Kada zubna caklina pretrpi oštećenje, vaše tijelo ima sposobnost remineralizirati zube i popraviti oštećenja. Ovo je prirodan proces, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ga podržali i održali dobro oralno zdravlje. Održavajući usta čistim i pridržavajući se zdrave prehrane, možete pomoći svojim zubima da se odupru oštećenjima i dobiju potrebne hranjive tvari. Ako primijetite bol, promjenu boje ili osjetljivost u zubima, najbolje je posjetiti stomatologa. Mogu poduzeti daljnje mjere kako bi spriječili propadanje zuba.
Koraci
Metoda 1 od 3: Vježbanje dobre oralne higijene
Budući da je remineralizacija prirodan proces, najbolje što možete učiniti da podržite taj proces je dobra praksa oralne higijene. Održavajući usta čistim, spriječit ćete nakupljanje plaka i kiseline koji bi s vremenom mogli nagrizati vašu caklinu. Na ovaj način, prirodni proces remineralizacije vašeg tijela može se odvijati bez ikakvih problema.
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno pastom za zube sa fluoridom odobrenom od ADA
Četkicom za zube sa mekim čekinjama i kružnim pokretima uklonite nakupljenu hranu sa zuba. Najbolje vrijeme za četkanje je ujutro nakon buđenja i navečer prije odlaska u krevet.
- Ne perite zube više od 3 puta dnevno.
- Operite i jezik. Bakterije ovdje mogu ponovno zaraziti vaše zube odmah nakon što završite sa četkanjem.
Korak 2. Konac jednom dnevno za uklanjanje hrane između zuba
Hrana se može sakriti između vaših zuba tamo gdje vam četka ne može doprijeti. Pobrinite se da koristite zubni konac jednom dnevno kako biste dobili ova teško dostupna mjesta.
Nemojte koristiti čačkalice ili druge metode branja kao zamjenu za konac. Nisu tako učinkoviti i mogu oštetiti vaše zube
Korak 3. Isperite vodom za ispiranje usta odobrenom od ADA kako biste ubili preostale bakterije
To nije potrebno, ali ispiranje usta fluoridom nakon četkanja može dodatno poboljšati vaše oralno zdravlje.
Nikada ne gutajte tekućinu za ispiranje usta. Uvijek ispljunite sve
Korak 4. Žvakajte gumu bez šećera koju je odobrila ADA kako biste zadržali sline
Dobar protok sline je vrlo važan za čišćenje i mineralizaciju vaših zuba. Možete poboljšati protok sline povremenim žvakanjem žvake bez šećera, posebno nakon konzumiranja kisele ili slatke hrane.
Nemojte zamijeniti običnu gumu žvakom bez šećera. Desni koje nisu odobrene ADA-om mogu oštetiti vaše zube
Korak 5. Posjetite svog stomatologa svakih 6 mjeseci radi čišćenja
Čak i ako perete svaki dan, na zubima će se i dalje nakupljati naslaga. Zbog toga je važno posjetiti zubara na čišćenje svakih 6 mjeseci.
Korak 6. Prestanite pušiti ako to učinite
Pušenje značajno šteti vašim zubima i cjelokupnom zdravlju. Ili odustanite ili ne započnite uopće.
Metoda 2 od 3: Slijedeći pravilnu dijetu
Vaša prehrana je izuzetno važna za vaše oralno zdravlje. Budući da vaša slina donosi hranjive tvari vašim zubima, morate se pobrinuti da vaša slina ima sve potrebne vitamine i minerale za jačanje cakline. Ishrana bogata zdravom hranom i niskim procesom šećera ili kiselina takođe pomaže u sprečavanju erozije gleđi. Učinite neke jednostavne prilagodbe prehrane kako biste podržali proces mineralizacije vašeg tijela.
Korak 1. Jedite hranu bogatu kalcijumom kako biste svojim zubima unijeli hranljive materije
Kalcij je glavni nutrijent koji štiti i mineralizira vaše zube. Dobri izvori uključuju mliječne proizvode, lisnato zeleno povrće, soju i masnu ribu.
Mogli biste uzeti i dodatak kalcija ako ne dobivate dovoljno iz redovne prehrane
Korak 2. Povećajte unos vitamina D kako biste ojačali zube
Vitamin D pomaže vašem tijelu da apsorbira i prerađuje kalcij, pa u svoju prehranu uključite i dosta ovog nutrijenta. Dobri izvori vitamina D uključuju masnu ribu, mlijeko, jaja, govedinu i perad, banane i obogaćene žitarice.
Korak 3. Jedite hranu bogatu vlaknima za čišćenje desni
Ne razmišljate često o vlaknima za vaše oralno zdravlje, ali pomažu u čišćenju usta i potiču protok sline. Uzimajte vlakna iz pasulja, lisnatog zelenog povrća, voća, oraha i proizvoda od cjelovitih žitarica.
Korak 4. Ograničite broj citrusnih namirnica koje jedete
Iako su za vas vrlo zdravi, agrumi i voće su vrlo kiseli i s vremenom bi vam mogli nagrizati caklinu. Ako ih jedete, uzmite ih uz obrok umjesto samih. Na ovaj način vaša usta proizvode više sline koja će isprati sve kiseline.
- Kiselo voće i povrće uključuje limunove, narančaste, limete, grejp, dinje i rajčice.
- Ako jedete agrume, odmah protresite vodu oko usta kako biste neutralizirali kiselinu.
Korak 5. Izbacite prerađeni šećer iz ishrane
Ovo je vrlo kiselo i može nagrizati vašu caklinu. Izbjegavajte slatkiše, deserte, sodu i druge slatke proizvode što je više moguće.
Ako želite desertnu hranu, tamna čokolada je relativno bolja. Sadrži neke hranjive tvari i lako se topi
Korak 6. Pijte čistu vodu odmah nakon jela kako biste neutralizirali kiselinu
Kad god jedete, čak i ako imate zdrav obrok, dobro je popiti vodu odmah nakon toga. Ovo neutralizira sve kiseline i pomaže ustima da isperu nakupljenu hranu.
Metoda 3 od 3: Dodatni prijedlozi za njegu usta
Iako su dobra oralna higijena i zdrava prehrana glavni načini za remineralizaciju zuba, postoji nekoliko drugih stvari koje možete učiniti kako biste podržali proces. Ovi koraci nisu potrebni za dobro oralno zdravlje. Međutim, oni mogu nadopuniti vaše napore na čišćenju i dijeti za još jače zube.
Korak 1. Žvakajte ksilitol za povećanje mineralizacije
Ksilitol, sintetički šećerni proizvod, pomaže u mineralizaciji zuba. Pokušajte žvakati ksilitol žvaku odobrenu od ADA-e kako biste ojačali zube.
Korak 2. Popijte čaj kako biste ubili oralne bakterije
Neki čajevi, posebno crni i zeleni, antibakterijski su. Pijenje nekoliko šalica dnevno može ubiti štetne bakterije u ustima i spriječiti eroziju.
Neki čajevi su kiseli, pa isperite usta vodom nakon što ih popijete. Takođe nemojte dodavati šećer ili zaslađivače
Korak 3. Vježbajte povlačenje ulja kako biste poboljšali higijenu zuba
Ovo potiče stvaranje sline i čisti vaše zube. Stavite žličicu kokosovog ili sezamovog ulja u usta i mahajte 15-20 minuta prije nego što ga ispljunete.
Podignite usta ili operite zube nakon što ispljunete ulje
Korak 4. Uzmite probiotike kako biste spriječili nakupljanje štetnih bakterija u ustima
Postoje neki dokazi da probiotički dodaci mogu ubiti štetne bakterije i poboljšati vaše oralno zdravlje.
Medical Takeaways
Definitivno možete poduzeti prirodne korake kako biste podržali proces remineralizacije vašeg tijela. Glavni koraci su održavanje čistih usta i pridržavanje zdrave prehrane kako bi zubi odoljeli truljenju. Na taj način proces remineralizacije vašeg tijela može se odvijati neometano. Osim toga, još nekoliko koraka poput izvlačenja ulja i žvakaće gume može potaknuti protok sline. Uz sve ove trikove, možete održati svoje zube mineraliziranim i jakim. Ako primijetite bilo kakve probleme sa zubima, posjetite stomatologa što je prije moguće.
