Odlični zubi mogu vam dati osvajački osmijeh i dodatno pojačati samopouzdanje. Briga o zubima također je jako važna za cjelokupno zdravlje. Dodavanjem nekoliko jednostavnih koraka u svakodnevnu rutinu, možete imati sjajan osmijeh i zdrava usta. Nije teško postići dobar set zuba ako se pravilno brinete o njima. Svakako pitajte svog stomatologa za smjernice koje su specifične za vaše zube i vaš način života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Vježbanje dobre oralne higijene
Korak 1. Operite zube
Pranje zuba jedan je od najboljih načina da vaši zubi izgledaju-i osjećaju se-odlično. Međutim, čin četkanja nije dovoljan. Morate biti sigurni da to radite ispravno i često. Mnogi ljudi misle da je bolje više, ali zapravo biste trebali četkati samo dva puta dnevno. Povećanje učestalosti može istrošiti zaštitnu caklinu na zubima i dovesti do osjetljivosti i boli.
- Provedite najmanje dvije minute četkanja (svaki put). Pokušajte podijeliti usta na četiri dijela (dva gore, dva odozdo) i potrošite 30 sekundi na svaki dio.
- Ne četkajte previše jako. Prevelik pritisak može uzrokovati oštećenje vaše cakline, koja je zaštitni pokrov na vašim zubima. Umjesto toga, četkajte čvrstim, ali nježnim pokretima.
- Četkicu držite pod uglom od 45 stepeni i četkajte kratkim pokretima, čineći pokrete gore-dolje na svakom zubu.
- Žvaku također trebate četkati žvakom prema površini za žvakanje kako biste stimulirali protok krvi i održali svoju antibakterijsku zaštitu.
Korak 2. Zubni konac
Zubni konac je kritičan za održavanje dobrog oralnog zdravlja, ali to je korak koji mnogi ljudi preskaču. Pazite da svakodnevno koristite zubni konac. Moći ćete vidjeti poboljšanje u svom osmijehu-zubi će se manje nakupljati, a i usta će biti čista. Zubni konac također može pomoći u sprječavanju karijesa i bolesti desni.
- Zubnim koncem barem jednom dnevno za uklanjanje naslaga između zuba. Zubari su podijeljeni oko toga je li najbolje koristiti zubni konac prije ili nakon četkanja. No, svi se slažu da je dodavanje zubnog konca u svakodnevnu rutinu neophodno za sjajne zube.
- Koristite konac od 18 inča. Omotajte krajeve oko obje ruke kako biste se stabilno uhvatili. Zatim pomaknite srednji dio pramena gore -dolje između dva zuba. Napravite "C" oblik sa koncem. To će vam pomoći da dobijete zakrivljene dijelove zuba. Ponovite kroz cijela usta.
- Nemojte zubnim koncem koristiti previše energično. Agresivnost u blizini desni može biti bolna i uzrokovati oštećenja.
Korak 3. Koristite prave proizvode
U drogerijama i supermarketima dostupan je veliki izbor četkica za zube, paste, konca za čišćenje i ispiranja. Dobro je imati osnovnu ideju o tome što vam je potrebno pri odabiru proizvoda za njegu zubi. Na primjer, većina odraslih trebala bi koristiti pastu za zube koja sadrži fluor. Pokazalo se da sprječava pojavu karijesa.
- Odaberite pastu za zube koja vam se sviđa. Ako više volite gel, to je u redu. Ako volite zimzeleni okus, i to je u redu. Zubari izvještavaju da većina marki funkcionira u osnovi na isti način. Odabir one koja vam se najviše sviđa potaknut će vas da je češće koristite. Isti savjet vrijedi i za konac za ispiranje usta i za ispiranje usta.
- Razmislite o upotrebi električne (ili baterije) četkice za zube. Prednost ovih alata je u tome što u osnovi trebate samo voditi četku. To će omogućiti dosljedniji udar.
- Budite svjesni da neka sredstva za ispiranje usta jednostavno osvježavaju dah. Kako biste bili sigurni da će onaj koji kupujete biti učinkovit, potražite onaj koji sadrži fluorid i koji ima ADA pečat odobrenja. Klorheksidin je najbolja antibakterijska tvar koja se bori protiv agresivnih bakterijskih vrsta.
Korak 4. Uđite u rutinu
Kad upoznate osnove pravilne oralne higijene, dobra je ideja da to učinite dosljednim dijelom svoje dnevne rutine. Pokušajte steći naviku da perete zube svaki dan u isto vrijeme. Zbog toga će se osjećati prirodnije, a manje je vjerojatno da ćete zaboraviti.
Pokušajte kupiti dvije epruvete paste za zube odjednom (jednu za izbjeljivanje, jednu za žitarice) i uvijek imati rezervnu pastu za zube. Na ovaj način ćete uvijek biti spremni za njegu zubi, čak i ako se dogodi neočekivano
Metoda 2 od 3: Posjeta stomatologu
Korak 1. Odaberite pravog stomatologa
Mnogi ljudi strahuju od odlaska zubaru. Da se razumijemo, to zaista nije ničija omiljena aktivnost. Međutim, ako pronađete zubara s kojim se osjećate ugodno, iskustvo bi definitivno moglo biti puno bolje. Pobrinite se da se u njenoj kancelariji osjećate ugodno i da se prema vama ponašaju s poštovanjem. Naravno, najvažniji dio je odabir kvalificiranog i kompetentnog stomatologa.
- Dobijte neke recenzije o lokalnim stomatolozima. Možete pitati prijatelje, porodicu i kolege imaju li ured koji preporučuju. Na internetu možete pročitati i recenzije sadašnjih i bivših pacijenata.
- Zatražite konsultacije prije bilo kakvih procedura. To će vam omogućiti da upoznate stomatologa i pobrinete se da se osjećate ugodno u okruženju. U ovom trenutku također možete biti sigurni da ordinacija prihvaća vaše stomatološko osiguranje.
- Ako nemate stomatološko osiguranje, pitajte o cijenama. Također biste trebali slobodno pitati nudi li stomatolog planove plaćanja ili kliznu ljestvicu.
Korak 2. Redovno je posjećujte
Većina stručnjaka preporučuje odlazak zubaru svakih šest mjeseci na pregled i čišćenje, što uključuje poliranje, abraziju zraka i profesionalno četkanje koje ublažava upalu desni. Prilikom ovih posjeta dobit ćete temeljito čišćenje, a zubar će provjeriti ima li šupljina, znakova bolesti desni i drugih problema. Redovne kontrole su važne jer liječnik može uočiti potencijalne probleme i preporučiti plan liječenja. Vaši zubi će također izgledati sjajno nakon profesionalnog čišćenja!
- Zakažite svoje termine unapred. Stomatološke ordinacije se brzo pune. Rezerviranjem unaprijed možete osigurati vrijeme i dan koji vam odgovaraju.
- Odaberite stomatologa koji vam odgovara. Ako je vaš zubar u blizini vašeg doma ili ureda i do njega je lako doći, vjerojatnije je da ćete otići.
Korak 3. Postavite pitanja
Vaš stomatolog i njeno osoblje najbolji su resursi za sva vaša pitanja o oralnom zdravlju. Tokom sastanka razgovarajte o svim pitanjima koja imate. Također možete zatražiti savjete o najboljem načinu četkanja i preporuke o proizvodima koji će najbolje djelovati na vaše zube.
Vaš zubar vam također može pomoći da shvatite važnost koju vaša usta imaju za vaše cjelokupno fizičko zdravlje. Pitajte svog stomatologa o mogućim vezama između oralnog zdravlja i stanja poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti
Korak 4. Razmislite o stručnjaku
Vaš primarni stomatolog također vas može uputiti specijalistu ako imate bilo kakvih problema izvan opće oralne njege. Možda su vam zubi iskrivljeni ili vam je jaz između prednjih zuba oduvijek smetao. Vaš stomatolog može preporučiti ortodonta koji će vam pomoći u korekcijama.
Ako imate bolest desni ili eroziju, vaš stomatolog bi vam mogao preporučiti posjet parodontologu. Ovi liječnici specijalizirani su za njegu desni. Zapamtite, vaše desni su važne za održavanje zuba zdravim
Korak 5. Razgovarajte o izbjeljivanju zuba
Jedan od najboljih načina da budete sigurni u svoje zube je da ih učinite bjeljima. Nažalost, samo četkanje ne može izbijeliti vaš osmijeh. Zamolite svog stomatologa da vam kaže o vašim mogućnostima. Možete razmisliti o tome da u ordinaciji dobijete izbjeljivanje ili to učinite sami kod kuće.
- Ako se odlučite za profesionalno izbjeljivanje, svakako razgovarajte o troškovima. Osiguranje obično ne pokriva izbjeljivanje jer se smatra kozmetičkim.
- Ako se odlučite za izbjeljivanje kod kuće, zamolite svog stomatologa da vam preporuči proizvode za koje smatra da su sigurni i učinkoviti.
- Ako ste zabrinuti zbog uporabe kemijskih tvari, možete isprobati i prirodno izbjeljivanje kod kuće.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Obratite pažnju na svoju ishranu
Ima smisla da ono što stavite u usta može imati veliki utjecaj na zdravlje i izgled vaših zuba. Stomatolozi upozoravaju da je šećer tvar koja nanosi najveću štetu zubima. Obavezno pročitajte oznake hranjivosti i izbjegavajte hranu koja ima puno dodanog šećera.
- Izbjegavajte gazirana pića, voćne sokove i energetska pića. Svi oni sadrže značajne količine šećera koji mogu biti štetni za vaše zube.
- Postoje određene namirnice i pića koja su dobra za vaše zube. Na primjer, pijenje čaja (crnog ili zelenog) može usporiti rast bakterija u ustima. Sir može smanjiti količinu kiseline koja se proizvodi u ustima.
- Jedite više kalcijuma. Ovaj nutrijent podržava zdravlje kostiju, što uključuje i čeljust. To može pomoći vašem ukupnom oralnom zdravlju. Probajte svježi sir ili mlijeko s niskim udjelom masti.
Korak 2. Nemojte pušiti
Pušenje je štetno za opće zdravlje, a to uključuje i zube i usta. Pušenje može uzrokovati promjenu boje zuba, bolesti desni, karijesa i karcinoma usta. Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako bi zubi izgledali sjajno je izbjegavanje pušenja.
- Ako ne pušite, nemojte počinjati.
- Ako pušite, pokušajte prestati. To je vrlo težak proces, ali vrijedan truda. Zamolite svog liječnika da vam preporuči proizvod za prestanak pušenja, poput flastera ili žvakaće gume.
Korak 3. Zaštitite zube
Da biste imali sjajne zube, morate ih čuvati. To znači da se morate maksimalno potruditi kako bi zubi bili sigurni. Ako se bavite nekim sportom, razmislite o nošenju štitnika za usta. Ovo je posebno važno ako se bavite kontaktnim sportovima, poput nogometa ili derbija na koturaljkama.
Štitnici za usta su također vrlo korisni ako škrgućete zubima. Nošenje štitnika može vam pomoći da spriječite brušenje gleđi na zubima dok spavate. Zamolite svog stomatologa da vam preporuči proizvod; možda čak mogu uzeti otiske vaših usta kako bi od vas napravili prilagođeni štitnik za usta
Savjeti
- Ako imate djecu, ohrabrite ih da se brinu o svojim zubima! Ništa nije bolje od toga da počnete mladi razumijevajući prednosti.
- Ako imate osjetljive zube, upotrijebite pastu za zube formuliranu za pomoć pri izgradnji cakline na vašim zubima, poput Sensodyne ili Pronamela, i potpuno eliminirajte bočno četkanje !! Možete dobiti i verzije za izbjeljivanje ovih vrsta pasta za zube.
