Napad može biti dezorijentirajući i opasan, pa je važno spriječiti ga ako možete. Liječenje epilepsije usmjereno je na sprječavanje napadaja jer se stanje ne može izliječiti. Međutim, ako vi ili neko koga poznajete imate epilepsiju, postoje različiti načini za njihovo uspješno sprječavanje. To uključuje dobivanje preventivne medicinske njege, promjenu načina života i izbjegavanje okidača.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobivanje medicinske njege radi sprječavanja napadaja
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako imate napadaje
Važno je što prije zatražiti ljekarsku pomoć. Liječnik će vas pregledati i provesti testove kako bi pokušao otkriti što uzrokuje napadaje. Nakon što otkriju uzrok ili potroše testove koje mogu koristiti za dijagnozu, riješit će vaše simptome i potencijalno vam dati lijekove za zaustavljanje napadaja ili ograničavanje učestalosti pojavljivanja.
Neki ljudi koji dožive napadaje i dijagnosticirana im je epilepsija imaju ovo stanje zbog traume mozga ili porodične anamneze. Međutim, najčešće je uzrok stanja nepoznat
Korak 2. Vodite evidenciju o napadima i okidačima
Održavanje dobrog pisanog zapisa o tome kada ste imali napadaj i svi odgovarajući faktori mogu pomoći vama i vašem zdravstvenom radniku u identifikaciji okidača. Pomoću kalendara ili planera označite dane kada ste imali napad i zamolite svoju porodicu da vam pomogne u tome. U svaki unos unesite vrijeme i kako ste se prethodno osjećali. Neke druge stvari na koje treba obratiti pažnju su:
- Koliko ste spavali prethodne noći
- Ako ste pili alkoholna pića i, ako jeste, broj pića
- Ako ste se osjećali pod stresom
- Ako ste imali menstruaciju (za žene)
Korak 3. Nabavite recept za lijekove protiv napadaja
Lijekovi protiv napadaja ne liječe stanje, ali će pomoći da vaši napadi budu kraći i imaju manje štetne učinke. Lijekovi koje vam liječnik prepiše varirat će, ovisno o težini vašeg stanja i kakvim napadima imate. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama i pažljivo slijedite njihova uputstva. Neki uobičajeni lijekovi uključuju, ali nisu ograničeni na:
- Karbamazepin
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Phenobarbital
- Topiramat
- Valporinska kiselina
Korak 4. Razgovarajte o načinima sprječavanja hormonalnih promjena koje bi mogle izazvati napadaje
Hormonske promjene povezane s menstrualnim ciklusom i trudnoćom mogu uzrokovati napadaje. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome da li možete uzeti lijekove koji će vam izravnati nivo hormona.
- Vaš ljekar može predložiti promjenu količine lijekova protiv napadaja koje uzimate ovisno o tome gdje se nalazite u menstrualnom ciklusu.
- U nekim slučajevima uzimanje progesterona ili kontracepcijskih pilula može pomoći u sprječavanju napadaja.
Korak 5. Slijedite preporuke ljekara za sprječavanje napadaja
Osim propisivanja lijekova, vaš ljekar bi vam trebao dati i razne upute o drugim načinima za smanjenje napadaja. To će uključivati različite promjene u prehrani i načinu života koje biste trebali napraviti.
- Lijekovi koje preporučuje vaš liječnik mogu utjecati na stvari poput gustoće kostiju i hormonske ravnoteže. Obavezno razgovarajte o mogućim nuspojavama bilo kojeg lijeka koji vam ljekar predloži.
- Ako vaš liječnik nema mnogo uvida ili iskustva s vašim stanjem, zamolite ih da ih upute ljekaru. Općenito, trebali biste posjetiti neurologa, koji je liječnik sa posebnom obukom za liječenje poremećaja povezanih s mozgom.
Savjet: Ako imate mnogo napada i vaš neurolog ne može kontrolirati vaše simptome, zatražite pregled od epileptologa, neurologa koji se posebno fokusira na epilepsiju.
Korak 6. Uzmite lijekove kako je propisano
Ako vam je ljekar propisao lijekove, svakako ih uzmite prema uputama. Obratite posebnu pažnju na to kada uzimate lijek i koliko uzimate. To će osigurati da je lijek u svakom trenutku na odgovarajućoj razini u vašem krvotoku.
- Ako ne uzimate lijekove u pravo vrijeme, fluktuirajuće razine mogu biti okidač za napadaje.
- Ponovno napunite lijekove kada se potroši kako ne biste ostali bez.
Korak 7. Radite sa svojim zdravstvenim radnikom i vježbajte samoupravljanje
Zapamtite da postoji niz čimbenika koji mogu izazvati napadaje, pa je važno uzeti cjelovit pristup. Slijedite preporuke svog ljekara i naučite što više možete o samoupravljanju.
Metoda 2 od 3: Korištenje promjena načina života za sprječavanje napadaja
Korak 1. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Uravnotežena prehrana koja uključuje zdrave masti i proteine mogla bi biti veliki dio sprječavanja napadaja. Jedna dijeta koja se često preporučuje onima s epilepsijom naziva se ketogena dijeta. Ovo je dijeta koja sadrži puno zdravih masti i proteina, a malo ugljikohidrata. Razgovarajte sa svojim liječnikom i nutricionistom o tome može li vam ova vrsta prehrane pomoći.
