4 načina da se nasmiješite s aparatićem za zube

Sadržaj:

4 načina da se nasmiješite s aparatićem za zube
4 načina da se nasmiješite s aparatićem za zube

Video: 4 načina da se nasmiješite s aparatićem za zube

Video: 4 načina da se nasmiješite s aparatićem za zube
Video: Красивая история о настоящей любви! Мелодрама НЕЛЮБОВЬ (Домашний). 2024, Marš
Anonim

Neki ljudi sa aparatićima za zube mogu se stidjeti zbog osmijeha. Može potrajati da se naviknete na način na koji aparatić izgleda, a mnogi se ljudi osjećaju samosvjesno, posebno kada prvi put dobiju aparatić za zube. Jedan od najboljih načina da se osjećate ugodno dok se smiješite s aparatićem za vježbanje je vježba kako bi vam bilo ugodno nasmijati se. Također biste trebali osigurati pravilnu njegu zubi i desni. Moguće je sigurnije se nasmiješiti i osjećati ugodnije dok nosite aparatić za zube.

Koraci

Metoda 1 od 4: Vježbajte osmijeh

Osmijeh s aparatićem 1. korak
Osmijeh s aparatićem 1. korak

Korak 1. Vježbajte osmijeh

Najbolji način da se osjećate ugodno uz osmijeh dok nosite protezu je vježba. Vaši izrazi lica oslanjaju se na niz mišića na vašem licu, pa vam "vježbanje" osmijeha pred ogledalom može pomoći da pronađete raspon osmijeha koji vam odgovara.

  • Istegnite uglove usta prema van, držeći usne zatvorene. Držite tu pozu 10 sekundi, a zatim je otpustite.
  • Ponovite prvo istezanje, ali razmaknite usne tek toliko da izložite liniju gdje se vaš gornji red zuba spaja s donjim. Držite tu pozu 10 sekundi, a zatim je otpustite.
  • Istegnite kutove usta još dalje prema van dok se usne ne raziđu dovoljno da otkriju otprilike polovicu zuba. Držite tu pozu 10 sekundi, a zatim je otpustite.
  • Istegnite uglove usta što je moguće šire, otkrivajući sve zube. Držite tu pozu 10 sekundi, a zatim je otpustite.
  • Vježbajte ova istezanja ispred ogledala dok ne pronađete osmijeh koji vam odgovara, i nastavite vježbati mišiće lica sve dok nemate potpunu kontrolu nad osmijehom.
Osmijeh s aparatićem 2. korak
Osmijeh s aparatićem 2. korak

Korak 2. Razvijte prirodniji osmijeh

Nakon što počnete vježbati mišiće lica, sljedeći korak je razviti prirodniji osmijeh ugodnijeg izgleda koji neće izgledati prisilno. Jedan od načina da to učinite je toniranje dodatnih mišića lica.

  • Stegnite usne, čineći ih što većim dok uvlačite obraze.
  • Držeći usne stisnutima, pokušajte istovremeno istegnuti kutove usta prema van, u osmijeh.
  • Držite tu pozu dovoljno dugo da vam se mišići lica počnu osjećati umorno. Zatim ga otpustite.
  • Ne vježbajte ovu vježbu više od jednom dnevno jer pretjerano istezanje može uzrokovati naprezanje mišića. S vremenom bi ovo rastezanje trebalo pomoći vašem osmijehu da izgleda prirodnije i sjajnije.
Osmijeh s aparatićem 3. korak
Osmijeh s aparatićem 3. korak

Korak 3. Povećajte svoju fleksibilnost i kontrolu

Nakon što ste vježbali istezanje i toniranje mišića lica, možda ćete poželjeti poraditi na sticanju daljnje kontrole nad svojim osmijehom. Jedan od načina da to učinite je rad na drugim mišićima lica dok vježbate osmijeh.

  • Istegnite uglove usta prema van što je više moguće dok držite usne zatvorene.
  • Dok držite tu pozu, pokušajte mrdnuti nosom sve dok ne osjetite da vam se mišići obraza počinju naprezati.
  • Zadržite tu pozu pet sekundi, a zatim otpustite. Ponavljajte ovu vježbu do 10 puta dnevno kako biste razvili veću kontrolu nad mišićima lica.

Metoda 2 od 4: Nasmiješite se svojim očima

Osmijeh s aparatićem 4. korak
Osmijeh s aparatićem 4. korak

Korak 1. Osmjehujte se dok vam se oči ne stisnu

Psiholozi su otkrili da svi iskreni osmjesi uključuju mišiće oko očiju. Ponekad se naziva "Duchennov osmijeh", ovaj izraz iskrene sreće izaziva takozvane "vrane noge" nabore oko očiju, dok se oči sužavaju, a osmijeh širi. To je mehanizam kojeg većina ljudi nije svjesna, ali vježbom možete naučiti da se smiješite očima, dajući vam prirodniji, iskreniji osmijeh.

  • Stanite ili sjednite ispred ogledala.
  • Nasmiješite se dok ne primijetite da vam se oči lagano sužavaju. Pokušajte zadržati ovu pozu i proučite način na koji se mišići lica rastežu u tom položaju.
  • Vježbajte osmijeh očima dok ne uspijete postići ovaj izraz po naredbi.
Osmijeh s aparatićem Korak 5
Osmijeh s aparatićem Korak 5

Korak 2. Ponovite druge Duchennove osmijehe

Jedan od načina da vježbate osmijeh očima je da pogledate fotografije drugih ljudi na kojima se vidi Duchennov osmijeh, a zatim pokušajte izvesti isti izraz. Slike možete lako pronaći na internetu pretraživanjem "Duchenne osmijeha", a istraživači su otkrili da gledanje fotografije Duchenneovog osmijeha olakšava repliciranje tog osmijeha na naredbu.

  • Vježbajte pred ogledalom ili kamerom.
  • Nastavite gledati Duchenneove osmijehe, a zatim vježbajte vlastiti dok ne budete u mogućnosti da se smiješite očima na naredbu.
Osmijeh s aparatićem Korak 6
Osmijeh s aparatićem Korak 6

Korak 3. Isprobajte osmijehe igranja uloga

Istraživanja pokazuju da su neki ljudi sposobni postići Duchennov osmijeh dok zamišljaju (ili "igraju uloge") određene događaje koji su bili uzroci sreće. Zamišljanje ili pamćenje zabavne prigode s prijateljima, pozdravljanje prijatelja i postizanje dobre ocjene bili su scenariji koji su izazvali neke ljude da izraze Duchennov osmijeh.

Osmijeh s aparatićem Korak 7
Osmijeh s aparatićem Korak 7

Korak 4. Pokušajte se nasmijati i nasmijati

Neka istraživanja povezuju smijeh s Duchennovim osmijehom. Ako imate problema s ponavljanjem Duchenneovog osmijeha na naredbu, možda ćete pokušati isforsirati kratki smijeh kako biste stvorili Duchennov osmijeh. Razmislite o nečemu što vas zabavlja ili vam donosi radost, i vježbajte da se smijete/smiješite pred ogledalom.

Metoda 3 od 4: Izgradite svoje samopoštovanje

Osmijeh s aparatićem Korak 8
Osmijeh s aparatićem Korak 8

Korak 1. Fokusirajte se na svoje snage

Neki su istraživači otkrili da aktivno razmišljanje o vašim snagama i pozitivnim karakteristikama može pomoći u izgradnji jačeg samopoštovanja. Jači osjećaj sebe može vam pomoći da se osjećate ugodnije s novim protezama, a možda će vam i olakšati osmijeh i osjećaj samopouzdanja.

Osmijeh s aparatićima Korak 9
Osmijeh s aparatićima Korak 9

Korak 2. Pokušajte ponoviti pozitivne afirmacije

Imati jednu ili više dnevnih afirmacija može vam pomoći da se osnažite i učinite da se osjećate sigurnije i sigurnije u sebe. Možete koristiti provjerene i istinite afirmacije, poput "Ja sam vrijedna, saosjećajna osoba" i "Osećam se pozitivno i volim prema sebi". Ili možete stvoriti vlastite afirmacije vezane za nošenje proteza, poput "Znam da imam lijep osmijeh; bit će bolje samo zbog mojih proteza."

Osmijeh s aparatićem Korak 10
Osmijeh s aparatićem Korak 10

Korak 3. Izazovite svoje negativne misli

Uobičajeno je da svi s vremena na vrijeme imaju negativne misli ili sumnje u sebe, ali važno je uvijek imati na umu da te misli nisu ono što zaista jesmo. Svaki put kada zateknete negativne misli o svojim protezama ili njihovom izgledu, zaustavite taj obrazac razmišljanja i podsjetite se da vaše proteze neće biti zauvijek na okupu, a kad završite, imat ćete besprijekoran osmijeh.

Metoda 4 od 4: Briga za vaš osmijeh

Osmijeh s aparatićem Korak 11
Osmijeh s aparatićem Korak 11

Korak 1. Kupite konac za zube pomoću konca

Neki ljudi s aparatićem za zube mogu se osjećati neugodno smiješeći se iz straha da im je nešto zaglavljeno između zuba ili proteza. Zubni konac i posebna briga o zubima i aparatiću za zube mogu vam pomoći ukloniti taj strah, dajući vam samopouzdan, čist osmijeh. Važno je koristiti konac, ali nekim ljudima s aparatićima za zube može biti teško zaobići žice i zagrade. Većina proizvođača zubnog konca sada nudi konac s čvrstim, ravnim krajem, nazvanim konca, koji može drastično olakšati čišćenje konca između proteza i desni.

  • Potražite konca za konac u lokalnoj ljekarni ili trgovini.
  • Ako ne možete pronaći komade konca s vlastitim konca, možete kupiti i konac koji se može koristiti s običnim zubnim koncem za obavljanje istog zadatka. Za ovu vrstu uvlakača konca koristite oko 12 inča zubnog konca kako biste bili sigurni da možete pravilno provući konac kroz zube.
  • Izradite konac u obliku slova c. Dok koristite zubni konac, pokušajte oblikovati c-oblik uz svaki zub. Zatim radite koncem gore -dolje, stružući stranice zuba iz svakog kuta. To će pomoći u povećanju površine prekrivene zubnim koncem.
  • Koristite konac nakon svakog obroka kako biste zadržali čist i blistav osmijeh.
Osmijeh s aparatićem 12. korak
Osmijeh s aparatićem 12. korak

Korak 2. Operite zube

Važno je četkati najmanje dva puta dnevno, ali mnogi stomatolozi preporučuju pacijentima s četkicom za protezu nakon svakog obroka.

  • Osim uobičajene rutine četkanja, važno je zapamtiti da četkate oko svakog dijela proteze.
  • Razmislite o upotrebi interproksimalne četke. To je posebna četka napravljena za ljude s aparatićima za zube koji se lako mogu provući ispod žice aparatića.
Osmijeh s aparatićem Korak 13
Osmijeh s aparatićem Korak 13

Korak 3. Koristite antiseptik za ispiranje usta

Ispiranje usta može se koristiti kod kuće ili u pokretu, posebno nakon jela. Ispiranje usta pomaže prikriti loš zadah i može pomoći u ubijanju ili uklanjanju štetnih bakterija koje uzrokuju neugodne mirise.

  • Upotrijebite čep bočice za ispiranje usta da izlijete "porciju" vode za ispiranje usta.
  • Isperite usta u usta, ali nemojte gutati.
  • Isperite snažno, fokusirajući se na svaki kvadrant usta.
  • Ako je ikako moguće, pokušajte izbjeći ispiranje vodom odmah nakon ispiranja vodom za ispiranje usta. Ispiranje usta nastavit će ubijati bakterije u ustima nakon što ih isperite, a ispiranje vodom prerano nakon što ste koristili tekućinu za ispiranje usta može poremetiti ovaj proces.
Osmijeh s aparatićem Korak 14
Osmijeh s aparatićem Korak 14

Korak 4. Ograničite tvrdu hranu

Ne samo da tvrda hrana može dovesti do pucanja ili pucanja zuba, već je i sklona zaglavljivanju ispod ili između proteza. Iz tog razloga može biti korisno narezati ili razbiti tvrdu hranu na manje komade prije žvakanja.

Osmijeh s aparatićem Korak 15
Osmijeh s aparatićem Korak 15

Korak 5. Izbjegavajte žvakaću i hrskavu hranu

Namirnice poput kokica, tvrdih bombona i sladića lako se mogu zaglaviti u aparatiću za zube, pa čak i uzrokovati oštećenje aparatića za zube. Držite se mekše hrane, uključujući voće i povrće, kako biste bili sigurni da je vaš osmijeh u dobrom stanju.

Osmijeh s naramenicama Korak 16
Osmijeh s naramenicama Korak 16

Korak 6. Izrežite slatkiše i slatkiše

Poznato je da šećerna hrana izaziva kisele naslage u zubima i može uzrokovati loš zadah, dekalcifikaciju zuba, pa čak i karijes. Slatki slatkiši također mogu oštetiti proteze. Pokušajte izbjegavati slatkiše i slatkiše što je više moguće kako biste imali zdrav, ispunjeniji osmijeh.

Preporučuje se: