3 načina za oporavak od herniranog diska

Sadržaj:

3 načina za oporavak od herniranog diska
3 načina za oporavak od herniranog diska

Video: 3 načina za oporavak od herniranog diska

Video: 3 načina za oporavak od herniranog diska
Video: Joga za početnike kod kuće. Zdravo i gipko tijelo za 40 minuta 2024, Marš
Anonim

Hernija diska može biti nevjerojatno bolna. To se događa kada dio mekog materijala iz unutrašnjosti diska koji jastuči vaše kralješke izađe. Nemaju svi s hernijom diska bol, ali ako materijal koji izlazi iz diska pogoršava živce u leđima, to može uzrokovati jaku bol. Iako traje neko vrijeme, mnogi se ljudi oporave bez operacije.

Koraci

Metoda 1 od 3: Identifikacija hernije diska

Oporavak od herniranog diska Korak 1
Oporavak od herniranog diska Korak 1

Korak 1. Prepoznajte simptome

Najčešća područja herniranih diskova su donji dio kralježnice i vrat. Ako vam je hernija diska u donjem dijelu leđa, vjerojatno ćete imati bol u nogama. Ako vam je hernirani disk u vratu, vjerojatno će vas boljeti rame i ruka. Simptomi uključuju:

  • Bol u udovima. Bol može postati intenzivniji kad kašljete, kišete ili se krećete na određene načine.
  • Utrnulost ili osjećaj igle i igle. To se događa kada je hernija pogođena živcima koji teku do tog ekstremiteta.
  • Slabost. Ako je zahvaćen donji dio leđa, vjerojatnije je da ćete se spotaknuti i pasti. Ako vam je zahvaćen vrat, možda ćete imati poteškoća pri nošenju teških predmeta.
Oporavak od herniranog diska Korak 2
Oporavak od herniranog diska Korak 2

Korak 2. Idite liječniku ako mislite da imate herniju diska

Ljekar će obaviti ljekarski pregled kako bi utvrdio odakle tačno dolazi vaš bol. Lekar će vas verovatno pitati o vašoj istoriji bolesti, uključujući i sve nedavne povrede. Ljekar može takođe testirati:

  • Refleksi
  • Snaga mišića
  • Koordinacija, ravnoteža i sposobnost hodanja
  • Osećaj dodira. Doktor može provjeriti osjećate li lagane dodire ili vibracije na različitim dijelovima tijela.
  • Mogućnost podizanja noge ili pomicanja glave. Ovi pokreti rastežu kičmene živce. Ako osjetite pojačan bol, utrnulost ili igle, to može ukazivati na to da je disk herniran.
Oporavak od herniranog diska Korak 3
Oporavak od herniranog diska Korak 3

Korak 3. Uradite testove snimanja ako vam to preporučuje vaš ljekar

Ovi se testovi mogu koristiti za isključivanje drugih mogućih uzroka boli i dopuštanje liječniku da vidi što se točno događa s vašim diskovima. Recite svom ljekaru ako ste trudni ili mislite da biste mogli biti trudni jer to može uticati na to koje testove ljekar preporučuje.

  • Rentgen. Vaš liječnik će vas možda zatražiti da napravite rendgenski snimak kako biste potvrdili da bol nije uzrokovana infekcijom, tumorom, slomljenom kosti ili pogrešnim poravnanjem kostiju u kralježnici. Ljekar može također predložiti mijelogram s rendgenskim snimkom. To uključuje stavljanje boje u spinalnu tekućinu koja će se pojaviti na rendgenskom snimku. Pomaže doktoru da vidi gdje vam diskovi mogu pritisnuti živce.
  • Kompjuterska tomografija (CT). Tokom CT skeniranja ležat ćete na stolu koji se pomiče u skener. Skener će snimati uzastopne rendgenske snimke područja od interesa. Doktor će vas možda zamoliti da nakratko zadržite dah kako biste bili sigurni da će slika biti jasna. Neće vas povrijediti, ali od vas će se možda tražiti da postite nekoliko sati prije testa ili će vam prethodno biti data kontrastna boja. Test će vjerovatno trajati oko 20 minuta ili manje. Ovaj test može pomoći ljekaru da utvrdi koji su diskovi pogođeni.
  • Snimanje magnetnom rezonancom (MRI). MRI skener koristi magnete i radio valove za stvaranje slika vašeg tijela. MRI je posebno koristan za utvrđivanje tačno koji disk ima herniju i na koje živce može pritisnuti. Ovaj test ne boli, ali zahtijeva da legnete na stol koji će kliziti u skener. Skener će stvarati glasne zvukove i vjerojatno ćete nositi slušalice ili čepiće za uši. Može potrajati do sat i pol.
  • Ovo je najosjetljiviji test snimanja, ali i najskuplji.
Oporavak od herniranog diska Korak 4
Oporavak od herniranog diska Korak 4

Korak 4. Nabavite živčane testove

Ako je liječnik zabrinut da možda imate oštećenje živaca, od vas će se možda tražiti da napravite testove provodljivosti živaca i elektromiogram.

  • Tijekom ispitivanja provođenja živaca, liječnik može primijeniti mali električni puls kako bi utvrdio je li pravilno premješten na određene mišiće.
  • Tijekom elektromiograma, liječnik ubacuje tanku iglu u vaš mišić kako bi izmjerio električne impulse koji pristižu.
  • Oba postupka mogu biti neugodna.

Metoda 2 od 3: Korištenje kućnih lijekova i promjena načina života

Oporavak od herniranog diska Korak 5
Oporavak od herniranog diska Korak 5

Korak 1. Nanesite led ili zagrijte po potrebi

Klinika Mayo ih preporučuje kao kućne lijekove za suočavanje s bolovima hernije diska. Koji ste odabrali može ovisiti o stupnju vaše ozljede.

  • U prvih nekoliko dana hladni oblozi mogu pomoći u smanjenju upale i otoka. Možete koristiti pakovanje leda ili pakovanje smrznutog povrća umotano u peškir. Nanesite ga oko 10 minuta, a zatim dajte koži priliku da se zagrije. Ne nanosite hladno pakiranje direktno na kožu.
  • Nakon prvih nekoliko dana možete koristiti toplinu za opuštanje napetih mišića. Koristite termofor umotan u peškir ili jastučić za grejanje. Ne stavljajte izvor topline direktno na golu kožu kako biste izbjegli opekline.
Oporavak od herniranog diska Korak 6
Oporavak od herniranog diska Korak 6

Korak 2. Ostanite aktivni, ako možete

Možda ćete morati odmarati prvih nekoliko dana nakon diskus hernije, ali nakon toga, ostanak aktivan spriječit će vas da se ukočite i pomoći će vam da se brže oporavite. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste saznali koje vježbe vam mogu preporučiti.

  • Izbjegavajte aktivnosti koje bi ga mogle pogoršati. To može uključivati nošenje teških predmeta, podizanje ili posezanje.
  • Vaš liječnik može vam predložiti plivanje jer će voda izdržati vašu težinu i ublažiti pritisak na kralježnicu. Druge mogućnosti uključuju vožnju biciklom ili pješačenje.
  • Pokušajte naginjanje zdjelice ako vam ljekar to odobri. Lezite na leđa s koljenima prema gore i stavite ruku ispod donjeg dijela leđa. Nagnite zdjelicu tako da gurate ruku prema dolje. Držite ga pet sekundi. Ponovite ovo 10 puta. Ako to uzrokuje bol, prestanite i razgovarajte sa svojim liječnikom.
  • Stisnite stražnjicu. Dok ležite na leđima s koljenima prema gore, stisnite stražnjicu zajedno i držite je pet sekundi. Ponovite ovo 10 puta. To ne bi trebalo uzrokovati bol. Ako se to dogodi, nemojte nastaviti i razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.
Oporavak od herniranog diska Korak 7
Oporavak od herniranog diska Korak 7

Korak 3. Podesite položaj za spavanje

Olakšanje možete postići ležeći u položajima koji skidaju pritisak s kralježnice i živaca. Vaš ljekar ili fizioterapeut mogu predložiti:

  • Ležite potrbuške na jastucima tako da su vam leđa zaobljena. Ovo može smanjiti pritisak na vaše živce.
  • Ležite u fetalnom položaju s jastukom između koljena. Strana sa herniranim diskom treba biti podignuta.
  • Lezite na leđa i slažite jastuke ispod koljena tako da su vam kukovi i koljena savijeni, a potkoljenice paralelne s krevetom. Tokom dana možda ćete poželjeti da legnete na pod i oslonite noge na stolicu.
Oporavak od herniranog diska Korak 8
Oporavak od herniranog diska Korak 8

Korak 4. Dobijte socijalnu podršku

Život s kroničnom boli izuzetno je stresan i može izazvati depresiju i anksioznost. Održavanje vaše društvene mreže pomoći će vam da se nosite i osjećate manje sami. Društvenu podršku možete dobiti na:

  • Razgovor sa porodicom i prijateljima. Ako postoje fizičke aktivnosti koje više ne možete raditi sami, dopustite im da vam pomognu.
  • Posetite savetnika. Savjetnik vam može pomoći da naučite tehnike suočavanja i utvrdi imate li nerealna očekivanja za oporavak. Vaš liječnik možda može preporučiti nekoga tko je specijaliziran za pomaganje ljudima u suočavanju s boli.
  • Pridružite se grupi za podršku. Ovo vam može pomoći da se osjećate manje usamljeno i da naučite mehanizme suočavanja.
Oporavak od herniranog diska Korak 9
Oporavak od herniranog diska Korak 9

Korak 5. Upravljajte stresom

Stres vas čini osjetljivijima na bol. Razvijanjem tehnika za suočavanje sa stresom možda ćete moći bolje podnijeti bol. Neki ljudi imaju koristi od sljedećih tehnika:

  • Meditacija
  • Duboko disanje
  • Muzička ili umjetnička terapija
  • Vizualizacija smirujućih slika
  • Progresivno zatezanje i opuštanje različitih mišićnih grupa u vašem tijelu
Oporavak od herniranog diska Korak 10
Oporavak od herniranog diska Korak 10

Korak 6. Razgovarajte s fizioterapeutom o alternativnim terapijama

Možda postoje načini na koje možete promijeniti način kretanja ili sjedenja kako ne biste pogoršali svoje stanje. Možda ćete imati koristi i od alternativnih metoda liječenja boli, ali uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da će te metode biti sigurne za vas. Mogućnosti uključuju:

  • Kratkotrajno podupiranje vrata ili leđa kako biste ga zaštitili i dali vam stabilnost
  • Vuča
  • Ultrazvučni tretmani
  • Električna stimulacija

Metoda 3 od 3: Uzimanje lijekova

Oporavak od herniranog diska Korak 11
Oporavak od herniranog diska Korak 11

Korak 1. Suočite se s umjerenim bolom pomoću lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta

Ovo će vjerovatno biti prvi ljekarov prijedlog ako vaš bol nije prejak.

  • Mogući lijekovi uključuju ibuprofen (Advil, Motrin IB) ili naproksen (Aleve).
  • Iako nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu biti od velike pomoći, možda vam neće odgovarati ako imate visok krvni tlak, astmu, probleme sa srcem ili bubrezima. Prije nego počnete, razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim lijekovima jer mogu ometati druge lijekove, uključujući biljne lijekove ili dodatke prehrani. Posebno je poznato da NSAID uzrokuju čir na želucu. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako lijekovi bez recepta ne pomognu u roku od 7 dana.
Oporavak od herniranog diska Korak 12
Oporavak od herniranog diska Korak 12

Korak 2. Borite se protiv jakih bolova lijekovima na recept

Ovisno o vašim simptomima i anamnezi, vaš ljekar može predložiti:

