Kako koristiti model Marquette (prirodno planiranje porodice)

Sadržaj:

Kako koristiti model Marquette (prirodno planiranje porodice)
Kako koristiti model Marquette (prirodno planiranje porodice)

Video: Kako koristiti model Marquette (prirodno planiranje porodice)

Video: Kako koristiti model Marquette (prirodno planiranje porodice)
Video: Sok koji ČISTI JETRU za samo 3 dana! 2024, Marš
Anonim

Ako tražite vrstu prirodnog planiranja porodice (NFP) koja se oslanja na objektivne podatke i ne smeta vam dodatni trošak, model Marquette bi mogao biti pravi za vas. S ovim modelom ćete koristiti ClearBlue monitor plodnosti za praćenje estrogena i luteinizirajućeg hormona (LH) u urinu tokom cijelog ciklusa. Ako želite, ove podatke možete nadopuniti i praćenjem cervikalne sluzi, bazalne tjelesne temperature (BBT) i razine progesterona. Kao i drugi oblici NFP -a, Marquette model se može koristiti za izbjegavanje ili postizanje trudnoće, a ako se pravilno koristi, ima efikasnost od 93,2 do 98% prema statistikama CDC -a.

Koraci

1. dio od 4: Korištenje ClearBlue monitora plodnosti

Uradite test ovulacije Korak 3
Uradite test ovulacije Korak 3

Korak 1. Postavite monitor 1-4 dana prvog ciklusa

Uključite monitor pomoću dugmeta na prednjoj strani, a zatim slijedite upute na ekranu za postavljanje jezika, kalibraciju ekrana i odabir trenutnog datuma i vremena. Nakon početnog postavljanja, postavite novi ciklus i uspostavite 6-satni prozor za testiranje koji uključuje vrijeme vašeg uobičajenog prvog mokrenja za taj dan.

  • Da biste postavili novi ciklus, pritisnite ikonu Početna, a zatim ikona ljubičastog točkastog kruga, a zatim tamnoljubičasta točkasta ikona kruga. Unesite datum i vrijeme početka menstruacije.
  • Prvi dan vašeg ciklusa je prvi cijeli dan krvarenja.
  • U kontekstu NFP -a, vaš "prvi ciklus" jednostavno se odnosi na prvi ciklus koji pratite, ne nužno na prvi menstrualni ciklus koji ste ikada imali.
  • Takođe možete izabrati opcionalni PIN tokom početnog podešavanja ako želite. Ovaj PIN ćete morati unijeti svaki put kada uključite monitor ako ga postavite.
Pročitajte test trake za ovulaciju Korak 11
Pročitajte test trake za ovulaciju Korak 11

Korak 2. Počnite sa apstinencijom i testiranjem 6. dana

Tokom vašeg prvog ciklusa, monitor će vas uputiti da testirate počevši od 6. dana. Koristite čistu šolju (za jednokratnu ili za višekratnu upotrebu) da prikupite uzorak iz vašeg prvog jutarnjeg mokrenja. Umočite novi štapić za testiranje ClearBlue u njega na 15 sekundi, zatim uklonite štapić iz urina i stavite čep preko njega. Umetnite štap u monitor sa zarezanom stranom prema dolje i sačekajte da monitor počne sa obradom vašeg testa.

  • Tokom prvih 6 ciklusa, takođe ćete morati početi prakticirati apstinenciju 6. dana ciklusa kako biste izbjegli trudnoću. Ako pokušavate postići trudnoću, to nije potrebno.
  • Monitor će trebati oko 5 minuta da obradi vaš test, a vaš monitor će se oglasiti zvučnim signalom kada završi. Uklonite test i provjerite ekran. Vidjet ćete jedno od tri očitanja: Nisko, Visoko ili Vršno. Ova očitanja pokazuju koliko ste plodni u tom trenutku svog ciklusa.
  • Kada koristite ClearBlue Monitor za pomoć u trudnoći, obično imate mogućnost držati štapić za testiranje ispod mlaza urina umjesto da ga umočite u prikupljeni uzorak. Međutim, kada pratite Marquette, važno je da umjesto toga slijedite metodu potapanja, posebno kada pokušavate izbjeći trudnoću.
Pročitajte trake za ispitivanje ovulacije, korak 7
Pročitajte trake za ispitivanje ovulacije, korak 7

Korak 3. Nastavite s testiranjem do vašeg dana najveće plodnosti

Monitor će vas zamoliti da nastavite testiranje dok ne postignete maksimalno očitanje, što bi se trebalo dogoditi kada monitor otkrije porast LH u urinu.

