Nokti rastu sporo-samo oko 3,5 milimetara (0,14 inča) mjesečno! Ako pokušavate brzo dobiti dugačke, glamurozne nokte, ovo može biti vrlo frustrirajuće. Nažalost, ne možete mnogo učiniti kako biste ubrzali prirodni rast noktiju. Međutim, sprječavanje oštećenja i održavanje vaših noktiju najjačim i najzdravijim može im pomoći da u tjedan dana postignu najveći mogući rast.
Koraci
Metoda 1 od 2: Poboljšanje zdravlja noktiju
Korak 1. Jedite dijetu bogatu kalcijumom
Nema mnogo dokaza da kalcij može pomoći u jačanju noktiju, ali neki ljudi s nedostatkom kalcija i srodnim stanjima mogu vidjeti promjene u načinu na koji im nokti rastu. Bez obzira na to održava li vaše nokte jakim ili ne, prehrana bogata kalcijem od vitalnog je značaja za vaše cjelokupno zdravlje.
Dobri izvori kalcija uključuju mliječne proizvode (poput mlijeka, sira i jogurta), konzerviranu ribu s kostima (poput sardina i lososa), proizvode od soje obogaćene kalcijem i zeleno povrće poput brokule, kelja i zrna repe
Korak 2. Unosite puno proteina u svoju prehranu
Vaši nokti su napravljeni od keratina, vrste proteina. Unos dovoljne količine proteina u prehrani može pomoći u promicanju zdravlja vaših noktiju. Također je bitan za zdravlje gotovo svakog drugog tkiva u vašem tijelu, uključujući kosu, kosti, mišiće i kožu. Dobri izvori proteina u prehrani uključuju:
- Posno meso, poput ribe i peradi od bijelog mesa
- Jaja
- Mliječni proizvodi, poput mlijeka, sira i jogurta
- Pasulj, grašak, orasi i semenke
Korak 3. Pokušajte uzeti dodatak biotina za jačanje noktiju
Nije jasno da biotin (inače poznat kao vitamin B-7) zapravo može ubrzati rast vaših noktiju, ali može ih učiniti jačim ako su slabi ili lomljivi. Pitajte svog liječnika mogu li vam dodaci biotina biti od pomoći.
Biotin možete uzimati kao dodatak prehrani, ali ga možete pronaći i u raznim izvorima hrane, poput goveđe jetre i mesa drugih organa, žumanjka, lososa, pivskog kvasca, avokada, slatkog krumpira i mnogih orašastih plodova i sjemenki
Upozorenje:
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja biotina ili bilo kojeg drugog dodatka. Dodaci biotina mogu djelovati s određenim lijekovima, pa obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje trenutno uzimate.
Korak 4. Zamolite svog ljekara da vas testira na nedostatak vitamina
Određeni nedostaci vitamina mogu učiniti vaše nokte slabim, lomljivim ili deformiranim. Ako imate problema s jačanjem noktiju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom i pitajte mogu li vas testirati na nedostatak. Ako imate bilo kakvih nedostataka, uzimanje suplementa može pomoći vašim noktima da rastu brže, duže i jače.
Na primjer, nedostatak željeza može uzrokovati lomljenje ili oblikovanje noktiju. Ako vam je dijagnosticirana anemija uzrokovana nedostatkom željeza, uzimanje suplementa gvožđa može vam pomoći da ojačate nokte, osim što pruža niz drugih prednosti
Metoda 2 od 2: Zaštita noktiju od oštećenja
Korak 1. Izbjegavajte grickanje noktiju
Ovo se čini očiglednim, ali je i vrlo važno. Grickanje noktiju siguran je način da spriječite njihov dug i snažan rast. Ako imate sklonost kresanju noktiju, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati da obuzdate, a istovremeno dopustite noktima da rastu:
- Dodajte malo gorkog laka na nokte. Lakove koji obeshrabruju ugrize možete kupiti u mnogim ljekarnama ili na internetu.
- Odvratite pažnju drugom navikom ili aktivnošću. Na primjer, ako osjećate potrebu da grizete nokte, pokušajte se igrati sa loptom za stres ili žvakati komad žvake bez šećera.
- Izbjegavajte uobičajene okidače grizenja koliko god možete. Na primjer, možda ste skloni gristi nokte kada vam je dosadno ili ste pod stresom, pa pokušajte učiniti nešto opuštajuće ili ugodno nekoliko minuta ako osjetite potrebu za grickanjem.
Korak 2. Neka vaši nokti budu suhi kako ih ne biste oslabili
Kada vam nokti namoče, postaju meki i slabi. Držite nokte što je moguće suhima dok ih rastete kako biste smanjili rizik od kidanja dok su mokri.
- Na primjer, nakon tuširanja ili kupanja, obavezno odmah osušite nokte.
- Pokušajte nositi rukavice ako trebate oprati suđe, izribati pult ili obaviti neko drugo čišćenje koje uključuje vlaženje ruku.
Korak 3. Navlažite zanoktice
Iako je važno spriječiti da vam nokti budu previše vlažni, oni također mogu postati lomljivi i ispucati ako se previše osuše. Održavajte kožu oko noktiju dobro hidriranom svakodnevnom hidratacijom ruku i zanoktica.
- Hidratantne kreme na bazi nafte, poput vazelina i Aquafora, neke su od najefikasnijih u održavanju vlažnosti ruku.
- Također možete zaštititi i hidratizirati svoje osjetljive zanoktice biljnim uljima za zanoktice, poput ulja kajsije, kakao maslaca ili ulja slatkog badema.
- Posebno je važno hidratizirati zimi ili nakon upotrebe oštrih proizvoda za sušenje, poput sredstva za skidanje laka za nokte.
Korak 4. Narežite nokte u prirodan oblik
Pravilno iscrtavanje noktiju može spriječiti začepljenje, lomove i suze. Pomoću turpije oblikujte nokte u blago zaobljen ili četvrtast oblik.
- Da biste spriječili neravne rubove, turpijte nokte tekućim pokretima, krećući se u jednom smjeru. Počnite pomicanjem s jedne strane nokta na sredinu, a zatim s centra na drugu stranu.
- Staklene ili kristalne turpije za nokte lakše se nanose na vaše nokte od turpija za metal ili šmirglu.
Korak 5. Olakšajte manikuru
Korištenje previše proizvoda bilo koje vrste na noktima-čak i jačanje završnih premaza-može isušiti vaše nokte ili ih učiniti lomljivijima. Osim toga, previše posjećivanja salona za nokte može vas izložiti riziku da pokupite bakterijsku ili gljivičnu infekciju koja slabi nokte. Dok vam nokti rastu, dajte im priliku da udahnu i ostanu goli nakratko.
Sredstva za uklanjanje lakova za nokte posebno se suše. Ako morate koristiti sredstvo za uklanjanje laka za nokte, potražite formulu koja ne sadrži aceton i hidratizira
Upozorenje:
Bilo da ste kod kuće ili u salonu, izbjegavajte manikuru koja uključuje rezanje ili guranje zanoktice. Zanoktice štite vaše nokte i održavaju ih jakim.
Korak 6. Upravljajte svim zdravstvenim stanjima koja mogu utjecati na vaše nokte
Određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa i psorijaze, mogu oštetiti i oslabiti vaše nokte. Ako vam je dijagnosticirano jedno od ovih stanja, blisko surađujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je vaše stanje dobro upravljano i pod kontrolom. Liječenje temeljnog stanja može pomoći u sprječavanju oštećenja noktiju prije nego što počne.
- Uzimajte sve propisane lijekove i odlazite na ljekarske preglede onoliko često koliko vam je ljekar preporučio.
- Ako imate stanje koje utječe na vašu cirkulaciju, poput dijabetesa, blage masaže ruku mogu poboljšati cirkulaciju i poboljšati zdravlje vaših noktiju.
