Potres mozga je blaga traumatska ozljeda mozga (TBI) koja uzrokuje oštećenje mozga na tako malom nivou da se to ne može vidjeti medicinskim snimanjem. Međutim, potresi mogu promijeniti način na koji se osjećate i način na koji vaš mozak funkcionira - uključujući pamćenje, koordinaciju, ravnotežu, koncentraciju i osjetljivost na podražaj. Potresi mozga mogu nastati uslijed udarca u glavu i uobičajene su sportske ozljede, ali se mogu pojaviti i pri grubom podrhtavanju ili udaranju bičem, poput prometne nesreće. Većina simptoma potresa mozga privremeni su i s vremenom nestaju, ali odmaranje, polako i izbjegavanje daljnjih ozljeda pomoći će vam da se brže i potpunije oporavite.
Koraci
1. dio od 3: Odmah reagirajte na ozljedu glave
Korak 1. Prekinite svoju aktivnost i ne vraćajte joj se istog dana
Neki simptomi potresa mozga mogu se pojaviti odmah nakon ozljede, poput gubitka svijesti ("zamračenje"), mučnine, glavobolje ili osjećaja pritiska u glavi, vrtoglavice, zbunjenosti i zujanja u ušima. Međutim, ponekad se osjećate dobro odmah nakon ozljede, a simptomi počinju tek satima ili čak danima kasnije. Ako udarite glavom, padnete ili udarite glavom ili vratom poput udarca bičem, odmah prestanite s onim što radite i ne vraćajte se na aktivnosti tog dana.
- Ne pokušavajte hodati ili stajati odmah nakon ozljede, osim ako ste u neposrednoj fizičkoj opasnosti. Odmarajte sjedeći ili ležeći dok ne znate da se možete kretati bez osjećaja mučnine.
- Sportaši, obično hokejaši i nogometaši, moraju se medicinski pregledati prije nego što se vrate u igru.
Korak 2. Odmah pozovite medicinsku pomoć ako ste nesposobni
Ako se osjećate slabo s jedne strane tijela, stalno povraćate, zbunjeni ste ili ste uznemireni, imate bolove u vratu ili ste jako pospani, pozovite hitnu medicinsku pomoć. Ozbiljni simptomi poput ovih mogu ukazivati na težu ozljedu mozga.
- Možda ćete morati pozvati pomoć ako niste u mogućnosti.
- Ako imate bolove u vratu ili glavi, učinite to NE kretati se dok ne stigne pomoć. Ozljede koje uzrokuju potres mozga mogu rezultirati i ozljedama kralježnice koje mogu uzrokovati trajna oštećenja.
Korak 3. Potražite hitnu pomoć ako se počnete osjećati lošije
Čak i ako ste imali minimalnu nelagodu odmah nakon ozljede, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć ako se vaši simptomi pogoršaju u sljedećih nekoliko sati ili dana. Možda imate glavobolju koja se pogoršava i pogoršava, počnete se osjećati nespretno ili počnete posrtati, postepeno se vrtjeti u glavi ili se osjećati zbunjeno ili imati problema s govorom.
Korak 4. Odmah potražite pomoć ako imate napad
Osim ako ste prije ozljede imali epilepsiju i imate česte napadaje, napad nakon potresa mozga može ukazivati na ozbiljan problem. Ne čekajte medicinsku pomoć. Posttraumatski napadaji su oni koji se javljaju tjedan dana nakon ozljede mozga. Posttraumatski napadaji česti su kod osoba koje pate od teške traumatske ozljede mozga, osobito kod onih koje imaju intrakranijalno krvarenje.
Korak 5. Idite u bolnicu ako su vam zjenice različite veličine
Općenito, vaše zjenice (crni centri vaših očiju) trebaju biti iste veličine. Ako jedna zjenica postane veća od druge, to može ukazivati na neurološko stanje. Odmah idite svom ljekaru.
Korak 6. Posjetite liječnika u roku od dva dana od ozljede, bez obzira na sve
Čak i ako niste izgubili svijest ili ste odmah primijetili simptome, posjetite svog liječnika nakon bilo kakve ozljede glave. Moći će vas procijeniti na druge ozljede koje su se mogle dogoditi, procijeniti ozbiljnost vaših simptoma i dati vam dodatne savjete za liječenje. Mogu vas uputiti na CT ili MRI kako bi isključili druge ozljede mozga.
- Povedite prijatelja ili voljenu osobu sa sobom na sastanak kako biste zapisivali bilješke i kasnije vam pomogli. Možda ćete imati problema s koncentracijom i trebaju vam podsjetnici.
- Ponekad vas liječnik može uputiti drugim stručnjacima, poput neurologa, ako imate ozbiljne simptome ili probleme s živcima, ili kiropraktičara ili fizioterapeuta koji će vam pomoći kod boli u automobilskoj nesreći, na primjer.
Korak 7. Pazite na znakove potresa mozga kod djece
I mala djeca mogu dobiti potres mozga, ali često ne mogu reći kako se osjećaju. Ako mislite da je dijete pretrpjelo potres mozga, neka ga pregleda zdravstveni radnik. Ako dijete dobije bilo kakvu ozljedu koja bi mu mogla oštetiti glavu, pazite na promjene ponašanja i probleme s ravnotežom i koordinacijom. Djeca sa potresom mozga mogu:
- Čini se omamljen, previše umoran ili bezvoljan.
- Budite razdražljivi, mrzovoljni ili vrlo suzni.
- Gubite interes za igračke i normalne aktivnosti.
- Izgledati neuravnoteženo ili nestabilno pri hodanju ili stajanju.
- Doživite promjene u spavanju i prehrambenim navikama.
Korak 8. Spriječite djecu da se odmah vrate u igru
Prije nego što se vrate u igru, oporavljena djeca sportaši trebaju završiti cijeli niz beskontaktnih vježbi, što bi trebalo uključivati izazove s postupnim povećanjem intenziteta.
Dio 2 od 3: Suočavanje s početnim simptomima
Korak 1. Neka vam skrbnik bude 24 sata
Prva 24 sata nakon ozljede važno je da netko ostane s vama kako bi bili sigurni da se simptomi ne pogoršavaju. Negovatelj bi trebao biti neko ko vas je poznavao prije povrede kako bi bio upoznat sa vašom osnovnom ličnošću i obrascima razmišljanja. Ako se vaši simptomi uopće pogoršaju, njegovatelj bi vas trebao odvesti u bolnicu ili nazvati hitnu medicinsku pomoć.
Dok spavate tokom prva 24 sata, njegovatelj bi vas trebao probuditi svakih 1-2 sata kako bi provjerio vaše simptome. Trebali biste se moći normalno probuditi. Mogu vas pitati kako se zovete, u kojoj državi živite ili koji je dan u sedmici kako bi bili sigurni da se nećete zbuniti. Neurološke kontrole svaka 2 sata važne su u toku liječenja i njege
Korak 2. Spavajte koliko god želite
Uprkos uvriježenom mišljenju, u redu je spavati kada imate potres mozga. Vjerovatno će vam trebati više sna nego inače dok se vaš mozak oporavi. Spavanje je odličan način za odmor vašeg mozga odmah nakon ozljede, kao i tijekom sljedećih nekoliko sedmica, pa nastavite drijemati cijeli dan ako je potrebno.
Korak 3. Odvojite dvije sedmice za odmor
Ako je moguće, uzmite slobodno vrijeme s posla ili škole ili potražite čuvanje djece kako biste se mogli odmoriti do dvije sedmice. Odmor je uistinu jedini lijek za potres mozga, a što se više možete odmoriti nakon ozljede, brže ćete se oporaviti. Pozovite porodicu, prijatelje ili unajmljenu pomoć da vam olakšaju teret na nekoliko sedmica.
Korak 4. Smanjite svjetlost, buku i kretanje
Možda ste nakon potresa mozga vrlo osjetljivi na zvukove i svjetlo i vjerovatno će vam biti ugodnije mirno držati nego se kretati. Mozgu je potreban odmor kako bi ozdravio, a to uključuje odmor od podražaja. Lezite u tihu sobu sa zatvorenim roletnama ili peškirom preko očiju koliko god možete.
- Ne pokušavajte da čitate, šaljete SMS -ove ili gledate televiziju da biste potrošili vreme. Ovo stimulira vaš mozak. Istinski odmor mozga zahtijeva smirenost, tišinu, tišinu i minimalnu moždanu aktivaciju.
- Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca, poput brzog hodanja ili dizanja utega.
Korak 5. Pripremite se za određenu nelagodu
Što god radili, možda ćete imati simptome nakon potresa mozga koji počinju nekoliko dana nakon ozljede i traju do 2-3 sedmice. Neki ljudi imaju simptome nakon potresa mozga mjesecima. Simptomi mogu uključivati vrtoglavicu, glavobolju i poteškoće s koncentracijom. Neki ljudi također razvijaju emocionalne simptome poput depresije, koji mogu trajati nekoliko sedmica do mjeseci.https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image: Massage-Away-a-Headache-Step-19-j.webp
- Nakon što ste doživjeli potres mozga, ne možete spriječiti daljnje simptome. Odmarajte se koliko god možete. Budite strpljivi i znajte da je to normalan dio procesa.
- Glavobolje se mogu razviti tek sedmicama ili mjesecima nakon ozljede glave.
Korak 6. Koristite tehnike samo-smirivanja
Ovo može biti neugodno i izazovno vrijeme. Kako biste se usredotočili na oporavak, pokušajte smanjiti stres na minimum. Meditirajte svakodnevno i isprobajte vježbe svjesnosti. Uradite tehnike dubokog disanja. Priuštite si masažu ruku. Radite sve smirujuće, naporne aktivnosti u kojima uživate.
Korak 7. Uzmite acetaminofen za bol, a ne aspirin ili ibuprofen
Ako imate glavobolju, u redu je uzeti proizvode poput Tylenola koji koriste sastojak acetaminofen. To može ublažiti određenu nelagodu. Međutim, nemojte uzimati Advil, Motrin ili bilo što što sadrži ibuprofen ili aspirin - to bi moglo povećati rizik od krvarenja u vašem mozgu.
Korak 8. NEMOJTE povrijediti glavu dok još uvijek imate simptome potresa mozga
Ako imate bilo kakve preostale simptome potresa mozga, nemojte učiniti ništa što bi moglo uzrokovati daljnju ozljedu mozga. Izbjegavajte vožnju biciklom, bavljenje sportom, vožnju rolerom - sve što može ozlijediti ili potresati vaš mozak. Sindrom drugog udara nastaje kada dobijete novi potres mozga prije nego što prvi zacijeli, a može uzrokovati brzo i potencijalno smrtonosno oticanje vašeg mozga. Izraz "sindrom drugog udara" koristi se kada postoji difuzno oticanje mozga nakon drugog udara u glavu.
Korak 9. Budite oprezni tokom vožnje
Vaše vrijeme odziva i sposobnost fokusiranja mogu biti oslabljeni nakon potresa mozga, što vožnju može učiniti opasnom. Izbjegavajte vožnju dok se simptomi ne poboljšaju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima i o tome je li za vas sigurno voziti, voziti bicikl ili koristiti tešku opremu.
Dio 3 od 3: Suočavanje s dugoročnim oporavkom
Korak 1. Postepeno se vraćajte mentalnim aktivnostima
Nakon početnog vremena potpunog odmora, polako se vratite poslu, školi i drugim mentalnim aktivnostima. Počnite s pola dana i razgovarajte s poslodavcima ili nastavnicima o tome da ćete imati manje opterećenja nekoliko sedmica kako biste se vratili mentalnom poslu.
Vaš liječnik će vjerojatno biti spreman napisati bilješku za vas ako to smatrate potrebnim
Korak 2. Polako se vratite fizičkoj aktivnosti kada nemate simptome
Nemojte ponovo pokretati bilo kakve fizičke aktivnosti ili čak bilo što što povećava broj otkucaja srca sve dok se ne oslobodite simptoma potresa mozga i dok vas ljekar ne provjeri. Zatim se vratite sportu, vožnji bicikla ili vježbanju polako i postupno.
- Nije neuobičajeno osjetiti da se simptomi vraćaju kada počnete biti fizički. Neka vaše tijelo bude vaš vodič dok povećavate nivo aktivnosti. Ako vam počne biti loše, prekinite aktivnost na dan i odmorite se. Postepeno ćete vratiti svoju izdržljivost.
- Mnogi sportski timovi imaju protokol povratka za igru nakon potresa mozga koji će vam omogućiti da se sigurno vratite sportu. Ako ne, ne dozvolite nikome da vas ubijedi da svirate prije nego što ozdravite. Pitajte svog liječnika ili sportskog terapeuta za smjernice i preuzmite odgovornost za svoje zdravlje.
- Prema Američkom medicinskom društvu za sportsku medicinu i Američkoj akademiji za neurologiju, zabrinutost zbog ponavljajućih potresa mozga dovela je do ozbiljnih posljedica poput sindroma drugog udara i demencije, što je dovelo do razvoja niza smjernica koje se bave težinom potresa mozga i vratiti se za sportiste.
Korak 3. Koristite liste, bilješke i pomoć drugih dok se vaše razmišljanje ne poboljša
Može vas frustrirati pokušaj da se vratite svom svakodnevnom životu dok imate poteškoća s koncentracijom, pamćenjem i razmišljanjem. Ovi će se problemi poboljšati, ali u međuvremenu si pomognite tako što ćete sastaviti popis stvari kojih se morate sjetiti ili pisati bilješke dok vam ideje padnu na pamet. Fokusirajte se na jedan po jedan zadatak.
Prije donošenja važnih odluka dok se vaš mozak oporavlja, posavjetujte se sa voljenima kojima vjerujete
Korak 4. Izbjegavajte alkohol
Konzumiranje alkohola ili upotreba bilo kojih lijekova koji vam nisu propisani može odgoditi oporavak. Nemojte piti alkohol sve dok vam ljekar ne kaže da je to sigurno učiniti.
Korak 5. Razmislite trebate li promijeniti način života
Imati prethodni potres mozga je faktor rizika za dobijanje drugog potresa mozga, a nažalost učinci potresa su kumulativni tijekom vašeg života. To znači da je svaki sljedeći potres mozga lakše dobiti i ima teže simptome od prethodnog. Patnja od više potresa mozga može čak uzrokovati trajne probleme nakon mnogo godina. Ako ste imali potres mozga, razmislite koje su aktivnosti za vas sigurne.
- Možda ćete se morati suzdržati od kontaktnih sportova poput nogometa, ragbija, hokeja i derbija na koturaljkama, u kojima su potresi uobičajeni.
- Neki ljudi smatraju da više ne mogu ići na tobogane ili podnijeti glasnu buku koncerata, a da se ne osjećaju loše.
Korak 6. Zaštitite se od daljnjih potresa mozga koliko možete
Uvijek nosite kacigu i zaštitnu opremu kada se bavite sportom ili vozite bicikl ili motocikl. Vežite pojaseve svaki put kada ste u vozilu. Provjerite svoj dom kako biste bili sigurni da ne možete ništa saplesti, poput labavog tepiha.
Korak 7. Potražite grupu za podršku
Neki ljudi osjećaju simptome potresa mozga mnogo duže od drugih, čak i mjeseci ili godina. Ako morate odustati od aktivnosti koje volite, suzdržati se od vježbanja kao što ste nekad radili ili se borite da budete mentalno aktivni kao prije ozljede, možete se osjećati obeshrabreno, izolirano ili depresivno. Pronađite lokalnu grupu za podršku ili se pridružite mrežnoj zajednici kako biste izgradili solidarnost s drugima koji se suočavaju sa sličnim borbama.