  • Lekovi protiv bolova u nervima. Popularnost ovih lijekova postaje sve veća jer su nuspojave često manje izražene od onih koje izazivaju opojni lijekovi. Uobičajeni su gabapentin (Neurotin, Gralise, Horizant), pregabalin (Lyrica), duloksetin (Cymbalta) i tramadol (Ultram).
  • Narkotici. Ovi lijekovi će se vjerojatno propisati kada lijekovi bez recepta nisu bili dovoljno jaki i lijekovi protiv bolova u živcima nisu bili od pomoći. Mogu uzrokovati nuspojave, uključujući sedaciju, mučninu, zbunjenost i zatvor. Ovi lijekovi često sadrže kodein ili mješavinu oksikodona i acetaminofena (Percocet, Oxycontin).
  • Relaksanti mišića. Neki ljudi dobivaju bolne grčeve mišića i ti lijekovi mogu pomoći u tome. Uobičajen je diazepam. Neki relaksanti mišića mogu uzrokovati sedaciju i vrtoglavicu, pa ih je najbolje koristiti noću, neposredno prije spavanja. Pročitajte ambalažu kako biste utvrdili trebate li izbjegavati vožnju ili rukovanje mašinama dok ih uzimate.
Oporavak od herniranog diska Korak 13
Oporavak od herniranog diska Korak 13

Korak 3. Uzmite injekcije kortizona za bol

Kortizon može potisnuti upalu i oticanje. Ako je potrebno, vaš liječnik može vam ponuditi injekciju direktno u područje koje uzrokuje bol.

  • Vaš liječnik može također koristiti oralne steroide kada pokušava smanjiti otok.
  • Kortikosteroidi se često koriste za odgodu ili eventualnu eliminaciju potrebe za operacijom. Nadamo se da će nakon što se upala smanji, tijelo prirodno dugoročno ozdraviti.
  • Kada se dugotrajno daje u visokim dozama, kortizon može uzrokovati debljanje, depresiju, dijabetes, visoki krvni tlak, osteoporozu, povećane modrice, akne i osjetljivost na infekcije.
Oporavak od herniranog diska Korak 14
Oporavak od herniranog diska Korak 14

Korak 4. Razgovarajte o operaciji sa svojim ljekarom

Vaš liječnik može preporučiti operaciju ako druge mogućnosti ne poboljšavaju simptome, ako su vam živci loše stisnuti. Vaš liječnik može predložiti nekoliko različitih vrsta operacija:

  • Otvorena discektomija. Tijekom ovog zahvata kirurg vam reže kralježnicu i vadi oštećeni dio diska. Ako je oštećenje veliko, kirurg može ukloniti cijeli disk. Ako se ukloni cijeli disk, možda će biti potrebno popraviti kralješke oko diska koji nedostaje kako biste dobili stabilnost. To se zove fuzija.
  • Protetska zamjena intervertebralnog diska. Tijekom ovog postupka, nakon što kirurg ukloni oštećeni disk, zamjenjuje se protetskim diskom.
  • Endoskopska laserska discektomija. Tokom ove procedure, hirurg će napraviti mali rez u vašoj kičmi, a zatim umetnuti tanku cev sa svetlom i kamerom (endoskop). Oštećeni disk tada će se ukloniti laserom.
Oporavak od herniranog diska Korak 15
Oporavak od herniranog diska Korak 15

Korak 5. Slijedite upute svog ljekara pri oporavku od operacije

Operacija pomaže većini ljudi koji je dobiju, ali može vam trebati nekoliko tjedana da se oporavite. Možda ćete se moći vratiti na posao nakon dvije sedmice do mjesec i po dana nakon operacije.

  • Ako primijetite znakove komplikacija koje proizlaze iz operacije, odmah se obratite svom liječniku. Iako rijetke, moguće komplikacije uključuju infekcije, oštećenje živaca, paralizu, krvarenje ili privremeno gubitak osjetljivosti na dodir.
  • Kirurgija kičme djeluje neko vrijeme. Ali ako pacijent spoji dva kralješka, opterećenje se često prenosi na susjedne susjedne kralješke, što može zahtijevati dodatnu operaciju. Važno pitanje koje treba postaviti liječniku je ako vam u budućnosti budu potrebne dodatne operacije.

Preporučuje se: