Svaki put kada udišete prašinu, ona bi mogla završiti u vašim plućima i uzrokovati iritaciju ili oštećenje. Dobra vijest je da se vaša pluća prirodno čiste. Ipak, plućima možete pomoći u uklanjanju prašine uklanjanjem sluzi. Prevencija je također važna kako biste spriječili ulazak prašine u pluća. Pomoću ovih savjeta možete održati pluća zdravima i bez prašine.
Koraci
Metoda 1 od 2: Čišćenje sluzi
Korak 1. Dovedite sluz uz kontrolirano iskašljavanje
Ako imate sluz ili prašinu u plućima koja se neće pojaviti, olabavite ih uz malo kašljanja. Sjednite na rub stolice s nogama na tlu i lagano se nagnite prema naprijed. Udahnite i prekrižite ruke preko trbuha. Kašalj brzo 2-3 puta, svaki put pritiskajući trbuh. Ovo bi trebalo prisiliti zarobljenu sluz.
- To možete učiniti više puta, ali se odmorite između svake sesije.
- Uvjerite se da ste se uklonili iz područja na kojem ste udahnuli prašinu kako je više ne biste udisali.
Korak 2. Ispljunite svaku sluz koju iskašljate
Iskašljavanje sluzi glavni je način na koji se pluća čiste od prašine i bakterija. Kad iskašljate sluz ili sluz, ispljunite je da biste se riješili svih tih gadnih stvari.
Takođe možete progutati sluz. Neće vam nauditi, a bolje je imati prašinu u želucu nego u plućima
Korak 3. Pokušajte udisati parom da biste oslobodili zarobljenu sluz
Ponekad se sluz ne pojavi čak ni uz kašalj. Istraživanja pokazuju da inhalacijska terapija parom može olabaviti sluz i poboljšati disanje. Pokušajte duboko udahnuti preko lonca vruće vode ili duboko udahnuti dok ste pod tušem. Para može pomoći u otpuštanju i izbacivanju sluzi i prašine.
Budite vrlo oprezni s ovim tretmanom jer se možete opeći. Vodite računa da voda i para nisu dovoljno vrući da izazovu bol ili da vam se koža ljušti
Korak 4. Kucnite oko grudi kako biste dodatno olabavili sluz
Zamolite svog ljekara da vam pokaže kako se izvodi udaranje u prsima. Uputit će vas da uhvatite ruku i lagano dodirnete nekoliko puta po grudima i leđima kako biste oslobodili sluz i pomogli plućima da je se riješe. Izbjegavajte lupkanje direktno po kralježnici ili grudnoj kosti.
Prava mjesta za dodir mogu se razlikovati od osobe do osobe, pa je važno da vam medicinski radnik pokaže kako to učiniti
Korak 5. Redovito vježbajte kako biste očistili pluća
Vježbanje može pomoći plućima da izbace strane čestice i poboljšati funkciju pluća. To pomaže da vaša pluća ostanu zdrava i da se bolje očiste. Ako ne vježbate često, neka to bude dio vašeg redovnog rasporeda.
Ako imate problema s disanjem ili plućima, svakako pitajte svog liječnika je li vježba sigurna za vas. Mogu vam dati prijedloge o najboljim načinima vježbanja
Metoda 2 od 2: Sprječavanje udisanja
Korak 1. Nosite masku kad god ste u blizini prašine
Kad god radite nešto što bi moglo podići prašinu, uvijek postoji rizik da ćete udahnuti nešto od toga. Zaštitite pluća nošenjem maske za prašinu za višekratnu upotrebu ili za jednokratnu upotrebu kako ne biste udahnuli ništa od te prašine.
- Uobičajene stvari koje proizvode prašinu uključuju čišćenje vašeg doma, rad u vrtu, košenje trave ili rezanje drva. Za sve ove aktivnosti dobra je ideja nositi masku za zaštitu od prašine.
- Ako radite oko prašine ili nečistoća, upotrijebite respirator s certificiranim HEPA filterom za najbolju zaštitu.
Korak 2. Operite kožu i odjeću ako su prekriveni prašinom
Bilo koja prašina na vašem tijelu mogla bi završiti u vašim plućima ako je udahnete. Nakon rada oko prašine, skinite odjeću i operite je, a zatim se istuširajte što je prije moguće.
- Operite i kosu. Ovdje se mogu sakriti prašina i krhotine.
- Budite pažljivi prilikom skidanja prašnjave odjeće. Skidajte ih polako kako ne biste podigli puno prašine.
Korak 3. Koristite pročišćivač zraka u svom domu
Pročistači zraka filtriraju prašinu i zagađivače iz zraka tako da ih nećete udisati. Ako želite dodatni sloj zaštite kod kuće, tada vam korištenje jedne od ovih mašina može očistiti pluća.
- Da biste pravilno očistili filter, slijedite upute pročišćivača. Neće raditi ni ako je filter prljav.
- Zapamtite da pročistači zraka ne mogu ukloniti svu prašinu iz zraka, pa nisu zamjena za nošenje maski ili redovno čišćenje.
- Za najbolje rezultate kupite pročišćivač zraka koji ima ugrađeni HEPA filter.
Korak 4. Obrišite prašnjava područja i alate mokrom krpom
Voda pomaže u uklanjanju prašine i sprječava njen izlazak u zrak. Ako trebate očistiti prašnjava područja ili alat, upotrijebite mokru krpu i obrišite polako kako ne biste ometali prašinu.
Ako radite u posebno prašnjavom području, poput stare kuće, dobra je ideja prije početka lagano poprskati područje vodom. Na taj način ćete podići manje prašine dok radite
Korak 5. Za čišćenje očistite vakuum umjesto metle
Metle podižu prašinu i ne rade je sjajno. Mnogo je bolje koristiti usisivač u prašnjavim područjima kako biste se riješili što je moguće više prašine.
Korak 6. Prestanite pušiti i pušite ili nemojte uopće započeti
Pušenje i isparavanje prisiljavaju mnogo kemikalija u pluća koja uzrokuju iritaciju i oštećenje. Održavajte pluća u dobroj formi izbjegavajući pušenje i isparavanje, bilo da prestanete ili nikada ne započnete.
Korak 7. Redovno pregledavajte pluća radi oštećenja
Jedini pravi način da saznate imate li problema s plućima je redovni pregled. Obavljajte godišnje preglede i obavezno zakažite termin ako mislite da nešto nije u redu, na primjer ako imate problema s disanjem.
- Ovo je posebno važno ako radite oko velike količine prašine. Svako oštećenje možete uhvatiti rano i poduzeti potrebne korake za liječenje prije nego postane preozbiljno.
- Ako osjećate stalni nedostatak ili dah ili kašalj nakon udisanja prašine, posjetite liječnika.