  • Očitavanje će se promijeniti iz Niskog u Visoko kada se vaš estrogen poveća.
  • Vaš monitor će od vas tražiti samo 20 dana testiranja i automatski će vam dati nisko očitanje 20. dana ako ne otkrije vaš vrhunac. Ako ne postignete maksimalno očitanje do 19. dana, morat ćete resetirati monitor kao da započinjete novi ciklus. Postavite ciklus na 4. dan, a zatim ponovo započnite testiranje kada monitor registrira 6. dan. Možete koristiti dodatne LH testove između da biste provjerili da li vam je LH u međuvremenu skočio.
  • Najbolje je konzultirati se s licenciranim instruktorom Marquette pri učenju ovog modela NFP -a, posebno ako imate neredovne cikluse. Na primjer, ako primijetite vrhunac prije 12. dana ciklusa ili kasnije od 24. dana, poželjet ćete se obratiti svom instruktoru za savjet prilagođen vašim okolnostima.
Zabavite se u krevetu sa svojim partnerom bez seksa Korak 7
Zabavite se u krevetu sa svojim partnerom bez seksa Korak 7

Korak 4. Nastavite posmatrati apstinenciju puna 3 dana nakon posljednjeg dana vašeg vrhunca (ako izbjegavate trudnoću)

Porast LH označava vrijeme neposredno prije ovulacije, koje se može dogoditi oko 24-36 sati nakon početnog skoka. Moguće je zatrudnjeti oko 3 dana nakon otpuštanja jajne stanice, pa ako izbjegavate trudnoću, morat ćete nastaviti prakticirati apstinenciju 3 dana nakon vašeg 2-dnevnog vrhunca.

  • Monitor će prestati tražiti očitavanje nakon vašeg skoka LH.
  • Nakon što prođu ova 3 dana, ponovo ćete se smatrati neplodnima do šestog dana sljedeće menstruacije.
  • Ako pokušavate postići trudnoću, vaši vršni dani i 3 dana koja slijede vaši su najplodniji dani-pa tih dana vjerojatno nećete htjeti prakticirati apstinenciju!
Koristite prirodno planiranje porodice Korak 4
Koristite prirodno planiranje porodice Korak 4

Korak 5. Ponovite 6 redovnih ciklusa

Menstrualni ciklus je osnovni biološki proces, ali ciklus svake žene je jedinstven za nju na neki način. Morat ćete slijediti ovdje navedene korake za prvih 6 ciklusa kako biste bolje razumjeli svoj vlastiti obrazac.

Dobra je ideja zacrtati svoju plodnost tokom i nakon ovih prvih 6 ciklusa. Bez grafikona nećete moći precizno pratiti obrasce

Koristite prirodno planiranje porodice Korak 11
Koristite prirodno planiranje porodice Korak 11

Korak 6. Prilagodite prozor prema potrebi tokom kasnijih ciklusa, ali nastavite testiranje kao i obično

Ovisno o ciklusu, razmislite o tome da prilagodite svoj prozor apstinencije ako pokušavate izbjeći trudnoću. Međutim, kako bi se ograničio rizik slučajnog prilagođavanja na pogrešan način, najbolje je konzultirati instruktora Marquettea ili OB/GYN -a koji su upoznati s NFP -om (i posebno s Marquette modelom, ako je moguće).

  • Vaša situacija može varirati, ali općenito ćete izračunati svoj plodni period na osnovu najranijeg dana ovulacije u prvih 6 mjeseci. Vaš biološki plodni period traje oko 6 dana. Spermatozoidi mogu živjeti oko 5 dana. Postavite prozor za plodnost 6 dana prije najranijeg vrhunca u posljednjih 6 ciklusa. Na primjer, ako je vaš najraniji vršni dan bio 14. dan, vaš period plodnosti počinje 8. dana.
  • Međutim, važno je nastaviti s testiranjem kao i obično. Ako dobijete visoko očitanje prije procijenjenog datuma početka vašeg perioda plodnosti, u tom trenutku biste se trebali smatrati plodnim.
  • Također ćete morati ponovo izračunati svoj period plodnosti nakon svakog ciklusa. Uvijek prilagodite prozor na osnovu posljednjih 6 ciklusa.

Dio 2 od 4: Praćenje cervikalne sluzi

Provjerite cervikalnu sluz Korak 3
Provjerite cervikalnu sluz Korak 3

Korak 1. Provjeravajte cervikalnu sluz svaki dan, tokom dana

U najmanju ruku, trebali biste provjeriti promjene na cervikalnoj sluzi barem 2-3 puta dnevno, ali provjera svaki put kada koristite kupaonicu pružit će točnije podatke. Obrišite prije i poslije mokrenja i pogledajte tkivo kako biste promatrali promjene u izgledu i količini. Možete razmisliti i o tome da ga osjetite među prstima kako biste bolje razumjeli teksturu i kvalitetu.

  • Snimite samo svoju najplodniju sluz za dan, čak i ako to provjeravate više puta dnevno.
  • Tehnički biste mogli slijediti Marquetteov model samo pomoću monitora, ali praćenje očitanja hormona urina zajedno s promjenama na cervikalnoj sluzi povećat će učinkovitost metode i pomoći vam da bolje razumijete svoje tijelo.
Izračunajte ovulaciju Korak 6
Izračunajte ovulaciju Korak 6

Korak 2. Očekujte malo ili nimalo sluzi tokom prvih dana ciklusa

Ne brinite o tome da ćete tokom menstruacije provjeriti ima li sluzi-tokom tog dijela ciklusa ste neplodni. Čak i nakon menstruacije možete osjetiti nekoliko dana suhoće ili vrlo malo sluzi. Ovi dani uglavnom odgovaraju neplodnim dijelovima vašeg ciklusa.

Odmah nakon dana suhoće, možete primijetiti gustu, bijelu sluz koja zadržava svoj oblik. Ova vrsta sluzi je također općenito znak niske plodnosti

Znajte kada ovulirate Korak 6
Znajte kada ovulirate Korak 6

Korak 3. Potražite vlažnu, blago rastezljivu sluz u danima visoke plodnosti

Kada primijetite povećanje vlažne cervikalne sluzi, vjerojatno ste prešli u fazu visoke plodnosti. Ova sluz izgleda tanja i blago rastezljiva, a može biti i pomalo zamućena.

  • U ovoj fazi definitivno ćete se morati suzdržati od seksa ako pokušavate izbjeći trudnoću.
  • Ova faza će se obično preklapati s očitanjima visoke plodnosti na vašem monitoru, ali nemojte se previše uzrujavati ako se prozori plodnosti između oba skupa podataka ne podudaraju savršeno. Postoji nekoliko razloga zašto se to može dogoditi. Posavjetujte se s Marquette instruktorom ili OB/GYN -om kako biste suzili što bi moglo uzrokovati ovo u vašem ciklusu.
Provjerite cervikalnu sluz Korak 1
Provjerite cervikalnu sluz Korak 1

Korak 4. Posmatrajte obilnu, klizavu sluz tokom najveće plodnosti

Sluz koja se pojavi tokom vaših vršnih dana plodnosti bit će obilna i vrlo klizava. Izgleda pomalo poput sirovog bjelanjka: tanko, bistro i vodenasto/rastezljivo.

Znajte kada ovulirate Korak 7
Znajte kada ovulirate Korak 7

Korak 5. Provjerite povratak sluzi niske plodnosti nakon vašeg vrhunca

Nakon vrhunskih dana ponovo ćete primijetiti manje cervikalne sluzi. Moglo bi izgledati ljepljivo i oblačno, ili bi se moglo vratiti da je potpuno suho.

Provjerite cervikalnu sluz Korak 6
Provjerite cervikalnu sluz Korak 6

Korak 6. Uključite ove podatke u prozor za plodnost

Kada nakon prvih 6 ciklusa počnete ponovno izračunavati svoj period plodnosti, trebali biste uzeti u obzir i ono što vam tijelo govori kroz cervikalnu sluz. Ako se očitanja vašeg monitora i sluzi ne slažu oko toga kada počinje vaš period plodnosti, temeljite svoj proračun na najranijoj mogućoj početnoj tački.

Na primjer, ako je vaš najraniji vršni dan prema monitoru bio 14. dan, ali se vaše najveće očitanje sluzi prvi put dogodilo 13. dana, odbrojajte 6 dana od 13. dana da biste pronašli datum početka vašeg perioda plodnosti (7. dan)

Dio 3 od 4: Provjera dopunskih znakova

Provjerite cervikalnu sluz Korak 9
Provjerite cervikalnu sluz Korak 9

Korak 1. Pratite svoju bazalnu tjelesnu temperaturu (BBT) kako biste potvrdili ovulaciju

Pomoću digitalnog BBT termometra počnite mjeriti temperaturu svako jutro čim se probudite i prije nego što ustanete iz kreveta. Pokušajte mjeriti temperaturu unutar istog 30-minutnog prozora svaki dan i mjerite je oralno. Svaki dan bilježite temperaturu i tražite uzorke.

Općenito, vaša temperatura će se povećati za najmanje 0,4 stepena tokom perioda od 48 sati kada ovulirate

Uradite test ovulacije Korak 9
Uradite test ovulacije Korak 9

Korak 2. Koristite testove progesterona kao još jedan način za potvrdu ovulacije

Postoji nekoliko kućnih testova urina koje možete koristiti za potvrđivanje povećanja progesterona, što se događa nakon što jedan od jajnika otpusti jajnu stanicu. Ujutro prvo uzmite uzorak urina i stavite testnu traku u uzorak na 5-10 sekundi (ili koliko god dugo vaš specifični komplet za testiranje kaže). Nakon otprilike 5 minuta, traka bi trebala pokazati da li ste bili pozitivni ili negativni na progesteron. Pozitivan rezultat znači da ste ovulirali.

Ako odlučite testirati progesteron, počnite 3 dana nakon vašeg vrhunca i nastavite s testiranjem dok ne dobijete pozitivan rezultat ili prema uputama iz kompleta za testiranje

Uradite test ovulacije Korak 11
Uradite test ovulacije Korak 11

Korak 3. Poduzmite zasebne LH testove (OPK) kako biste potvrdili svoju najveću plodnost

Ako trebate resetirati ciklus na svom monitoru (npr. Kao što biste učinili ako se vaš ciklus proteže nakon 19 dana testiranja) ili ako ne možete testirati s monitorom tokom prozora za testiranje koji ste prethodno postavili, možete koristiti zasebnu LH test, takođe nazvan Komplet za predviđanje ovulacije (OPK) Ove testove možete koristiti i pored monitora ako ste zabrinuti da ćete možda propustiti skok LH s monitorom.

  • Svakodnevno testirajte popodne, počevši od 6. dana ciklusa. Idealno bi bilo da imate 3-4 sata urina u mjehuru prije testiranja.
  • Obično ćete morati uzeti uzorak urina, umočiti test traku u njega na oko 5 sekundi i provjeriti rezultate u roku od 3-5 minuta.

Dio 4 od 4: Sastavljanje detalja zajedno

Pratite ovulaciju Korak 3
Pratite ovulaciju Korak 3

Korak 1. Održavajte tačne grafikone

Možete koristiti papirnati grafikon, proračunsku tablicu na računaru, kalendar ili aplikaciju za plodnost. Zabilježite sve biomarkere koje ste pratili koristeći ovaj grafikon i ažurirajte svoj grafikon svakodnevno kako ne biste zaboravili važne informacije.

Ako pratite BBT pored rezultata monitora i sluzi, razmislite o izradi zasebnog linijskog grafikona koji će vam pomoći da vizualno pratite kada vaš BBT skoči prema gore

Upoznajte najranije znakove trudnoće 9. korak
Upoznajte najranije znakove trudnoće 9. korak

Korak 2. Znajte da se model Marquette može koristiti za izbjegavanje ili postizanje trudnoće

Budući da vas NFP uči kako biti svjestan svog menstrualnog ciklusa i raditi s njim, možete ga koristiti kako biste izbjegli trudnoću ili je postigli. To vrijedi za model Marquette, kao i za svaku drugu metodu vježbanja NFP -a.

  • Postavite svoju namjeru-izbjegavajte ili postignite-na početku svakog ciklusa kako biste znali što trebate učiniti (a što ne raditi) kako vaš ciklus bude napredovao.
  • Općenito je pravilo da izbjegavate seks tijekom dijelova ciklusa s visokom i najvećom plodnošću ako pokušavate izbjeći trudnoću. Ako pokušavate postići trudnoću, ovo će biti najbolji dani za seks.
Vježbajte apstinenciju tokom zabave Korak 9
Vježbajte apstinenciju tokom zabave Korak 9

Korak 3. Posmatrajte periode apstinencije kako biste poboljšali stopu efikasnosti kada to izbjegavate

Ovo nikome nije omiljeni dio NFP -a, ali ako iskreno pokušavate izbjeći trudnoću, najbolje je prakticirati apstinenciju za vrijeme plodnog perioda. Hormonska kontrola rađanja ne može se koristiti tijekom selektivnih dijelova vašeg ciklusa-morate je koristiti neprestano da bi utjecala na vaše hormone-a najčešće barijerne metode kontrole rađanja su samo oko 71-88% učinkovite u sprječavanju trudnoće s tipičnim upotreba. Metoda povlačenja je efikasna samo 78%. Suzdržavanje od seksa tokom plodnog prozora poboljšat će vaše šanse za uspjeh kada pokušavate izbjeći trudnoću s Marquette.

  • Ako vježbate NFP iz vjerskih razloga, to bi mogao biti još jedan razlog da izbjegnete kontracepciju i držite se perioda apstinencije. Na primjer, Katolička crkva službeno odobrava model Marquette, ali također uči protiv upotrebe kontraceptivnih sredstava.
  • Ako imate pitanja o učenjima svoje vjere u vezi s kontraceptivima-jeste li zbunjeni oko toga koja su to učenja ili koji teološki razlog stoji iza njih-obratite se instruktoru Marquette ili vjerskom vođi.
Učenje za online čas Korak 6
Učenje za online čas Korak 6

Korak 4. Posavjetujte se s instruktorom modela Marquette kako biste poboljšali stope efikasnosti za izbjegavanje ili postizanje

Svi instruktori Marquettea pružaju zdravstvene usluge s minimalnim prvostupnikom medicinskih sestara. Instruktori će raditi s vama kako bi vam pomogli da bolje razumijete proces, a većina će ponuditi daljnje aktivnosti i dodatnu podršku putem telefona ili e-pošte ako imate pitanja.

  • Možete raditi s osobnim ili online instruktorom. Počnite pretraživanjem službenog imenika:
  • Svaka žena koja praktikuje model Marquette imaće koristi od formalnog podučavanja, ali to može biti posebno važno ako imate nepravilan ciklus, reproduktivni poremećaj ili druge posebne probleme.
Prijavite se za stipendije Korak 13
Prijavite se za stipendije Korak 13

Korak 5. Prepoznajte kako se model Marquette može razlikovati ako nemate redovne cikluse

Prosječan menstrualni ciklus traje 21 do 35 dana. Međutim, određena stanja i poremećaji (na primjer, sindrom policističnih jajnika, upalna bolest zdjelice i fibroidi maternice, između ostalih) mogu uzrokovati kraći ili duži ciklus. Možda ćete morati poduzeti nekoliko dodatnih koraka kako biste osigurali precizno testiranje i crtanje ako je vaš ciklus nepravilan.

  • Za redovne cikluse, ovulacija se obično javlja između 10. i 20. dana ciklusa.
  • Žene sa kraćim ciklusom možda će morati započeti testiranje i periode apstinencije prije 6. dana, a žene s dužim ciklusom možda će morati testirati duže. U nekim slučajevima čak ćete morati resetirati monitor i početi s ponovnim testiranjem nakon 24. dana ciklusa. Više testiranja moglo bi značiti veće troškove, kao i više dana apstinencije kada pokušavate izbjeći trudnoću.
  • Radite sa svojim instruktorom za NFP kako biste utvrdili kako vaš nepravilni ciklus mijenja način na koji vježbate NFP, a posebno model Marquette. Također biste trebali konzultirati svog ginekologa/ginekologa kako biste utvrdili uzrok nepravilnosti u ciklusu ako već ne znate.

Savjeti

  • Budući da su studije efikasnosti NFP -a donekle ograničene, različite studije mogu ukazivati na različite stope efikasnosti. U najboljem slučaju, savršena efikasnost upotrebe za Marquette je oko 98 do 99%, ali drugi brojevi ukazuju na širi raspon od 93,2 do 98%. Kada se koristi djelomično ili neispravno, prema većini podataka, njegova učinkovitost je bliža 87-90%.
  • Obavještavajte svog OB/GYN -a o vašoj upotrebi NFP -a i Marquette modela. Oni vam mogu pomoći da bolje razumijete svoju plodnost, a mogu i raditi s vama na dijagnosticiranju uzroka nepravilnih obrazaca koje uočite dok koristite Marquette.
  • I dalje želite koristiti NFP, ali ne mislite da je model Marquette pravi za vas? Ne brinite! Postoje i drugi, učinkoviti načini vježbanja NFP -a, a većina drugih ne zahtijeva nikakve troškove osim kupovine BBT termometra.

Preporučuje se: