Flert većini ljudi nije lak, ali ako imate društvenu anksioznost, može se osjećati još neugodnije ili stresnije. Srećom, flert je vještina koja se može naučiti i usavršiti kao i sve ostalo. Potreban je samo dobar razgovor i pozitivan govor tijela. Ako nastavite s tim, možda ćete otkriti da flert postaje sve lakši s vremenom. Naravno, ipak biste trebali posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste bili sigurni da imate socijalnu anksioznost pod kontrolom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razgovor s ljudima
Korak 1. Unapredite se pozitivnim govorom
Prije nego što se obratite nekome ili prisustvujete društvenoj funkciji, dajte sebi pozitivan razgovor o sebi. Recite sebi da imate mnogo divnih kvaliteta i da će neko tamo biti sretan što vas ima.
- Na primjer, mogli biste reći: „Ti si sjajna osoba! Postoji neko za tebe."
- Izbjegavajte samoporažavajuće govore, poput "nikoga neće zanimati mene" ili "izgledat ću kao budala". Preoblikujte svoje misli u neutralne ili pozitivne, poput "Nikad neću znati ako ne pokušam" ili "postoji netko za mene. Moram ih samo pronaći.”
- Podsjetite se da odbijanje nije smak svijeta. Kad god pomislite: "Šta ako me odbiju?" prisiliti sebe da kažete ili pomislite "pa šta?"
Korak 2. Pripremite pitanje ili uvod prije nego što pristupite osobi
Sjetite se neobaveznog pitanja ili retka za početak razgovora. Umjesto linija preuzimanja, razmislite o komentaru o nečemu što se događa oko vas. Na primjer, razgovarajte o vremenu, muzici ili piću.
- Na primjer, ako ste u baru i svira televizor, ostavite komentar o tome šta se prikazuje na televiziji. Možda ćete reći: "Ne mogu vjerovati da je sudac nazvao" ili "jeste li gledali ovaj film? Jedan od mojih omiljenih.”
- Ponekad ljudi nose odjeću koja pokazuje njihova interesovanja. Na primjer, mogu nositi majicu s bendom ili imati anime igle u torbama. Ovo su odlično otvaranje za razgovor. Mogli biste reći: "Upravo sam vidio vaš dres, i moram reći, i ja sam fan tog tima."
Korak 3. Sačekajte njihov odgovor
Ako je druga osoba zainteresovana za razgovor, ona će nastaviti razgovor sa vama. Oni mogu postaviti pitanje ili podijeliti priču. Ovo je znak da možete nastaviti razgovor.
Ako odgovore jednim odgovorom poput "super" ili "da", možda neće biti zainteresirani za razgovor. To je u redu. Odmaknite se i pokušajte ponovo s nekim drugim
Korak 4. Fokusirajte se na drugu osobu, a ne na sebe
Pokušajte ne biti opsjednuti onim što govorite ili radite. Umjesto toga, posvetite punu pažnju drugoj osobi. To će vam pomoći da se ne brinete o tome kako se predstavljate.
- Dok razgovarate s drugom osobom, pokažite joj da odgovarate klimanjem glave, dajući verbalne povratne informacije poput "mm-hm" ili "zanimljivo" i postavljajući im pitanja.
- U tome vam mogu pomoći tehnike svjesnosti. Pokušajte primijetiti male stvari o drugoj osobi, poput boje očiju, osmijeha ili pokreta.
Korak 5. Ostanite mirni tokom zatišja u razgovoru
Svi razgovori imaju pauze i zatišja. To ne znači da radite nešto pogrešno ili da je drugoj osobi dosadno. Neka trenutak ili dva prođu u tišini. Ako želite, otvorite novu temu ili postavite drugoj osobi pitanje.
- Duboko udahnite. Uzemljite se fokusirajući se na okruženje oko sebe. Pokušajte ne pretpostavljati o čemu druga osoba misli.
- Ovo zatišje bi moglo biti sjajno vrijeme da im ponudite piće, našalite se ili ih pitate o njihovom poslu ili interesima.
- Ako vam se čini da je razgovor zaista propao, zahvalite se drugoj osobi i recite joj da je bilo sjajno razgovarati. Ako želite, pitajte ih za njihov broj ili provjerite žele li se ponovno sastati.
Korak 6. Pohvalite drugu osobu ako vas zanima
Ako se razgovor nastavi prirodno i svidite vam se druga osoba, pokušajte joj dati pravi kompliment. Izbjegavajte grube ili grube komentare. Umjesto toga, dajte iskrene komentare o njihovom karakteru, interesima ili pričama.
- Prilagodite svoje pohvale vrsti razgovora koji vodite. Na primjer, ako su samo podijelili priču o padobranstvu, mogli biste reći: „Vau, to je super. Zaista si hrabar da to učiniš.”
- Ako dijelite interese s drugom osobom, mogli biste joj dati do znanja da vam se to sviđa u vezi s njom. Možete reći: „Tako si cool. Nikada nisam sreo nekoga ko je takođe zainteresovan za elektro zamah."
- U redu je pohvaliti nečiji izgled, sve dok je komentar ukusan. Možete im pohvaliti kosu ili odjeću, ili možete reći nešto jednostavno poput: "Nadam se da ovo neće ispadnuti previše jako, ali mislim da ste jako lijepi."
Korak 7. Izbjegavajte negativne ili kritične izjave
Iako malo samozatajnog humora može biti šarmantno, izbjegavajte kritizirati sebe ili drugu osobu dok razgovarate. Odvojite ovo vrijeme da izrazite svoje pozitivne kvalitete.
- Na primjer, nemojte reći nešto poput: "Znam da me vjerojatno ne zanimaš, ali mogu li dobiti tvoj broj?" Ovo može postaviti pogrešan ton za razgovor. Ako želite njihov broj, jednostavno recite: „Bilo je lijepo razgovarati s vama. Da li bi vam smetalo da tražim vaš broj?”
- Izbjegavajte da se previše žalite dok pričate. Na primjer, ako vas neko pita o vašem poslu, nemojte reći: „Toliko ga mrzim tamo. Moj šef je takav kreten. " Pokušajte biti neutralniji. Na primjer, možete reći: „Radim u trgovini. Plaća račune.”
Korak 8. Prekinite razgovor nakon otprilike 10-15 minuta
U većini slučajeva ovo je savršena dužina za upoznavanje nekoga bez monopola nad njegovim vremenom. Kad razgovor počne da se kvari, zahvalite se drugoj osobi na izdvojenom vremenu. Ako izgleda da vas zanimaju, zatražite njihov broj ili podatke za kontakt.
- Na primjer, mogli biste reći: „Bilo je super razgovarati s tobom večeras. Volio bih nastaviti ovaj razgovor uz kavu neko vrijeme.” Ako se druga osoba slaže, zatražite njihov broj.
- Ova praksa posebno dobro funkcionira ako flertujete sa strancem ili nekim koga ste tek upoznali. Ako osobu poznajete neko vrijeme, možete nastaviti razgovor duže.
- Ako vi i druga osoba zaista uspostavljate vezu, ne morate prekinuti razgovor. Zapravo, u nekim slučajevima, ako možete nastaviti razgovor s entuzijazmom, to može biti znak da ste dobar par.
Metoda 2 od 3: Korištenje govora tijela
Korak 1. Držite ramena unatrag radi otvorenog držanja tijela
Koliko god se osjećali nervozno, pokušajte to ne pokazati. Nemojte prekrižiti ruke, gledati u tlo ili stezati ruke. Umjesto toga, prisilite se da držite ramena unazad i ruke slobodne. Tako ćete izgledati i osjećati se sigurnije.
Korak 2. Kontrolirajte disanje ako počnete osjećati tjeskobu
Ako vam srce ili disanje počnu ubrzavati, duboko udahnite i pokušajte usporiti disanje. Udahnite duboko u dno trbuha. Ako trebate, ispričajte se u kupaonici ili vani na minut da se smirite.
Korak 3. Nasmiješite se i nasmijte
Najbolji način da pokažete da ste za nekoga zainteresirani je da pokažete koliko vas usrećuju ili uzbuđuju. Jednostavan, iskren osmijeh može nekome jako zapeti za oko. Ako se našalite, nasmijte se.
- Ne bojte se pokazati entuzijazam oko teme ili razgovora. Ljudi uglavnom uživaju kada su drugi veseli dok flertuju.
- Smeh je odličan način da se oslobodite napetosti. Može vam pomoći da se opustite ako se počnete osjećati preopterećeno.
Korak 4. Izmjerite njihov interes posmatrajući govor tijela
Ako vas druga osoba zanima, može se nagnuti u razgovor, poigrati se kosom ili vam dodirnuti ruku. Suočiće se sa vama sa otvorenim držanjem tela. Mogu odražavati i vaše držanje. Sve su to znakovi da uživaju u razgovoru!
- Ako netko pokaže ove znakove, možete ga pokušati pohvaliti ili na kraju zatražiti njihov broj.
- Alternativno, ako se okrenu od vas, prestanu ostvarivati kontakt ili prekriže ruke, možda neće biti zainteresirani za čavrljanje. Jednostavno im se zahvalite na izdvojenom vremenu i nastavite dalje. Potapšajte se po leđima jer ste pokušali!
- Govor tijela nije sasvim pouzdan način procjene privlačnosti. Druga osoba se možda dobro zabavlja a da vas romantično ne zanima. To je u redu! Podsjetite se da su vas i dalje smatrali zanimljivim i uzbudljivim.
Korak 5. Uspostavite kontakt očima sa osobom
Kontakt očima je moćan alat. Zadržite kontakt 1-3 sekunde prije nego što bacite pogled. Ako druga osoba uzvrati sličan kontakt očima, to bi mogao biti dobar znak.
- Uspostavljanje kontakta očima s nekim preko sobe suptilan je način da pokažete da ste zainteresirani. Ako ih zateknete unatrag, to može značiti da im možete prići.
- Sam kontakt očima ne znači da je druga osoba zainteresovana za vas. Ako zateknete nekoga da vas kontaktira očima, potražite druge znakove govora tijela prije nego krenete.
Metoda 3 od 3: Sticanje povjerenja
Korak 1. Vježbajte flertovanje s ljudima svaki dan
Flert je vještina i kao i svaka vještina zahtijeva vježbu. Isprobajte svaki dan blagi flert s nekim novim. Razgovarajte s blagajnicom u trgovini, našalite se s nekim u autobusu ili izađite u bar nakon posla.
Korak 2. Upoznajte ljude putem upoznavanja na mreži
Ako niste spremni za flert s ljudima u stvarnom životu, online sastanci mogu vam pomoći da vježbate svoje poteze. Flertujte s ljudima putem funkcije chata raspravljajući o svojim interesima, dajući im komplimente ili koristeći zabavne emotikone.
- Ako upoznavanje na mreži uspije, osobu možete upoznati u stvarnom životu. Možda će vam biti lakše flert s njima jer ste već neko vrijeme razgovarali.
- Mrežni sastanci također vam mogu pomoći da naučite kako se nositi s odbijanjem. Možda ćete otkriti da neće svi odgovoriti, i to je u redu.
Korak 3. Slavite kad god flertujete sa nekim
Čak i ako niste uspjeli dobiti njihov broj ili datum, pohvalite sebe što ste pokušali. Podsjetite se da ste napravili veliki korak i ohrabrite se da nastavite.
- Ako i dalje osjećate nervozu ili tjeskobu nakon incidenta, pokušajte vježbati ili prošetati. Ovo vam može pomoći u obradi događaja i istrošiti živce.
- Kad prvi put flertujete s nekim, dajte sebi nagradu, poput deserta ili nove video igre.
Korak 4. Izbjegavajte zadržavanje na odbijanju
Odbijanje se događa svima, i to ne znači da s vama nešto nije u redu. Postoji mnogo razloga zašto neko možda neće htjeti uzvratiti flert. Umjesto razmišljanja o odbijanju, fokusirajte se na to koliko ste bili hrabri i samouvjereni dok ste flertovali s njima.
- Recite sebi: "Uvijek mogu pokušati ponovo s nekim drugim."
- Koliko god izgledalo teško, nemojte analizirati šta se dogodilo tokom susreta. Ako vam se to ponavlja u glavi, učinite nešto što će vas zaokupljati, poput vježbanja ili razgovora s prijateljem.
- Ako vam se zaista sviđa netko tko vas ne zanima, pokušajte se ohrabriti da krenete dalje. Podsjetite se da na svijetu postoji mnogo drugih divnih ljudi.
Korak 5. Liječite svoju socijalnu anksioznost uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
Iako možete izlaziti i koketirati sa socijalnom anksioznošću, mnogi osnovni uzroci neće nestati ako niste na liječenju. Ako već niste kod psihologa ili terapeuta, pokušajte pronaći 1.
- Oni mogu liječiti vašu socijalnu anksioznost kognitivno -bihevioralnom terapijom, lijekovima ili kombinacijom oboje.
- Razgovarajte sa svojim terapeutom o vašim brigama oko flertovanja i izlaska. Možda će vas moći naučiti kroz ove interakcije. Kad budete spremni, mogu vam čak predložiti i grupno postavljanje za vašu terapiju kako bi vam pomogli da se bolje osjećate u ovim interakcijama.
Pomozite u smanjenju anksioznosti tokom flertovanja
Preusmjeravanje tjeskobnih ili poraznih misli prilikom flertovanja
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Flert na pozitivan i siguran način
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Traženje pomoći za socijalnu anksioznost
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Savjeti
- Ponekad vam dovođenje prijatelja kao pomoćnog čovjeka može pomoći da flertujete s nekim.
- Ako je vaša socijalna anksioznost ozbiljna, idite polako. Započnite samo razgovorom i upoznavanjem novih ljudi. Radite na putu do flertovanja.
