3 načina da izbjegnete rizične mješavine dodataka

Sadržaj:

3 načina da izbjegnete rizične mješavine dodataka
3 načina da izbjegnete rizične mješavine dodataka

Video: 3 načina da izbjegnete rizične mješavine dodataka

Video: 3 načina da izbjegnete rizične mješavine dodataka
Video: 3 Ways to Trick Yourself Into Staying Fuller, Longer - Alexander Heyne 2024, Marš
Anonim

Miješanje suplemenata s pogrešnim lijekovima može rezultirati nepredviđenim - i žalosnim - posljedicama. Prije nego uzmete bilo koji dodatak, razgovarajte sa svojim ljekarom. Vaš lekar će moći da utvrdi da li treba ili ne treba da uzimate dati dodatak na osnovu vašeg zdravlja i istorije bolesti. Ako vaš liječnik odobrava upotrebu vaših dodataka, pitajte ih za preporuku kojim markama možete vjerovati. Naučite sve što možete o nadopuni nuspojava i interakcija i uvijek ih koristite prema uputama.

Koraci

Metoda 1 od 3: Usvajanje smjernica za dopune

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 1
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 1

Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih dodataka

Vi i vaš liječnik možete razgovarati o tome kako određeni dodatak ili mješavina dodataka može utjecati na vaše zdravlje na osnovu vaše prethodne anamneze i vašeg trenutnog režima uzimanja lijekova. Ako vaš liječnik odobrava vašu upotrebu suplemenata, svakako saznajte naziv, marku i koncentraciju suplementa koju možete uzimati.

  • Ako razmišljate o promjeni mješavine suplemenata - na primjer, pomicanjem s 500 mg kapsula ribljeg ulja na 700 mg kapsula ribljeg ulja - obavijestite svog liječnika.
  • Samo je vaš liječnik kvalificiran pomoći vam u pronalaženju mješavine dodataka koja vam odgovara.
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 2
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 2

Korak 2. Uradite domaći

Mnogi suplementi ne sadrže ono što kažu da sadrže ili ne sadrže u količinama koje bi trebale biti prisutne. Ostali dodaci sadrže štetne aditive. Razgovarajte sa svojim liječnikom o preporukama kojim se markama dodataka može vjerovati.

  • Uvijek provjerite ima li rok valjanosti ili rok valjanosti prije kupovine.
  • Uprava za hranu i lijekove ne pregledava biljne suplemente.
  • Ne vjerujte hipu. Mnogo suplemenata ima samo minimalan učinak - ako ih ima - na stanje ili simptome koje treba izliječiti. Čak i ako vaš liječnik odobri upotrebu određenog dodatka, nemojte očekivati da će to biti srebrni metak.
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 3
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 3

Korak 3. Nemojte uzimati suplemente

Najbolji način da izbjegnete rizične mješavine suplemenata je da uopće ne izbjegavate uzimanje suplemenata. Umjesto da dodajete dodatke prehrani kako biste riješili svoje zdravstvene probleme, usvojite zdrav način života pravilnom ishranom i redovitom tjelovježbom.

  • Prehrana zasnovana prvenstveno na voću, povrću i integralnim žitaricama najbolji je način prehrane. Oko 20% svih kalorija treba potjecati od mršavih bjelančevina poput soje, peradi, orašastih plodova i sjemenki. Izbjegavajte jesti prerađenu hranu bogatu šećerom, solju i mastima. Ograničite unos crvenog mesa i alkohola.
  • Ostanite aktivni. Odrasli bi trebali vježbati najmanje 2,5 sata umjereno tjedno. Možete započeti hodanjem, vožnjom bicikla ili trčanjem najmanje deset minuta svaki dan kako biste poboljšali svoje zdravlje. Kako se vaša izdržljivost poboljšava, provodite više vremena vježbajući. Pozovite prijatelja da udvostruči zabavu!
  • Ako imate višak kilograma, odredite težinu na kojoj biste trebali biti i smanjite unos kalorija, a istovremeno povećajte razinu tjelesne aktivnosti. Porazgovarajte sa svojim lekarom o idealnoj težini.
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 4
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 4

Korak 4. Potražite certificirane proizvode

Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira suplemente, ali postoje neke organizacije koje izdaju certifikate trećih strana o sastojcima u suplementima. Odabir certificiranih dodataka može pomoći da se osigura da su sastojci u njima sigurni i visokog kvaliteta.

  • Nemojte miješati nejasne certifikate ili žalbe nadležnim organima sa legitimnim procesima certifikacije. Na primjer, neke mješavine dodataka sadrže izraze poput "odobreno od ljekara" ili "testirano kod ljekara".
  • Pouzdane organizacije za verifikaciju dodataka uključuju U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) i ConsumerLab.com.
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 5
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 5

Korak 5. Držite se dalje od suplemenata pića u prahu

Mješavine pića u prahu posebno su rizične za mlade ljude koji mogu doživjeti oštećenje jetre nakon unosa. Hydroxycut, na primjer, može uzrokovati da vaš metabolizam pređe u pogon i ošteti vaše tijelo.

  • Ove mješavine pića u prahu mogu se reklamirati kao proteinski, vitaminski ili energetski dodaci.
  • Također se mogu reklamirati kao dodaci za kontrolu metabolizma.

Metoda 2 od 3: Korištenje dodataka prehrani

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 6
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 6

Korak 1. Budite oprezni s ribljim uljem

Jedan od najčešće korištenih dodataka, riblje ulje se koristi za održavanje zdravlja srca; međutim, suplementi ribljeg ulja mogu dovesti do prekomjernog krvarenja ako se kombiniraju sa srčanim lijekovima poput antikoagulansa. Posebno jedna vrsta antikoagulansa, varfarin (komercijalno dostupan pod imenom Coumadin ili Jantoven), može učiniti suplemente ribljeg ulja rizičnim.

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 7
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 7

Korak 2. Budite oprezni sa crnim cohosh -om

Crni kohoš je biljni dodatak dobiven iz istoimene sjevernoameričke biljke. Možete ga koristiti za suočavanje s menopauzalnim poremećajima, vaginitisom, grčevima maternice ili bolnom menstruacijom. No, u kombinaciji s atorvastatinom (poznatijim pod markom Lipitor) ili drugim statinima, crni kohoš može dovesti do toksičnosti za jetru.

Čak i ako se ne miješa s drugim dodatkom ili lijekom, postoji zabrinutost da bi crni kohoš mogao biti otrovan za jetru

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 8
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 8

Korak 3. Budite oprezni sa gospinom travom

Kantarion je namijenjen za liječenje blage depresije. Ali ako se pomiješa s drugim antidepresivima - posebno selektivnim inhibitorima ponovne pohrane serotonina (SSRI) - možete razviti serotoninski sindrom. Serotoninski sindrom je stanje koje može uzrokovati drhtavicu i proljev. Ozbiljniji simptomi uključuju zbunjenost, groznicu, napadaje, pa čak i smrt.

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 9
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 9

Korak 4. Budite oprezni s gingko bilobom

Gingko biloba je dodatak dizajniran za poboljšanje pamćenja i mentalnih funkcija. No, poput ribljeg ulja, može ometati propisivanje varfarina i uzrokovati unutarnje krvarenje.

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 10
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 10

Korak 5. Pazite na koenzim Q10

Koenzim Q10 - poznat i kao CoQ10 - je prirodni enzim koji se koristi za liječenje srca kada pretrpi oštećenja, posebno nakon liječenja raka. No, jedan od nuspojava je to što smanjuje učinkovitost varfarina i sličnih sredstava za razrjeđivanje krvi.

Vaš liječnik će možda moći prilagoditi vašu dozu varfarina kako bi vam omogućio uzimanje CoQ10. Razgovarajte s njima o ovoj mogućnosti

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 12
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 12

Korak 6. Pažljivo koristite dodatke češnjaka

Suplementi belog luka mogu ometati različite lekove, čineći ih manje efikasnim. Lijekovi protiv HIV/AIDS-a (poput sakvinavira) i lijekovi za borbu protiv tuberkuloze (poput izoniazida) brže se razgrađuju u prisutnosti dodataka češnjaka, što znači da će biti manje učinkoviti.

Ali ne brinite o tome da ćete jesti beli luk. Suplementi belog luka sadrže daleko veće koncentracije belog luka od obične kriške tosta od belog luka ili drugog jestivog luka

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 13
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 13

Korak 7. Budite oprezni s dodacima za erektilnu disfunkciju

Erektilna disfunkcija (ED) je stanje uobičajeno kod starijih muškaraca u kojem ne mogu postići ili održati erekciju. Postoji mnoštvo biljnih dodataka za koje se smatra da liječe ED, uključujući tribulus, johimbin i napaljenu kozju korov. Ako se pomiješaju s nitratima, ovi dodaci mogu dovesti do niskog krvnog tlaka.

Mnogi lijekovi za srčane bolesti su nitrati, uključujući izosorbid mononitrat i dinitrat, te više lijekova čiji generički nazivi počinju s nitroglicerinom (kao što su sublingvalne tablete nitroglicerina, lingvalni aerosol nitroglicerina i sprej za nitroglicerin)

Metoda 3 od 3: Budite sigurni s vitaminima i mineralima

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 14
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 14

Korak 1. Budite oprezni s vitaminom D

Vitamin D se koristi za jačanje kostiju i poboljšanje kognitivnih funkcija. Obično se smatra jednim od najbezopasnijih suplemenata, ali u kombinaciji s nekim drugim dodacima ili lijekovima može biti štetan.

  • U kombinaciji s diureticima (tabletama za vodu) koji se koriste za liječenje hipertenzije i edema - uobičajenih simptoma srčanih bolesti - vitamin D može uzrokovati bubrežne kamence, slabe kosti i mentalne probleme.
  • Uobičajeni diuretici uključuju klorotiazid, hidroklorotiazid, klortalidon, metolazon i indapamid.
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 15
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 15

Korak 2. Budite oprezni s dodacima kalija

Jedna klasa lijekova za hipertenziju - ACE inhibitori - djeluje tako što sprječava jedan od enzima odgovornih za sužavanje krvnih žila da rade svoj posao. Kalij također može regulirati krvni tlak, ali u kombinaciji s lijekovima koji sadrže inhibitor ACE, vaše tijelo može zadržati previše kalija, što dovodi do aritmije umora mišića i paralize.

Uobičajeni ACE inhibitori uključuju kaptopril, moeksipril, benazepril i fosinopril

Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 16
Izbjegavajte rizične mješavine dodataka Korak 16

Korak 3. Pazite na unos suplemenata vitamina B

Vitamin B3 - poznat i kao niacin - može negativno djelovati sa statinima, klasom lijekova koji se koriste za regulaciju kolesterola, što zauzvrat utječe na krvni tlak. Zajedno, niacin i statini mogu dovesti do umora ili otkazivanja bubrega.

Preporučuje se: