Miris tijela može učiniti da se osjećate posramljeno ili samosvjesno, ali ne brinite jer to svi razumiju i niste sami. Ako se borite sa održavanjem tjelesnog mirisa, možete to riješiti prirodno uz neke osnovne promjene u načinu života. Iako uvijek možete pokušati prikriti miris pomoću dezodoransa, održavanje čistoće i zdrava prehrana uklonit će bakterije na vašoj koži koje uzrokuju miris. Međutim, ako se znojite više nego inače ili vam se miris tijela promijeni, možda ćete morati posjetiti liječnika.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje lične higijene
Korak 1. Kupajte se najmanje jednom dnevno
Pokušajte se istuširati ili okupati ujutro ili navečer kako biste očistili znoj ili bakterije koje izazivaju miris na vašoj koži. Za dodatnu zaštitu od mirisa upotrijebite antibakterijski sapun. Očistite područja koja normalno mirišu, poput pazuha, stopala i prepona, krpom za pranje rublja i sapunom kako biste se riješili neugodnog mirisa.
Ako vježbate ili se znojite tokom dana, isperite ili se istuširajte što je prije moguće kako biste uklonili mirise
Varijacija:
Ako se ne možete okupati, obrišite kožu antibakterijskim maramicama za tijelo. Možete ih kupiti u lokalnoj ljekarni.
Korak 2. Temeljito osušite tijelo
Bakterije imaju tendenciju rasta u toplim, vlažnim područjima, pa ručnikom osušite cijelo tijelo nakon kupanja. Fokusirajte se na područja gdje se vlaga lako zadržava, poput pazuha ili prepona. Lupkajte kožu ručnikom sve dok se potpuno ne osušite.
Ako možete, napustite kupaonicu dok se sušite jer para može doći na vašu kožu i ponovno namočiti tijelo
Korak 3. Odrežite višak dlačica na tijelu kako biste spriječili rast bakterija
Bakterije mogu napredovati u dlakama na vašem tijelu ako se smoči te će zadržati mirise na mjestima poput pazuha i prepona. Ako želite samo lagano podšišavanje, upotrijebite mali par škara za njegu kako biste ošišali kosu. U suprotnom, možete upotrijebiti električni trimer ili britvicu za potpuno uklanjanje dlačica kako ne bi bilo neugodnog mirisa.
- Budite oprezni pri šišanju pazuha. Morate ga obrijati kremom za brijanje, a nakon toga operite pazuh. Kada završite s tim, nanesite još kreme za brijanje i upotrijebite brijač za podrezivanje dlačica na tijelu. Budite oprezni kako se ne biste slučajno porezali.
- Nanesite kremu za brijanje ili brijanje nakon brijanja kako biste postigli ugodan miris.
Korak 4. Stavite dezodorans i antiperspirant
Ako vam se znoje pazusi ili stopala, odaberite antiperspirant na bazi aluminija koji će vam blokirati pore. Nanesite antiperspirant pod ruke ili čak na dno stopala kako biste spriječili stvaranje znoja. Mnogi antiperspiranti također imaju dezodorirajuće mirise koji pomažu u prikrivanju mirisa, pa odaberite miris koji vam se sviđa.
Dezodorans možete kupiti i bez antiperspiranta ako se ne znojite redovno. Dezodorans je kiseo i pomaže u ubijanju bakterija koje izazivaju miris na vašoj koži
Savjet: Nažalost, nije bilo dovoljno studija o kućnim lijekovima za dezodoranse ili antiperspirante koji bi dokazali da su sigurni ili učinkoviti.
Korak 5. Nosite čistu, prozračnu odjeću ili odjeću koja upija vlagu
Izbjegavajte nošenje odjeće ako je prljava ili smrdi jer može ponovno unijeti bakterije u vašu kožu. Potražite odjeću napravljenu od prirodnih vlakana, poput pamuka, vune ili svile, jer omogućuju protok zraka i lakše sprječavaju znojenje. Ako vježbate ili se puno znojite, odlučite se za tkanine koje odvajaju vlagu, poput poliestera, najlona ili merino vune, koje upijaju znoj s vaše kože i pomažu u borbi protiv bakterija koje izazivaju miris.
Neke tkanine koje odvajaju vlagu mogu zadržati mirise, pa ih operite što je prije moguće
Korak 6. Obucite antibakterijske čarape ako imate miris stopala
Provjerite ima li na pakiranju čarapa izraza poput "antibakterijski" ili "antimikrobni" jer će pomoći u ubijanju organizama koji izazivaju miris. Prije nošenja čarapa temeljito osušite stopala kako se vlaga ne bi zadržala u njima. Nosite samo čiste parove čarapa kako bakterije ne bi dospjele na vašu kožu.
- Također možete pronaći antibakterijsko donje rublje ako osjetite miris tijela oko prepona.
- Ako možete, idite bosi ili nosite cipele s otvorenim prstima kako biste poboljšali protok zraka oko stopala.
Metoda 2 od 3: Promjena prehrane i načina života
Korak 1. Uklonite začinjenu hranu ili hranu jakog mirisa iz ishrane
Začinjena hrana može uzrokovati znojenje, što može uzrokovati jači miris tijela. Osim toga, oštra hrana poput češnjaka ili luka također se može apsorbirati u vaš organizam i uzrokovati miris znoja po njima. Vodite računa o tome šta jedete i pokušajte iz prehrane ukloniti svu hranu koja izaziva, uključujući začine poput kima ili curryja.
Isprobajte osnovne začine poput soli i papra da umjesto toga aromatizirate svoja jela
Savjet:
Obratite pažnju na to kako vaše tijelo reagira na hranu nakon što jedete kako biste saznali koja hrana izaziva miris vašeg tijela.
Korak 2. Izbacite plodove mora iz ishrane ako vaš tjelesni miris ima miris ribe
Neki metabolički poremećaji mogu uzrokovati miris znoja kada vaše tijelo razgrađuje plodove mora. Smanjite unos ribe i školjki na nekoliko dana da vidite hoće li vaš miris sam nestati. Ako se to dogodi, nastavite s ograničavanjem količine morskih plodova koje jedete. Ako i dalje osjećate miris ribe nakon uklanjanja morskih plodova, obratite se svom liječniku kako biste provjerili postoje li neki drugi uzroci.
Obično ćete primijetiti miris ribe u roku od nekoliko sati od konzumiranja morskih plodova
Korak 3. Pijte vodu kako biste izbacili toksine iz vašeg sistema
Pokušajte popiti najmanje 8 čaša vode tijekom dana, svaka od 8 unci tekućine (240 ml), kako biste ostali hidrirani. Izbjegavajte pića sa šećerom ili kofeinom jer vas mogu učiniti dehidriranijim i zarobiti bakterije u vašem sistemu. Ne samo da će voda za piće pomoći u ublažavanju tjelesnog mirisa, već će i pomoći da vaša koža bude hidratizirana i da izgleda zdravo!
Ako često vježbate ili se znojite, pijte više vode nego inače kako ne biste dehidrirali
Korak 4. Izbjegavajte pušenje ili pijenje alkoholnih pića
Pušenje može ostaviti miris na vašoj odjeći i tijelu i uzrokovati znojenje. Dajte sve od sebe da prestanete pušiti kako biste ostali svježi. Osim toga, alkohol vas dehidrira i može ostaviti miris, pa se pokušajte ograničiti na 1-2 alkoholna pića dnevno. Uz svaku popijte čašu vode kako biste lakše razrijedili miris.
Pušenje i alkohol također mogu uzrokovati loš zadah, pa ograničavanje količine koju imate može poboljšati i vaše oralno zdravlje
Korak 5. Isprobajte meditaciju ili jogu kako biste se opustili i osudili
Ako se osjećate pod stresom, normalno je da se počnete znojiti, što može uzrokovati miris tijela. Duboko udahnite kako biste olakšali um i vježbali tehnike suzbijanja. Potrudite se da se opustite kako biste se mogli smiriti i spriječiti znojenje tijela. Pokušajte raditi meditaciju s vlastitim vodičem ili vježbati jednostavne poze joge nekoliko minuta kad god se osjećate pod stresom.
Pokušajte ustati i prošetati se ako ste pod stresom zbog nečega. Čak i nekoliko minuta udaljenosti mogu vam pomoći da očistite um
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Potražite medicinsku njegu zbog osipa ili iritacije uzrokovane prirodnim proizvodima
Iako su prirodni tretmani često sigurni, mogu iritirati vašu kožu ili čak uzrokovati osip. I komercijalno izrađeni prirodni dezodoransi i domaći tretmani mogu pogoršati vašu kožu. Ako se to dogodi, obratite se svom liječniku kako biste saznali treba li vam liječenje.
- Možda ćete primijetiti oticanje, svrbež, osjetljivost i crvenilo oko područja na kojem ste primijenili prirodni tretman.
- Pitajte svog liječnika može li vam preporučiti prirodni tretman mirisa tijela koji bi mogao biti prikladniji za vašu kožu.
Korak 2. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako se odjednom počnete više znojiti
Iako vjerojatno ne morate brinuti, nagle promjene u količini znojenja mogu biti znak da nešto nije u redu. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali što uzrokuje vaše prekomjerno znojenje. Zatim se raspitajte o mogućnostima liječenja.
Ako imate temeljno stanje, morat ćete ga liječiti kako biste ublažili prekomjerno znojenje
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako se vaš miris promijeni
Promjene u mirisu vašeg tijela mogu biti uzrokovane zdravstvenim stanjem. Pokušajte ne brinuti jer ste vjerojatno dobro. Međutim, posjetite svog liječnika kako biste saznali što uzrokuje promjene vašeg mirisa kako biste ga mogli popraviti.
Vaš ljekar će vam možda moći ponuditi tretmane za vaše osnovno stanje
Korak 4. Zakažite termin kod ljekara ako imate noćno znojenje bez objašnjenja
Iako vjerojatno ne morate brinuti, noćno znojenje može biti uzrokovano određenim zdravstvenim stanjima ili lijekovima. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali što uzrokuje vaše noćno znojenje kako biste ih mogli kontrolirati. Vaš lekar vam može ponuditi lečenje ili preporučiti promenu načina života.
Na primjer, neki tretmani depresije i dijabetesa mogu uzrokovati noćno znojenje. Slično, anksioznost, autoimuni poremećaji, infekcije i određeni karcinomi mogu izazvati noćno znojenje
Korak 5. Posjetite svog liječnika ako prirodni proizvodi ne upravljaju mirisom vašeg tijela
Mirisom tijela možete obično upravljati samopomoć za njegu. Međutim, ponekad promjene načina života i lokalni proizvodi nisu dovoljni. U tom slučaju vaš liječnik će vam možda moći pomoći da pronađete proizvod koji vam odgovara.
Vaš liječnik će vam vjerojatno preporučiti da isprobate tradicionalne dezodoranse ako prirodni proizvodi ne djeluju. Ako ovo i dalje ne pomaže, mogu vam ponuditi dezodorans na recept
Korak 6. Posjetite svog ljekara ako vam znojenje ili miris tijela ometaju život
Svi osjećaju znojenje i miris tijela, pa niste sami! Međutim, možete se znojiti više od drugih ljudi ili imati jači miris tijela. Na sreću, vaš liječnik vam može pomoći ako imate problema s normalnim životom zbog znoja i mirisa.
- Vaš ljekar vam može pomoći da pronađete proizvode koji vam odgovaraju.
- Osim toga, vaš ljekar vas može uputiti terapeutu, koji vam može pomoći da promijenite mišljenje o znoju i mirisu tijela. Ovo vam može pomoći da se osjećate bolje.
