivati šetnju s prijateljem, vožnju bicikla, rolanje, stimiranje, ljuljanje, planinarenje i igru s djecom. Vježba može biti zabavna!
- Kada jedete, pokušajte napuniti najmanje 1/3 tanjura voćem i povrćem.
Korak 3. Dajte si dovoljno vremena da se opustite i napunite energijom
Život može biti stresan za osobe s autizmom (i općenito!), Pa je važno paziti na svoje emocionalno zdravlje. Svakodnevno provodite vrijeme sa voljenim osobama i/ili svojim posebnim interesima.
Korak 4. Zapamtite da ste vrijedni
Osobe sa invaliditetom imaju vještine i vole ih podijeliti sa svijetom. Vi ste dragi i jedinstveni i imate snage koje su bitne.
-
Razmislite o prijatelju s invaliditetom.
Biste li razgovarali s njima na način na koji govorite sami sa sobom? Tretirajte sebe kao prijatelja i ne govorite sebi stvari koje ne biste rekli prijatelju.
-
Razmislite o svojim snagama.
U čemu si dobar? Kako pomažete drugima? Razmislite o snagama vezanim za autizam (prepoznavanje uzoraka, fokus, posebna interesovanja) i snagama koje su jedinstvene samo za vas.
-
Volontiraj.
Posjetite narodnu kuhinju, radite na događaju prihvatanja autizma ili uredite članke o autizmu ili vašem posebnom interesu na wikiHow -u. Znajući da pomažete drugima može vam pomoći da se osjećate bolje u vezi sebe.
-
Razgovaraj sa nekim.
Ako ste tužni zbog sebe, recite to voljenoj osobi, ljekaru ili terapeutu. Razgovor vam može pomoći da se osjećate bolje, a ako imate bolest poput depresije, to je prvi korak do oporavka.
Korak 5. Steknite prijatelje s autizmom
Potražite društvene klubove za autizam, grupe za zastupanje ili internetske prostore. Prijatelji autisti mogu vam pomoći da se sjetite da je u redu biti svoj, podijeliti savjete i ponuditi podršku.
Korak 6. Okružite se ljudima koji prihvaćaju i podržavaju
Fokusirajte se na pozitivne odnose u svom životu: volite članove porodice, sjajne prijatelje, ohrabrujući mentore i kolege autistične osobe. Ne gubite vrijeme na ljude koji vas ponižavaju. Obratite se ljudima koji vas čine srećnim.
