Kako se motivirati da perete zube svaki dan: 14 koraka

Sadržaj:

Kako se motivirati da perete zube svaki dan: 14 koraka
Kako se motivirati da perete zube svaki dan: 14 koraka

Video: Kako se motivirati da perete zube svaki dan: 14 koraka

Video: Kako se motivirati da perete zube svaki dan: 14 koraka
Video: Iluminación a contraluz con softbox frontal Curso de fotografía 136 2024, Marš
Anonim

Zubi trebaju svakodnevnu pažnju i njegu. Dok smo mladi, većina nas se uči da pere zube dva puta dnevno. Međutim, kad jednom budete sami, može vam se činiti kao gnjavaža ili muka svaki dan prati kosu. Ako nemate naviku pranja zuba svakodnevno, postoje stvari koje možete učiniti kako biste pranje zuba pretvorili u svakodnevnu naviku. Vaš osmijeh i dah značajno će se poboljšati, čineći naviku još lakšom za održavanje.

Koraci

1. dio od 3: Kreiranje rutine

Motivirajte se da perete zube svaki dan Korak 1
Motivirajte se da perete zube svaki dan Korak 1

Korak 1. Odlučite koliko ćete puta dnevno prati zube

Zubari preporučuju pranje zuba dva puta dnevno- ponekad i više. Međutim, ako se borite čak i četkati jednom dnevno, možda biste htjeli početi s tim. S vremenom, kako četkanje postane navika i osjetite njegove prednosti, vjerojatno ćete početi češće češljati prirodno.

Motivirajte se da perete zube svaki dan 2. korak
Motivirajte se da perete zube svaki dan 2. korak

Korak 2. Odaberite aktivnost koju radite svaki dan

To može biti pranje lica, češljanje kose ili tuširanje. Odlučite oprati zube svaki put kada radite tu aktivnost.

  • Budite realni u pogledu svog rasporeda. Ako ste skloni spavanju i kasnite na posao, dodavanje nečeg drugog u jutarnju rutinu moglo bi biti teško.
  • Ako obično dolazite kući navečer osjećajući se iscrpljeno, to možda nije najbolje vrijeme za dodavanje nove rutine. Možda ćete se osjećati previše lijeno ili umorno da biste se držali svog plana. Međutim, čim vam četkanje postane rutina, osjećat će se kao normalan dio vašeg dana.
Motivirajte se da perete zube svaki dan 3. korak
Motivirajte se da perete zube svaki dan 3. korak

Korak 3. Postavite pastu za zube i četkicu za zube tamo gdje ćete ih vidjeti

Ako namjeravate četkati svaki put kad se tuširate, neka vam četkica za zube i pasta za zube budu u blizini šampona. Ako ćete četkati kad perete lice, držite ih na vrhu lica, pa ćete ih morati pokupiti!

Možete se okušati i u češanju dok ste pod tušem. Ovo vam može pomoći da to pretvorite u naviku

Motivirajte se da perete zube svaki dan 4. korak
Motivirajte se da perete zube svaki dan 4. korak

Korak 4. Postavite alarm

Postavite alarm koji će vas podsjetiti da svaki dan četkate u slučaju da preskočite određeno vrijeme. Odaberite vrijeme kada ćete vjerojatno biti kod kuće, tako da nema izgovora da ne četkate.

Alarm može biti poput rezervnog plana. Na primjer, ako se danas niste tuširali, alarm će vas i dalje podsjećati na pranje zubi

Motivirajte se da perete zube svaki dan 5. korak
Motivirajte se da perete zube svaki dan 5. korak

Korak 5. Neka vaša rutina bude zabavna

Teško je držati se rutine koja nije ugodna. Ako svoju rutinu učinite zabavnom, veća je vjerovatnoća da ćete je se pridržavati.

  • Možete slušati svoju omiljenu pjesmu svaki put kad četkate. Ovo vam čak može pomoći da označite koliko vremena trošite na četkanje!
  • Pranje zuba ne oduzima previše pažnje, pa slobodno gledajte TV ili slušajte radio dok to radite. Zamislite da ćete dobiti holivudski osmijeh ako nastavite četkati.
  • Snimite glupe selfije dok četkate i šaljite ih prijateljima. Možete čak dodati i natpise poput "držeći se moje rutine!" da ih obavijestite o svojoj predanosti.
Motivirajte se da perete zube svaki dan 6. korak
Motivirajte se da perete zube svaki dan 6. korak

Korak 6. Četkajte svaki dan trideset dana

Trideset dana je dostižan i vrijedan cilja. Raditi nešto ravno trideset dana pomaže da se ta aktivnost pretvori u naviku. Pratite u kalendaru ili u knjizi datuma. Označite u kalendaru svaki dan koji četkate.

  • Držite kalendar u kupatilu, pa ćete ga videti kada budete u iskušenju da preskočite četkanje.
  • Ako propustite dan, nemojte se tući. Odlučite se sljedećeg dana vratiti na pravi put.

2. dio 3: Ostati motiviran

Motivirajte se da perete zube svaki dan Korak 7
Motivirajte se da perete zube svaki dan Korak 7

Korak 1. Neka četkanje bude ugodno

Ako perite zube kao posao, manja je vjerojatnost da ćete to nastaviti. Učinite sve što možete kako bi proces bio ugodan. Odaberite proizvode koji vam se sviđaju i koji su vam ugodni.

  • Odaberite pastu za zube koja vam se sviđa. Pasta za zube dolazi u mnogim okusima, uključujući nanu, anis i cimet. Svi su u suštini isti u smislu efikasnosti sve dok sadrže fluor. Uvjerite se da vaša pasta za zube ima ADA pečat odobrenja.
  • Odaberite četkicu za zube koja udobno leži u ruci i u ustima. Mekane čekinje mogu se dobro osjećati na osjetljivim desnima i zubima, a također će zaštititi vaše desni od recesije desni.
Motivirajte se da perete zube svaki dan 8. korak
Motivirajte se da perete zube svaki dan 8. korak

Korak 2. Nagradite sebe

Nagrade mogu biti velike ili male, ali bi vam trebale biti značajne. Unaprijed odlučite koja će vam biti nagrada i koliko dugo ćete morati održavati svoju rutinu da je zaradite.

  • Recite prijatelju ili voljenoj osobi koja će vam nagrada biti. Mogu vas podsjetiti ako počnete gubiti motivaciju.
  • Kad zaradite prvu nagradu, odvojite vrijeme da uživate u njoj. Zatim postavite novu nagradu za novi cilj.
  • Nagrade uopće ne moraju biti povezane sa vašim zubima! Možete se odvesti na odličan obrok ili razmaziti kupovinu koju inače ne biste obavili.
Motivirajte se da perete zube svaki dan 9
Motivirajte se da perete zube svaki dan 9

Korak 3. Posjetite zubara

Niko vam ne može dati tačnije povratne informacije o vašem napretku od vašeg zubara. Redovni pregledi za preglede i čišćenje u osnovi su povratne informacije kako biste vidjeli kako je četkanje poboljšalo zdravlje vaših zubi. Razgovarajte sa svojim stomatologom o vašim naporima da redovno četkate i o napretku koji ste postigli.

Zamolite svog stomatologa da vam kaže šta možda radite pogrešno i kako možete poboljšati svoje navike četkanja

Motivirajte se da perete zube svaki dan 10. korak
Motivirajte se da perete zube svaki dan 10. korak

Korak 4. Uočite bilo kakve promjene u osjećaju

Nakon što ste neko vrijeme redovno prali zube, možda ćete se osjećati samopouzdanije. Vaš osmijeh i dah vjerovatno su čistiji i svježiji nego što su bili prije. Odvojite vrijeme da uživate u tom novootkrivenom samopouzdanju; to je upravo ono što vam je potrebno da biste se držali svoje nove navike.

Dio 3 od 3: Razumijevanje razloga za četkanje

Motivirajte se da perete zube svaki dan 11. korak
Motivirajte se da perete zube svaki dan 11. korak

Korak 1. Saznajte kako pranje zuba utiče na vaše zube

Što više znate, vjerovatno ćete se osjećati motiviranijim. Postoji mnogo web stranica o važnosti dobre dentalne higijene. Pronađite razloge koji su vam lično privlačni. Evo nekoliko primjera:

  • Svakodnevno pranje zuba pomaže u sprječavanju karijesa. Šupljine mogu uzrokovati bolnu prehranu i skupo se napuniti. Šupljina koja zbog nemara postane prevelika može zahtijevati korijenski kanal, koji u prosjeku košta 900 USD.
  • Ako zub postane toliko loš da se ne može spasiti, možda će ga trebati izvaditi. Kad se zub izvadi, zubi i čeljust oko tog mjesta vremenom postaju slabiji i kost trpi resorpciju. Sile na vašim zubima će se promijeniti i pojavit će se čitav niz problema.
  • Ako su vaši zubi osjetljivi na toplo ili hladno, pasta za osjetljive zube može to promijeniti. Ove zubne paste sadrže minerale koji pomažu u zaštiti živaca u zubima i čine ih manje osjetljivim.
Motivirajte se da perete zube svaki dan Korak 12
Motivirajte se da perete zube svaki dan Korak 12

Korak 2. Naučite druge zdravstvene prednosti četkanja

Pranje zuba ne utječe samo na usta. Dobra zubna higijena povezana je i s drugim prednostima:

  • Loša dentalna higijena može se povezati s respiratornim bolestima, poput upale pluća i KOPB -a (kronične opstruktivne plućne bolesti). Ove bolesti mogu biti prilično ozbiljne, a dobra zubna higijena može ih spriječiti.
  • Loša higijena zuba dovodi do bolesti desni ili gingivitisa. Gingivitis je povezan s povećanim rizikom od prijevremenog poroda kod trudnica. Parodontopatija, koja slijedi gingivitis, može biti povezana sa srčanim oboljenjima i to stvara stalan nivo bakterija u krvožilnom sistemu.
  • Oralne bakterije su također povezane s artritisom koljena i reumatoidnim artritisom u studiji iz 2012. godine.
Motivirajte se da perete zube svaki dan 13
Motivirajte se da perete zube svaki dan 13

Korak 3. Pogledajte slike

Briga o zubima takođe dovodi do boljeg osmeha. Uporedite slike ljudi sa zdravim zubima sa onima koji su zanemarili svoje zube. Razlika će vjerojatno biti veliki motivator.

  • Pronađite snažne slike koje će ostaviti utisak na vas.
  • Nekim ljudima možda nedostaju zubi ili su požutjeli, napukli ili pocrnjeli zubi. Bez svakodnevnog pranja zubi bi na kraju mogli izgledati i ovako.
  • Možda čak i pogledate svoje slike od prije i nakon pranja zuba! Vidjeti pozitivne rezultate ove navike može biti veliki motivator.
Motivirajte se da perete zube svaki dan 14
Motivirajte se da perete zube svaki dan 14

Korak 4. Dobijte uvid od svog stomatologa

Zubari su sve vidjeli. Ako imate problema s vjerovanjem koliko je važna higijena zuba, pitajte svog stomatologa ili zubnog higijeničara. Imat će mnogo znanja i iskustva za podijeliti.

Zubari mogu imati korisne karte ili brošure koje možete ponijeti kući. Oni mogu poslužiti kao podsjetnici na važnost dentalne higijene

Savjeti

  • Ako propustite dan, nemojte se obeshrabriti. Zapravo, čim primijetite da ste propustili dan, operite zube kako biste to nadoknadili. Nema štete u češanju usred dana ako ste propustili prethodni dan.
  • Ako živite sa cimerima ili članovima porodice, možete kopirati njihovu rutinu. Ako vidite da neko odlazi u kupatilo da opere zube, recite sebi da ćete ući za njima.
  • Po potrebi pokrenite i ponovo pokrenite. Nikad nije kasno za redovno pranje zuba. Čak i ako padnete s vagona, uvijek se možete vratiti.

Preporučuje se: