Bilo da ste propustili menstruaciju ili samo želite da je završite prije odlaska na godišnji odmor, suočavanje s menstruacijom koja se neće pojaviti može biti nervozno i neugodno. Ne paničarite! Propuštene i neredovne menstruacije uobičajen su problem i žene ga stalno doživljavaju. To obično ne znači da se događa nešto ozbiljno. Nažalost, ako želite započeti menstruaciju sada, nema sigurnih načina da je potaknete. Najbolje što trebate učiniti je posjetiti liječnika kako biste došli do suštine problema i unijeli neke promjene u način života kako biste lakše regulirali ciklus.
Koraci
Metoda 1 od 2: Reguliranje ciklusa
Postoji mnogo razloga zbog kojih možete imati neredovne menstruacije, a neki su povezani s vašim životnim stilom. Uvođenje nekih jednostavnih promjena može pomoći. Imajte na umu da nijedan od ovih trikova nije siguran način da izazovete mjesečnicu. Međutim, oni bi mogli regulirati vaš menstrualni ciklus i spriječiti vam izostanak menstruacije u budućnosti.
Korak 1. Uradite test trudnoće kako biste provjerili jeste li trudni
Jedan od najčešćih razloga izostanka menstruacije je trudnoća. Ako ste nedavno bili seksualno aktivni i propuštate menstruaciju, napravite test čim propustite menstruaciju da provjerite.
Tehnički, test trudnoće će biti tačan prvog dana propuštene menstruacije, pa ga možete uzeti čim to želite
Korak 2. Smanjite stres kako biste regulirali menstrualni ciklus
Visok stres čest je razlog neredovne menstruacije. Ako se obično osjećate pod stresom ili tjeskobom, to može odgoditi vašu menstruaciju. Pokušajte poduzeti neke korake za oslobađanje od stresa kako biste vidjeli vraća li vaš menstrualni ciklus u ravnotežu.
- Aktivnosti svjesnosti poput meditacije, joge ili dubokog disanja odlični su načini da smanjite razinu stresa. Pokušajte svaki dan vježbati jednu od ovih.
- Lagane vježbe poput hodanja ili trčanja također su odlične za smanjenje stresa.
- Ako imate problema sa smanjenjem stresa, dostupna je pomoć. Pokušajte razgovarati s terapeutom ili psihijatrom kako biste riješili svoju anksioznost.
Korak 3. Jedite uravnoteženu prehranu punu hranjivih tvari
Nedostatak tjelesne težine ili pothranjenost također mogu uzrokovati izostanak menstruacije. Ako ste na ograničenoj dijeti ili puno vježbate, a ne jedete dovoljno, to bi mogao biti problem. Jedite 3 uravnotežena obroka dnevno kako biste dobili sve hranjive tvari koje su vam potrebne za održavanje vašeg reproduktivnog zdravlja.
- Posebno je važno da žene unose dovoljno kalcija kako bi održale regulaciju menstrualnog sistema. Uzimajte 1, 000-1, 300 mg svaki dan.
- Ako patite od poremećaja prehrane, možete ga prevladati uz pravu pomoć. Ne ustručavajte se razgovarati s terapeutom kako biste riješili svoje probleme i ostali zdravi.
Korak 4. Smršajte ako imate višak kilograma
S druge strane, mogli biste imati i neredovne menstruacije ako imate višak kilograma. Razgovarajte sa svojim liječnikom i pronađite idealnu težinu za sebe, a zatim osmislite zdravu rutinu vježbi i prehrane kako biste je postigli.
Ako ipak trebate smršati, pobrinite se da to učinite sigurno. Ne pokušavajte ekstremne dijete ili režime vježbanja. Ovo takođe može prekinuti vaš menstrualni ciklus
Korak 5. Odmorite se od vježbe ako redovno naporno vježbate
Ako ste sportaš ili pretjerano vježbate, to bi također moglo odgoditi vašu menstruaciju. To može biti zato što teške vježbe narušavaju ravnotežu hormona ili zato što sagorijevate previše tjelesne masti. U svakom slučaju, vaša rutina vježbanja može biti kriva, pa pokušajte da je pozovete ili da se odmorite nekoliko dana kako bi se vaše tijelo vratilo u normalu.
Nedostatak mjesečnice često nije samo zbog vježbe, već zato što sagorijevate više masti i kalorija nego što vaše tijelo može nadomjestiti. Posebno je važno da jedete dovoljno ako ste sportista i redovno vježbate
Korak 6. Izbjegavajte nedokazane lijekove da biste dobili menstruaciju brže
Internet je pun različitih lijekova za izazivanje menstruacije, uključujući tople kupke, seks, vitamin C, kurkumu, đumbir ili čaj. Nažalost, bez obzira na to koliko želite da vam ovi trikovi utječu na menstruaciju, jednostavno nema dokaza da djeluju. Iako je većina njih bezopasna, neće vam pomoći da brže dobijete menstruaciju.
Postoje i mitovi da biljni dodaci poput crnog kohoša mogu izazvati menstruaciju. Nemojte koristiti nikakve biljne dodatke bez prethodnog upita ljekara. Ne samo da ne djeluju, već utječu na sve različito, pa se prvo morate pobrinuti da suplementi za vas budu sigurni
Metoda 2 od 2: Medicinski tretmani
Iako ste možda čuli za neke kućne lijekove koji izazivaju menstruaciju, većina njih ne djeluje dobro. Ako često imate neredovite ili propuštene menstruacije, najbolje je da posjetite svog ljekara. Na ovaj način ćete znati što točno uzrokuje problem i možete poduzeti prave korake da ga riješite.
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako ste menstruaciju izostali 3 mjeseca zaredom
Možda bi bilo alarmantno propustiti menstruaciju 3 mjeseca, ali ne brinite. Obično ne postoji ozbiljan uzrok ovog problema. Međutim, vrlo je važno zakazati pregled kod svog ljekara za pregled. Na ovaj način možete doći do dna problema.
- Razlozi za izostanak menstruacije u ovom dugom rasponu su stres, pothranjenost, hormonska neravnoteža ili pretjerano vježbanje. Zbog toga je važno posjetiti ljekara.
- Ako do 15. godine niste dobili prvu menstruaciju, posjetite i ljekara.
Korak 2. Regulirajte menstrualni ciklus hormonskom kontrolom rađanja
Budući da kontrola rađanja održava reguliranu razinu hormona, uobičajen je tretman za neredovne menstruacije. Vaš ljekar može propisati kontrolu rađanja kako bi spriječio izostanak menstruacije. Za najbolje rezultate uzmite ga točno onako kako je propisano.
- Kontrola rađanja je također liječenje sindroma policističnih jajnika, koji može uzrokovati izostanke menstruacije.
- Hormonska kontrola rađanja je samo na recept, stoga nikada ne uzimajte nikakve lijekove koji vam nisu bili propisani.
Korak 3. Ispravite hormonsku neravnotežu tabletama progesterona
Progesteron je hormon koji regulira vaš menstrualni ciklus, a nedostatak bi mogao uzrokovati propuštene menstruacije. U tom slučaju, vaš ljekar može propisati lijekove za vraćanje nivoa progesterona. Uzimajte ovaj lijek tačno onako kako vam je rekao ljekar.
- Vaš lekar će verovatno prvo uraditi krvni test da proveri nivo hormona, a zatim će vam propisati progesteron ako imate nedostatak.
- Jedan lijek za progesteron je medroksiprogesteron, koji bi vaš ljekar mogao koristiti ako je prošlo 6 mjeseci od zadnje menstruacije.
Korak 4. Liječite PCOS hormonskom terapijom
Sindrom policističnih jajnika ili PCOS je hormonski poremećaj koji uzrokuje simptome poput nepravilne ili obilne menstruacije. Tipičan tretman su hormonski nadomjesni lijekovi, obično uz kontracepcijske pilule ili progestinske lijekove. To može pomoći u regulaciji hormona i menstrualnog ciklusa.
- Ako pokušavate zatrudnjeti, vaš će liječnik možda pokušati kombinaciju različitih hormonskih lijekova kako bi postigao ovulaciju.
- Ako obično imate neredovne menstruacije i nikada niste testirani na PCOS, posjetite svog liječnika radi pregleda. Ovo može uzrokovati problem.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji uklanjanja ožiljka
Moguće je da nakupljanje ožiljnog tkiva u maternici, poput mioma, može uzrokovati i izostanke menstruacije. Tipičan tretman je manja operacija uklanjanja ožiljka. Ako imate ožiljno tkivo u maternici, vaš će vam liječnik reći o vašim mogućnostima operacije i rješavanju problema.
Ožiljak je također čest uzrok neplodnosti, pa vam liječnik može preporučiti i operaciju ako pokušavate zatrudnjeti
Medical Takeaways
Definitivno je nervozno propustiti menstruaciju, ali na sreću to obično ne znači da nešto ozbiljno nije u redu. Možete napraviti nekoliko promjena načina života koje bi mogle regulirati vaš ciklus i spriječiti vam izostanak menstruacije. Međutim, jedini pravi način za izazivanje menstruacije je medicinski tretman poput hormona. Ako ste izostali sa menstruacije, najbolje je da se obratite lekaru. Na taj način ćete znati sve potrebne korake kako biste izbjegli problem u budućnosti.
