Suho četkanje je popularna tehnika za piling kože, ali neki zdravstveni vodiči također kažu da može poboljšati cirkulaciju i protok vašeg limfnog sistema. Zagovornici tvrde da pokreti četkanja potiču limfnu drenažu i detoksificiraju vaše tijelo. Rezultati su mješoviti, ali zapravo postoje neki dokazi da bi to moglo uspjeti. Nema ozbiljnih nuspojava suhog četkanja osim iritacije kože, pa ako želite sami pokušati, lako je započeti.
Koraci
Metoda 1 od 2: Prava tehnika
Četkanje na suho ima više od trljanja četkom po koži. Da biste to učinili, potrebno je malo strpljenja i tehnike. Najčešća metoda je četkanje prema vašem srcu kako bi se limfni sistem ispraznio. Međutim, neki se praktičari udaljavaju od srca. I dalje možete imati koristi bez obzira u kojem smjeru se krećete, ali pazite da ostanete dosljedni tokom svake sesije kako bi vaš limfni sistem tekao u istom smjeru.
Korak 1. Očistite potkoljenice i bedra počevši od gležnjeva
Najbolje je započeti nisko na tijelu kako biste stimulirali cirkulaciju u limfnom sistemu. Stavite četku na prednji dio noge preko gležnja. Zatim očešljajte potkoljenicu do koljena. Ponovite ovo na tele i prebacite se na drugu nogu. Zatim počnite od koljena i četkajte do kuka. Ponovite ovo na prednjoj i stražnjoj strani svake noge. Profesionalci preporučuju trljanje svakog područja 7 puta za potpuni tretman.
Koristite dugačke, glatke poteze i ne pritiskajte previše. Ako osjetite iritaciju, pokušajte smanjiti pritisak
Korak 2. Trljajte kružnim pokretima oko prepona i trbuha
Četkicu držite na donjem dijelu trbuha blizu stidne kosti. Četkajte glatkim, kružnim pokretima 7 puta. Zatim četkajte kružnim pokretima oko trbuha.
- Možete četkati u smjeru kazaljke na satu ili u suprotnom smjeru-samo se držite u jednom smjeru.
- Koža na vašem trbuhu ima tendenciju da bude malo osjetljivija nego na drugim mjestima, pa biste ovdje trebali koristiti manji pritisak.
Korak 3. Očistite svaku stranu grudnog koša
Lako je zaboraviti svoje strane, ali u tim je područjima koncentrirano mnogo limfnih čvorova. Počnite s bilo kojeg od kukova i istresite se u pazuh 7 puta. Prebacite strane da napravite drugu stranu grudnog koša.
Korak 4. Prođite četkom po unutarnjim i vanjskim stranama ruku
Moguće je da vam se neka limfna tekućina skupi u rukama, stoga svakako potaknite cirkulaciju i ovdje. Počnite sa vanjske strane zapešća i četkajte do lakta. Ponovite ovo za unutrašnjost donje ruke. Zatim prijeđite s lakta na rame prije nego pokrijete drugu ruku.
- Također možete trljati svaku stranu ruke kružnim pokretima radi pilinga.
- Koža na unutrašnjoj strani vaših ruku također je osjetljiva pa biste možda htjeli smanjiti pritisak.
Korak 5. Gurnite četku od pazuha preko grudi
Držite četkicu u pazuhu i glatko je klizite po prsima prema srcu 7 puta. Zatim promijenite stranu i ponovite taj pokret.
- Neki praktičari također preporučuju četkanje pazuha kružnim pokretima, jer ovdje postoji velika koncentracija limfnih čvorova. Ako želite oprati pazuhe, učinite to prije pranja grudi.
- Opet četku ispod grudi prema srcu ako imate grudi. Koža ovdje je osjetljiva i može se iritirati četkanjem.
Korak 6. Očistite vrat i gornji dio leđa preko ramena prema grudima
Počnite četkajući gornji dio leđa prema ramenima. Nećete moći doći do kraja, ali učinite najbolje što možete. Zatim četkajte od baze lobanje do vrata. Okrećite četkicu preko ramena sa svake strane do grudi.
To bi moglo biti malo teško postići, pa će upotreba četke s dužom ručkom puno pomoći
Metoda 2 od 2: Savjeti za najbolje rezultate
Iako je korištenje prave tehnike važno, postoje neki drugi načini na koje možete izvući maksimum iz svoje rutine suhog četkanja. Korištenje prave četke, odabir pravog vremena za četkanje i pažljivo četkanje učinit će vaše iskustvo pozitivnijim. Slijedite ovaj vodič kako biste postigli najbolje moguće rezultate.
Korak 1. Nabavite četku s dugim drškom s prirodnim, krutim čekinjama
Za suho četkanje možete koristiti standardnu četku za tuširanje ili kupanje. Najbolji tip je krut, s prirodnim čekinjama. Sintetičke čekinje mogu iritirati vašu kožu. Također nabavite četku s dugom ručkom kako biste lako dosegli leđa i noge.
Čvrste čekinje su najbolje, ali ako je vaša koža osjetljiva, tada možete koristiti i mekši tip
Korak 2. Predstavite se suhom četkanju nekoliko puta sedmično
Općenito, liječnici preporučuju suho četkanje svaki dan kako bi vidjeli rezultate. Međutim, ovo može biti malo grubo na vašoj koži kad tek počinjete. Počnite polako četkanjem nekoliko dana u tjednu umjesto toga kako biste bili sigurni da vaša koža može podnijeti četkanje, a zatim ga povećavajte na svaki dan.
Korak 3. Rutinu četkanja radite na suhoj koži
Kao što naziv implicira, suho četkanje treba raditi na suhoj koži. Ovo vam pomaže u pilingu kože i pojačava cirkulaciju bez izvlačenja vlage.
Neki stručnjaci preporučuju suho četkanje pod tušem ili kadom bez vode. Na ovaj način kada će uhvatiti sve mrtve ćelije kože koje se odlepe
Korak 4. Tuširajte se ili okupajte nakon sušenja četkom
Suho četkanje može uzrokovati ljuštenje kože, pa je najbolje da se istuširate ili okupate nakon rutine. Time se uklanjaju sve mrtve stanice kože i osvježava kožu.
Ako vam je koža suha, svakako je navlažite nakon tuširanja. Suho četkanje može uzrokovati suhoću i iritaciju
Korak 5. Prestanite četkati područje ako vam koža postaje iritirana
Iako se preporučuje četkanje oko 7 puta na svakom mjestu, uvijek je moguće da vam se koža prije toga može iritirati. Ako vaša koža izgleda ružičasto ili se osjećate neugodno, prijeđite na sljedeće mjesto.
- Ako vam se koža često previše iritira dok perete kosu, možda ćete pritisnuti prejako. Pojačajte stisak da vidite da li to pomaže.
- Ako olakšanje stiska ne pomaže, onda je vaša koža možda previše osjetljiva za suho četkanje. Za više mogućnosti razgovarajte s dermatologom.
Korak 6. Izbjegavajte četkanje na nadraženim ili posjekotinama
Ljekari ne preporučuju suho četkanje oštećene kože. Ako imate bilo kakvih opekotina, posjekotina, osipa ili iritacija, izbjegavajte četkanje ovih područja. Također nemojte četkati preko proširenih vena.
Ako imate stanje kože poput psorijaze, pitajte svog dermatologa prije nego pokušate suho četkanje. Ovo možda ne odgovara vama
Medical Takeaways
Postoje neki dokazi da bi pravilno suho četkanje moglo imati neke koristi za vaš limfni sistem. Lako je započeti i ima nekoliko nedostataka, pa slobodno isprobajte sami i provjerite radi li. Međutim, rezultati vjerojatno neće biti dramatični. Ako mislite da imate problema s limfnim sistemom, najbolje je posjetiti liječnika radi potpunog pregleda.
