Znojenje je prirodni proces vašeg tijela koji kontrolira vaš unutrašnji toplinski mehanizam tijekom vježbanja ili izlaganja vrućem okruženju. Iako prekomjerno znojenje može biti neugodno, većina ljudi ne pati od aksilarne hiperhidroze (medicinski izraz za prekomjerno znojenje ispod ruku, koji pogađa samo 2,9% Amerikanaca). Za one bez hiperhidroze, možete lako poduzeti korake kod kuće kako biste smanjili probleme sa znojenjem i povezanim mirisom tijela.
Koraci
Metoda 1 od 2: Kontrola znojenja ispod pazuha
Korak 1. Nanesite antiperspirant
Znojenje je prirodan način hlađenja vašeg tijela u brojnim situacijama. Iako je sam znoj normalan i zaista zdrav, ipak se mogu pojaviti situacije u kojima se radije ne biste znojili, na primjer na sastanku ili tokom važne prezentacije. Spojevi na bazi aluminija u antiperspirantima zapravo blokiraju pore kako bi spriječili znojenje.
- Ako se osjećate kao da proizvodite više znoja nego što vaš antiperspirant bez recepta može podnijeti, možete razgovarati sa svojim ljekarom o antiperspirantima koji se izdaju na recept. Koristite ovo uveče; može proći i do nedelju dana da se primeti razlika.
- Ako biste radije odabrali prirodnu alternativu kemijski natopljenim antiperspirantima, pokušajte trljati sirovi krompir pod rukama. Skrob sadržan u krumpiru može na sličan način blokirati pore kako bi smanjio količinu znojenja. Prašenje pazuha kukuruznim škrobom također može pomoći.
Korak 2. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu kako biste održali normalnu težinu
Pojedinci koji su gojazni često će se više znojiti jer je za kretanje potrebno više energije. Nabori kože će također zadržati vlagu i povećati miris tijela s povećanjem rasta bakterija.
Korak 3. Nosite prozračne tkanine
Sintetičke tkanine koje ne dopuštaju pazuhu da diše pojačat će vaš odgovor na znojenje. Prirodne tkanine - pamuk, vuna i svila - bolje puštaju kožu da diše.
Izuzetno, određene sintetičke tkanine, posebno one namijenjene za vježbanje, razvijene su za upijanje ili upijanje vlage s vaše kože. Kupite aktivnu odjeću napravljenu od ovih materijala kako biste smanjili znojenje
Korak 4. Smanjite stres
Emocionalno i fizički stresne situacije pojačat će odgovor znoja u vašem tijelu. Naučite tehnike smanjenja stresa kao što su joga, meditacija, afirmacije, slušanje muzike, dovoljno sna i uravnotežena prehrana.
To također uključuje pokušaj razoružavanja emocionalno stresnih situacija u vašem životu, poput onih koje okružuju posao ili veze
Korak 5. Izbjegavajte hranu i piće koji mogu povećati znojenje
Kofein, alkohol, začinjena hrana, češnjak, curry i luk mogu povećati količinu znojenja. Pokušajte smanjiti jela i pića koja sadrže ove sastojke.
Korak 6. Minimizirajte hranu ili situacije koje izazivaju valunge
Žene u menopauzi često imaju posebne vruće okidače-poput kofeina i nedostatka sna-koji dovode do pojačanog znojenja. Izbjegavajte ove okidače kako biste smanjili reakciju znoja.
Korak 7. Posjetite svog ljekara o osnovnim stanjima koja mogu uzrokovati prekomjerno znojenje
Pojačano znojenje može biti simptom većeg zdravstvenog stanja. Posjetite svog ljekara kako biste isključili:
- Dijabetes (ili opća neravnoteža šećera u krvi)
- Endokarditis
- Generalizirani anksiozni poremećaj
- HIV
- Hiperhidroza (prekomjerno znojenje)
- Hipertireoza (preaktivna štitnjača)
- Tuberkuloza
- Leukemija
- Ne-Hodgkinov limfom
- Neki lijekovi također mogu biti odgovorni za pojačanu reakciju znojenja. Ako ste simptome razvili zajedno s novim lijekom, pitajte svog liječnika o sličnim lijekovima koji možda neće izazvati znojenje.
Korak 8. Za medicinske tretmane obratite se dermatologu
Ako vam se čini da nijedan od ovih koraka nije pomogao kod znojenja, možete se obratiti dermatologu za medicinske mogućnosti. Vaš ljekar i dermatolog će vjerovatno razmotriti medicinske mogućnosti samo ako vam je zaista dijagnosticirana hiperhidroza (prekomjerno znojenje). Dostupne opcije uključuju:
- Injekcije botoksa, koje koriste botulinum toksin kako bi smanjile količinu znojenja koju tijelo proizvodi pod rukama. Ovo djeluje tako što blokira oslobađanje acetilholina, privremeno smanjujući proizvodnju znoja. Ovo može biti efikasan, ali skup tretman.
- Hirurško uklanjanje znojnih žlijezda, što je ambulantni postupak koji se izvodi u lokalnoj anesteziji.
