Postizanje zdrave, jake kose zahtijeva predanost. Jedenjem hrane za jačanje kose, izbjegavanjem štetnih postupaka njegovanja i maženjem kose s visokokvalitetnim šamponima i regeneratorima, kosu možete revitalizirati. Ali prije nego što poludite, shvatite da je prirodni dio ciklusa rasta kose izgubiti čak 100-150 niti svaki dan.
Koraci
1. dio 3: Maženje vaše kose
Korak 1. Oštećene krajeve pričvrstite
Ako je vaša kosa jako oštećena, razmislite o tome da odrežete najviše oštećene dijelove. Uklanjanjem oštećenja s vaše kose vaša kosa će odmah izgledati zdravije; takođe će spriječiti pucanje vrhova u kosi.
Neki stilisti preporučuju šišanje svakih 5 sedmica za zdravu kosu, dok drugi predlažu podrezivanje svakih 6 do 8 tjedana, ovisno o tome pokušavate li održavati ili rasti kosu. uklonjena tupa i gruba dlaka
Korak 2. Upoznajte svoj tip kose
Kada znate koju vrstu kose imate, bolje ćete je moći održavati zadovoljavajući njene potrebe. Svoj tip kose možete otkriti mjerenjem njezine gustoće, teksture i snage.
- Gustoća: Pogledajte komad kose na vrhu glave. Ako jedva vidite vlasište kroz kosu, imate kosu guste gustine; ako je kosa više razmaknuta, fine je gustoće; a ako je negdje u sredini, kosa vam je srednje gustoće. Takođe, što je tanja linija vašeg dijela, veća je gustoća.
- Tekstura: Posmatrajte pojedinačni pramen vaše kose. Koliko je pramen debeo ili tanak u odnosu na kosu drugih ljudi koje poznajete? Koliko je gusta ili fina vaša kosa, možete procijeniti i povlačenjem-kosa debele teksture bit će jača/manje će se lomiti od kose s finom teksturom. Fina kosa se osjeća fleksibilnijom i može imati poteškoća u zadržavanju volumena, dok deblja kosa postaje tvrdoglava i puna.
- Čvrstoća: Snaga kose mjeri se poroznošću i elastičnošću. Operite kosu i osušite je ručnikom, a zatim je osjetite: ako se kosa osjeća prilično mokrom, oštećenija je/poroznija; ako se osjeća prilično suhim, zdraviji je/manje porozan. Što dalje možete rastegnuti kosu bez pucanja, to je ona elastičnija i zdravija.
Korak 3. Koristite visokokvalitetni šampon i regenerator dizajniran za vaš tip kose
Ako imate finu kosu, možete koristiti šampone i regeneratore za volumen ili zgušnjavanje; ako imate gustu ili masnu kosu, možda biste trebali koristiti šampon za dubinsko čišćenje i lagani balzam.
- Postoji bezbroj proizvoda za odabir - samo svakako odaberite nešto što odgovara vašoj kosi. Općenito se smatra da su marke salona više kvalitete od marki ljekarni.
- Potražite šampon bez sulfata jer sulfati mogu oštetiti vašu kosu.
Korak 4. Redovno masirajte vlasište
Masaža vlasišta povećava protok krvi u folikule kose, uslovljava vlasište i pomaže u ublažavanju stresa. Ovo ne samo da će pomoći održavanju vaše kose zdravom, već može čak pomoći u smanjenju i/ili prestanku opadanja kose.
Možete si priuštiti nježnu masažu vlasišta dok šamponirate kosu
Korak 5. Redovito kondicionirajte kosu
To možete učiniti pomoću regeneratora kupljenog u trgovini ili domaćeg. Ako ipak kupujete tretman za dubinsko kondicioniranje, odlučite se za robnu marku salona, jer će marke ljekarni vjerojatno sadržavati sastojke nekvalitetnije.
- Koliko ćete često dubinski kondicionirati kosu ovisit će o tome koliko je zdrava: ako je kosa jako oštećena, dubinski je kondicionirajte jednom tjedno.
- Obratite posebnu pažnju na upute na bočici. Na primjer, regenerator na bazi proteina ojačat će vašu kosu, ali može je učiniti lomljivom ako je ostavite predugo.
Korak 6. Napravite vlastite tretmane dubinske njege kose kod kuće
Ako si ne možete priuštiti kupnju skupih tretmana za njegu salona, a radije ne biste koristili drogerijske marke, kosu možete razmaziti kod kuće sa sljedećim tretmanom:
- Masirajte tjeme i vrhove kose s toplim uljem. Opcije ulja uključuju, između ostalog, kokos, maslinu i slatki badem.
- Koje ulje ćete koristiti ovisit će o vašem tipu kose i osobnim preferencijama. Ulje jojobe siguran je ulog za sve tipove kose.
- Omotajte vruć, vlažan peškir oko glave. Ovo će pomoći da ulje prodre u vašu kosu. Samo pazite da nije prevruće!
- Nanesite masku za kosu na kosu. Vrsta maske ovisit će o vašem tipu kose. Za suhu kosu, nanesite pastu od 1 ili 2 bjelanjka i meda na kosu; za masnu kosu nanesite pastu od gela aloe vere, amla praha i vode na kosu.
Score
0 / 0
1. dio Kviz
Zašto biste odrezali oštećene vrhove?
Kako biste izbjegli dubinsko kondicioniranje kose.
Ne baš! Šišanje oštećenih vrhova nije zamjena za dubinsko kondicioniranje vaše kose. Morate učiniti oboje ako je vaša kosa jako oštećena. Osim toga, dubinski operite kosu barem jednom tjedno tretmanom kupljenim u trgovini ili domaćim. Pogodi ponovo!
Kako biste spriječili da vam ispucani vrhovi puze po kosi.
Nice! Šišanje oštećenih vrhova odmah će učiniti da vaša kosa izgleda zdravije. Također će spriječiti da vam ispucani vrhovi puze po kosi. Vrhove trebate podrezivati svakih 5 sedmica kako biste održali zdravu kosu. Međutim, ako pokušavate zadržati šišanje ili narasti kosu, ošišajte se svakih 6 do 8 tjedana. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Za jačanje vaše kose.
Nije nužno! Oštećene vrhove ne ošišate kako biste ojačali kosu. Vaša kosa je prirodno jaka ili slaba. Ako se nakon pranja i sušenja ručnikom i dalje osjeća prilično mokrim ili se lomi ako ga ispružite, nije jako jak. Međutim, ako vam se kosa nakon pranja i sušenja ručnikom osjeća prilično suhom i možete je rastegnuti bez lomljenja, prilično je jaka. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 2 od 3: Sprječavanje oštećenja vaše kose
Korak 1. Izbjegavajte pretjerano pranje kose
Prečesto pranje kose lišava kosu i tjeme od njihovih prirodnih ulja i isušuje kosu. Prejako pranje kose također može uzrokovati oštećenja, stoga budite nježni.
- Koliko često perete kosu zavisi od vaše kose. Neki ljudi smatraju da moraju prati kosu svaki dan ili dva kako se ne bi previše mastila; drugi mogu prati kosu jednom ili dva puta sedmično.
- Prilikom pranja kose budite nježni: umasirajte šampon u korijen, a zatim ga pustite da se pomakne dolje kroz ostatak vaše kose - nemojte ga trljati u kosu jer to može uzrokovati oštećenja.
Korak 2. Budite nježni prema kosi dok je mokra
Kad je kosa mokra, krhkija je i sklona pucanju. Nakon pranja kose, nježno je osušite tako što ćete je omotati ili stisnuti ručnikom, umjesto da je snažno trljate.
Pričekajte da se kosa malo osuši prije četkanja; kada je četkate, koristite češalj sa širokim zubima
Korak 3. Nemojte pretjerano češljati kosu
Popularni savjet "100 udaraca dnevno" je pogrešan. Prečešljavanje kose zapravo može uzrokovati ispucale vrhove i pucanje.
- Također morate biti oprezni pri izboru vrste četke. Stilisti obično preporučuju češljeve sa širokim zubima kao najnježniju opciju.
- Četke od čeplje veprove mogu biti izuzetak od ovog pravila jer su mnogo lakše na kosi i mogu pomoći u distribuciji prirodnih ulja vaše kose.
Korak 4. Izbjegavajte oblikovanje kose toplinom
To uključuje glačanje/ravnanje, feniranje i uvijanje kose. Ove stvari mogu učiniti da vaša kosa izgleda dosadno; redovitom upotrebom s vremenom mogu uzrokovati trajna oštećenja.
Ako morate oblikovati kosu toplinom, prije nanošenja topline kosu premažite zaštitnim sprejem ili balzamom. Većina tipova kose treba koristiti samo niske ili srednje postavke i obavezno stilizirajte svaki dio samo jednom. Ako se uvijate, zarolajte kosu i ošišajte je dok se ne ohladi. Također možete stvoriti kovrče s postavljenim tehnikama postavljanja poput valjaka ili uvijača
Korak 5. Izbjegavajte stavljati kosu u repove ili pletenice
To može uzrokovati pucanje kose, osobito ako kosu učvrstite previše jako dok je stilizirate. U ekstremnijim slučajevima, kosa može čak i ispasti: to se naziva vučna alopecija.
- Ako kosu stavljate u rep, koristite gumice prekrivene odjećom, a nikada gumice.
- Budite posebno oprezni pri stavljanju kose u rep ili pletenicu kada je mokra i sklonija oštećenju.
- Isto vrijedi i za ekstenzije i tkanje koje vam mogu povući kosu. Ako imate nelagodu ili bol u vlasištu, vaša kosa vjerojatno uzrokuje preveliki pritisak na vaše korijenje.
Korak 6. Zaštitite kosu od elemenata
Sunčevi UV zraci mogu izbijeliti kosu, uzrokujući da ona postane suha i lomljiva. Niste mnogo sigurniji na kiši koja može nanijeti štetne kemikalije u vašu kosu.
- Da biste zaštitili kosu na suncu, nosite šešir ili ga poprskajte sprejem za zaštitu od UV zraka. Neki regeneratori koji ne ostavljaju vodu takođe pružaju UV zaštitu.
- Da biste zaštitili kosu na kiši, koristite kišobran ili šešir ili nosite vodootpornu jaknu sa kapuljačom.
Korak 7. Zaštitite kosu na bazenu
Klor u bazenima može iritirati vašu kožu i tjeme, a kosu učiniti suhom i lomljivom. Prije nego uđete u vodu, navlažite kosu, nanesite zaštitni proizvod i pokrijte je kapom za plivanje.
- Preporučeni proizvodi za zaštitu vaše kose od klora uključuju one koji sadrže ulje i/ili silikon ili, za prirodniju opciju, kokosovo ulje.
- Ako redovno plivate, možda biste trebali uložiti i u sredstvo za čišćenje kose koje je posebno dizajnirano za ispiranje klora.
Korak 8. Izbjegavajte korištenje previše proizvoda za kosu
Oduprite se porivu da ukrotite svoje oštećene pramenove s tonom proizvoda za njegu i smanjenje trepavica, zbog čega će vaša kosa izgledati utegnuto i masno.
Kada koristite proizvode za kosu, manje je više. Počnite s malim i po potrebi dodajte dodatni proizvod. Mala mrvica kreme/gela protiv kovrča često je dovoljna da ukroti odletjele a da vaša kosa ne izgleda masna
Korak 9. Ne stavljajte jake hemikalije na kosu
Kosa koja je obojana, sa trajnom trakom, ispravljena i/ili opuštena vjerovatno će biti tanka, dosadna i sklona pucanju. Score
0 / 0
2. dio Kviz
Kako možete izbjeći pretjerano pranje kose?
Snažno nanesite šampon od vrhova do korijena.
Ne! Ne perete kosu radeći od vrhova do korijena. Imajte na umu da želite kosu što je moguće manje čistiti prilikom pranja! Odaberite drugi odgovor!
Brzo utrljajte šampon kroz kosu, počevši od korijena i krećući se prema vrhovima.
Ne baš! Trljanjem kose možete je oštetiti. Za zdravu, jaku kosu budite što nježniji pri pranju kose. Odaberite drugi odgovor!
Umasirajte šampon u korijenje, a zatim ga pustite da se spusti kroz ostatak vaše kose.
Tačno! Prilikom pranja kose trebali biste biti što je moguće nježniji kako biste izbjegli pretjerano pranje kose. Umasirajte svoj šampon u korijenje, a zatim pustite da kapne niz ostatak vaše kose. Izbjegavajte trljanje koje može oštetiti vašu kosu. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
3. dio 3: Donošenje zdravih izbora
Korak 1. Jedite za jaku kosu
Općenito, zdrava prehrana sastoji se od puno voća i povrća, nemasnih proteina, zdravih masti i izbjegavanja prerađene hrane. Evo nekoliko ključnih namirnica za zdravu kosu:
- Ribe poput lososa, sardina i skuše sadrže omega-3 masne kiseline, koje vas štite od bolesti i pomažu vašem tijelu da raste i održava zdravu, sjajnu kosu.
- Grčki jogurt sadrži proteine i vitamin B5 (poznat i kao pantotenska kiselina), koji su neophodni za zdrav rast kose. Ako ne unosite dovoljno proteina u prehranu, rast kose će vam se usporiti.
- Tamno lisnato zelje, poput špinata i kelja, sadrži vitamin A, željezo, beta karoten, folate i vitamin C, koji su svi od pomoći u održavanju zdravog vlasišta i kose. Posebno vitamin C je od velike pomoći u sprečavanju loma.
- Slatki krumpir i drugo narančasto voće i povrće, poput mrkve, bundeve, dinje i manga, sadrže antioksidans beta karoten, koji pomaže održati kosu hidratiziranom i sjajnom.
- Cimet i drugi začini pojačavaju cirkulaciju, pomažući u opskrbi kisika i hranjivih tvari vašim folikulima kose. Pospite začine za povećanje protoka krvi u različite obroke i pića.
- Jaja su odličan izvor proteina, željeza i biotina - vitamina B koji pomaže u rastu kose.
Korak 2. Pobrinite se da unesete dovoljno željeza
Osim što vas čini umornima, bez fokusa i depresijom, nedostatak željeza može uzrokovati gubitak kose.
- Ako mislite da u prehranu možda ne unosite dovoljno željeza, pokušajte jesti obogaćene žitarice, žitarice i tjesteninu.
- Gvožđe možete pronaći i u soji, leći, školjkama, tamnolisnom zelenilu, govedini i mesnim organima poput jetre.
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Ako ste dehidrirani, vjerojatno ćete imati suho vlasište i dosadnu, suhu kosu. Pokušajte svaki dan piti otprilike polovinu svoje tjelesne težine (u kilogramima) u uncama vode.
Primjer: žena od 150 kilograma popila bi najmanje 75 unci vode svaki dan - više ako je aktivna ili živi u vrućoj klimi (tj. Ako se znoji)
Korak 4. Smanjite stres
Stres može dovesti do opadanja kose. Kako biste smanjili stres, radite na redovitom vježbanju, spavajte najmanje 7 sati svake noći (8,5 sati ako ste tinejdžer) i radite stvari koje vam pomažu da se opustite.
Neke stvari koje vam mogu pomoći da se opustite su meditacija, druženje s ljudima zbog kojih se osjećate dobro, kupanje ili zabavni hobi (na primjer, klub knjiga, muzika, ples, rekreativni sportovi)
Korak 5. Vježba
Osim što su generalno dobre za vas, vježbe su dobre i za vašu kosu. Vježbe mogu pomoći u povećanju cirkulacije, oslobađanju zaštitnog sebuma s tjemena, a znojenje može pomoći u oslobađanju prljavštine ili mrtve kože koja bi mogla začepiti vaše folikule.
Korak 6. Posjetite ljekara
Ako vam je kosa prorijeđena ili na neki drugi način oštećena, a za to nema očiglednog razloga (tj. Ne izbeljujete kosu redovno ili je stalno pržite aparatima za oblikovanje), posjetite liječnika kako biste isključili potencijalne zdravstvene probleme. Neki zdravstveni problemi koji mogu dovesti do gubitka/oštećenja kose:
- Hiperaktivna ili premalo aktivna štitnjača
- Ostali hormonski problemi
- Anemija/nedostatak gvožđa
- Izloženost štetnim hemikalijama
- Teške infekcije
- Nuspojave određenih lijekova
Score
0 / 0
3. dio Kviz
Kako možete dodati željezo u svoju prehranu kako biste spriječili opadanje kose?
Jedite obogaćene žitarice, žitarice i tjesteninu.
Tačno! Ojačane žitarice, žitarice i tjestenine odlični su izvori željeza koji mogu spriječiti opadanje kose. Gvožđe možete pronaći i u soji, leći, školjkama, tamnolisnom zelenilu, govedini i jetri. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Jedite slatki krompir i drugo narandžasto voće i povrće.
Ne! Slatki krompir i drugo narandžasto voće i povrće, poput šargarepe, bundeve, dinje i manga, sadrže beta karoten, a ne gvožđe. Beta karoten je antioksidans koji pomaže održati kosu hidratiziranom i sjajnom. Odaberite drugi odgovor!
Jedite ribu poput lososa, sardina i skuše.
Ne baš! Trebali biste jesti ribu, poput lososa, sardina i skuše, jer sadrže omega-3 masne kiseline, iako ne sadrže željezo. Omega-3 masne kiseline štite vas od bolesti i pomažu vašem tijelu da raste i održava zdravu, sjajnu kosu. Pokušaj ponovo…
Jedite cimet i druge začine.
Definitivno ne! Cimet i drugi začini pojačavaju cirkulaciju, što dovodi kisik i hranjive tvari u folikule kose. Ne daje gvožđe. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