- Čak i ako ne možete napraviti ekstremnu dijetu, poput ketogene, uložite napore da poboljšate svoju prehranu. Nemojte jesti nezdravu hranu, poput šećera, rafiniranih ugljikohidrata i prerađene hrane, te jesti razno voće, povrće, nemasne proteine i žitarice.
- Zdrava prehrana pomoći će vašem mozgu da bolje funkcionira jer ćete dobiti sve potrebne vitamine i hranjive tvari. Također može smanjiti vaš ukupni tjelesni stres, jer će vaš krvni pritisak, između ostalih pozitivnih efekata, pasti.
Korak 2. Odmorite se dovoljno
Promjena rasporeda spavanja ili osjećaj nedostatka sna mogu uzrokovati napadaje kod osoba s epilepsijom. Usredotočite se na miran san tako što ćete svoju spavaću sobu opustiti, otići u krevet u razumno vrijeme i izbjegavati jelo ili piće stimulansa kasno u toku dana.
Dovoljno odmora omogućit će vašem mozgu da bolje funkcionira, minimizirajući mogućnost problema s električnom aktivnošću unutar njega
Korak 3. Uzmite vitamine i bilje koji mogu smanjiti rizik od napadaja
Iako je potrebno više znanstvenih istraživanja o učinkovitosti bilja i vitamina u smanjenju napadaja, neki se smatraju korisnima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili naturopatom kako biste utvrdili koja su odgovarajuća za vaše stanje.
- Neki vitamini koji bi mogli biti od pomoći uključuju B-6, E i magnezij.
- Neke biljke koje bi mogle pomoći u vašem stanju uključuju: gorući grm, mladunčad, hidrokotil, đurđevak, imelu, močvaricu, božur, morsku kapicu i nebesko drvo.
- Ako želite dodati dodatne tretmane koje vam nije propisao vaš ljekar, važno je da ih obavijestite o tome šta želite uzeti. Vaš ljekar će vam moći reći je li to sigurno ili nije. Na primjer, postoje neke biljke, poput gospine trave, ginka, kave i valerijane, koje mogu loše djelovati s lijekovima protiv napadaja.
Savjet: Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svim suplementima koje planirate uzimati prije nego ih počnete uzimati. To vam može pomoći da izbjegnete bilo kakvu negativnu interakciju s lijekovima koje uzimate.
Korak 4. Ojačajte kosti vitaminom D i vježbajte u slučaju pada
Iako ove mjere neće spriječiti napadaj, mogu vas zaštititi od slomljenih kostiju u slučaju da imate napadaj i padnete. Uzimajte dnevni dodatak vitamina D i ciljajte na 30 minuta vježbanja 5 ili više dana u sedmici.
Isprobajte različite vrste vježbi dok ne pronađete nešto što vam se sviđa, poput hodanja, vožnje biciklom, plesa, kickboxinga ili trčanja
Metoda 3 od 3: Sprječavanje napadaja izbjegavanjem okidača
Korak 1. Izbjegavajte situacije koje previše stimuliraju vaša osjetila
Uobičajeni uzroci prekomjerne stimulacije uključuju jako blještavo svjetlo, gledanje televizije, igranje video igara ili računarskih igara i rad na računaru. Iako ove situacije neće uvijek uzrokovati napadaje i neće uzrokovati napadaje kod svih epileptičara, najbolje ih je izbjegavati ako ste u prošlosti imali napadaje povezane sa svjetlošću.
Samo oko 3% epileptičara ima napade koji su povezani s bljeskanjem
Savjet: Ako trebate koristiti računar za posao ili volite igrati video igre, a ne možete ih se odreći, samo često pravite pauze. Skrećite pogled s ekrana svakih nekoliko minuta, zatvorite oči i odmorite čula.
Korak 2. Smanjite stres
Kada pokušavate spriječiti napadaje, važno je primijeniti različite prakse za smanjenje stresa. To bi trebalo uključivati kombinaciju izlaska iz stresnih situacija i pronalaženja načina da se nosite sa stresom kad počne.
- Na primjer, dobra je ideja redovito obavljati aktivnosti za ublažavanje stresa. To može uključivati sate vježbanja, jogu, meditaciju, rad u vrtu ili jednostavno kupanje u toploj vodi. Šta god vas opuštalo, činite to redovno.
- Također biste se trebali udaljiti od stresnih aktivnosti ili situacija ako možete. Na primjer, nemojte se baviti ljutitim ili stresnim ljudima ako ne morate. Također, ne birajte stresne aktivnosti, poput visoko konkurentnih sportova ili političkih debata.
Korak 3. Nemojte piti alkohol i uzimati droge
Lijekovi mogu odmah uzrokovati napadaje ili uzrokovati stres na tijelu koji s vremenom može povećati vjerojatnost napadaja. U većini slučajeva sama konzumacija alkohola ne uzrokuje napadaje, ali ih može uzrokovati odvikavanje od alkohola.
- Imajući ovo na umu, piće svakih nekoliko dana obično je u redu ako se napadi dobro kontrolišu lijekovima i o tome ste razgovarali sa svojim liječnikom. Međutim, 3 ili više pića u jednoj sjednici opasno je, a prejedanje je još opasnije za epileptičara.
- Čini se da neki lijekovi češće izazivaju napadaje od drugih. Na primjer, umjerena količina kofeina obično je u redu. Međutim, stimulansi poput kokaina mogu odmah uzrokovati ozbiljne napadaje.
- Ako ste ovisni o drogama ili alkoholu i epileptični ste, važno je pokušati se otrezniti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobrim strategijama za prestanak i zatražite uputnicu za program liječenja ili grupu za podršku.