- Mikrovalna termoliza, koja se koristi za uništavanje znojnih žlijezda pomoću mikrovalne energije. Obično se primjenjuje u dvije sesije od 20-30 minuta, odvojene tri mjeseca.
- Iontoforeza, koja koristi električne struje za smanjenje znojenja.
- Oralni lijekovi na recept koji sistematski ograničavaju znojenje. To uključuje antikolinergike kao što su glikopirolat, oksibutinin, benztropin, propanthelin i drugi.
- Simpatektomija, gdje vaš kirurg pokušava zaustaviti živčane signale koje vaše tijelo šalje znojnim žlijezdama. To je velika operacija koja zahtijeva hospitalizaciju. Mogući nuspojave uključuju gubitak osjećaja ispod ruke, nizak krvni tlak, nemogućnost podnošenja vrućine, pa čak i nepravilan rad srca.
Metoda 2 od 2: Kontrola mirisa ispod pazuha
Korak 1. Saznajte šta uzrokuje miris ispod pazuha
Vaše tijelo ima dvije različite vrste znojnih žlijezda - ekrinu i apokrinu. Apokrine žlijezde nalaze se u područjima s gustim folikulima dlake, što ih čini vrstama žlijezda povezanih s pazuhom. Međutim, nijedna vrsta znojnih žlijezda ne proizvodi miris. Znoj je prvenstveno kombinacija vode i soli, a miris povezan sa znojem zapravo dolazi iz kombinacije znoja i prirodnih bakterija koje žive na vašoj koži.
Korak 2. Identificirajte vremena i situacije koje uzrokuju mirise povezane sa znojem
Budući da sam znoj zapravo ne sadrži loš miris, možda ćete primijetiti određene situacije u kojima se znojite bez ikakvog mirisa. Pokušajte izolirati posebne situacije u kojima postajete bolno svjesni mirisa uzrokovanog znojenjem.
Neke od ovih situacija obično uključuju nakon vježbanja, ako se niste kupali, ako se niste presvukli ili ako ste jeli ljutu hranu ili konzumirali alkohol
Korak 3. Tuširajte se svakodnevno
Svakodnevno tuširanje pomaže u smanjenju rasta bakterija na vašem tijelu, a time i mogućnosti stvaranja tjelesnog mirisa. Tuširajte se i nakon intenzivnih fizičkih vježbi, poput sporta ili odlaska u teretanu, jer višak znoja tokom aktivnosti stvara plodno tlo za više bakterija.
Korak 4. Svakodnevno presvlačite odjeću
Osim svakodnevnog tuširanja, odjeću biste trebali promijeniti i svakodnevno. Kontakt sa pazuhom širi bakterije po koži na pregib pazuha na košuljama, što će proizvesti smrdljive rezultate ako nosite istu košulju nekoliko dana.
Korak 5. Koristite dezodorans
Dezodoransi su proizvodi bez recepta koji uklanjaju neugodne mirise, a istovremeno omogućuju tijelu da se ohladi znojem. Obično su na bazi alkohola, čineći nanesenu površinu kiselom i neugodnom za bakterije.
Ako više volite prirodnu alternativu dezodoransu, možete koristiti bijelo ili jabukovo sirće ili čak svježi limun pod rukama jer će to također utjecati na pH vaših pazuha na način koji smanjuje rast bakterija. Možda ćete ih pomiješati (posebno bilo koje ocat) s nekoliko kapi eteričnog ulja po vašem izboru jer vam mogu ostaviti i posebno jak miris
Korak 6. Obrijte pazuhe
Većina muškaraca će se vjerojatno rugati toj ideji, ali dlakavi pazusi pružaju mnogo veće područje za širenje bakterija koje izazivaju miris. Smanjivanjem ukupne količine bakterija možete smanjiti miris.
Čak i ako se protivite potpunom brijanju pazuha, i dalje možete znatno skratiti kosu, što će bolje funkcionirati nego uopće
Korak 7. Izbjegavajte specifičnu hranu i piće koje mogu povećati miris tijela
Hrana koju jedete može utjecati na vašu prirodnu aromu, koja se zatim pojačava pri znojenju. Uobičajena hrana i piće povezana s oštrim mirisima tijela uključuju češnjak, luk, curry, alkohol i pića s kofeinom. Pokušajte ih privremeno isključiti iz prehrane ili ih barem smanjiti kako biste provjerili razliku u mirisu.
Čak i neravnoteža u prehrani u vitaminima i mineralima, poput magnezija i cinka, također može dovesti do jakog tjelesnog mirisa
Korak 8. Jedite zeleno povrće
Osim što izbjegavate određene namirnice, konzumiranje određene hrane može također smanjiti oštre tjelesne mirise. Pokazalo se da hrana bogata klorofilom (zeleno povrće) može smanjiti miris tijela.
Korak 9. Ostanite hidrirani
Hrana koja može utjecati na miris vašeg tijela imat će veću oštrinu ako ste dehidrirani. Pijenjem puno vode dat ćete svom tijelu optimalnu sposobnost uklanjanja otpadnih tvari bez povećavanja tjelesnog mirisa.
