DMAE je skraćenica za 2-dimetilaminoetanol i često se prodaje kao Deanol. To je prirodni spoj. Ljudski mozak proizvodi neke prirodno, a u velikim se dozama nalazi u sardinama, inćunima i lignjama. DMAE se često prodaje kao dodatak zdravlju, ali znanstveni konsenzus o njegovoj učinkovitosti nije uvjerljiv. Ako ćete koristiti DMAE, najbolji način je da koristite 20-300 mg dnevno za poboljšanje pažnje ili pamćenja. Postoje neki dokazi da DMAE može pomoći u uklanjanju bora kada se nanese izravno na kožu, a također je moguće da može poboljšati vaše raspoloženje i vrijeme reakcije. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani koji nisu regulirani.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uzimanje DMAE za pamćenje ili pažnju
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego uzmete DMAE radi pamćenja ili pažnje
DMAE nije regulisani dodatak i efekti DMAE nisu detaljno naučno utvrđeni. Postoje razumni dokazi da će DMAE pomoći kod simptoma ADHD -a kod odraslih, a može pomoći i u poboljšanju prirodnog gubitka pamćenja s godinama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi DMAE -a kao medicinskog dodatka.
- Neki korisnici izvještavaju da DMAE pomaže u poboljšanju raspoloženja, ali nema pravog znanstvenog konsenzusa o tome poboljšava li to DMAE raspoloženje ili ne.
- DMAE ne liječi niti ublažava simptome Alzheimerove bolesti, iako može spriječiti prirodni gubitak pamćenja.
- Nema dokaza da će DMAE poboljšati intelektualno funkcioniranje, iako bi moglo olakšati obraćanje pažnje na detalje.
- Nemojte uzimati DMAE ako imate bipolarni poremećaj, shizofreniju ili epilepsiju, ili ako ste trudni ili dojite.
Korak 2. Kupite čisti DMAE i počnite s malom, dnevnom dozom
Nabavite bocu DMAE -a u kojoj nema drugih spojeva ili kemikalija. DMAE dolazi u obliku tableta ili u tekućem obliku, pa nabavite bilo koji tip koji više volite konzumirati. Kad počnete uzimati DMAE, počnite s tabletama od 20-200 mg na temelju preporuka vašeg liječnika. Uzimajte ih jednom dnevno i konzumirajte ih s hranom i vodom kako biste spriječili neželjene nuspojave.
- DMAE se često prodaje u tabletama i suplementima koji sadrže druge potencijalno opasne kemikalije. Pogledajte korisničke recenzije robne marke i kupite svoj DMAE od uglednog izvora.
- Ako mislite da imate neželjenu reakciju, idite u hitnu pomoć. Iako uobičajene reakcije obično nisu opasne po život, neki ljudi prijavljuju glavobolju, probavne smetnje ili ozbiljne emocionalne reakcije i bolje je ne riskirati.
Savjet:
Nema podataka o prihvatljivim dozama DMAE -a za prehranu ljudi, ali 2000 mg može biti maksimalna doza. Za većinu odraslih osoba 100-500 mg je razumna doza.
Korak 3. Pratite uticaj DMAE -a vođenjem dnevnika
Dok uzimate DMAE, vodite dnevni medicinski dnevnik. Zapišite sve simptome koje osjetite, kako ste se osjećali tokom dana i kako ste se osjećali nakon 1 sata od uzimanja DMAE -a. Da biste razumno razumjeli kako DMAE posebno utječe na vaše tijelo, smanjite sve lijekove bez recepta kako biste mogli izolirati utjecaj DMAE-a.
Može proći 3-4 nedelje pre nego što počnete da primećujete bilo kakve efekte
Korak 4. Razgovarajte o efektima sa svojim ljekarom prije nego prilagodite dozu
Sljedeći put kad posjetite svog liječnika, ponesite svoj medicinski dnevnik i razgovarajte o utjecaju za koji mislite da je DMAE imao. Vaš liječnik će na temelju vašeg iskustva dobiti posebne upute i smjernice o tome kako nastaviti uzimati dodatak prehrani. Za mnoge ljude, dnevna doza od 100-300 mg pokazala se efikasnom.
Metoda 2 od 2: Špekulativno korištenje DMAE -a
Korak 1. Nabavite DMAE losion ili hidratantnu kremu za učvršćivanje kože i smanjenje bora
Neki losioni i hidratantne kreme sadrže DMAE i prodaju se kao koristan način za smanjenje bora i poboljšanje teksture vaše kože. Koristite losion ili hidratantnu kremu kako su upute naznačene na etiketi vaše robne marke. Može proći i do 16 tjedana redovne upotrebe prije nego primijetite bilo kakvu značajnu promjenu na koži.
- Budući da će u vašoj određenoj tubi ili boci biti drugih kemikalija i dodataka, jednostavno slijedite preporučena uputstva na etiketi.
- Postoje dokazi da su kreme i losioni za kožu koji sadrže DMAE učinkoviti zbog drugih sastojaka koji se nalaze u kremama i losionima. DMAE sam po sebi možda nema učinka na vašu kožu.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi DMAE za poboljšanje raspoloženja
Dokazi o DMAE-u kao dodatku za poboljšanje raspoloženja su ograničeni, ali jedna mala studija iz 1970-ih pokazala je da bi DMAE mogao biti od pomoći u smanjenju depresije, anksioznosti i razdražljivosti kod osoba s demencijom. Novija studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali multivitaminske suplemente koji sadrže DMAE doživjeli poboljšanje raspoloženja i razine aktivnosti. Ako se borite s problemima s raspoloženjem, pitajte svog liječnika može li vam DMAE koristiti.
Prije nego što isprobate DMAE, obavijestite svog liječnika ako uzimate neke druge lijekove ili suplemente za depresiju ili anksioznost
Korak 3. Raspitajte se o upotrebi DMAE za poboljšanje sportskih performansi
Na tržištu postoje različiti DMAE dodaci koji tvrde da poboljšavaju atletske sposobnosti. Iako nema izravnih dokaza koji podržavaju ovu ideju, neke studije ukazuju na to da DMAE može poboljšati vrijeme reakcije, što bi moglo biti korisno kada se bavite sportom. Pitajte svog liječnika možete li sigurno isprobati DMAE kako biste poboljšali svoje atletske vještine.
Imajte na umu da su neki oblici DMAE -a, poput meklofenoksata, zabranjeni kao stimulansi od strane određenih sportskih udruženja
Korak 4. Izbjegavajte uzimanje DMAE -a ako imate grčeve, epilepsiju ili oštećenje jetre
Maksimalne doze nisu detaljno proučene ili utvrđene, a vlada ne regulira dodatak. To znači da bi se djeca, trudnice ili dojilje te osobe s oštećenjem jetre ili bubrega trebale suzdržati od uzimanja DMAE. Većina proizvođača dodatka također upozorava osobe s epilepsijom ili grčevima u prošlosti da ne uzimaju DMAE jer može imati neželjene nuspojave na motoričku funkciju.
Upozorenje:
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete suplemente ili lijekove bez njihovog znanja, čak i ako se na tržištu nalaze kao sigurni za konzumiranje na pakiranju.
