Uobičajena povreda veslanja su žuljevi. Žuljevi se prvenstveno razvijaju od trenja dok se vaša ruka trlja o drške vesla. Epiderma (gornji sloj kože) je oštećena ili otrgnuta trenjem, a serum (tekućina) se skuplja ispod kako bi formirao mjehurić. Najbolje što trebate učiniti kada imate žulj je pustiti ga da se sam zaliječi. Međutim, ako se bavite veslanjem ili se takmičite i vaš žulj stvara probleme, morate poduzeti korake kako biste izbjegli ozljeđivanje žulja i razvoj infekcije.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokrivanje blistera
Korak 1. Nanesite podlogu od krtičje kože
Neki ljudi vjeruju da je najbolje ostaviti žulj kakav jest dok se ne zacijeli jer je koža preko mjehura poput prirodnog flastera koji pruža barijeru protiv infekcije. Ispuštanje žuljeva povećava rizik od infekcije, posebno ako imate kronično stanje poput dijabetesa, HIV -a, raka ili srčanih bolesti. Ako možete izbjeći isušivanje, najbolji način da pustite da mjehurić zacijeli je tako da na njega nanesete podlogu od krtičnjaka i ostavite je neometanu.
- Upotrijebite podlogu od moleskin kože u obliku krafne. Ovo će područje ostaviti otvorenim preko blistera tako da može disati i zacijeliti.
- Jastučići od moleskina smanjuju trenje o površinu blistera, dopuštajući mu da se sam zacijeli.
- Svakodnevno mijenjajte podlogu i održavajte područje čistim.
Korak 2. Nosite labavi zavoj
Zavoj će pružiti sličnu zaštitu kao podloga od krtičnjaka, ali će u potpunosti prekriti žulj (umjesto da gornje područje ostavi otvoreno). Jednostavni ljepljivi zavoj će poslužiti i trebao bi pomoći u očuvanju kože netaknutom, a ujedno će smanjiti i trenje.
- Zavoj je zaštitniji, ali ne može smanjiti trenje kao i jastučić od krtične kože.
- Za prekrivanje većih mjehurića možete koristiti čistu gazu i medicinsku traku.
- Svaki dan mijenjajte zavoje i održavajte područje čistim.
Korak 3. Upotrijebite žbuku
Blister žbuke zapravo nisu od gipsa. Umjesto toga, žbuka s mjehurićima djeluje kao drugi sloj kože i štiti žulj čak i kad vam je koža mokra.
- Lagano utrljajte žbuku između ruku (pod uvjetom da su vam ruke čiste). Ovo može pomoći u poboljšanju sposobnosti flastera da se lijepi za kožu.
- Nanesite gips zategnut na kožu, prekrivajući cijeli mjehurić. To će pomoći u smanjenju boli, dok će mjehurić zacijeliti.
- Svakodnevno mijenjajte gips i održavajte područje čistim.
Korak 4. Procijenite žulj
Ako možete držati žulj prekriven i ne stvara vam probleme, najbolje je da ga pustite da se sam zacijeli. Međutim, ako je mjehurić natečen, napunjen tekućinom i otežava veslanje ili obavljanje drugih zadataka, možda biste trebali razmisliti o probadanju i isušivanju mjehurića sterilnim postupkom.
- Samo ćete moći točno procijeniti koliko je vaš žulj funkcionalan.
- Ako niste sigurni kako postupiti ili se ne osjećate sposobnim da sigurno iscijedite mjehurić na sterilni način, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako liječiti ili upravljati žuljem.
Metoda 2 od 4: Ispuštanje žuljeva
Korak 1. Razmislite o ostavljanju blistera na miru
Većina žuljeva će se sami izliječiti bez isušivanja, pa biste ih trebali ostaviti na miru. Vaše tijelo će ponovno apsorbirati tekućinu u mjehuru dok se liječi. Ako je žulj inficiran ili izuzetno bolan, možda će ga trebati isušiti.
Nemojte ispuštati žulj ako imate HIV/AIDS, rak ili srčanu bolest
Korak 2. Temeljito operite ruke
Prije nego što dodirnete žulj, važno je da imate čiste ruke. To će pomoći u smanjenju šanse da se vaš žulj inficira.
- Navlažite ruke čistom, tekućom vodom.
- Operite sapun između ruku trljajući ih zajedno.
- Trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Nanesite sapun ispod noktiju, između prstiju, na prednje i stražnje strane obje ruke.
- Operite ruke od sapuna i prljavštine/ostataka pod čistom, tekućom vodom.
- Osušite ruke čistim papirnim ubrusom, a zatim ručnikom isključite slavinu kako biste izbjegli dodirivanje nečistih površina.
- Ako nemate pristup čistoj, tekućoj vodi iz slavine, za dezinfekciju ruku možete koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola. Međutim, to neće biti učinkovito u uklanjanju prljavštine i prljavštine s ruku.
- Nanesite dovoljno sredstva za dezinfekciju ruku da pokrije obje ruke, a zatim ga utrljajte po svakoj površini ruku i prstiju. Pustite da se osuši na zraku kad završite.
Korak 3. Dezinfikujte površinu blistera
Iako ste oprali ruke, dobra je ideja dezinficirati sam mjehurić. Time se sprječava unošenje vanjskih bakterija u mjehurić nakon što probijete površinu.
- Nanesite jod na čisti pamučni štapić ili čisti papirni ubrus.
- Obrišite mjehurić, uključujući područje koje neposredno okružuje mjehurić, dok se potpuno ne pokrije.
- Ostavite da se jod osuši na vazduhu.
Korak 4. Sterilizirajte čistu, oštru iglu
Sada kada su vam ruke čiste i mjehurić je obrisan jodom, morat ćete sterilizirati iglu. Vrlo je važno da igla bude čista, oštra i sterilizirana, jer prljava, zahrđala ili tupa igla može prouzročiti ozljede ili infekciju ako njome bacite žulj.
- U većini ljekarni možete kupiti sterilnu ubodnu iglu ili kod kuće sterilizirati čistu, oštru iglu.
- Postoje brojni načini sterilizacije igle. Neki ljudi drže iglu iznad plamena, dok drugi preliju iglu kipućom vodom.
- Najsigurniji način sterilizacije igle je jednostavno sipati malo alkohola za trljanje na čisti pamučni štapić, obrisati iglu i ostaviti da se osuši na zraku.
Korak 5. Probušite žulj
Koristeći sada sterilisanu iglu, pažljivo probušite žulj blizu njegova ruba (gdje se sastaje s ostatkom vašeg prsta ili šake). Pazite da ne ubodete mišić ili dublje slojeve kože ispod blistera; samo želite prodrijeti u vanjski sloj kože na samom žulj.
Veći mjehurići mogu zahtijevati više uboda. Obavezno umetnite iglu blizu ruba blistera za svaki rez
Korak 6. Pustite da tečnost iscuri
Izbacivanje seruma (tekućine) iz blistera najvažniji je dio procesa. Možda ćete morati nježno izmasirati dio tekućine ako sama ne iscuri dobro. Budite nježni i ne žurite kroz to. Odvojite vrijeme kako biste bili sigurni da ćete izvući sav serum iz blistera.
Ostavite kožu sa blistera na mestu. Uklanjanjem će uzrokovati veliku, otvorenu ranu koja bi se lako mogla zaraziti
Korak 7. Nanesite mast i prekrijte blister
Vaša koža može biti pod stresom od ozljede i naknadnih uboda. Nanošenje tankog sloja masti, poput vazelina ili neosporina, na blister može pomoći vašoj koži da se vrati u normalno, elastično stanje. Antibakterijska mast ima dodatnu korist u čišćenju rane dok je prekrivena.
- Nemojte nanositi previše masti. Rana će morati disati, a višak masti može smanjiti dotok kisika u vašu kožu.
- Pokrijte blister sterilnom, neprianjajućom gazom i upotrijebite medicinsku traku da ga učvrstite na mjestu.
- Pazite da niste slučajno nalijepili traku na sam blister jer to može uzrokovati značajnu bol pri uklanjanju.
- Svaki dan mijenjajte obloge i održavajte područje čistim. Po potrebi koristite više masti.
Metoda 3 od 4: Liječenje pokidanog ili ispuštenog mjehura
Korak 1. Operite područje
Bilo da se vaš žulj otvorio ili ste ga bacili i ispraznili, važno je da područje bude što čišće. Operite područje jednom dnevno, a po potrebi i po potrebi ako je područje izloženo prljavštini ili bakterijama. Ovo je posebno važno ako nastavite veslati, jer je riječna i jezerska voda puna bakterija koje lako mogu uzrokovati infekciju.
- Koristite sapun i vodu. Nemojte koristiti alkohol, peroksid, jod ili bilo koje drugo sredstvo za čišćenje rana jer će nadražiti kožu i produžiti proces zarastanja.
- Slijedite iste smjernice za ispiranje rane na žulju kao i za pranje ruku.
Korak 2. Držite preklop kože na mjestu
Ako se preklop kože koji prekriva ispuhani mjehurić jako zaprlja ili ako ispod njega još uvijek ostaje gnoj, možda ćete morati ukloniti zaklon kože. Najbolje je da to dopustite ljekaru jer će se ona pobrinuti da se vaša ozljeda ne inficira. U suprotnom, ostavite zaklopac kože na mjestu kako bi zaštitio otvorenu ranu ispod nje.
- Ako se koža savije s mjesta, nježno je zagladite natrag na otvorenu ranu.
- Ne pokušavajte rezati ili povlačiti kožu kod kuće, jer će to drastično povećati rizik od infekcije i produžiti proces ozdravljenja.
Korak 3. Nanesite mast i čisti zavoj
Nakon što operete ranu sa žuljeva i izgladite kožu na mjestu, morat ćete zaštititi ranu. Nanesite dovoljno antibiotske masti da dovoljno pokrije mjehurić, a zatim ga prekrijte čistim zavojem.
- Ako mjehurić svrbi ili dobije osip, prestanite koristiti mast i posjetite liječnika što je prije moguće.
- Zavoj mijenjajte svaki dan i svaki put kad se zaprlja ili nakvasi. Održavajte područje čistim.
- Noću uklonite zavoj kako biste omogućili rani da diše.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Možete uzeti acetaminofen ili ibuprofen kako biste ublažili neke bolove uzrokovane žuljevima i ubrzali zarastanje. Pročitajte upute proizvođača kako biste pronašli odgovarajuću dozu ili razgovarajte sa svojim ljekarnikom ili liječnikom ako niste sigurni koliko ćete uzeti.
Metoda 4 od 4: Sprječavanje stvaranja žuljeva u budućnosti
Korak 1. Održavajte odgovarajući rukohvat
Čest uzrok veslanja na žuljevima, posebno kod onih koji tek počinju, je nepravilno držanje vesla. Ako vam je stisak prečvrst, vjerojatno ćete razviti žuljeve. Međutim, ako je previše labav, mogli biste potpuno izgubiti držanje za ručku.
- Održavajte labav, opušten stisak, ali održavajte pravilnu formu i pravilan hvat na ručki.
- Može proći dosta vremena dok naučite kako se pravilno držati za ručku. Nemojte se obeshrabriti. Samo nastavite s tim i pitajte trenera ili iskusnijeg veslača za savjet o vašoj tehnici.
Korak 2. Održavajte vesla čistima
Prljava ili masna drška od vesla neće nužno sama po sebi izazvati žuljeve. Međutim, može vam otežati pravilno držanje ručki, što može uzrokovati plikove.
Koristite abrazivno sredstvo za čišćenje i čiste papirnate ubruse za ribanje ručki vesla nakon svakog treninga
Korak 3. Nosite neklizajuće rukavice
Ako vam je udobno veslati u rukavicama, dobar par neljepljivih rukavica za veslanje može vam pomoći da ostanete na vrhu veslanja bez rizika od žuljeva. Možete ih pronaći u mnogim trgovinama sportske opreme ili pretraživanjem na internetu.
Korak 4. Zalijepite ruke rukama
Ako vam nije ugodno nositi neklizajuće rukavice dok veslate, umjesto toga možete pokušati zalijepiti ruke rukama. Za to upotrijebite običnu ljepljivu traku koja se kupuje u trgovini, ali pazite da traka bude čista kako biste spriječili iritaciju ili infekciju.
- Škarama izrežite komad ljepljive trake. Trebalo bi biti nešto veće od mrlje na vašoj šaci koja je sklona stvaranju žuljeva.
- Nanesite komad selotejpa na dlan. Pritisnite prema dolje u sredini i izravnajte traku prema van kako biste uklonili sve grudice ili bore.
Korak 5. Očvrstite kožu
U međuvremenu može biti bolno i frustrirajuće, ali na kraju će vam ruke postati čvršće na mjestima koja su najsklonija stvaranju mjehurića. Ovo može potrajati, a važno je biti strpljiv dok vam se koža učvršćuje. Ne dozvolite da vas to odvrati; važno je nastaviti veslati dok vaša koža ne izgradi toleranciju na kretanje.
- Postepeno povećavajte vrijeme ili intenzitet veslanja. Ako požurite da produžite vrijeme koje provodite veslajući ili svoj intenzitet, lako ćete izazvati žuljeve.
- Smislite sebi raspored koji će vam omogućiti da polako povećavate vrijeme i intenzitet tijekom nekoliko dana ili tjedana. Ovo je nešto što ćete morati utvrditi za svoje sposobnosti i izdržljivost.
- Ne bojte se forsirati sebe, ali znajte svoje granice.
Savjeti
- Može proći nekoliko dana prije nego što mjehurić počne zarastati i slojevi kože se potpuno ponovo spoje. U većini slučajeva će trebati jedna do dvije sedmice da se mjehurić potpuno zacijeli. U međuvremenu je važno da blister bude čist i pokriven.
- Ako su mjehurići već iskočili dok ste veslali, operite ruke sapunom, a zatim ih tretirajte vodikovim peroksidom, antibakterijskim gelom i prekrijte gazom. Budite vrlo pažljivi zbog znakova infekcije, jer su se mikrobi ili prljavština iz vode mogli naseliti ispod kože s mjehurićima.
- Pazite na sebe dok vam mjehurići zarastaju, na primjer, jedući zdravu hranu, pijući puno vode i dovoljno spavajući.
