Smrznuto rame (ili adhezivni kapsulitis) uzrokuje ukočenost i bol u ramenom zglobu. U opasnosti ste od smrznutog ramena ako se oporavljate od zdravstvenih stanja poput moždanog udara ili mastektomije. Najčešći je kod osoba starijih od četrdeset godina i kod žena, obično se javlja u 3 faze: smrzavanje (bolna faza), smrznuta (faza adhezije) i odmrzavanje (faza oporavka). Smrznuto rame može biti teško dijagnosticirati, jer su njegovi simptomi slični drugim zdravstvenim problemima. Ovo zdravstveno stanje možete dijagnosticirati provjerom simptoma i pregledom svog liječnika. Zatim se možete posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste riješili problem kako se ne bi pogoršalo.
Koraci
Metoda 1 od 3: Provjera simptoma smrznutog ramena
Korak 1. Provjerite ukočenost i bol u ramenu
Prva faza smrznutog ramena je faza "zamrzavanja". U ovoj fazi osjetit ćete ukočenost i bol u ramenu koji se vremenom nakuplja, obično 2-9 mjeseci. Pojava boli je spora i postupna i lokalizira se u blizini deltoidnog umetka. Većina ljudi opisuje ga kao bolno, ali može postati oštro kada zahvaćeno rame dosegne krajnji raspon pokreta. Pokret vašeg ramena bit će ograničen ili vrlo otežan bez boli.
Možda ćete primijetiti i da vas rame boli noću i kada ležite sa strane sa smrznutim ramenom. Možda nećete moći spavati na zahvaćenoj strani
Korak 2. Primijetite ako ne možete okrenuti ruku prema van
Druga faza je „smrznuta“ili kruta faza. Obično traje 4-12 meseci. Bol u ramenu će se ublažiti, ali ćete i dalje osjećati ukočenost i ograničeno kretanje. Ne možete rotirati ruku prema van i primijetiti ćete da mišići oko ramena izgledaju slabi ili mršavi zbog nedovoljne upotrebe.
Korak 3. Provjerite nestaje li bol nakon nekoliko godina
Posljednja faza je faza "odmrzavanja", u kojoj vaše rame počinje odmrzavati i simptomi privremeno nestaju. To može potrajati nekoliko mjeseci do tri godine. Bol i ukočenost u ramenu će nestati, a rame će se vratiti u normalu i primijetit ćete postupno poboljšanje raspona pokreta. Odnosno, sve dok se faza "zamrzavanja" ponovo ne pokrene.
Korak 4. Primijetite ako ne možete voziti, oblačiti se ili udobno spavati
Kroz prve dvije fraze smrznutog ramena bit će vam teško obavljati svakodnevne zadatke poput vožnje, odijevanja ili spavanja. Možda ćete razviti probleme sa spavanjem i morati zatražiti od drugih da vas voze ili oblače zbog smrznutog ramena.
Možda će vam biti i teško raditi osnovne stvari, poput grebanja leđa i podizanja predmeta s poda zahvaćenom rukom
Metoda 2 od 3: Posavjetujte se sa svojim ljekarom
Korak 1. Podijelite svoju istoriju bolesti sa svojim ljekarom
Prilikom pregleda, vaš ljekar će vas pitati o vašoj istoriji bolesti kako bi utvrdio da li ste imali zdravstveno stanje zbog kojeg ste podložni smrznutom ramenu. Ljudi koji su imali moždani udar ili mastektomiju izloženi su većem riziku od ovog stanja.
Vaš liječnik će također htjeti isključiti druga medicinska stanja koja bi mogla uzrokovati bol i ukočenost u zglobu, poput osteoartritisa, naprezanja ramena, iščašenja, problema s rotatornom manžetom, sindroma subakromijalnog udara, akromioklavikularnog zgloba, sindroma udara, sternoklavikularnog uganuća zgloba i glenohumeralna nestabilnost
Korak 2. Neka liječnik pregleda rame
Budući da je smrznutom ramenu potrebno mnogo vremena za razvoj i prolazak kroz svaku fazu, može biti teško sami postaviti dijagnozu. Neka vaš liječnik obavi fizički pregled vašeg ramena kako bi potvrdio vaše stanje. Pažljivo će ga pomicati u svim smjerovima kako bi provjerili ima li boli.
- Također će provjeriti je li pokret vašeg ramena ograničen. Oni mogu pokušati rotirati ili podići vašu ruku kako bi bolje pregledali vaše rame.
- Također mogu pregledati vaš vrat i kralježnicu kako bi isključili degenerativnu bolest diska ili artritis zglobova koji mogu uzrokovati bol u ramenu.
Korak 3. Uradite MRI ramena
Magnetno rezonancija (MRI) radi se na vašem ramenu kako bi se pronašli problemi u mekim tkivima ramena. Reći će liječniku ako postoje problemi poput poderane rotacijske manšete u vašem ramenu, koja može uzrokovati smrznuto rame.
MRI je bezbolan i često se može obaviti u liječničkoj ordinaciji za vrijeme vašeg pregleda
Korak 4. Dopustite liječniku da napravi rendgenski snimak ramena
Rendgenski snimci također mogu pomoći vašem liječniku da pronađe probleme ili oštećenja kostiju na ramenu koja mogu uzrokovati smrznuto rame. Vaš liječnik može provjeriti i druga pitanja poput artritisa.
Rentgen ne uzrokuje bol i može se obaviti u liječničkoj ordinaciji
Metoda 3 od 3: Liječenje smrznutog ramena
Korak 1. Uzmite protuupalne lijekove protiv bolova
Vaš ljekar će vam vjerovatno preporučiti uzimanje protuupalnih lijekova protiv bolova poput ibuprofena, diklofenaka i naproksena. Ovi lijekovi mogu ublažiti bol i smanjiti oticanje ramena.
Slijedite upute za doziranje na etiketi i nikada ne uzimajte više od preporučenog. Nemojte ih koristiti duže od 2 do 4 sedmice
Korak 2. Nanesite led
Led je snažno protuupalno sredstvo koje može smanjiti bol, kao i grčeve mišića. Možete napraviti vlastiti paket leda umotan u ručnik ili plastičnu vrećicu, ili čak upotrijebiti paket smrznutog graška. Nanosite led onoliko često koliko želite i sve dok je prisutna upala.
- Nikada ne stavljajte led direktno na ozljedu i ne stavljajte ga više od 30 minuta odjednom - više od toga može oštetiti kožu i živce.
- Takođe, ne biste trebali koristiti pakovanje leda na lijevom ramenu ako imate srčano oboljenje.
Korak 3. Dobijte injekciju steroida
Vaš lekar može takođe primeniti injekciju steroida u ili blizu ramenog zgloba. To će pomoći privremeno smanjiti bol i oteklinu. Simptomi će se vremenom vratiti, ali možda će vam se svidjeti početno olakšanje injekcije steroida.
Korak 4. Nabavite TENS tretmane
Ako konzervativna terapija ne uspije, u nekim slučajevima transkutana električna stimulacija živaca ili TENS može smanjiti bol. Ovaj tretman koristi niskonaponsku električnu struju za koju se čini da kod nekih ljudi stimulira živce u zahvaćenom području, "kodirajući" normalne signale boli u mozak ili uzrokujući da tijelo proizvodi prirodne lijekove protiv boli poput endorfina.
TENS se općenito smatra sigurnim. Ipak, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ako razmišljate o alternativnoj terapiji
Korak 5. Radite s fizioterapeutom
Vaš liječnik može također preporučiti fizioterapeuta s kojim možete raditi kako biste vratili pokrete u ramenu i smanjili bol. Fizioterapeut će vam pokazati vježbe za ramena koje možete raditi kod kuće i na sastancima s njima.
