Iako nadutost utječe na sve ljude i smatra se normalnim dijelom života, može biti neugodno ispuštati plinove ako je praćen neugodnim, mirisnim mirisom. Ako imate česte, smrdljive plinove, postoje načini da ih se riješite. Prilagodite svoje prehrambene navike kako biste smanjili plinove. Klonite se hrane koja može izazvati smrdljivi plin. Ako vaš plin ne nestane uz kućno liječenje, razgovarajte s liječnikom o načinima uklanjanja plinova.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje u trenutku
Korak 1. Zadržite gas sve dok ga diskretno ne propustite
Svi proizvode plin, a ponekad vam može i smrdjeti. Ako ste određenog dana zagrijani, pokušajte zadržati benzin u trenucima u kojima bi moglo biti neugodno proći benzin. Možete pričekati diskretan trenutak, na primjer kada ste sami u uredu, da prođe benzin.
Međutim, nemojte zadržavati gas do te mjere da osjetite bol. Predugo zadržavanje u plinu može uzrokovati probavne smetnje, nadutost i druge zdravstvene probleme
Korak 2. Otrčite u kupatilo kada osjetite da dolazi gas
U redu je izviniti se što ste otrčali u kupaonicu, čak i ako je to samo radi ispuštanja benzina. Ako osjetite da vam dolazi gas, tiho se izvinite i krenite u kupaonicu. Zatim možete diskretno proći benzin i vratiti se svom danu.
Ako je moguće, odlučite se za privatno kupatilo kako ne biste morali propuštati gas u prisustvu drugih
Korak 3. Uzimajte preventivne lijekove prije jela
Ako ste skloni gasu nakon jela, uzmite lijekove namijenjene smanjenju plinova neposredno prije jela. Lijekovi poput Beana i tableta ugljena uzimaju se prije obroka kako bi se spriječio nastanak plinova nakon toga. Prije upotrebe ovih lijekova pogledajte upute na bočici. Većina lijekova ove vrste mora se uzeti prije obroka kako bi bili efikasni.
Prije uzimanja novog lijeka, provjerite sa svojim ljekarom da li je u redu s obzirom na vaše trenutno zdravlje i postojeće lijekove
Korak 4. Isprobajte lijekove sa simetikonom
Ako već imate plinove, pokušajte uzeti neke lijekove bez recepta namijenjene smanjenju plina. Proizvodi koji sadrže simetikon, poput Gas-X, Gelusil, Mylanta i Mylicon, pomažu u razbijanju mjehurića plina. Iako njihova učinkovitost nije široko proučavana, neki smatraju da takvi proizvodi minimiziraju plin.
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje navika u ishrani
Korak 1. Jedite u manjim obrocima
Jedeći u većim obrocima može doći do brzog probavljanja hrane u većim količinama. To može dovesti do prekomjernog stvaranja plina. Da biste smanjili unos gasa, pokušajte jesti male obroke tokom dana u malim porcijama. Umjesto obilnog doručka, na primjer, ujutro pojedite nešto lagano, poput nekoliko tvrdo kuhanih jaja, a zatim lagano grickajte tokom dana.
Korak 2. Usporite jelo
Brzo jedenje može povećati gas. Pokušajte jesti polako. Odložite vilicu između zalogaja i temeljito žvačite hranu prije nego progutate.
Može vam pomoći ako postavite mjerač vremena na 20 do 30 minuta i ne pokušavate dovršiti jelo dok se mjerač vremena ne isključi
Korak 3. Izbjegavajte aktivnosti zbog kojih gutate više zraka
Gutanje zraka može dovesti do prekomjernog stvaranja plina. Žvakanje žvakaće gume, pijenje kroz slamku i sisanje tvrdih bombona uzrokuju da progutate više zraka. Ograničite koliko se često bavite ovim aktivnostima kako biste smanjili potrošnju goriva.
Korak 4. Držite se vode za piće uz obroke
Gazirana pića, poput gaziranih pića i vode iz soka, mogu povećati gas. Da biste spriječili stvaranje plinova, držite se vode za piće uz obroke. Ne samo da će to spriječiti stvaranje plinova, nema kalorija i ugasit će vam žeđ brže od ostalih pića.
Korak 5. Izbjegavajte voće i povrće koje doprinosi stvaranju plinova
Voće i povrće koje ima rastvorljiva vlakna razgrađuje se u tijelu na način koji može uzrokovati stvaranje plinova. Da biste smanjili plinove, izbjegavajte sljedeće voće i povrće:
- Luk
- Artičoke
- Kruške
- Prokulica
- Brokoli
- Šparoge
- Pasulj
- Mlečni proizvodi
Korak 6. Izbjegavajte umjetne dodatke
Umjetni zaslađivači koji se nalaze u slatkišima bez šećera mogu uzrokovati plinove. Čitajte etikete slatkih proizvoda koje kupujete i pazite na zaslađivače poput sorbitola, manitola i ksilitola. To može doprinijeti vašem ukupnom plinu.
Korak 7. Vodite dnevnik hrane
Dok određene namirnice općenito izazivaju gasove kod većine ljudi, svako tijelo je različito. Određenu hranu možete preraditi drugačije, što dovodi do prekomjernog ili smrdljivog plina. Vodite dnevnik hrane i zapišite sve što pojedete, kao i kada osjetite smrdljivi plin. To će vam pomoći da identifikujete hranu koja izaziva gasove.
Na primjer, recimo da ste za ručak jeli salatu koja je uključivala artičoke i luk. Ako primijetite plinove kasnije tokom dana, ovo povrće može biti uzrok
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Isprobajte lijekove bez recepta
Ako vaš plin ne uzrokuje druge zdravstvene probleme, možete ga liječiti lijekovima bez recepta. Različiti lijekovi koje možete pronaći u većini ljekarni mogu pomoći u uklanjanju ili smanjenju plinova.
- Uzimanje dvije do četiri žlice antacida otprilike pola sata nakon obroka može smanjiti plinove.
- Dvije do četiri tablete ugljena mogu pomoći pri plinovima.
- Ako ne podnosite laktozu, probajte enzim laktazu.
- Da biste smanjili miris plina, isprobajte bizmut subsalicilat (poput Pepto-Bismola).
Korak 2. Posjetite liječnika ako je plin povezan s problemima probavnog trakta
Plin obično nije velika medicinska briga. Međutim, kada su praćena drugim problemima sa gastrointestinalnim traktom, gasovi zahtevaju posetu lekara. Posjetite ljekara ako neki od sljedećih problema prati vaš plin:
- Bol u trbuhu i nadutost
- Ponavljajući proljev ili zatvor
- Krv u stolici
- Znakovi infekcije (groznica, povraćanje, zimica, bol u mišićima)
Korak 3. Uzimajte lijekove na recept prema preporuci ljekara
Ako vaš liječnik utvrdi da je vaš plin uzrokovan nekim zdravstvenim stanjem, može vam propisati lijekove. Možda imate lijekove za sindrom iritabilnog crijeva ili antibiotike ako imate želučanu infekciju. Uzimajte bilo koje lijekove tačno prema uputama ljekara i postavljajte sva pitanja koja imate u ordinaciji.
