Kako spriječiti infekcije sinusa: 8 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako spriječiti infekcije sinusa: 8 koraka (sa slikama)
Kako spriječiti infekcije sinusa: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako spriječiti infekcije sinusa: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako spriječiti infekcije sinusa: 8 koraka (sa slikama)
Video: Kako da izgledate privlačnije - 10 najčešćih grešaka koje prave muškarci i savjet kako ih ispraviti 2024, Marš
Anonim

Studije pokazuju da su sinusne infekcije (koje se nazivaju i sinusitis) uzrokovane upalom šupljina koje okružuju vaše nosne prolaze. Ova upala dovodi do nakupljanja sluzi koja može uzrokovati otežano disanje, bol u licu, glavobolju i kašalj. Sinusitis je često posljedica prehlade, iako se može pokrenuti ili razviti u bakterijske i gljivične infekcije. Stručnjaci se slažu da sprečavanje sinusne infekcije uključuje dobru higijenu, izbjegavanje poznatih faktora rizika i jačanje imunološkog sistema.

Koraci

1. dio 2: Izbjegavanje faktora rizika

Sprječavanje infekcija sinusa Korak 1
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 1

Korak 1. Često perite ruke

Većina virusnih i bakterijskih infekcija prenosi se dodirivanjem zaraženog i unosom klica direktno u usta, nos ili oči. Infektivni mikroorganizmi mogu satima živjeti u tjelesnim sekretima poput sline i sluzi. Stoga, budite oprezni pri dodirivanju ljudi koji su očigledno bolesni tokom uobičajene prehlade (kihanje, kašljanje, curenje iz nosa) i pazite da često perete ruke kako biste smanjili rizik od infekcije sinusa.

  • Da biste pravilno oprali ruke, prvo ih navlažite vodom, a zatim nanesite sapun i trljajte najmanje 20 sekundi. Pazite da perete između prstiju, ispod noktiju, i na prednjoj i na stražnjoj strani ruku. Zatim isperite i osušite ruke na čistom peškiru.
  • Izbjegavajte dodirivanje lica dok ste u javnosti, posebno oči, nos i usta.
  • Uvijek operite ruke prije jela, posebno ako jedete rukama (poput pizze ili hrenovke).
  • Nemojte pretjerivati sa sredstvom za dezinfekciju ruku, jer može potaknuti rast antibakterijski imunoloških mikroorganizama.
Sprječavanje infekcija sinusa 2. korak
Sprječavanje infekcija sinusa 2. korak

Korak 2. Dobro održavajte hidrataciju

Da bi normalno funkcionirale i mogle zadržati mikroorganizme, sluznice vaših sinusa, nosa i grla moraju biti vlažne. Kad se previše osuše, mnogo su podložniji iritaciji, upali i infekciji. Stoga, održavajte se dobro hidriranim tako što ćete popiti najmanje osam čaša pročišćene vode od 8 unci dnevno - to će održati vašu sluznicu vlažnom i održati hidrataciju.

  • Izbjegavajte kola i energetska pića - oni mogu potaknuti dehidraciju jer je kofein diuretik (izaziva više mokrenja). Ograničite unos kafe i crnog čaja.
  • Tokom zimskih mjeseci, vaše sinusne membrane mogu postati jako suhe zbog ekstremne sušine u vašem domu. Dodavanje vlage u zrak putem ovlaživača zraka može pomoći u sprječavanju upale sinusa. Uvjerite se da je zrak hladan, a ne topao - topli navlaženi zrak može uzrokovati rast bakterija u ovlaživaču, pa ćete se osjećati još gore.
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 3
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 3

Korak 3. Držite svoje alergije pod kontrolom

Drugi faktor rizika od infekcije sinusa je alergija. Alergijske reakcije na pelud ili druge nadražujuće tvari mogu uzrokovati začepljen i curenje nosa, što nije sinusitis, ali može zarobiti viruse ili bakterije u nosnim prolazima i povećati rizik od infekcije. Stoga, ako imate alergije ili peludnu groznicu, izbjegavajte izlaganje okidačima ili ih držite pod kontrolom lijekovima-obično antihistaminicima / dekongestivima bez recepta.

  • Pazite da ne koristite previše antihistaminike za svoje alergije jer mogu uzrokovati sušenje sluznice. Prije početka ili prestanka uzimanja lijeka obratite se ljekaru.
  • Alergijska reakcija i infekcija sinusa mogu uzrokovati slične simptome (začepljen nos, otežano disanje, suzne oči, kihanje), ali sinusitis je uvijek bolniji, uzrokuje blagu groznicu i dovodi do ispuštanja zelenkaste ili sive sluzi iz nosa.
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 4
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 4

Korak 4. Izbjegavajte izlaganje iritantima

Osim alergena, postoji mnogo kemijskih nadražaja koji mogu izazvati iritaciju i upalu u vašim nosnim prolazima, što ih čini podložnijima infekciji. Stoga pokušajte izbjeći uobičajene kemijske nadražaje poput dima cigareta/cigara, prašine, izbjeljivača, većine sredstava za čišćenje, zagađivača okoliša i čestica azbesta. Nošenje maske kada znate da ćete biti izloženi ovim iritantima može pomoći, jer ih može biti teško potpuno izbjeći.

  • Pušači cigareta razvijaju više respiratornih infekcija (gornji u sinusima i donji u plućima) od nepušača.
  • Pasivno pušenje, posebno, značajan je faktor rizika za infekcije sinusa i pluća kod djece. Nikada ne pušite oko djece koja nisu u stanju razumjeti rizike.
  • Krzno i perut kućnih ljubimaca mogu pogoršati alergije.
  • Ne zaboravite redovno prašiti i usisavati svoj dom kako se vaši nosni prolazi ne bi iritirali.
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 5
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 5

Korak 5. Ne dajte djetetu bočicu dok leži

Drugi glavni faktor rizika za infekcije sinusa kod male djece (dojenčadi) je hranjenje bočicom, posebno dok leže na leđima. Mlijeko ili adaptirano mlijeko lako mogu ući u nos, nosne prolaze i sinuse, što ne samo da povećava rizik od gušenja, već i hrani hranu bakterijama. Sve bakterije u sinusima dojenčadi hrane se mliječnim šećerom i brzo cvjetaju, što dovodi do infekcije.

  • Uvijek hranite svoju bebu/odojče/dijete dok sjedi uspravno kako biste spriječili da hrana uđe na mjesta na kojima ne bi trebala.
  • Iako je 90% infekcija sinusa kod odraslih uzrokovano virusima (često prehlada), samo oko 60% je virusno kod dojenčadi i djece. Ostalih 40% su bakterijske, koje lako iskorištavaju pogrešne ishrane.

Dio 2 od 2: Održavanje zdravlja

Sprječavanje infekcija sinusa Korak 6
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 6

Korak 1. Održavajte jak imunološki sistem

Za bilo koju vrstu infekcije, prava prevencija ovisi o zdravom i snažnom imunološkom odgovoru. Vaš imunološki sustav sastoji se od specijaliziranih stanica koje traže i pokušavaju uništiti mikroorganizme koji izazivaju bolesti, ali kada je oslabljen i neispravan, virusi i bakterije mogu se razmnožavati u sluznicama i dovesti do infekcije sinusa mnogo lakše. Kao takvi, usredotočite se na načine jačanja imunološkog sistema kako biste prirodno spriječili infekcije sinusa i druge zarazne bolesti.

  • Više sna (ili kvalitetnijeg sna) (najmanje 7,5 do devet sati), konzumacija više svježeg voća i povrća, dobra higijena, održavanje dobre hidratacije i redovita tjelovježba su načini za jačanje imuniteta.
  • Obratite pažnju na faktore ishrane. Imunološka funkcija također će imati koristi ako smanjite rafinirane šećere (soda, bombone, peciva, kolače, kolače, sladoled, mliječnu čokoladu), smanjite unos alkohola i prestanete pušiti.
  • Dodaci koji mogu pojačati vaš imunološki sistem uključuju: vitamine C i D, cink, selen, ehinaceu, ekstrakt lista masline i korijen astragalusa. Da biste bili bolji od suplemenata, uzmite svoje vitamine iz prehrane u obliku naranči, papaje, grejpa i lisnatog zelja.
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 7
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 7

Korak 2. Smanjite nivo stresa

Prekomjerni stres je još jedan glavni faktor za oboljenje, posebno za hvatanje virusnih i bakterijskih infekcija. Umjeren do ozbiljan stres, posebno ako je stalan (hroničan), značajno slabi vaš imunološki sistem. Kao što je gore napomenuto, oslabljeni imunitet dopušta potencijalno patogenim klicama da iskoriste prednosti i rastu iz kontrole, što može preplaviti tkiva poput sluznice. Zbog toga je smanjenje razine stresa u poslu i privatnom životu važno za sprječavanje zaraznih bolesti poput infekcija sinusa.

  • Učinkovite prakse oslobađanja od stresa uključuju meditaciju, jogu, tai chi i vježbe dubokog disanja.
  • Ponekad su promjena posla i/ili ličnih odnosa najbolji oblik oslobađanja od stresa. Razgovarajte s licenciranim savjetnikom ako vam je potreban savjet i smjernica.
  • Osim emocionalnog stresa, na imunitet negativno utječu i fizički stresori, poput prekomjerne težine, loše prehrane (neuhranjenost), suočavanja s drugim bolestima (dijabetes, kronične infekcije) i izloženosti toksinima.
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 8
Sprječavanje infekcija sinusa Korak 8

Korak 3. Preventivno isperite fiziološkom otopinom

Prskanje slane otopine (prstohvat soli u malo tople destilirane vode) u nosne šupljine može im pomoći da budu vlažne i spriječiti rast patogenih mikroorganizama. Većina virusa i bakterija umire ili se ne može razmnožavati u slanim uvjetima. Sprejevi za nos sa fiziološkom otopinom također mogu pomoći u ispiranju nakupljanja sluzi.

  • Prije pokušaja čišćenja sinusa razgovarajte sa svojim liječnikom.
  • Stavite malo fiziološke otopine u bočicu s raspršivačem i ubrizgajte je u nosnice, ali pazite da je ušmrknete / ušmrknete u sinuse. Razmislite o tome da to učinite nekoliko puta sedmično tokom sezone prehlade / gripa (između decembra i februara u SAD -u) radi prevencije.
  • Alternativno, stavite fiziološku otopinu u Neti posudu i ulijte je u nosne prolaze kroz nosnice. Neti lonci izgledaju kao mali lonci za čaj i obično se koriste u Indiji i Aziji za čišćenje / dezinfekciju nosnih prolaza. Potražite na internetu videozapise s uputama.

Savjeti

  • Uobičajeni znakovi infekcije sinusa uključuju: začepljenost ili curenje iz nosa, privremeni gubitak mirisa, postnazalno kapanje, kihanje, oštar bol ili pritisak na licu, glavobolju, grlobolju, kašalj, loš zadah, umor i blagu groznicu.
  • U opasnosti ste od kroničnog sinusitisa ako imate nazalne izrasline (polipe), alergije ili se ponavljate infekcije respiratornog trakta ili ako traju duže od šest mjeseci.
  • Bakterije koje uzrokuju sinusitis obično su Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae ili Moraxella catarrhalis.
  • Prekomjerna upotreba dude za dojenčad drugi je značajan faktor rizika za infekcije sinusa, kao i slanje vašeg djeteta u vrtić.

Upozorenja

  • Ako simptomi traju duže od tjedan dana ili se poboljšaju, a zatim se opet pogoršaju, možda ste razvili ozbiljniju bakterijsku infekciju i trebate posjetiti liječnika.
  • Odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite nešto od sljedećeg: Imate jaku bol i osjetljivost u području oko nosa i očiju; imate znakove kožne infekcije - poput vrućeg, crvenog osipa koji se brzo širi; imate temperaturu iznad 102 ° F.

Preporučuje se: