Astma je hronično stanje koje pogađa pluća i disajne puteve. Najčešći simptomi astme su ponavljajuće epizode piskanja, kašlja (posebno noću), otežanog disanja i ponavljajuće stezanje u grudima. Astma se može kontrolirati i upravljati, ali se ne može izliječiti. Kao odrasla osoba, možete upravljati astmom tako što ćete promijeniti način života i liječiti stanje lijekovima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Izbjegavajte alergene iz okoline i duhanski dim
Čišćenje vašeg doma bez prašine i alergena može vam pomoći u upravljanju simptomima astme. Neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili alergene iz okoliša u svom domu uključuju:
- Korištenje klima uređaja umjesto otvaranja prozora kako biste smanjili količinu peludi u zraku u vašem domu.
- Održavajte svoju kuću čistom uklanjanjem prašine i usisavanjem kako biste smanjili prašinu.
- Upotreba posteljine bez alergena za smanjenje izloženosti alergenima dok spavate.
- Pazite na plijesan na vlažnim mjestima, poput kupaonice i kuhinje. Odmah se riješite plijesni koju nađete, na primjer prskanjem izbjeljivačem ili pozivom stručnjaka koji će se pobrinuti za nju.
- Ne dozvoljavate nikome da puši u vašem domu.
Korak 2. Vježbom promovirajte svoje cjelokupno zdravlje
Stanja poput pretilosti i srčanih bolesti mogu uzrokovati astmu ili je pogoršati. Redovite vježbe mogu pomoći u kontroli tjelesne težine, upravljanju astmom i ublažavanju simptoma.
- Obratite se svom ljekaru prije nego započnete bilo koji novi režim vježbanja. Vaš lekar će vas obavestiti da li ste dovoljno zdravi za vežbanje i koje vam vrste najbolje odgovaraju.
- Redovno vježbajte ili se bavite tjelesnom aktivnošću. Težite oko 30 minuta fizičke aktivnosti pet ili šest dana u sedmici.
- Radite aktivnosti koje volite, uključujući hodanje, trčanje, vožnju bicikla ili plivanje. Razmislite o drugim aktivnostima, poput joge ili pilatesa, koje vas također mogu smiriti i ojačati srce i pluća. Imajte na umu da vas neke aktivnosti, poput plivanja, vožnje biciklom i pješačenja, mogu učiniti manje sklonima napadima astme.
- Izbjegavajte vježbe ako su zagađeni i alergeni, poput peludi, trave ili plijesni, visoki. Prije vježbanja na otvorenom provjerite broj peludi. Općenito, vježbanje ujutro vani se ne preporučuje jer je polen na najvišem nivou. Najbolje doba dana za vježbanje radi smanjenja izloženosti peludi je navečer ili nakon kiše.
Korak 3. Slijedite zdravu prehranu
Baš kao što vježba može unaprijediti vaše opće zdravlje i pomoći u liječenju astme, tako može i zdrava prehrana. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu od tri obroka i dvije užine dnevno kako biste lakše kontrolirali svoju težinu i upravljali simptomima astme.
- Uključite raznovrsnu hranu iz pet grupa namirnica. Razmislite o dodatnom unosu voća i povrća koje može ublažiti oticanje pluća i iritaciju.
- Klonite se hrane koja može izazvati simptome astme. Hrana koja sadrži sulfite, uključujući vino, sušeno voće, kisele krastavce i svježe i smrznute škampe, može pogoršati vaše simptome.
Korak 4. Smanjite izloženost okolišnim okidačima
Mnogi ljudi smatraju da su im simptomi astme gori nakon što su izloženi faktorima okoline, poput prašine ili peludi. Ograničavanje izloženosti tim okidačima može vam pomoći da upravljate astmom i spriječite napade u budućnosti.
- Ohladite svoj dom klima uređajem. To može smanjiti količinu peludi koja cirkulira u zraku.
- Smanjite prašinu i grinje u vašem domu svakodnevnim usisavanjem ili uklanjanjem tepiha.
- Pokrijte krevetni namještaj poklopcem otpornim na prašinu. Navlake za prašinu za vaš madrac, jastuke i opruge za kutije možete pronaći u mnogim maloprodajama.
- Redovitim čišćenjem uklonite prašinu, dlaku kućnih ljubimaca, spore plijesni i pelud u svom domu. Žohari također mogu izazvati napade astme. Redovito čišćenje može pomoći, ali ako imate ozbiljnu infekciju, možda ćete morati upotrijebiti profesionalnog istrebljivača.
- Ograničite vrijeme koje provodite vani kako biste izbjegli dugotrajno izlaganje peludi ili zagađenju zraka.
Korak 5. Regulirajte GERB i žgaravicu
Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB i žgaravica mogu naštetiti dišnim putevima i pogoršati astmu. Obratite se svom ljekaru o liječenju GERB -a i žgaravice. To može smanjiti vašu crijevnu nelagodu i pomoći vam u upravljanju simptomima astme.
Pitajte svog liječnika mogu li vam lijekovi bez recepta, poput Zantac-75 i Pepcid-AC, pomoći u kontroli GERB-a i žgaravice
Korak 6. Uradite vježbe dubokog disanja
Svakodnevno odvajanje vremena za vježbe dubokog disanja može pomoći u kontroli simptoma astme. Duboko disanje najbolje djeluje zajedno s lijekovima. Također može ublažiti simptome, kao i smanjiti dozu lijekova koje uzimate. Duboko disanje također će vas smiriti i opustiti, što može pomoći u smanjenju psihološkog stresa koji pogoršava astmu.
- Shvatite da duboko disanje pomaže protoku kisika kroz vaše tijelo. Ovo može smanjiti broj otkucaja srca, usporiti puls i opustiti vas. Sve ove dobrobiti pomažu i u liječenju astme.
- Udahnite i izdahnite potpuno kroz nos. Udahnite do broja 4, zadržite broj 2, a zatim izdahnite do broja 4. Podesite broj brojača kako želite.
- Optimizirajte svoje vježbe dubokog disanja tako da sjedite uspravno sa spuštenim ramenima. Uvucite trbuh da proširite pluća i grudni koš dok udišete.
Korak 7. Izbjegavajte uzimanje beta-blokatora
Ovi lijekovi su propisani za srčane bolesti, migrene i glaukom. Međutim, ponekad mogu uzrokovati simptome astme čak i kod ljudi koji nemaju astmu. Stoga je najbolje izbjegavati ove lijekove ako imate astmu.
Uvijek se obratite svom ljekaru prije nego što prekinete uzimanje lijeka
Korak 8. Upoznajte svoje alergije na lijekove i izbjegavajte lijekove na koje ste alergični
Pacijenti s teškom perzistentnom astmom, nosnim polipima ili poviješću osjetljivosti na aspirin ili nesteroidne protuupalne lijekove posebno su izloženi riziku od ozbiljnog i moguće fatalnog pogoršanja pri upotrebi ovih lijekova.
Razgovarajte sa svojim ljekarom ako niste sigurni na koje lijekove biste mogli biti alergični
Korak 9. Istražite biljne lijekove
Neki ljudi liječe astmu biljnim i prirodnim lijekovima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za isprobavanje biljnih i prirodnih lijekova. Vaš ljekar može se pobrinuti da budete dovoljno zdravi da koristite ove lijekove. Ljekar može također predložiti lijekove koji bi vam mogli pomoći u liječenju astme.
- Pročitajte oznake proizvoda za biljne ili prirodne lijekove koji sadrže crno sjeme, kofein, holin i piknogenol. Ovo može ublažiti vaše simptome.
- Kombinirajte tri dijela tinkture lobelije i jedan dio tinkture paprike. Dodajte dvadeset kapi smjese u vodu. To može olakšati teški napad astme.
- Uključite đumbir i kurkumu u svoju ishranu. Ovi začini mogu smanjiti upalu.
Metoda 2 od 3: Liječenje astme lijekovima
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Važno je da redovno posjećujete svog ljekara ako patite od astme ili simptoma astme. Ovo daje vama i liječniku priliku da pregledaju vaše liječenje i prate napredak. Također biste trebali posjetiti svog liječnika ako imate poteškoća u upravljanju simptomima ili se pogoršaju.
Neka vaš liječnik zna informacije kao što su kako se osjećate, čimbenike koji vašu astmu pogoršavaju ili popravljaju i ono što ste uzimali za suzbijanje simptoma osim lijekova
Korak 2. Nabavite recept
Temelj većine režima liječenja astme su lijekovi. Lijekovi na recept mogu vam pomoći u liječenju astme i spriječiti napade. Ovisno o težini vaše astme, liječnik vam može propisati jednu ili dvije vrste oralnih i inhalacijskih lijekova protiv astme. Mnogi ljudi uzimaju obje vrste istovremeno:
- Protuupalni lijekovi za smanjenje otoka i smanjenje sluzi u vašim dišnim putevima. Protuupalni lijekovi olakšavaju disanje.
- Bronhodilatatori za opuštanje mišića oko disajnih puteva. Bronhodilatatori povećavaju brzinu disanja. Oni takođe povećavaju količinu kiseonika u vašim plućima.
Korak 3. Uzmite protuupalno sredstvo
Protuupalni lijekovi posebno su važni za osobe s astmom. Uzeti oralno ili inhalirano, ovi lijekovi kontroliraju upalu, smanjuju oticanje i smanjuju sluz u vašim dišnim putevima. Protuupalni lijekovi mogu vam pomoći u upravljanju ili sprječavanju simptoma astme ako se uzimaju svakodnevno. Vaš ljekar može propisati sljedeće protuupalne lijekove:
- Inhalacijski kortikosteroidi, poput flutikazona, budezonida, ciklesonida ili mometazona. Općenito je potrebno dugoročno koristiti inhalacijske kortikosteroide da biste postigli njihov potpuni učinak. Ovi lijekovi imaju malo nuspojava.
- Modifikatori leukotriena, poput montelukasta, zafirlukasta ili zileutona. Modifikatori leukotriena mogu ublažiti simptome astme do 24 sata. Pažljivo koristite ove lijekove jer mogu izazvati psihološke reakcije poput uznemirenosti i agresije.
- Stabilizatori stanica, poput kromolin natrijuma ili nedokromil natrijuma.
Korak 4. Koristite bronhodilatator
Vaš lekar može da vam prepiše i bronhodilatator. Ovi lijekovi dolaze u kratkim ili dugotrajnim formulacijama. Kratkotrajni bronhodilatatori, poznati i kao spasilački inhalatori, ublažavaju simptome i mogu zaustaviti napade astme. To uključuje albuterol i levalbuterol. Ipratropium je još jedan inhalator za spašavanje koji brzo opušta disajne puteve. Dugotrajni bronhodilatatori mogu vam pomoći u upravljanju simptomima i spriječiti napade. Vaš liječnik može propisati bilo koji od sljedećih bronhodilatatora koji će vam pomoći u liječenju astme:
- Beta agonisti dugotrajnog djelovanja, poput salmeterola ili formoterola. Beta agonisti mogu proširiti vaše disajne puteve. Oni mogu povećati rizik od teškog napada astme, pa razmislite o uzimanju beta agonista.
- Kombinirani inhalatori kao što su flutikazon-salmeterol ili mometazon-formoterol
- Antiholinergici kao što je teofilin.
Korak 5. Isprobajte lijekove protiv alergija
Možda ćete moći upravljati simptomima astme lijekovima protiv alergija. Ovo je posebno istinito ako je vaša astma posljedica alergija. Pitajte svog liječnika može li vam uzimanje lijekova protiv alergija pomoći u liječenju astme.
- Isprobajte oralne i nazalne antihistaminike, poput montelukasta i/ili flutikazon spreja za nos. Oni mogu smanjiti i/ ili ublažiti vaše alergije te poboljšati simptome astme. Vaš lekar može da vam prepiše ili preporuči antihistaminik bez recepta. Iako je Benadryl antihistamin, može uzrokovati značajan problem kod astmatičara jer čini izlučivanje ljepljivim i otežava čišćenje dišnih putova. Posavjetujte se s liječnikom o tome koje biste lijekove trebali izbjegavati ako imate astmu.
- Razmislite o redovnim vakcinama protiv alergija. Oni mogu dugoročno umanjiti reakciju vašeg tijela na alergene koji izazivaju astmu.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim ljekarom o termoplastiji bronhija
Bronhijalna termoplastika koristi toplinu kako bi ograničila sposobnost zatezanja dišnih puteva. To nije široko dostupan tretman. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li bronhijalna termoplastika opcija ako se vaša astma ne poboljša s drugim tretmanima.
Prođite tu bronhijalnu terapiju u tri ambulantne posjete bolnici. Ovaj tretman zagrijava vaše dišne puteve radi smanjenja glatkih mišića u njima. Zauzvrat, ovo se smanjuje i ograničava vaš unos zraka. Bronhijalna termoplastika može trajati do godinu dana. Možda će vam u narednim godinama biti potrebni dodatni tretmani
Metoda 3 od 3: Razumijevanje astme kod odraslih
Korak 1. Prepoznajte faktore rizika za nastanak astme
Ljekari nisu sigurni šta uzrokuje astmu. Oni znaju da određeni čimbenici povećavaju rizik od razvoja astme kod odraslih. Utvrđivanje rizika od dobivanja astme pomaže vam da bolje prepoznate simptome i dobijete medicinsku dijagnozu i liječenje. Možda ste u opasnosti od astme ako:
- Imate srodnika ili krvnog srodnika s astmom
- Imate alergijska stanja poput atopijskog dermatitisa ili alergijskog rinitisa
- Imaju višak kilograma
- Dim
- Izloženi su pasivnom dimu
- Radite sa ili ste izloženi ispušnim plinovima ili drugim zagađivačima
Korak 2. Identificirajte simptome astme
Odrasla astma ima različite simptome. Oni mogu varirati od blagih teških te biti uporni ili povremeni. Promatranje mogućih simptoma može vam pomoći da dobijete brzu dijagnozu i liječenje. Kod odraslih astma može imati sljedeće simptome:
- Kratkoća daha.
- Stezanje ili bol u grudima.
- Nesanica koja nastaje zbog nedostatka daha, kašljanja ili piskanja
- Zviždanje, koje je visoko zviždanje ili piskanje pri udisanju ili izdisaju
- Pogoršanje simptoma kod prehlade ili gripa
Korak 3. Obratite pažnju na zdravlje disajnih puteva
Pazite na sve simptome astme ako ste u opasnosti. Nastavite promatrati ako su prisutni nakon nekoliko dana. To može ukazivati na astmu. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste dobili brzu dijagnozu i liječenje, što vam može pomoći u upravljanju simptomima.
- Slušajte svoj dah dok vježbate. Ako imate bilo kakve simptome astme, to može biti astma izazvana sportom.
- Provjerite jesu li vaši simptomi prisutni samo na poslu, što može značiti da imate profesionalnu astmu. Hemijska isparenja, plinovi i prašina mogu izazvati simptome astme.
- Pazite ako se vaši simptomi pogoršaju u određeno doba godine ili oko životinja. To može ukazivati na astmu uzrokovanu alergijom koju izazivaju određeni peludi, perut kućnih ljubimaca ili žohari.
