Operacija zamjene kuka može biti odličan izbor ako vam kukovi otkazuju ili ste u stalnoj boli zbog poremećaja kuka. Dobivanje zamjene može vam vratiti kvalitetu života i omogućiti vam da učestvujete u aktivnostima koje ste bili prisiljeni napustiti. Međutim, prije nego što se podvrgnete operaciji zamjene kuka, morate se pripremiti za stvarni kirurški zahvat. Ako ste se vi i vaš liječnik složili da je zamjena kuka najbolji i najlogičniji korak za vas, pripremite se u mjesecima, sedmicama i danima koji su prethodili vašoj operaciji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema nekoliko mjeseci prije
Korak 1. Ojačajte svoje tijelo kako biste postavili temelje za brz oporavak
Iako bol u kuku može značajno smanjiti količinu vježbi koje redovno radite, trebali biste se pobrinuti da su mišići donjeg dijela tijela u dobrom stanju prije operacije.
- Ako ste se suzdržavali od vježbanja, vaše noge i glutealni mišići mogu postati znatno slabiji.
- Pitajte svog liječnika (ili fizioterapeuta) za prave vježbe koje će vam pomoći u jačanju leđa, nogu i glutealnih mišića.
- Na ovaj način vaše tijelo može podržati vaše mišiće zdjelice koji se oporavljaju nakon operacije.
- Neki ljudi mogu raditi posebne vježbe koje će drugima biti teško raditi. Polako prema sebi i slušajte znakove svog tijela.
Korak 2. Izvedite glutealne setove za jačanje gluteusa
Glutealni setovi su vrlo laki za izvođenje i ne trebate nikakvu posebnu opremu za njihovo izvođenje.
- Samo ležite ravno na leđima i stisnite mišiće stražnjice nekoliko sekundi.
- Dok to radite, kukovi bi se trebali malo podići.
- Ponovite ovu vježbu 10 do 20 puta.
Korak 3. Pokušajte s podizanjem nogu za jačanje kvadricepsa i kukova
Podizanje nogu je vrlo jednostavno i može se izvesti na bilo kojoj ravnoj površini, poput poda ili čvrstog madraca.
- Iz istog početnog položaja kao i glutealni setovi, možete preći na podizanje nogu.
- Prvo, podignite koljena.
- Zatim ispravite noge koliko god možete, sve dok nožni prsti ne budu usmjereni prema stropu.
- Zadržite ovu pozu nekoliko sekundi, a zatim polako spustite noge.
Korak 4. Učinite rotacije gležnja
Možete koristiti ruke za podupiranje nogu ili možete jednostavno podići noge kao da namjeravate napraviti podizanje nogu.
- Okrenite gležnjeve pet puta udesno i pet puta ulijevo.
- Ponovite s drugom nogom.
Korak 5. Uzmite željezo i izbjegavajte suplemente za razrjeđivanje krvi
Pitajte svog liječnika za preporučene suplemente koje morate uzeti prije operacije i slijedite njegove savjete o drugim dodacima koje biste trebali uzimati ili izbjegavati.
- Željezo se često preporučuje jer sprječava prekomjerno krvarenje nakon ili tijekom operacije.
- Vaš ljekar vam može savjetovati da prestanete uzimati određene suplemente i lijekove koji mogu ometati hirurške procese i oporavak, kao što su vitamin E, gingko biloba, glukozamin/hondroitin, riblje ulje, kurkuma, dong quai ili bilo koje drugo prirodno bilje ili suplementi koji imaju poznate sposobnosti razrjeđivanja krvi.
Korak 6. Nazovite svoje osiguravajuće društvo kako biste bili sigurni da su vaše liječenje i postoperativna njega u redu
Nekoliko mjeseci prije operacije, obavezno nazovite svog pružatelja osiguranja kako biste ga obavijestili o vašem predstojećem zahvatu.
Pitajte osiguravajuće društvo hoće li pokriti vašu njegu nakon operacije, poput terapije
Metoda 2 od 3: Priprema prije nekoliko sedmica
Korak 1. Pripremite svoj dom za smještaj svoje ograničene pokretljivosti
Nekoliko sedmica prije operacije, pripremite svoj dom.
- Pobrinite se da sve stavke koje vam trebaju redovno budu na nivou kukova.
- Na ovaj način ne morate izvrtati mišiće zdjelice ili naprezati druge bolne dijelove tijela.
- Preuredite ormar tako da predmeti poput čarapa ili donjeg rublja budu blizu nivoa kukova, tako da nećete imati problema pri dohvaćanju tih predmeta.
- Pobrinite se da imate prostor za spavanje u prizemlju vašeg doma barem nekoliko tjedana nakon operacije, jer će se stepenicama teško nositi.
- Pobrinite se da imate udoban krevet koji vam olakšava ležanje i ustajanje uz minimalnu podršku.
- Nabavite stolicu s odgovarajućom potporom, kao što su čvrste ruke, da se poduprete kada ustajete i sjedite.
Korak 2. Uredite svoj dom tako da bude lako kretati se hodalicom
Nakon operacije možda će vam trebati šetač koji će vam pomoći u rutinskim aktivnostima.
- Pobrinite se da uredite svoju kuću kako biste omogućili nesmetano kretanje.
- Pobrinite se da svi predmeti budu postavljeni s puta kako biste se lakše kretali.
Korak 3. Instalirajte novu opremu u svoje kupatilo kako biste olakšali kupanje
Ako vaše kupatilo nema upravljače, vrijeme je da ih instalirate, tako da nećete imati problema da se smjestite u kupaonicu.
Rasporedite pomagala koja će vam pomoći pri kupanju, uključujući stolicu i police na niskim razinama za spremanje sapuna i šampona
Korak 4. Vodite računa o kućanskim poslovima i poslovima
Posao obavite kako biste kuću opskrbili stvarima koje će vam trebati nakon operacije.
- Opskrbite se lakim za pripremu obrocima poput smrznute ili konzervirane hrane.
- Pobrinite se da imate sve potrebne namirnice, poput vode, mlijeka, grickalica, sokova i drugih namirnica.
- Ne zaboravite nabaviti zalihe kao što su toaletni papir, šampon, sapun i drugi proizvodi koje redovno koristite.
Korak 5. Zamolite člana porodice ili prijatelja da vam pruži pomoć nakon operacije
Zatražite prijatelja ili člana porodice koji će vam pomoći u kupovini namirnica, plaćanju računa i drugim potrebnim poslovima.
- Ako to nije moguće, razmislite o plaćanju računa putem interneta.
- Ako imate prijatelja ili člana porodice koji je u mogućnosti, neka vam skuha ukusna, ali zdrava jela kad god može.
Korak 6. Pod nadzorom liječnika, prestanite uzimati bilo koje lijekove za razrjeđivanje krvi kako biste spriječili prekomjerni gubitak krvi
Vaš ljekar vam može savjetovati da prestanete uzimati NSAID ili nesteroidne protuupalne lijekove nekoliko sedmica prije operacije.
- Razlog tome je što su NSAID -i razrjeđivači krvi i mogu povećati gubitak krvi tijekom operacije.
- Neki lijekovi koji se uzimaju za reumatoidni artritis, kao što su humira, enbrel, metotreksat i plakinil, mogli bi oštetiti vaš imunološki sistem, pa je najbolje da se suzdržite od njihove upotrebe ako je moguće.
- Također, izbjegavajte antikoagulanse, poput heparina i plaviksa, jer oni razrjeđuju krv i mogu povećati gubitak krvi nakon operacije.
Korak 7. Obavijestite svoju porodicu, prijatelje i kolege o svojoj operaciji
Operacija zamjene kuka bit će pod utjecajem vašeg privatnog i poslovnog života jer ćete morati uzeti malo slobodnog vremena za oporavak.
- Nakon što saznate koliko će vam vremena trebati za povratak na posao, morate planirati svoj raspored rada na takav način da će se utjecaj na vaš rad smanjiti.
- Pokušajte zamoliti svoje partnere ili kolege da vam pomognu u poslu dok se ne vratite.
Korak 8. Jedite dobro kako biste osigurali da vaše tijelo može efikasno ozdraviti
Razgovarajte sa svojim liječnikom o prehrani koju biste trebali slijediti kako bi vaša operacija i oporavak prošli bez problema.
- Jedite uravnoteženu prehranu koja vam daje energiju potrebnu za oporavak.
- Vaši ljekari mogu predložiti da povećate unos proteina kako biste ubrzali oporavak kostiju i mišića.
- Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći u planiranju prehrane:
- Povećajte unos proteina jedući hranu poput mlijeka, jaja, ribe, maslaca od kikirikija, oraha i pasulja.
- Jedite hranu bogatu kalcijumom za jačanje kostiju, poput mlijeka, sira, jogurta i lososa iz konzerve.
Metoda 3 od 3: Priprema na dan operacije
Korak 1. Neka vas neko prati u bolnicu
Ako vas neko može pratiti na dan vaše operacije, može vam pomoći na nekoliko načina.
- Prvo, on ili ona mogu vam pomoći u ispunjavanju obrazaca i sjetiti se kirurških uputa prije i nakon operacije.
- Ova osoba vam također može pomoći da vaš boravak u bolnici bude što ugodniji tako što će vam pomoći ako u blizini nema medicinske sestre, osigurati da imate sve potrebne stvari spremne i pomoći vam pri putovanju kada je vrijeme za odlazak kući.
Korak 2. Zadržite perspektivu kako biste ostali mirni i osjećali samopouzdanje
Ne fokusirajte se na potencijalne probleme sada kada ćete na operaciju.
- Iako ste na operaciji i vaš život može biti ograničen na nekoliko tjedana, na kraju dana vaš će se kvalitet života poboljšati.
- Zapamtite li to, vaš fokus će se preusmjeriti na vašu svijetlu budućnost.
